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ワイ将、毎日10キロランニングするも痩せず咽び泣く

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:04.95ID:HUr7lub50
どうやったら痩せんねん
米も我慢してるんやぞ
0002風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:24.24ID:JNvr2vuL0
コーラ飲むなよ
0003風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:27.21ID:Ov0twB2m0
食事メニューはれや
0004風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:28.32ID:B3skcTSup
1日の食事量を貼れ
0005風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:36.24ID:27924l7J0
飯食うなよ
0006風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:37.46ID:M++A1IOhp
動いた分だけまた食べちゃうから堂々巡りでブーちゃんだ
0007風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:07:52.60ID:JNvr2vuL0
基礎代謝上げないと
0008風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:07.35ID:45CpIa60H
朝 サラダ
ランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分
0009風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:07.71ID:zI3rZvzn0
痩せたいなら食事制限して筋トレでもしとけ
0010風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:15.26ID:ey31x5gIM
そのうち膝傷めるから泳げ
0011風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:17.76ID:WkygPEena
今何キロや?
0012風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:24.76ID:4roixYcy0
米我慢してる!

パンムシャムシャ
麺ズルルルルー
0013風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:31.33ID:q0VBArch0
>>9
運動しなくても痩せるけ?
0014風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:35.04ID:YCIYGA3Op
流石に毎日やってりゃ痩せるぞ
どんだけお菓子とか食ってるんだ?
0015風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:36.47ID:YU5Uiq1e0
水溶性繊維摂ってうんこもりもり出すんやで
0016風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:39.77ID:HUr7lub50
朝 チョコチップパン3本
昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず
0017風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:51.75ID:4roixYcy0
>>13
筋トレは運動じゃないんですかね
0018風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:54.08ID:WMWAA7Nl0
ランニングなんてお遊びだからな
0019風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:08:58.57ID:JNvr2vuL0
>>16
菓子パンとかあほなの?
0020風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:10.69ID:SCNzKo+/0
スナック菓子は気にせず食べてる模様
0021風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:16.26ID:yXAduQEC0
働けば痩せるぞ
0022風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:17.48ID:fEELBP5b0
それ以上に食ってるからやがな
0023風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:22.58ID:YCIYGA3Op
>>16
昼のセブンはどれだけ食ってるんや?
0024風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:26.66ID:4roixYcy0
>>16
やっぱりな
0025風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:27.06ID:B3skcTSup
セブンを食う男
0026風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:34.15ID:jECcjXbwH
イッチがすでに筋肉の固まりの可能性が
0027風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:34.92ID:GkmVUALMp
水泳すると痩せる
0028風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:45.18ID:X9Cy1OuR0
まず筋肉つけろよ
ランニングはそれからだろ
0029風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:09:47.11ID:HUr7lub50
>>23
300円のサラダスパやで
0030風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:00.35ID:qnGVCWiD0
ランニングからジョギングに切り替えていけ
0031風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:05.80ID:AC6xnoRWM
働けカス
0032風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:14.06ID:JNvr2vuL0
食うのやめれば痩せるやろ
0033風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:17.12ID:rSyqoiG8a
ワイ、夕食から炭水化物を抜くことを決意

実家に戻ってから5キロ太った
0034風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:27.53ID:Umfg2HMHM
>>1
チャリ乗れば痩せるで
わいは今1時間半漕いで1000kcal消費したところや
0035風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:29.88ID:Ov0twB2m0
菓子パン食ってて草
痩せる気ねえだろ
0036風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:39.23ID:hOZu7i440
オートミールとサラダチキンだけ食べてろ
0037風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:47.97ID:Q2e/TCv2H
ササミ食ってろ
0038風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:50.46ID:B3skcTSup
朝に菓子パン食うくらいならコメ茶碗一杯食ったほうがマシやろ
0039風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:53.01ID:6NEkvIITd
本当に10キロ毎日走ってるならこれに間食しても痩せる
まず走ってないやろ
0040風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:10:59.38ID:99DGEFuip
それで痩せないのはないな
1ヶ月も続けろ
0041風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:02.76ID:uyaszr6Gd
炭水化物メインで食ってるやないか……
0042風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:02.81ID:jhi83T5Lr
3日で痩せるわけないだろカス
0043風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:08.97ID:USXdZhXD0
毎日(3日目)
0044風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:33.79ID:Uin7zew+d
オーバーワーク
栄養失調
0045風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:33.94ID:JNvr2vuL0
朝は牛乳かけて食うやつにしろ
0046風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:42.43ID:EGIBmB4X0
どうせ間食しまくっとるんやろ
でなきゃ説明できないで
0047風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:11:50.44ID:0Pb9ldLU0
>>16
夜のおかずってなんや?
白状せい
0048風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:04.12ID:mVizdlxw0
マラソンなんて10キロ走っても600kcalくらいやろ
飯も気をつかないと効果薄いわ
0049風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:10.15ID:Ov0twB2m0
あんこもち食べるとええで
0050風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:10.28ID:Tr9bpt3e0
死ぬ気で食わずに全力疾走息切れるまでを100本やれ
ワイはこれで80キロ落とした
0051風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:27.57ID:4roixYcy0
イッチ逃亡してて草ァ!
0052風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:30.60ID:6eT3nmFfM
ランニングとか無意味
0053風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:12:54.33ID:kukWA8780
重い体で毎日は膝壊すぞ
0054風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:03.44ID:rE0GbsuWM
10キロ走る体力あるとは思えない
0055風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:07.43ID:qnGVCWiD0
なんで痩せるのに無酸素運動やねん
0056風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:07.96ID:U3WmDM6A0
摂取ー消費なんやで
痩せないは甘えてる証拠
0057風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:14.14ID:UG/GkvPB0
走ったぶん腹が減る無間地獄
0058風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:17.71ID:43JNYg2D0
イッチ不在
0059風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:13:41.89ID:xrNuRJe2d
普通に生活してりゃそんなぶくぶく太らんやろ、何食ったらそんな太れんねん逆に聞きたいわ
0060風吹けば名無し(高松琴平電鉄)2018/06/21(木) 19:13:52.42ID:CFQQ0qEu0
菓子パンはアカンで
0061風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:14:04.16ID:KQfhTRXn0
まあやせんやろね
0062風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:14:08.43ID:3ifmLPgvM
>>59
デブの補給能力なめんな
0063風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:14:30.65ID:E1rdmOKWx
糖質制限したら5キロ痩せたわ
初めの水分抜けるときにモチベ上がっていいダイエット
0064風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:14:33.30ID:NfhjAdeF0
可動域限界の反復横跳び90秒を最低でも1日2セット
これでワイは1週間で1キロ落ちたで
勿論間食は無しやで
0065風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:14:42.50ID:e0FurvDWM
要は摂取カロリーが上回ってるだけ
0066風吹けば名無し(高松琴平電鉄)2018/06/21(木) 19:14:54.19ID:CFQQ0qEu0
>>57
これ
走る量少し減らしてでも空腹になるの防いだ方がええ
0067風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:00.16ID:RnQLtXaua
1kmも走れんのやけど朝歩くだけでも効果あるンゴ?
0068風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:04.71ID:KQfhTRXn0
あと有酸素運動すると食欲ますぞ
0069風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:19.20ID:vgDaXVLD0
いつからやり始めたか書け話はそれからだ
0070風吹けば名無し(高松琴平電鉄)2018/06/21(木) 19:15:24.39ID:CFQQ0qEu0
あるで
自転車やもオススメ
0071風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:28.60ID:B3skcTSup
単純な話、痩せるか痩せないかってカロリーの出入りに集約されるやろ
"何故か"痩せないなんてありえんわ
出て行くカロリーが入るカロリー上回ってないだけや
0072風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:48.93ID:E1rdmOKWx
>>67
あるで
0073風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:15:52.76ID:SDfkZTD70
走って消費するカロリーなんて僅かやぞハゲ
0074風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:03.96ID:DlMTHSJd0
別に痩せる必要ないやろ
お前なんか痩せたところで名も変わらんぞ
0075風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:08.17ID:y1BvjNZZr
筋トレかプールがいいで
0076風吹けば名無し(高松琴平電鉄)2018/06/21(木) 19:16:10.04ID:CFQQ0qEu0
あとストレス貯めるのもアカンぞ
0077風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:24.77ID:buwZRY1d0
おかず食いすぎ
0078風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:25.24ID:E1rdmOKWx
白米やめて玄米よく噛むだけで大抵の人痩せそう
0079風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:27.89ID:JNvr2vuL0
運動してから食うのと
食ってから運動するのって
どっちが痩せるん?
0080風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:30.16ID:HUr7lub50
ほんまに走っとるんや今3週間は雨の日以外走ってる
https://i.imgur.com/KK7aUfD.jpg
0081風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:38.32ID:IUG0rHacd
デブは一日1800kcal以内に抑えろ
0082風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:54.81ID:Cy6rWY6IM
ゴミみたいな食生活でワロタ
馬鹿だろコイツ
0083風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:55.08ID:uIgMEAAb0
20km走れ!
0084風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:56.13ID:e0FurvDWM
>>76
この部分でランニングはええで、イライラモヤモヤがスッキリする、頭の整理もできる
0085風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:16:58.38ID:s+ZxVQrfa
素人のランニングは膝壊すからやめた方がええって
膝は一生もんやぞ
0086風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:02.53ID:Sj2htLcD0
おれ1日1200kcal制限にして半年で83→60に落としたその後維持のためランニングをはじめてさらに55に落ちた
0087風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:05.29ID:+vozX2KS0
胃を小さくすれば誰でも痩せられるで
あの八十吉ですら痩せられた
0088風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:07.93ID:JNvr2vuL0
雨の日も走れや
0089風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:08.40ID:W9lDMH+T0
毎週土曜日にハイキングするのおすすめ
簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉
0090風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:09.99ID:xGxuKS1mM
>>80
身長体重は?
0091風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:10.00ID:NfhjAdeF0
プールも楽やな
週1でも3キロも泳げばええ運動になる
0092風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:26.23ID:e0FurvDWM
>>80
10kmちゃうやん…
0093風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:34.78ID:UWh8PKSxa
>>16
痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ
0094風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:37.05ID:JNvr2vuL0
>>91
3キロとか死ぬ
0095風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:38.04ID:E1rdmOKWx
>>89
どこ行ってるんや?
0096風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:48.35ID:qnGVCWiD0
>>80
平均8.4kmやんけ
0097風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:53.81ID:IUG0rHacd
>>71
結局これ
糖質とろうがとらないが摂取カロリー次第
0098風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:17:55.17ID:VDUIxb+pa
間食してないなら痩せないのはおかしい
0099風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:00.03ID:TvPEGArj0
筋肉増やして代謝あげた方がずっと効率いいのに
0100風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:14.66ID:buwZRY1d0
わいの経験上夜9時から朝7時まで
の間に食事する
食べてすぐ寝るは覿面に太った
大して食ってないのに太るならこれしてる可能性がある
0101風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:15.08ID:RAZ1up3E0
デブはプールでリハビリから
雨雨ランラン雨ランラン
0102風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:34.92ID:E1rdmOKWx
ハイキングダイエット最高や
https://i.imgur.com/mQaZj21.jpg
0103風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:39.52ID:rE0GbsuWM
>>80
ペース速すぎて草
キロ6分30秒くらいでええから時間伸ばせ
0104風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:41.25ID:WG5Coli10
昼の弁当を鶏ハムやブロッコリーのサラダにして夕飯を豆腐だけの鍋にしたら運動しなくて体重落ちたわ
0105風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:18:42.77ID:IIVD8gHr0
わいがランニング日課にしてた頃でも痩せたのは道に迷って6時間くらいふらついてた時だけやで
10kmは足の筋肉維持するのにちょうどいいから体重激減しないだろね
0106風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:02.37ID:27924l7J0
55歳のデブパッパの趣味がランニングなんやけど脚壊しそうで怖い
0107風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:13.09ID:VcOmwUWL0
間食してるだろ
0108風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:28.83ID:JNvr2vuL0
コーラとポテチやっとるやろな
0109風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:30.86ID:1No1g7S0a
高層マンション住みなら
階段ダッシュで痩せられるで
0110風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:35.82ID:URUcYO/50
嘘松
0111風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:40.43ID:uIgMEAAb0
断食して毎日20km走れば痩せる(断言
0112風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:46.69ID:W9lDMH+T0
>>95
高尾山と御岳山⛰
0113風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:54.37ID:27924l7J0
一日何も食わずに布団の中でなんJしたら痩せるよ
0114風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:54.39ID:OL3+fyQLp
・飯を食うこと 食い過ぎないこと
・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽
0115風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:19:58.45ID:oYpKGaX60
そもそも今身長体重いくつやねん
0116風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:00.42ID:gzLQpVj3a
10kmってやばくね
隣の町まで行ける距離や
0117風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:06.96ID:UWh8PKSxa
>>71
これよな
ワイもカロリー計算しだしたら口に物入れるの躊躇するようになったわ
1日1500kcl目指しとる
0118風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:11.04ID:jmsgtVBs0
毎日10kmとか嘘ついてまう精神性がアカンのやないか
0119風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:12.52ID:E1rdmOKWx
>>112
関東羨ましいわ
奥多摩とか近いし
0120風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:13.64ID:U0hm+qo+a
毎日メロンパン3つ食べよう
0121風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:13.86ID:UcTV/lrQa
食ってんだろデブ
0122風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:14.69ID:HUr7lub50
身長175の72キロや
0123風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:17.51ID:FOuBtHBI0
初っ端から菓子パンで草生えた
やせるきねえじゃんw
0124風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:25.83ID:IIVD8gHr0
>>113
ほんとこれ
筋肉がた落ちでガリガリよ
0125風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:28.91ID:cndr3NtiM
>>99
筋肉多少増やしても基礎代謝200も増えないんちゃう
0126風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:29.77ID:NfhjAdeF0
>>94
距離だけ聞くとキツそうやけど2時間もかからないで
クロールと平と背で1キロづつ泳いでたわ
走るより疲労感ないし全身運動やから体重ええ感じに減るやで
0127風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:32.63ID:vWXR4N/Kr
ロードバイクでほぼ毎日40km走るようにしたら2ヶ月で7kg痩せたな
0128風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:32.72ID:NNLFErFm0
ワイも最近走り出したけど泳いだほうが効率良いのは知っとるが体型にコンプあるのにそれをさらけ出す場に出るのに抵抗あるわ
0129風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:43.26ID:Sj2htLcD0
>>100
いつどこでなに食おうが結局摂取消費カロリーの問題
0130風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:44.95ID:JNvr2vuL0
>>122
デブでよくあれほど走れるな
0131風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:48.95ID:p8C3SCzRa
梅雨の時期とか外にいけばやせるけどな
0132風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:51.03ID:e0FurvDWM
ちなみに去年9月から今日までのワイのログ
https://i.imgur.com/Jv22E9g.jpg
0133風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:20:58.72ID:W9lDMH+T0
>>119
どこの地方かしらんけど大抵関東以外の方が山近いやろ?
0134風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:00.75ID:D4jo+HsQd
スピードあげて走ってんじゃないか。
0135風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:05.03ID:27924l7J0
基礎代謝って人によって変わるの?ワイ1600やけど
0136風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:07.90ID:rE0GbsuWM
>>130
175の72はデブまでいかんやろ
0137風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:24.19ID:JNvr2vuL0
>>126
わいは毎日1キロ泳いどるけど
3キロとか無理
0138風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:25.54ID:buwZRY1d0
まず菓子パンなんて血糖値が急激に
上がるもんを食うてはあかん
まず野菜を食べ肉を食い最後に主食を食べる
0139風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:29.65ID:E1rdmOKWx
>>133
大阪やけど近場は低い山ばっかやで
岐阜まで行けば別やけど
0140風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:39.84ID:FQSBOBsRa
10kmとかキロ6分ぐらいじゃないと死ぬわ

4分台の人とかマジで尊敬するわ
0141風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:43.76ID:TD7dV1+t0
コソコソ食ってんじゃねぇぞデブばれてんだよデブ
0142風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:51.31ID:4Ri7Z8Ota
10キロ走るとしたらだいたい何分ぐらいのペースなんや?
0143風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:55.28ID:wSEr/II/d
ワイ175cm84キロ
順調に痩せる
0144風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:21:57.05ID:UWh8PKSxa
ルームランナー持ってる人おる?
欲しいんやが足痛めるとか聞くし
0145風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:00.59ID:sXXV2rnZ0
>>16
ガイジか?炭水化物切れや
0146風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:02.74ID:uIq6g3nM0
米我慢してスパゲッティとかギャグで言ってんのかよ
0147風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:03.37ID:yLn1Pukq0
どうせめちゃくちゃ食ってるんだろ
0148風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:06.85ID:e0FurvDWM
>>142
ほんま人によるやろ
0149風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:09.59ID:9ftWEq0za
有酸素の時間増やせば?
0150風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:11.92ID:VDUIxb+pa
>>122
目標は何キロや
0151風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:12.29ID:Lwu4trYo0
ワイも痩せへん…
毎朝チャリで15km一時間かけて通勤しとるのに
0152風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:18.04ID:fYbgY3RP0
筋トレしろよ〜
最近はHIITが流行ってるぞ
0153風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:20.10ID:lvYn1jlxd
RunKeeperええよな
ワイも使ってるで
0154風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:28.44ID:nNVjzDcxr
ワイ、こっからバキバキにならずに思い悩む
https://i.imgur.com/RWxbtWL.jpg
0155風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:39.80ID:rE0GbsuWM
>>151
チャリは痩せないんや
0156風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:46.18ID:TZI/MkZpr
自転車って痩せる?
0157風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:47.07ID:B3skcTSup
>>137
毎日1キロ継続できるだけの体力あるなら徐々に伸ばせばいけるやろ
0158風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:49.95ID:e0FurvDWM
>>153
いつの間にか音声が女から男に変わってワイ憤怒
0159風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:51.34ID:RAZ1up3E0
デブは水を飲めないから太る
運動して水のおいしさを知ろう
0160風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:54.39ID:JeUvmvOo0
ドラクエにアフィられるで
http://dragon-quest.me/dq10/22041/
0161風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:56.64ID:frHrAmSV0
大事なのは走る速さとか距離やなくて走る時間やぞ
0162風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:22:57.18ID:VDUIxb+pa
>>154
脂肪カットやな
0163風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:05.53ID:LdAA5uzc0
夏休みにボード屋でバイトしたら一ヶ月で10キロ近く痩せたで
石膏ボードを運ぶんや
0164風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:07.08ID:uIgMEAAb0
>>154
乳首おったってんじゃないの?
0165風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:11.72ID:3GILhRkyM
もも裏の筋肉を使え
0166風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:13.86ID:p8C3SCzRa
毎日10キロほんとに走っててやせないならなにやっても無理じゃねwあれかもとがテブすぎたとかかw
0167風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:21.12ID:HUr7lub50
ほな走ってくるわ
アフィは禁止な
0168風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:21.21ID:nNVjzDcxr
>>164
また乳首警察か
0169風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:27.72ID:Lwu4trYo0
>>155
マ?くそだな
0170風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:28.22ID:IIVD8gHr0
ガリとデブじゃ食生活の基準が違うから走っても足りんやろね
0171風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:30.78ID:buwZRY1d0
>>129
そう思うだろうが実体験やからな
そもそも規則正しい生活してたら夜中に飯食ったり食べてすぐ寝るなんてしないからな消化にも悪いし
力士なんてのは太るためにこれやるが
食べてすぐ横になると牛になるて言うやろ
要は痩せたいなら規則正しい生活しろってことや
0172風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:34.29ID:B3skcTSup
>>154
乳首がね…
0173風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:40.19ID:e0FurvDWM
>>161
これで距離派といつも論争になるの草
0174風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:48.66ID:9ftWEq0za
チョコチップパン3個て1000カロリー超えるんちゃうんか?
0175風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:51.24ID:7oBX7fCcd
炭水化物過度に削ると後々にダメージ来そうだけどどうなん?
0176風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:23:53.03ID:D1y5tAb2a
筋トレも同時にせんと中々痩せないらしい
ソースはワイの友人
0177風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:08.04ID:NNLFErFm0
体重よりは体脂肪率やろ
0178風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:11.54ID:E1rdmOKWx
>>151
会社ついたらシャワー浴びてるんか?
