なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:16.50

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:55.44

アーノルドシュワルツェネッガーの発音の練習はやったか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:04.47

なかやまきんに君って芸人なの？ボディービルダーなの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:39.96

製薬会社のステマ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:51.76

ポケモン＋MOBA「ポケモンユナイト」　これがコケたらMOBAは終わり [604460326]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618273143/

機械に喋らせる『ゆっくり実況』がいまいち流行らなかった理由は何なのか？ [264158686]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618282091/

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:03.23

ワイの今日のごはん��
https://i.imgur.com/zBdZsLw.jpg

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:03.26

子供にアメやらないクズ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:09.26

デブガリ嫉妬勢が乳首攻めチクチクで草
お前らの体の方が乳首よりよっぽど醜いやろｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:12.67

筋トレ初心者でわからんのやけど
減量ってどうやるんや？
有酸素運動ぶちかましてアンダーカロリーにすればええんか

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:27.76

こじるりが爆笑してそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:32.15

>>162
負荷おせーて

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:39.62

>>358

なにこれ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:43.16

家でやるなら重さにこだわるよりタイマーでやる方がいいよな
トレーニング用の音楽とかたくさんあるからレップ数にこだわるより時間で決めてやる方が高重量にこだわるより負荷も高いし効率的に続くと思うわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:44.15

>>3
フルーツはNGなのか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:45.02

>>2
ビッグフット

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:45.69

>>358
沼やん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:49.26

>>340
フレックスベル32kgの2kg刻みに変更できる奴オススメやで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:52.74

>>364
うんこ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:06.39

>>364
最強の減量食や��

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:22.80

飯とサプリは理想形やん
すごい

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:30.49

>>3
おなら臭くなった？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:31.01

>>358
吐瀉物？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:50.76

>>368
自分好みのレシピ見つけたら毎日これでも苦痛じゃなくなったわ��

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:06.86

>>358
月曜の早朝にこんなん道に落っこちてるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:11.04

これ野菜足りてないやろ
オクラ人参トマトゴーヤブロッコリーがきんにくんの野菜やぞ
似たような生活しているがトマトゴーヤは絶対食うべきや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:25.62

>>375
作ったことなくて半信半疑なんやけど
美味しいん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:48.89

カロリーメイトって朝食変わりに食べるのダメなん？
よく体に悪いとかいう人いるけどネットじゃそうでもないとか見るし

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:06.17

エッチやね

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:13.90

ダイエット速報さん！WOWは赤い色で👶

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:20.51

>>378
めちゃくちゃ美味いって訳ではないけど毎日食う分にはツラくない程度やな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:26.12

もっと食べちゃいかんのか？3倍くらい

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:32.18

2月で増やして減らしてしたんか
カロリー結構取らなキツそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:40.58

イッチはホモ？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:52.29

>>379
自分の一日のマクロ次第や
ちなみに脂質は多いで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:52.40

>>353
なるほどな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:17.64

スタイルえっぐ

うらやましい
168cm 70kgのおデブワイは女の子にモテない

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:24.12

>>363
ダンベルミリタリープレスは 8.5 キロ
インクラインサイドレイズは 3.5 キロ
リアデルトローは 6 キロや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:39.23

>>377
ゴーヤチャンプルー最強や

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:46.46

>>54
ジム行ってマシーン使うような強度の筋トレしてないならプロテインすらいらんよ
毎食卵一個付け加えるだけで充分筋肉発達する

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:20.96

元の画像も貼れやカス

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:35.09

>>373
言うほどならんかった

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:38.79

スケベな体してんじゃん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:40.00

胸肉はどんな味付けや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:46.75

>>3
ブロッコリー沢山食べるんだな🤯

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:49.38

間食せんで適度に運動してたら
屁理屈デブ以外は痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:53.81

ワイ1ヶ月で100から96まで落とした😤
やっぱ筋トレと有酸素運動と食事って大切だわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:33.99

ダイエットのやり方を教えてくれる

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:38.87

>>393
筋トレのメニューどうやってかんがえるの？
知識0のワイに教えてくれ
食べ物だけは今日から真似するンゴ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:39.26

