9:00迄に起床
朝食:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌｽﾏ入り麦芽ﾊﾟﾝ、ゆで卵（400Cal）
10:00〜11:00海岸を散歩
昼食:五穀飯、具だくさんの味噌汁、納豆の白和え、めかじきの煮付け（500Cal）

13:30〜15:00ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ｽﾄﾚｯﾁ等
間食：ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰまたはｸｯｷｰ（80Cal）

夕食:おかゆ、白菜と白身魚のﾎﾟﾜﾚ、ささみの湯葉包み蒸し、ほうれん草のおひたし（500Cal）

20:00〜ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽまたはｴｱﾛﾋﾞｸｽ後入浴

夜食:糸ｺﾝﾆｬｸﾗｰﾒﾝまたはﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ（80Cal）


※摂取ｶﾛﾘｰは一日1600Cal以下とする。
※甘味料は全てｱﾐﾉ酸系甘味料を使用
※茶、珈琲類、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ等のｾﾞﾛｶﾛﾘｰ飲料は飲み放題