0179風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:16.55ID:Fqh8JLAw0
泳げや
0180風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:19.69ID:nNVjzDcxr
>>172
すぐ乳首警察が出てきよる
0181風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:28.37ID:+vozX2KS0
>>154
感じやすそうな乳首やな
女性ホルモンで脂肪落ちにくいんやないか
0182風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:31.42ID:E1rdmOKWx
>>175
白米やめるだけでええやろ
0183風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:36.10ID:HUr7lub50
>>174
八本入りのやつや1本カロリー90って書いてた
0184風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:36.20ID:wSEr/II/d
>>175
炭水化物今までの半分にしたら一週間で2キロ減ったわ
0185風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:24:41.55ID:fYbgY3RP0
除脂肪体重×40kcalを目安に
タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
程度の割合で摂取したらよい

食事回数はなるべく増やすようにし
炭水化物のGI値や脂質の質に気をつかいながら摂取するとなおよい

筋トレは毎日すべし
0186風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:00.63ID:JeUvmvOo0
イッチまずは身長と体重かけや
0187風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:03.47ID:4NFW71pRa
>>132
こういう記録つけれるアプリのオススメ教えてー
0188風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:05.24ID:NfhjAdeF0
>>137
毎日1キロでも十分な運動量やと思うやで
ワイの場合は「週1」で3キロやからな、毎日3キロは流石に無理や
0189風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:21.47ID:E1rdmOKWx
>>184
はじめはグリコーゲンが減ってるだけやで
0190風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:25.11ID:rE0GbsuWM
マジで痩せたいなら普通はもっと食ってもええから
週一断食しろ
それで毎週1キロ落ちるから
0191風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:26.09ID:RnQLtXaua
心肺機能がほんまにやばいんやけど
病気かと思って病院行ったら太り過ぎってほんまかいな
0192風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:31.74ID:nNVjzDcxr
>>175
炭水化物カット生活は健康を害すから2週間で止めろと創始者も言っとる
0193風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:38.51ID:7oBX7fCcd
>>184
後々っていうのは何十年後の話や
寿命縮むみたいな話もあるし
0194風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:44.51ID:+6lw10q40
セブンのチキンのサラダスパ美味いよな
0195風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:46.73ID:M6fULWR90
ワイ親知らず抜いて間食しなくなった(できなくなった)ら1週間で2キロも減ったわ
0196風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:47.33ID:EGIBmB4X0
あとは飲み物やな
コーラとかカフェオレとか論外やで
0197風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:51.13ID:27924l7J0
一番簡単に体重減らすのは、全く動かないことや
筋肉を極限まで衰えさせれば痩せるで
0198風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:25:54.60ID:K2tZ5qC5a
炭水化物断絶は筋肉落ちて痩せにくくなるからタンパク質意識したメニューやろなぁ
0199風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:01.74ID:ZWXzsjF50
なんでランニングなんだよ
泳げよ
0200風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:12.85ID:Sj2htLcD0
>>171
すまんがおれも実体験だカロリーさえ抑えてればいつどこでなに食べようと体重は落ちる
0201風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:16.06ID:EnmPK4wL0
運動したら痩せるってあれウソやで、運動は筋肉付けるためのもんや
ただ痩せるだけなら食事制限だけでええ
0202風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:17.20ID:e0FurvDWM
>>187
これはRunkeeperやで、陽キャならNIKE PLUSがええんちゃうかエラー多いらしいが
0203風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:23.29ID:RnQLtXaua
カロリーゼロのエナジードリンク飲んだらダメンゴ?
0204風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:25.41ID:+6lw10q40
ノロウイルスで5キロ痩せたわ
定期的にノロウイルスダイエットしてもええわ
0205風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:27.51ID:W9lDMH+T0
毎日コツコツ系より週一回ドーン!!の方が疲れ貯まらないし、続くし、楽しいしでいいことづくめやで
0206風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:41.48ID:4NFW71pRa
>>202
サンガツ
0207風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:42.50ID:NkGFR7R0d
チョコチップメロンパンうまいよな!
0208風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:48.06ID:wSEr/II/d
>>189
まじか…
高校の部活でウエイトと食トレしまくって体重20キロ増やしたんだがそっから痩せなくなっちまった
0209風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:55.17ID:s7/zLLT0d
ぜってーうそ

本当に毎日10キロランニングしてたら
食事制限せずに好きなだけ食べても痩せるわ
3ヶ月以上かかるけど
0210風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:26:58.89ID:nNVjzDcxr
>>181
たしかにハゲとらん上にヒゲも薄いから女性ホルモン多い方がしれんな
あと乳首責められるのは嫌いや
0211風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:05.67ID:E1rdmOKWx
>>198
タンパク質増やしただけで筋肉増えたって論文と
ほぼ炭水化物だけ食べてたら筋肉減ったって論文があるな
0212風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:08.89ID:bF4sqQYg0
ランニングは痩せるメニューじゃないよ
1.食事制限
2.筋トレ
3.睡眠
4.ランニング

このぐらいの順序
0213風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:14.84ID:sqHXp4CjM
中性脂肪下げたいんだがどうすればええんや
0214風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:27.38ID:uIgMEAAb0
>>204
家中下痢まみれになるんだろ?いやだあ〜
0215風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:28.07ID:fyurqLJz0
>>80
https://i.imgur.com/xNpFexk.jpg
わいも走って痩せたで5キロやけど
最近忙しくてサボってるが
0216風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:28.54ID:NkGFR7R0d
>>203
お茶のめデブ
0217風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:34.25ID:27924l7J0
>>181
女ホルでアカンのか?
ワイ女性化乳房だけどそのせいで痩せないのか
0218風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:36.45ID:K/LgawPl0
腹筋使って走れ
0219風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:50.18ID:NNLFErFm0
泳ぐってどこがええんやろうか
まず公営プールが思いついたけどやっぱりフィットネスクラブの方がええか
0220風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:27:53.06ID:ws7ypZ4RM
3週間じゃ痩せんやろ
0221風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:03.02ID:AbFsiMDd0
基礎代謝より食べなかったら物理的に痩せるで
0222MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:28:10.97ID:EAASg2UL0
>>16
デブの食生活

おまえのやることは走る事でなく食事の改善だデブ
0223風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:22.22ID:Sj2htLcD0
なんぼ運動しても結局カロリー制限しなきゃ痩せないわな
0224風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:22.49ID:nNVjzDcxr
>>211
そら炭水化物だけ食っても筋肉生成できんからな
0225風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:23.26ID:dPpTe4koM
頑張って走ってもシュークリーム食ったら意味ないんだぞ?
