なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

[0007 風吹けば名無し 2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0]

ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き　EAA 10 g

朝　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

夕　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

トレ後 プロテイン 30 g
　　　 グルタミン 10 g
　　　 マルトデキストリン 20 g

寝る前　プロテイン 30 g
　　　　クレアチン 1.5 g
　　　　マルチビタミンミネラル