ワイ将、毎日10キロランニングするも痩せず咽び泣く

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:07:04.95

どうやったら痩せんねん
米も我慢してるんやぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:08:51.75

>>13
筋トレは運動じゃないんですかね

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:08:54.08

ランニングなんてお遊びだからな

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:08:58.57

>>16
菓子パンとかあほなの？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:10.69

スナック菓子は気にせず食べてる模様

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:16.26

働けば痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:17.48

それ以上に食ってるからやがな

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:22.58

>>16
昼のセブンはどれだけ食ってるんや？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:26.66

>>16
やっぱりな

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:27.06

セブンを食う男

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:34.15

イッチがすでに筋肉の固まりの可能性が

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:34.92

水泳すると痩せる

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:45.18

まず筋肉つけろよ
ランニングはそれからだろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:09:47.11

>>23
300円のサラダスパやで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:00.35

ランニングからジョギングに切り替えていけ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:05.80

働けカス

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:14.06

食うのやめれば痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:17.12

ワイ、夕食から炭水化物を抜くことを決意

実家に戻ってから5キロ太った

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:27.53

>>1
チャリ乗れば痩せるで
わいは今1時間半漕いで1000kcal消費したところや

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:29.88

菓子パン食ってて草
痩せる気ねえだろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:39.23

オートミールとサラダチキンだけ食べてろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:47.97

ササミ食ってろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:50.46

朝に菓子パン食うくらいならコメ茶碗一杯食ったほうがマシやろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:53.01

本当に10キロ毎日走ってるならこれに間食しても痩せる
まず走ってないやろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:10:59.38

それで痩せないのはないな
1ヶ月も続けろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:02.76

炭水化物メインで食ってるやないか……

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:02.81

3日で痩せるわけないだろカス

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:08.97

毎日（3日目）

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:33.79

オーバーワーク
栄養失調

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:33.94

朝は牛乳かけて食うやつにしろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:42.43

どうせ間食しまくっとるんやろ
でなきゃ説明できないで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:11:50.44

>>16
夜のおかずってなんや？
白状せい

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:04.12

マラソンなんて10キロ走っても600kcalくらいやろ
飯も気をつかないと効果薄いわ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:10.15

あんこもち食べるとええで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:10.28

死ぬ気で食わずに全力疾走息切れるまでを100本やれ
ワイはこれで80キロ落とした

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:27.57

イッチ逃亡してて草ァ！

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:30.60

ランニングとか無意味

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:12:54.33

重い体で毎日は膝壊すぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:03.44

10キロ走る体力あるとは思えない

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:07.43

なんで痩せるのに無酸素運動やねん

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:07.96

摂取ー消費なんやで
痩せないは甘えてる証拠

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:14.14

走ったぶん腹が減る無間地獄

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:17.71

イッチ不在

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:13:41.89

普通に生活してりゃそんなぶくぶく太らんやろ、何食ったらそんな太れんねん逆に聞きたいわ

**風吹けば名無し**(高松琴平電鉄) · 2018/06/21(木) 19:13:52.42

菓子パンはアカンで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:14:04.16

まあやせんやろね

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:14:08.43

>>59
デブの補給能力なめんな

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:14:30.65

糖質制限したら5キロ痩せたわ
初めの水分抜けるときにモチベ上がっていいダイエット

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:14:33.30

可動域限界の反復横跳び90秒を最低でも1日2セット
これでワイは1週間で1キロ落ちたで
勿論間食は無しやで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:14:42.50

要は摂取カロリーが上回ってるだけ

**風吹けば名無し**(高松琴平電鉄) · 2018/06/21(木) 19:14:54.19

>>57
これ
走る量少し減らしてでも空腹になるの防いだ方がええ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:00.16

1kmも走れんのやけど朝歩くだけでも効果あるンゴ？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:04.71