そこ分かれよ
0226風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:26.04ID:Ksf+KmOi0
167cm81kgやったが、朝納豆1パック、昼ゆで卵2個、晩は普通に食べる生活やっただけで1週間1kgのペースで減ったで
筋トレもやりたいが時間作れんし食事削るしかないわ
0227風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:30.24ID:m34kYBrM0
逆にどうやったら太れるか知りたいわ
ワイなんかどんだけ食っても太らんぞ
0228風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:31.37ID:E1rdmOKWx
>>203
人工甘味料で痩せたって論文はある
0229風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:38.95ID:craLpP600
>>219
財布と相談や
公営は一時間200円くらいでまじで安い
0230風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:42.94ID:+vozX2KS0
>>201
これ
適度ならええけど無駄に内臓とか関節を磨り減らすことになるで
0231風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:49.21ID:frHrAmSV0
サウナスーツ着て走っとる人見てアホちゃうっていつも思ってまうわ
水分減らすだけならツバでも吐いとけや
0232風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:28:57.07ID:ZicYoqtz0
基礎代謝は才能やからな
0233MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:29:05.85ID:EAASg2UL0
>>227
カロリーで語れ文系脳
0234風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:11.19ID:EGIBmB4X0
>>217
画像クレメンス
0235風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:11.29ID:S2JC2aml0
白米から玄米に変えるんやで
0236風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:11.77ID:K2tZ5qC5a
>>211
これもうわかんねぇな…
まぁ炭水化物のエネルギーはある程度必要なはず
運動するならやけど
0237風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:23.52ID:e0FurvDWM
>>231
汗かいたら体重減ったと勘違いできるからな
0238風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:30.63ID:craLpP600
>>227
どうせ大学生とかやろ
こういうタイプは30くらいから一気にくるんや
餓鬼みたいな体型になってくるで
0239MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:29:36.71ID:EAASg2UL0
>>231
しかも暑すぎると脂肪燃焼の邪魔になる可能性があるという
0240風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:38.16ID:TSCWJOGY0
ランニングも筋肉ついて代謝あがるしいいんじゃないの?
素人が家でやるよりつきそうだけど
0241風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:49.52ID:KT8x61Za0
直ぐに結果を求めるな
半年以上継続してから言えや
0242風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:29:50.87ID:AbFsiMDd0
コンビニの弁当は800キロカロリーくらいあるから食ってたらそら痩せやんで
0243風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:13.38ID:27924l7J0
ホルモンバランスで痩せないとかもう無理ゲーやん
ダイエット辞めるわ
0244風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:19.14ID:jqMj+UF0d
昔1日1食+糖質制限+筋トレってめちゃくちゃなダイエットやってたけどめちゃくちゃ痩せたわ
0245風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:27.48ID:ws7ypZ4RM
>>238
ワイやんけ
体重は58kgだけど顎と腹だけ太ってるわ
0246MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:30:31.04ID:EAASg2UL0
コンビニの弁当も糖質が多すぎる
0247風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:38.18ID:nNVjzDcxr
>>236
筋肉を生成するのはタンパク質なんだから
わかんねえどころか当たり前の話やろ
0248風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:38.43ID:uIgMEAAb0
おにぎり2個食べたら太る!
0249風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:38.79ID:sTOKp8j+0
>>215
ペースが中途半端すぎるわ
0250風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:47.36ID:YrJxXy/s0
マジレスしてほしいんやけど豆腐と納豆だったら大量に食べても痩せる?
ダイエット中満腹になりたい時これ食べてるけど痩せへん
0251風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:49.53ID:W9lDMH+T0
食事制限だけで体重落とすって
痩せるんじゃなくてやつれるが正しいやろ
運動しない女が陥りがち
軽めの食事制限しつつ適度な運動を長期間続けることが健康よく痩せる唯一の方法
0252MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:30:51.35ID:EAASg2UL0
ダイエットのプロの俺に質問あるか?
0253風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:30:58.36ID:fyurqLJz0
飯さえ制限すれば痩せるやろ
0254風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:01.26ID:WbhnZ413M
削るのはカロリーっていうか甘いものやろ
肉とかは食っとかんと力出らんぞ👊
0255風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:02.17ID:kblqloBi0
ダイエットの時の朝食は何がオススメなんや?
なるべくコンビニで買えるもので頼む
0256風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:07.88ID:9ftWEq0za
各台計数を導入してない忙しいパチ屋で働けば痩せるで

ソースはワイ
0257風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:11.59ID:elAhkYz60
そもそも痩せるにはタンパク質とビタミンミネラルが必要なのは知らんの?
0258風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:19.79ID:fYbgY3RP0
栄養取らずにランニングだけとか筋肉減って痩せにくくなるだけ
薄皮骸骨に成りたいならそれでええけど
0259風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:20.66ID:sqHXp4CjM
>>227
ワイも同じで体重の数値はずっと変わらんが中性脂肪と血糖値にはしっかり表れてたで
0260風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:26.71ID:buwZRY1d0
>>250
カロリー高いからな納豆も豆腐も
鶏胸肉ともやしにしろよ
0261風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:28.65ID:tQZq8xYOM
自転車乗って山に登れば一撃で痩せるぞ
0262風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:30.80ID:J8m6WI1c0
ワイはオートミールで半年で15キロ痩せたで
オートミールおススメやで〜
0263風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:37.25ID:e0FurvDWM
>>250
まず大量に食べて痩せられる食品があるとかいう幻想を捨てろ
0264風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:40.66ID:fyurqLJz0
>>249
苦しく無いペースで走るとこれぐらいになるんやもん
急げば19分ぐらいやけどキツくて続けられんし
0265風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:41.24ID:K2tZ5qC5a
>>247
つまりタンパク質と糖質を調整で間違いない?
