糖質制限8日目だけど別の減量法に切り替えたいんだが

[0001 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:18:45.36 ID:XawPwgOn0]

運動は今めっちゃモチベあるから食事どうすればいいか教えて下さい！

[0002 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:19:26.41 ID:GDFV1jaH0]

pfcバランスみたいなやつを意識するみたいなやつ

[0003 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:19:50.85 ID:+xkF+w+g0]

昼だけ十分に食べて18時以降は何も食うな

[0004 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:20:11.78 ID:XawPwgOn0]

ちなみに開始時170cm93kg体脂肪率32.5%
現在88kg31.5%や

[0005 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:20:48.53 ID:dLh5OL6J0]

その体重なら断食一か月ぐらいいけるやろ

[0006 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:20:51.56 ID:XawPwgOn0]

>>2
調べてみるサンクス

[0007 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:21:29.68 ID:w7zNxVvd0]

ファスティングアンド有酸素

[0008 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:21:44.59 ID:XawPwgOn0]

>>3
食う内容に悩んでるんや
あと時間帯ってやっぱ大事なんか？

[0009 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:22:32.57 ID:OG6H8weL0]

>>4
チビなのにデブすぎるやろ
餓鬼みたいな腹してそう

[0010 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:22:55.71 ID:WZWP7s4OM]

可能なら一日6食にわけろ
寝る前食うなてのは炭水化物や脂質ドカ食いのことや

[0011 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:22:57.08 ID:XawPwgOn0]

>>5
断食はなんかよく分からないからこわい

[0012 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:23:11.06 ID:rbErdjn50]

8日で糖質我慢できんなっただけやろクソデブ

[0013 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:23:24.82 ID:01QjqjYra]

摂取カロリーを活動カロリー以下にすれば痩せるっしょ
その中で極力タンパク質4割くらいで残りは脂質と糖質で分け合う感じ

[0014 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:23:33.65 ID:91YSha4D0]

>>11
そんなデブのまま暮らしてきたことの方が怖いわ

[0015 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:24:28.67 ID:XawPwgOn0]

>>9
友達からはリアルおでんくんって言われてる

[0016 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:24:32.26 ID:01QjqjYra]

ちなワイさっき言ったやり方で170/66から60に落としたで
期間は1ヶ月や

[0017 風吹けば名無し 2020/09/28(月) 05:24:35.33 ID:2joYJxW30]

ワイは日曜の昼だけ炭水化物取れるようにしてモチベ保ってるわ
あとはその日曜以外は毎日ビリーズブートキャンプ1時間やっとる