糖質制限8日目だけど別の減量法に切り替えたいんだが

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:18:45.36

運動は今めっちゃモチベあるから食事どうすればいいか教えて下さい！

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:25:41.51

>>10
分けるのいいって聞くなやってみる

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:27:12.09

沼

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:27:32.34

>>12
続ける意志はあるけど思ったよりジム通うのが楽しくてなんか糖質制限やと効率悪く思えてきたんや
そうでもないなら続けるけど

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:28:09.79

>>13
それやると後々太りやすくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:28:30.22

>>17
無茶苦茶効率悪いなそれ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:28:31.69

>>14
意外と生きていけるもんやで！

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:29:22.69

>>21
ほな太りにくいダイエットの仕方教えてくれい

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:31:40.87

>>13
これにすっかな　まあとりあえず体重落とすのが第一やからリバウンドとかは考えんようにするわ
どんなダイエットもデメリットありそうやし
みんなサンキューやで

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:32:16.35

もう糖尿になって痩せる薬もらったほうが効率ええやろ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:32:31.78

運動なにしてるん？

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:32:44.08

時間の都合上試してないけど朝多めに食って一日5食くらいが一番痩せるんじゃないか
ワイは朝昼の二食やが体脂肪溜めてる気がする

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:34:46.77

>>25
体重減ってきたら基礎代謝も減るから途中で調整するんやで

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:35:33.34

>>27
ジムで1時間くらいマシンで筋トレ6種類くらいしてから30分ほどランニングマシンで早歩きしてる
これを週二回三週間ほどしとるわ
今週からは週三にして最寄りのプールもたまに行くつもりや

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:36:32.16

>>29
チートデイってやつやな
きんにくんの動画すごい為になるわ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:37:49.88

脂質減らす
たんぱく質多め
炭水化物抜かない、そんなに減らさない
野菜食べる

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:38:10.86

>>31
結局は継続することが大事やと思うから自分の生活スタイルで無理なく続けられる方法やったらええね

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:39:24.07

今やってるケトダイエットは今週か来週で区切りつけてちょっと糖質取るようにするわ、穀物は取らんけど

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:39:51.93

全然食わないと痩せるの早いが戻るのも早い
しかも食べてないとふらふらするから健康にも良くない

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:40:39.91

>>33
丁寧にありがとうやで
成功したら報告スレ建てるから楽しみにしといてや！

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:40:44.39

ワイ趣味で筋トレしてるねんけど減量の間は
ご飯の代わりにキャベツの千切り食べてる
おかずは好きなの食べればいい3カ月くらいで20キロは落ちる

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:44:56.99

筋トレやるしかない
スクワット1日30回でいいからやれ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:45:09.39

どう痩せたいかによる
短期で筋肉のカット出したいなら脂質か糖質のどちらかを切る
単に痩せたいってならヘルシーなもん食ってカロリーをカットすれば勝手に痩せる

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:45:12.24

まだ糖質制限にしとけ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:45:35.25

食わないと痩せるけど筋肉落ちるだけや
食わなくてもいいから筋トレしながらやせろ

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:46:07.82

>>38
月水金に筋トレするって決めてるんやがそんくらいの筋トレは毎日やった方がええんか？

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:46:54.16

>>42
毎日やれ
プロビルダーちゃうんやから毎日のが続く

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:47:28.64

>>39
筋肉はある程度残したいな、代謝も下がるって言うし

**風吹けば名無し** · 2020/09/28(月) 05:47:31.57

糖質もお菓子とか食べてええよ
ご飯だけ食べるな
そのくらいにした方続く