0266風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:31:45.15ID:nNVjzDcxr
>>243
ワイは25キロ痩せて今の身体やで
ホルモンバランスガーなんてのは甘えや
0267MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:31:55.20ID:EAASg2UL0
>>250
カロリーで考えろ文系脳
0268風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:02.81ID:AbFsiMDd0
こんにゃく大量に食ってたら死ぬらしいな
0269風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:09.28ID:S2JC2aml0
>>255
ちくわ
0270風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:10.34ID:NfhjAdeF0
>>219
ワイは隣町の公民館にあるプールで泳いどる
時間無制限で200円
ただ夕方になると子供の利用者が使う時間になるから長居できないのがネック
0271風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:17.78ID:YrJxXy/s0
>>260
そうやったんか…
もやしはどんな食べ方がおすすめですか?
0272MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:32:17.82ID:EAASg2UL0
ダイエットのプロの俺に質問あるか?
0273風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:27.89ID:+ZyWa6oy0
>>231
10年前くらいの知識やな、サウナスーツ着るって
実際は汗しかかいてなくて脱水の危険性もあるのにな
0274風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:36.51ID:2S4eJJn3H
>>266
うっせtkbびんびんしやがって
0275風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:43.15ID:fyurqLJz0
ランニングだけで筋肉いうほど落ちないけどな
そらハーフとか習慣でやるレベルなら別やけど10キロ程度なら別に
0276風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:49.82ID:tQZq8xYOM
走りで疲れるのは殆どが地面からの反発だから
自転車なら筋肉をダイレクトに使える
0277風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:51.41ID:buwZRY1d0
>>271
茹でてノンオイルドレッシング
0278風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:32:59.49ID:Sj2htLcD0
体重維持のためにランニングはじめて気づいたら年間3000km以上走るようになったけどそれを四年近く続けてたら足の痛み取れなくなって走れない状態続いてるわなんでも程ほどにしないとな
0279風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:08.48ID:RnQLtXaua
ほんまに1km走れんのやけど何ヶ月くらいで5kmくらい走れるようになるんや もうめげそうやで
0280MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:33:19.18ID:EAASg2UL0
>>273
だから脂肪分解酵素の働き鈍って痩せない可能性があると言ってんだろ馬鹿
0281風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:36.21ID:c5eyyaLE0
痩せるなら筋トレってそれ1番言われてるから
0282風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:41.61ID:NNLFErFm0
習慣の差が付いとるよな
スーパーとか行ってもジャンクフードコーナーとか目もくれないようにするのが重要なんやろうな
0283風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:42.88ID:RnQLtXaua
縄跳びって膝壊すンゴ?
0284風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:45.06ID:+2+AFgz70
俺は45日で101→84の17キロ痩せち成功したで
ちなみに最初の7日間で6キロ痩せた
0285風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:56.58ID:BGRqpT7WM
>>279
ゆっっっっくり走ると驚くほど長く走れるで
0286風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:33:59.78ID:kQe6oXEf0
単純に素の代謝がウンコなんだろ
カバディやれ
0287風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:06.13ID:e0FurvDWM
>>278
これが怖い、フル3時間15分切るとこまで来て目指すところはもう決まったんやがいつ怪我するやら
0288風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:09.43ID:YTAbHh7g0
有酸素運動不要派ガイジ定期的に湧くけど両方やるという発想は無いのか
0289風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:14.15ID:OjR6AzHwa
本当に10km毎日走ってたらガリガリになるぞ
0290風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:14.50ID:uIgMEAAb0
>>279
それ、もうちょっとで脳内麻薬出まくりで中毒なる一歩前やで
0291MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:34:14.56ID:EAASg2UL0
>>278
プロの俺から見てもテストステロンが落ちまくりの不健康な行為
0292風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:16.63ID:+ZyWa6oy0
>>280
ん?いきなりどうしたんだ障害者くん
0293風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:20.55ID:fyurqLJz0
>>279
相当なデブでもなければ慣れれば1〜2週間で5キロぐらいなら走れるで
0294風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:26.81ID:ws7ypZ4RM
>>272
なんでそんな必死なんや
0295風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:27.66ID:z+equAgG0
毎日するのは逆効果やなかったか
体を適度に休めんと
0296風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:28.25ID:craLpP600
minatoってなんjにもいるのかよ
こいつダイエット板に平日の朝からはりついて上から目線の書き込みばっかしてる
とんでもないモンスターだからな
0297風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:38.13ID:tQZq8xYOM
腕につく筋肉なんかたかがしれてるから痩せたいなら足を鍛えろ
0298風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:41.21ID:j95nW7DQM
そもそも筋肉なのか脂肪なのか
0299風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:46.58ID:JgeGt5Tg0
サッカー見ながら踏み台昇降が楽
0300風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:50.98ID:n9Kt0MtC0
>>279
多分ペースがはやい
0301風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:52.51ID:RnQLtXaua
>>285
ゆっくりってどのくらいや 歩くのと変わらんのなら大丈夫やろうけどちょっと走っただけで呼吸が苦しくなって足が上がらんなるで
0302風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:34:58.94ID:E1rdmOKWx
>>296
カロリーガイジか
0303MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:35:06.46ID:EAASg2UL0
>>292
あっ知識のない馬鹿には難しいか
