なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:16.50

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:41:27.64

2ヶ月じゃないやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:41:29.20

鶏むね肉一日何g食べればいいの🙄

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:41:36.12

>>216
ビッグヒデの「アブローラーで5分」動画は膝コロしかないけどやばいで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:41:39.10

拾い画じゃないなら凄い
ベストボディジャパン入賞しそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:41:45.47

ビフォーを見せてくれや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:06.98

ラーメンもカレーもパンも食べられない生活って楽しい？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:07.55

もっと画像ハラデイ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:11.80

凄いな。
ワイは仕事に支障でそうやからきんに君の食事は絶対真似できへんわ。

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:18.27

普段運動する習慣がついとけば食生活気にせんでも太らんやろ
ワイ寝る前にビールポテチ飲食するが体脂肪9%のままや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:35.25

社会人でこれ出来んよな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:35.92

http://wakuwaku1942.livedoor.blog/

暢樹 · 2021/04/13(火) 11:42:36.38

>>226
普段からそんな食べようと思わんやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:37.83

食費は大体どのくらいなん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:51.10

>>2
ホモなこと以外に弱点なさそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:54.46

>>223
サンガツ
やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:42:56.43

オールブランにプロテインと牛乳かけた朝飯食ってるだけで健康になるで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:43:12.73

>>229
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:43:37.91

ちゃんと下半身鍛えてるのは好感持てる
それはそうとホンマに足デカくて草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:43:41.52

>>233
サプリも含めて一日 1600 円くらいやね
あんまり安くはないと思う

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:43:43.79

>>237
臭いが？笑
歯も磨かんしな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:43:53.93

>>2
脚長
スタイルええな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:44:09.53

ええ身体になったな
いい記事書けそうやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:44:15.46

乳首ビンビンで草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:44:22.91

>>232
毎日食べたい🥺

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:44:30.10

>>240
お前誰やねん！

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:00.35

ワイも
朝サンドイッチ2個ブラックコーヒー
昼無し
夜弁当2つカップ麺
おやつアイス

みたいな生活やのに痩せんどころか太るわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:10.18

>>3
普通に好きなものばっかりだし俺もこれにしよかな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:18.00

食事ここまで徹しないとあかんのか？
普通に食事取ってトレーニング、あとはトレーニング後のプロテイン程度じゃ全然あかんか

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:40.46

>>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:41.00

なんJ民にも認められてて草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:44.39

>>2
二月でこれは凄いなあ
めちゃくちゃもてそうな体やん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:47.69

>>246
夜不健康過ぎて草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:52.14

沼とかマグマって本間に減量にいいの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:56.75

>>248
あすけんっていう栄養管理アプリおすすめや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:45:59.19

よっしゃーそろそろまとめるで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:46:03.21

マジレスするとそれは減量食やから除脂肪はできても筋肥大はできんで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:46:13.15

>>220
やっぱまとめてやるんか、ほぼ生姜だけでよう食えるもんやな
今度機会があったら弁当どんなか見たいわ
ミールプレップ興味あるけど面倒でよー作るれん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:46:14.65

タンパク質1日体重の1.5倍g←これ無理だろ🤔

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:46:49.04

朝カップスープパン
昼とんこつラーメン餃子
夜海鮮丼唐揚げ
夜2一平ちゃん
二年で10キロ太ったわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:46:58.28

>>256
全粒粉入り食パンともち麦ごはんたくさん食べれば筋肥大するぞ
ソースはワイ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:03.29

体臭めっちゃくさそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:15.80

>>256
ホンコレ　イッチは元々筋トレしてて２ヶ月絞った体だろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:42.74

>>252
正確には分けとるからな
18時過ぎに帰ってすぐ1個
22時頃にもう一個とカップ麺って

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:47.65

腕のしょぼさよ
細マッチョやめてゴリラになろうぜ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:54.03

>>248
痩せるには無理せんと無理よ

暢樹 · 2021/04/13(火) 11:47:58.96

>>263
死ぬからやめろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:47:59.65

アナルみせて🥺

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:01.97

広背筋めっちゃええやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:18.88

筋肉速報ですがまとめますね

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:47.06

>>262
絞ってないぞ
むしろ 55 → 58 に増やしたわ

ちなその前に 10 キロくらい絞った

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:48.25

>>3
こういう生活やってみたいんやが、これ夜の目玉焼きのとこは卵焼きでもええの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:48.58

パワー！

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:48:56.69

EAA不要論を唱えとくわ
加水分解ホエイのほうがコスパええで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:00.67

>>266
健康診断ずっと問題ないんよなあ
糖尿なる前に改善しようとは思っとるけど

暢樹 · 2021/04/13(火) 11:49:29.86

>>274
毎日血圧計らんとやな
このままやとなるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:32.11

朝立ちする？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:35.53

>>271
ダメに決まってるやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:38.19

2ヶ月て
せめて2年やってから語れよ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:41.89

>>270
身長なんぼなん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:49:53.16

バカチクビやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:50:16.51

>>3
ボディビルダーちゃうんやからもうちょい好きなもん食おうや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:50:33.75