>>126
うわーつまんね

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:52.54

ちょっとサイドチェストした画像見せて
腹側筋見たい

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:06.54

普通にかっこよくて草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:08.62

君らなんだかんだできんに殿のこと好きやな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:17.96

>>3
これブロッコリーが地獄やろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:21.35

本気で2ヶ月だけでこうなったと信じてるデブとヒョロと引きこもりがいるのがなんJ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:22.76

>>398
偉い

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:36.54

ちんこちっちゃい？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:40.45

なんも知らんのやが何でそんなブロッコリーばっか食べるん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:48.28

いい骨格しとるな
もっと鍛えてフィジーク出たらいいとこまで行くやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:57.96

>>400
色んな youtube 動画見て実際にやってみてしっくりくる種目探すとええで
最初はなかなか難しいけど頑張ってや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:11:58.40

体重に対してタンパク質多すぎや
もう少し炭水化物増やしたほうがええ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:07.78

>>393
マジか
腸内環境良いんやな
裏山c

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:12.79

ブロッコリーて栄養的に良いんだろうけど
絶望的に不味いのがネックやわ
マヨでもないと青臭くて食えん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:31.52

>>358
吐瀉物やん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:45.98

勃起ちんぽ見せつけるのがなんJの常識やなのに礼儀がなってへんなあ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:54.58

すげー！
もてる？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:12:54.82

>>2
イイ体してんな　チビがいくら鍛えてもなれない体や

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:05.23

もともとの写真ないん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:09.21

>>411
サンガツ
やっぱジムじゃなきゃ駄目やと思う？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:40.51

ワイは沼生活
ただ３日に一回は酒飲むからカロリー取りまくり

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:46.49

>>420
ワイは家トレだけやで
チンニングスタンドとダンベルと可変ベンチは買ったけど

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:50.35

>>409
野菜で唯一タンパク質があってカロリーも低くてお腹膨らませるからやで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:51.23

ブロッコリーは茹でてみたけど絶望的に不味くてあきらめた

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:13:58.55

最近はもう情報量が多すぎてやばいわ
結局やりすぎない方がいいのか毎日やった方がいいのかも分からない

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:14:10.94

2ヶ月でこんな背中でかくなるわけねえだろ嘘つくなカス

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:14:12.63

あんまり続けるときんに君みたいに5時になったら幼児化してしまうで気つけや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:14:37.70

ええやん
こういうの見るとトレーニングのモチベ上がるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:07.39

>>414
🤨！？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:13.06

脚もちゃんとやってるなえらいやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:13.90

>>423
はえ～なるほど

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:16.89

>>407
サンガツ🥺

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:19.19

沼やん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:23.29

>>425
皆道のりが違うだけで行き着く先は一緒や
つまりなんでもいいから続けることや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:25.95

>>424
マヨネーズ塗りたくるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:29.91

水泳やってた？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:35.40

>>421
沼どれくらいの量で作ってる？
ワイオリジナルの半分の量で作って食ってるんやけどそれでも腹減らなくてカロリー不足になってないか心配なんやけど

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:44.36

>>282
その理由が知りたいわ
なんで黄味に火を通したらあかんの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:15:50.68

ワイ意志よわよわやから羨ましいわ
モチベーションが保てない
当然クソデブや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:16:02.39

毎日おんなじもん食うってのが凄いよなきんに君

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:16:27.85

乳首がえっちやな🥰

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:16:30.13

ワイ馬鹿舌だからなんでもうまく食えるせいかブロッコリーも鶏肉も問題ないわ
サンキューマッマ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:16:36.95

>>438
良質な脂質やビタミンが死んでしまうんや😭

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:04.29

カロリー計算どうしてるんや？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:05.80

筋トレだけしてるけど3ヶ月でもあんま変わらんわ
プロテインは胃が弱くて飲めんし

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:37.50

>>443
なるほどなあ
単に食えばええってもんじゃないんやな
参考にするわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:38.12

これでベンチどんぐらいなん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:42.16

はえ～すっごい
体調の変化とかどう？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:17:50.37

>>358
マグマはまだ見た目的にギリセーフやけど
ガチで沼はゲロにしか見えんな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:18:06.26

ゼッテー嘘
困難２ヶ月じゃ無理

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:18:28.39

>>2
この足2ヶ月でなるわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:18:37.09

>>440
たまに味の濃いもの食った時の感想毎回「味がある!!」やからな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:19:06.55

>>424
だし醤油でもあかん？