サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 14:58:33

http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/taiken4/tai040802.html

踏み台昇降１日３０分さえつらいあなたに♪
饗庭ちゃんがデブのあたいらに光明を！
一緒にがんがりませう♥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 15:01:34

②ゲット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 15:47:12

　サーキットダイエットは、有酸素運動と筋トレを、それぞれ30秒間ずつ、合計10分ほど、順番に繰り返していきます。
　こう聞くと、「それってすごい大変そう！」と思われそうですが、実際やってみるとこれが全然ハードじゃないんですよ。むしろ、あわただしくバタバタやっているうちに10分間終わっちゃった、という感じ。
　というのも、有酸素と筋トレを交互にグルグルやることで、それぞれの効果を両得できるうえに、一つのメニューばかりやっているとたまりやすい疲労物質が、これならどんどん燃えちゃうので、疲れないんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 15:47:59

　さらに！
（ダイエッターの人はここから先をよく頭に入れておいてくださいね）。
　体脂肪を効率よく燃やすには、最適な心拍数があるのです。でも普通にウオーキングとかしていても、なかなかこの理想の心拍数レベルまで上がらないんですね。
　ところが、有酸素の間に筋トレをはさんでやると、心拍数がスコンと上がり、有酸素だけをタラタラやってるより、ずっと脂肪が燃えるというわけ。
　これがサーキットダイエットの実力です！　
　どうです？　やってみたくなってウズウズしてきましたね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 16:12:05

サーキットってあの体育の時間に準備トレーニングでやらされるヤシ？（うちだけか？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 16:19:36

前やってたけど、めんどくさくて辞めちゃった。。
けど、やってる時は効果あった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 22:13:02

あるあるの腹痩せやってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/13(日) 16:19:16

>>7
うんうん　アレがサーキットダイエットだよね？
漏れもやってる　心拍数はかる時計持ってる人はそれを使うのも効果的だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/14(月) 09:43:26

30秒毎ってあわただしいね　もっと適当でいいのかな？
昇降だけだと飽きてくるので自分には向いてるとは思いますが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/14(月) 11:03:56

私は1分毎にやってます。あるあるでやってた腹筋とスクワットなど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/14(月) 11:29:34

サーキット専門のジム？に通ってる。丸くなってて、30秒ごとに次の行程。
一ヶ月で５キロ痩せたけど、他のダイエットも併用してるから効いてるのかな？
でも筋肉量が増えてサイズが結構ダウンした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/14(月) 13:47:11

痩せなかったけど便秘が治った
凄かった

１０ · 2006/08/14(月) 23:02:54

途中から1分づつにしたけど、30秒の方が少々きつめなので良いですねー。だいたい朝と夜の毎日やってます。10分くらいから20分くらいで、気分で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/15(火) 00:33:58

日経ヘルスに出てた４分のメニューをやってるんだけどこれは短すぎるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/16(水) 16:14:29

>>14
あと１分がんがって５分にしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/16(水) 17:21:17

やり方がよくわからないんですけど有酸素運動は何をすればいいんですか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/16(水) 17:39:46

>>16
漏れは踏み台昇降してるお　その場マラソンでもいいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/16(水) 18:17:14

みんなやってる運動は違うんですか？
簡単にメニューを参考にさせていただきたいので少し載せてくれませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/16(水) 20:17:39

近所にできてたよ
それせんもんのジムみたいなのが

サーキットダイエット たった１０分楽に痩せる

サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる