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なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

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0001風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:19:16.50ID:xhWVQJ4K0
ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る
0120風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:28:17.01ID:28rQXIG70
えろ
0121風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:28:25.30ID:1ukr5s4va
全粒粉ってええの？
0122風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:28:37.97ID:SXfn0Fi30
トマトトマトトマトも食え
0123風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:28:44.42ID:CLLaj2Ler
身長なんぼや
168のワイが鍛えてもええか？
0124風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:28:49.45ID:Yw+mgMM50
野菜ってブロッコリーとトマトとレタスとキャベツと玉ねぎと人参とナスだけで栄養足りる？
0125風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:05.74ID:+HKSDjKjM
ワイはいくらやっても腹筋割れんわ
0126風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:14.02ID:m2xYg0Aqd
>>2
足でかくね？４０cmくらいありそう
0127暢樹2021/04/13(火) 11:29:15.05ID:yjQlCyKe0
33でこの食生活とか勇気あるわ
本業でもないのに身を削りすぎやろ
0128風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:24.71ID:xMaGPdMmp
>>118
裸じゃなくてもいいし1年前とかでいいから体型わかる画像見せてや🤗
0129風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:26.35ID:t67ixn2ld
これだけマッチョでも脇腹の肉は取れないんやな
0130風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:34.33ID:zQr+zbOu0
ええなあ
0131風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:35.15ID:umJ3P6PkM
臭そう
0132風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:43.31ID:dkpMRQPL0
マッチョってみんな肌ツルツルのイメージなんやがみんなムダ毛処理しとんのか？
0133風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:44.19ID:D4jLEO8/M
>>2
ええやん
どこで拾った画像なん？
0134風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:29:59.87ID:LMf/lVVX0
マッチョほんとブロッコリー好きだな
0135風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:00.86ID:8+jlbff2M
ネッチョしね
こじるりに焼かれろ
0136風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:01.07ID:/WLuOZvf0
>>3
地獄やん
0137風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:16.90ID:CsqGxXc50
>>132
ブラジリアンワックスでベリーよ
0138風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:17.18ID:GodqmxOR0
>>127
栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない？
うまいかまずいかは人それぞれやし
それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな
0139風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:21.31ID:Kk/pfH1md
乳首ビンビンですよ、神
0140風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:32.20ID:DPYIAYw90
普通にかっこいい
0141風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:34.31ID:mXBWn2AK0
>>123
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
0142風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:39.52ID:xhWVQJ4K0
トレは 4 分割してやったわ

A 背中　ふくらはぎ
B 胸　前腕
C 脚　上腕
D 肩　腹

毎日 A→B→C→D で回す

種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや
0143風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:48.24ID:DiurUVqI0
やっぱトレ内容より食事なんやな
0144風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:49.43ID:nIBVmZeGa
これ何ガイジ？
0145風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:53.14ID:/mKpjZp70
ええやん
がんばったな
0146風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:57.63ID:ub2fb9Ew0
>>2
足でかくね？
45センチくらいありそう
0147風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:30:58.64ID:BZCOOsyc0
>>2
頼むからパンツみせてや
0148風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:12.78ID:1ukr5s4va
>>134
ブロッコリー好きなのマッチョだけやろ
0149風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:14.02ID:O+jZHY9a0
>>142
肩なにした？
0150風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:20.88ID:S6LOmAQm0
チクビン草
0151風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:21.82ID:KLhpW/RDp
乳首は何分割で開発したんや？
0152暢樹2021/04/13(火) 11:31:30.03ID:yjQlCyKe0
>>138
内臓への負担半端なさそう
0153風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:34.56ID:2iXSiwwj0
画だけ見ると股間を照らす変態
0154風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:42.84ID:CLLaj2Ler
>>141
死ね
0155風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:43.51ID:AYwRTQd+a
一番重要なトレ内容誰も聞かんのかーい👆
0156風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:45.07ID:/UUCBCmu0
ちくびビンビンビンラディン
0157風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:31:57.60ID:wwpe8rYwM
>>2
足でかくね？
50cmくらいありそう
0158風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:18.87ID:5EkzX/g/0
なんかスポーツしてんの？
0159風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:27.52ID:xMaGPdMmp
ここまで出来んからせめて腹だけ筋肉つけたいけど腹筋嫌いやから続かんわ
0160風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:28.14ID:Yw+mgMM50
>>154
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
0161風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:31.19ID:E50Rq2tF0
いやそんなならんくね？元からスポーツしてたか？
0162風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:46.90ID:xhWVQJ4K0
>>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー

いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
0163風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:50.81ID:G6f6yvwT0
もち麦かオートミールってどっちのほうがいいん？
0164風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:32:50.85ID:KLhpW/RDp
乳首のメニューはABCDのどこに入れたんや？まさか全部か？
0165風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:05.40ID:Y7qaB7kUa
30超えでこれは素直にすごい
0166風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:10.21ID:IGxRDcP20
腹筋て一番トレーニングの中でおもんないよな
0167風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:17.98ID:mXBWn2AK0
>>159
腹筋なんて筋肉より体脂肪率の方が重要やろ
0168風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:21.17ID:YfrDaBSrd
>>2
足でかくね？
55cmくらいありそう
0169風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:22.68ID:+HKSDjKjM
腹筋メニュー教えて
0170風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:22.79ID:Yw+mgMM50
ブロッコリーの美味い食い方求む🙋　

エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな😳
0171風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:33:29.30ID:8pv/nZyA0
ジム行ってたんか？
0172風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:12.26ID:Ebz8wrvkM
これ俺の肩なんやけど結構筋肉付いてきてるよな？
筋トレしてなかった時の肩がどうなってたかもうわからん
https://i.imgur.com/VY80Ogx.jpg
0173風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:19.89ID:b9Pa0Dmvd
>>170
茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて
0174風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:20.65ID:IQVx4F0wd
チンコはどうやって鍛えてるの？
0175風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:33.52ID:cnHXiBoB0
これは嘘松
ゼロから2ヶ月で無理やろ
0176風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:44.52ID:xhWVQJ4K0
>>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズ

アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ
0177風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:44.63ID:xMaGPdMmp
乳首を執拗に言葉責めするホモわいてて草
0178風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:45.08ID:Ss64u4OS0
これ何センチ何キロ？
0179風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:54.86ID:h/9ED3Ncr
早くちんぽ見せなよ
0180風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:56.24ID:Yw+mgMM50
>>173
不味い😳
0181風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:34:59.96ID:mXBWn2AK0
>>172
日焼けした方がいいよ
白くて肌がポツポツで気持ち悪いから
0182風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:35:12.15ID:KLhpW/RDp
乳首の開発は何ヶ月なん？
0183風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:35:18.26ID:L06LWvGg0
勃起させたチンポも見せないと意味無いよ
0184風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:35:41.30ID:HxC7w1Ng0
筋トレ続かんわしんどい
0185風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:35:42.81ID:VX5Gy0fr0
世界一楽な有酸素運動で痩せれるんかあれ
0186風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:35:55.27ID:+HKSDjKjM
>>176
やっぱ複数メニュー組み合わせんとあかんか
ひたすらクラシックな腹筋やり続けてるけど全然だめ
0187風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:00.93ID:gh6KCCXB0
わいは
トマトホール缶
にんにく3掛け
鶏胸肉２枚
玉ねぎ1個
冷凍ブロッコリー適当
干し椎茸かキクラゲ適当
コンソメキューブ2個
ほんだし