あと有酸素運動すると食欲ますぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:19.20

いつからやり始めたか書け話はそれからだ

**風吹けば名無し**(高松琴平電鉄) · 2018/06/21(木) 19:15:24.39

あるで
自転車やもオススメ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:28.60

単純な話、痩せるか痩せないかってカロリーの出入りに集約されるやろ
"何故か"痩せないなんてありえんわ
出て行くカロリーが入るカロリー上回ってないだけや

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:48.93

>>67
あるで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:15:52.76

走って消費するカロリーなんて僅かやぞハゲ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:03.96

別に痩せる必要ないやろ
お前なんか痩せたところで名も変わらんぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:08.17

筋トレかプールがいいで

**風吹けば名無し**(高松琴平電鉄) · 2018/06/21(木) 19:16:10.04

あとストレス貯めるのもアカンぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:24.77

おかず食いすぎ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:25.24

白米やめて玄米よく噛むだけで大抵の人痩せそう

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:27.89

運動してから食うのと
食ってから運動するのって
どっちが痩せるん？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:30.16

ほんまに走っとるんや今3週間は雨の日以外走ってる
https://i.imgur.com/KK7aUfD.jpg

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:38.32

デブは一日1800kcal以内に抑えろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:54.81

ゴミみたいな食生活でワロタ
馬鹿だろコイツ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:55.08

20km走れ！

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:56.13

>>76
この部分でランニングはええで、イライラモヤモヤがスッキリする、頭の整理もできる

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:16:58.38

素人のランニングは膝壊すからやめた方がええって
膝は一生もんやぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:02.53

おれ１日1200kcal制限にして半年で83→60に落としたその後維持のためランニングをはじめてさらに55に落ちた

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:05.29

胃を小さくすれば誰でも痩せられるで
あの八十吉ですら痩せられた

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:07.93

雨の日も走れや

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:08.40

毎週土曜日にハイキングするのおすすめ
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:09.99

>>80
身長体重は？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:10.00

プールも楽やな
週1でも3キロも泳げばええ運動になる

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:26.23

>>80
10kmちゃうやん…

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:34.78

>>16
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:37.05

>>91
3キロとか死ぬ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:38.04

>>89
どこ行ってるんや？

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:48.35

>>80
平均8.4kmやんけ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:53.81

>>71
結局これ
糖質とろうがとらないが摂取カロリー次第

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:17:55.17

間食してないなら痩せないのはおかしい

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:00.03

筋肉増やして代謝あげた方がずっと効率いいのに

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:14.66

わいの経験上夜9時から朝7時まで
の間に食事する
食べてすぐ寝るは覿面に太った
大して食ってないのに太るならこれしてる可能性がある

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:15.08

デブはプールでリハビリから
雨雨ランラン雨ランラン

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:34.92

ハイキングダイエット最高や
https://i.imgur.com/mQaZj21.jpg

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:39.52

>>80
ペース速すぎて草
キロ6分30秒くらいでええから時間伸ばせ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:41.25

昼の弁当を鶏ハムやブロッコリーのサラダにして夕飯を豆腐だけの鍋にしたら運動しなくて体重落ちたわ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:18:42.77

わいがランニング日課にしてた頃でも痩せたのは道に迷って6時間くらいふらついてた時だけやで
10ｋｍは足の筋肉維持するのにちょうどいいから体重激減しないだろね

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:02.37

55歳のデブパッパの趣味がランニングなんやけど脚壊しそうで怖い

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:13.09

間食してるだろ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:28.83

コーラとポテチやっとるやろな

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:30.86

高層マンション住みなら
階段ダッシュで痩せられるで

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:35.82

嘘松

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:40.43

断食して毎日20km走れば痩せる(断言

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:46.69

>>95
高尾山と御岳山⛰

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:54.37

一日何も食わずに布団の中でなんJしたら痩せるよ

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:54.39

・飯を食うこと食い過ぎないこと
・運動習慣をつけることなるべく楽しめる方法
・焦らないこと数年かける方が楽

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:19:58.45

そもそも今身長体重いくつやねん

**風吹けば名無し** · 2018/06/21(木) 19:20:00.42

10kmってやばくね
隣の町まで行ける距離や