>>271
卵の白身は火通したほうがええけど
黄身は火とおさんほうがええってきんに君が言っとったで

目玉焼きかゆで卵じゃないとむずいやろな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:50:34.48

筋肉つかない民は強度が足りないんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:50:38.64

その筋肉なんの役に立つの？w

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:50:53.89

>>260
ご飯って100g168キロカロリーやで
500g食っても840キロカロリーや
これにパン足したくらいじゃ糖質も総カロリーもバルクアップには全く足らんで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:51:08.36

>>271
障害者かよ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:51:08.64

家で何の負荷もかけずにスクワットとかクランチとかしてるだけじゃ意味ないんか？やっぱジムなんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:51:15.33

あの食事続けられるのすごいわ
普通無理やで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:51:41.09

今日も朝ごはん...

いっぱい食べてきた😁

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:51:57.00

>>287
やらないよりはええやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:04.46

>>282
サンガツ
色々気にしなアカンのやな…

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:30.95

さ、そろそろまとめましょっかね

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:31.32

2ヵ月でこれなら元々相当な筋肉やろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:37.28

>>54
とらなくても平気
プロテインとマルチビタミンしか摂らないビルダーも多い

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:46.64

大阪で売れ始めた若手時代のきんに君
故郷の九州では全く顔が売れていない状態だったが
九州の競艇場で営業があり
そこで頑張っている姿を見せようと親戚一同を呼んだ
その営業でケンコバと共にハッスルしていたきんに君だが
突然、酔っ払ったおっさんが舞台に上がって来てきんに君の首根っこを掴み

「こいつがおもろうない」

と言われてしまう
しかしそこでへこたれないきんに君は「パワー！」と言い返し
見事、故郷に錦を飾った

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:47.55

>>176
アブローラの最後のプランクキツすぎんかあれ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:52:57.37

ここまでとは言わんけど腹引っ込めたいわ
アホみたいに食うから無理やろうけど

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:08.47

元は？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:24.39

>>2
たのむおちんぽぽ隠さないでくれ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:25.14

ワイは2月から筋トレ+沼やってるけど週1-2別メニュー挟めば飽きんからええわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:29.38

>>296
あのプランクはヤバすぎ
やってて変なうめき声出るわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:46.76

開発前の乳首はないんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:56.85

チキンレッグで草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:54:30.64

>>301
チクニーと比較したらどっちが変なうめき声出る？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:54:36.68

リングフィットの負荷30をちょくちょくやってるんやがもう辛く感じないしムキムキの人の動画のトレーニングにしたほうがええんかな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:24.22

てゆーか続けられるコツとかない？絶対途中で辞めちゃうから全然痩せれない

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:24.42

毎日プロテイン筋トレ後+朝昼晩で4回+鶏むね1枚とって筋トレしてたら健康診断で腎臓の値悪くなってて怖くなったんやが筋トレは体に悪いんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:43.79

なぁ筋トレJ民は鶏むね肉1日何g食べとるんじゃ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:45.16

筋肉つけるには好き嫌いせずにいろんなものをたくさん食べるのがベストや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:02.08

>>295
故郷？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:14.27

ステみたいな乳首

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:26.06

月　胸
①腕立て伏せ：25回×3セット
②ベンチプレス：75kg×25回、88kg×15回、100kg×8回
③ノーチラスプレス（チェストプレス）：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
④インクラインプレス：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
⑤ペックデック：27kg、31kg、36kg×15回ずつ
火　背中
①プルアップ：限界まで×3セット
②シーテッドローイング：34kg、36kg、39kg×1セットずつ
③ラットプルダウン：61kg、68kg、75kg×1セットずつ
④Tバーローイング：36kg、43kg、50kg×1セットずつ
水　肩
①アーノルドプレス：25kg×3セット
②ラテラルレイズ（サイドレイズ）：13kg×3セット
③フロントレイズ：11kg×3セット
木　腕
①プリーチャーカール：27kg、36kg、43kg×1セットずつ
②EZバーを使ったケーブルカール：23kg、30kg、36kg×1セットずつ
③ハンマーカール：14kg、20kg、25kg×1セットずつ
④プッシュダウン：32kg、39kg、45kg×1セットずつ

金土　有酸素

ファイトクラブの時のブラピのメニューやけどこれでブラピになれる？？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:29.62

>>308
何gでもいいだろ
知りたがりは早死にするぞ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:30.78

>>308
700g

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:37.32

モチベ下がったらどうしてらええ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:46.35

>>3
めっちゃブロッコリー食うやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:52.13

ええやん女子ウケよさそうな筋肉

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:05.70

食事を我慢できるの羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:22.93

菓子パン食べたい🥺菓子パン食べていい？🙄

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:24.93

>>307
タンパク質とりすぎると腎臓の数値悪くなるで
運動してるならもっと炭水化物取らないとあかん