なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:16.50

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:29.40

サンキューきんに君
https://i.imgur.com/3OK8kiH.jpg

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:38.42

ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝　鶏むね肉 160 g
　　全粒粉入り食パン 2 枚
　　ブロッコリー 100 g

昼　鶏むね肉 160 g
　　もち麦ごはん 300 g
　　ブロッコリー 100 g
　　生くるみ 10 g

夕　目玉焼き (全卵 4 個)
　　もち麦ごはん 150 g
　　ブロッコリー 100 g

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:44.05

やるやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:53.99

トレは毎日 30 分🏋

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:20:08.02

>>4
ありがとう🤗

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:20:22.35

ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き　EAA 10 g

朝　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

夕　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ後プロテイン 30 g
　　　グルタミン 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

寝る前　プロテイン 30 g
　　　　クレアチン 1.5 g
　　　　マルチビタミンミネラル