全部ぶち込んで煮たやつ食ってるけど全然筋肉つかんで😂
0188風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:04.67ID:KLhpW/RDp
ビンビンの乳首晒してるんやからちんぽは勘弁してやろうや
0189風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:11.39ID:vSoSB3LQ0
継続できるやつは尊敬するわ
0190風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:18.74ID:fjJsVPUX0
>>3
キショイ
0191風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:23.29ID:Ebz8wrvkM
>>181
近所に日サロあるから行くか
0192風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:36:26.70ID:YeM9oNFf0
すごくて草
少し体厚くして腹筋割りたいくらいならどれくらいやればええんやろ､少しでええんや
0193暢樹2021/04/13(火) 11:36:53.41ID:yjQlCyKe0
>>191
行くならサンダッシュはやめとけ
0194風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:05.11ID:19GiHHR00
>>187
美味そうなのやめろ
腹減る😡
0195風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:15.48ID:F0cGRDX3p
>>187
マグマ食ってるだけじゃなくてトレーニングしろ
0196風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:15.92ID:KjLWxu95p
>>187
炭水化物も入れな筋肉つかんで
0197風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:30.39ID:KBiJ7gDU0
「お、あいつ今日も乳首立ってんな」って
0198風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:32.44ID:mXBWn2AK0
>>190
嫉妬すんなよ
0199風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:39.03ID:6U+OcC0Wa
フィジークの大会出てみたら
0200風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:37:39.81ID:RJ20gGrKd
二頭が細いくらいでバランスは良いね　
0201風吹けば名無し(東京都)2021/04/13(火) 11:38:13.33ID:ZWvRopm00
>>2
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで
0202風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:38:16.41ID:xhWVQJ4K0
鶏むね肉は言うほどまずくないぞ?

水から茹でて、沸騰したら火弱めて 4~5 分くらい保温すればちょうどよく火とおるわ

パサパサになるのは火通しすぎか冷凍したのをレンチン解凍するとき加熱し過ぎや
0203風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:38:52.28ID:xhWVQJ4K0
>>199
大会に出てくるような奴らってバケモンやろ
無理や無理
0204風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:38:59.80ID:gh6KCCXB0
>>194
めちゃくちゃうまいぞ
簡単だし栄養も1日のビタミンとか鉄分とか食物繊維とか取れるのを栄養アプリで確認したから完璧や
適当に作った割には最高
0205風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:21.82ID:WEB2UEANd
ジョギングとかの有酸素運動無しで
こんな脂肪落ちるもんなんだな
羨ましい
0206風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:24.81ID:gh6KCCXB0
>>195
マグマがなんなのか知らんがジムで週5でやってるんやけど
0207風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:25.55ID:TM4/mNU10
全然運動できなさそう
使えない筋肉ってこのことか
0208風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:27.95ID:5p/iyKaH0
ワイも3日に1回10kgダンベルで筋トレしてるんやが全然太くならないわ
食生活がいけない気はするけどそれだけでない気がする
やっぱ負荷たんないんかな
0209風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:31.38ID:+3VgMkPzd
>>202
味付けとかどうしとるん
0210風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:39.55ID:KLhpW/RDp
>>201
殴られる前に乳首摘むんや誰でも勝てるで！
0211風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:41.14ID:gh6KCCXB0
>>196
コメは別で食ってる
0212風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:42.28ID:quXCBqsrd
id付けて何枚か写真出せば本人かわかるやろ[適当]
0213風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:44.64ID:EXDkXg0Ga
>>2
スマホでもっこりを隠すな
ここはなんJやぞ
0214風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:50.32ID:gJeHq7cU0
筋肉つけるのと脂肪落とすとかいう背反を両立できんわ
0215風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:51.24ID:kmVBgJts0
>>2
ｅｃｃｈｉじゃん
0216風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:39:51.78ID:G6f6yvwT0
アブローラーってタチコロの必要はない？
0217風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:40:10.08ID:4ddd66F40
beforeは
0218風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:40:30.56ID:mg6aJETna
2ヶ月前はどんな体型やったん？
0219風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:40:35.92ID:Yw+mgMM50
美味しい煮玉子作れるようになりたい
0220風吹けば名無し2021/04/13(火) 11:40:52.12ID:xhWVQJ4K0
>>209
鶏肉 2 キロに対して酒 300 cc 水 1 リットル 塩 15 グラム生姜スライス 10 枚

ちなこれは適当やからもっとええ味付けあるかも
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