0304風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:11.34ID:TSCWJOGY0
>>275
俺もそう思うけどこいつらすぐ筋トレ筋トレ言うからな
足も腹もいい筋肉つくよね マッチョはきつそうだけど
0305風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:16.95ID:FHVB1Aatp
>>292
そいつクソコテやからNGぶち込めや
0306MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:35:17.82ID:EAASg2UL0
>>294
生きてる事に必死なんだよ
0307風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:20.41ID:e0FurvDWM
>>301
キロ8分でええよ
0308風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:26.14ID:nNVjzDcxr
>>265
脂肪増えてもいいから筋肉を増やしたい→高タンパク高糖質
筋肉減ってもいいから痩せたい→高タンパク低糖質
0309風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:32.50ID:WvhM57B70
摂取カロリーが多いんだろ
意識してないだけで絶対食べてる
0310風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:37.01ID:craLpP600
>>294
そいつはやばいコテや
確実に無職
ダイエット板とウエイト板1嫌われてる
0311MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:35:39.70ID:EAASg2UL0
>>305
また馬鹿の嫉妬か
0312風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:43.42ID:kQe6oXEf0
>>295
それは筋肉作るときの話
体重絞るだけなら休ませないほうがいいけどどのみちこいつは筋肉から作ったほうがいい
0313風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:51.32ID:fyurqLJz0
>>304
5〜10キロ程度のランニングで筋肉筋肉いうやつはエアプやから無視でええんやで
0314風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:35:52.31ID:ULAxGX+nd
嘘つけ
その通りやってて痩せないんなら病気やぞ
0315風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:02.95ID:+ZyWa6oy0
>>305
サンガツ、キチガイはNGしとくわ
0316風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:04.76ID:nBsOnUMN0
ワイが86から62に1一ヶ月でダイエットした時の経緯
入院→絶食2週間→食事に興味が薄れる→酒、肉、ジュース、高脂質禁止食事
0317MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:36:11.91ID:EAASg2UL0
>>310
そういや時計の写真晒したが誰もブランド名を言えなかったからな

俺に粘着してる奴の生活水準が良くわかった
0318風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:12.21ID:ZicYoqtz0
鶏胸肉おすすめて簡単に言うけど大しておいしくないし作るの面倒くさいし余程何か強いモチベーションがないと続かへんで
0319風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:14.65ID:Q23FLFWFr
>>283
縄跳びはデブがやったらあかんやつ
0320風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:18.47ID:p8C3SCzRa
学校の体育の時間なんて週3hぐらいだったろ
それでもふつうの食生活ならふとんないんだよ
0321風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:18.71ID:dR75xb0nd
毎日ランニングしてる(2日目)
0322風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:18.72ID:G5yZtIqu0
食いたいもん食うのが一番幸せなことに気付いたわ
結婚してスタイルも気にしてないし
0323風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:26.49ID:Le8yXIyf0
飯は我慢するな
どうせ目標に達したら食うんやから意味ない
0324風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:26.96ID:nNVjzDcxr
>>274
なんや?甘ったれのデブはそんなことしか書けんのか
0325風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:30.71ID:Sj2htLcD0
>>287
まじで下半身のケアはヤりすぎるくらいやっといたほうがいい今年ウルトラ出るつもりだったのにもはやいつ出れるかも不明だわ
0326風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:38.04ID:6QCliyIsa
健康に痩せたいなら太ったのと同じくらいの期間かけて落とす気概でIKEA
0327MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:36:41.14ID:EAASg2UL0
>>315
調べてご覧

俺の言ってることが正しいとわかるから

AHAHA
0328風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:50.03ID:sQmkv+oQ0
冬は鍋料理ばっか食べてたら勝手に痩せた
あと週二回30分くらい散歩してた
0329風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:36:51.17ID:2XiAvI7w0
これ言ったらなんJ民に突っ込まれそうだけど痩せなかったらライザップだろ
0330風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:00.81ID:z+equAgG0
>>312
はぇ〜
0331風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:02.44ID:RtvdR7sld
3週間で結果出るならみんな苦労せんわ
0332風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:17.36ID:S2+aW5Ew0
デブの食生活改善してるは信用してはならない
0333風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:22.50ID:NfhjAdeF0
>>307
キロ8分って下手したら早歩きと変わらんな
そんな速度でええのか
0334風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:22.93ID:pgW4ghJWM
>>183
てめえレスしてる暇あったら体動かせや
ダイエットなめんな
0335風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:23.77ID:kQe6oXEf0
>>318
ほんこれ
ガチらないならモモのほうが美味いし続く
0336MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:37:27.32ID:EAASg2UL0
>>329
ライザップって俺より知識のないトレーナーの指導だよ
0337風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:29.47ID:NHleElyt0
ご飯の量半分にして菓子も控えてたら一週間で1kg痩せたわ
やっぱりカロリーだわ
コーヒーも飲まんくなった
0338風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:34.41ID:D1y5tAb2a
>>279
最初は走ったり歩いたりすれば良いんちゃうか
ちょっと走って疲れたら歩いてってすれば
0339風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:37:38.02ID:craLpP600
>>322
その幸せな結婚を長く続けたいなら
長生きのために少しは考えるんや
確実に影響あるぞ食は
0340風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:02.34ID:hxmCRb0P0
消費カロリー>摂取カロリー
結局これだけ考えてればええやろ
0341風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:03.48ID:oWPic1oYp
大事なのは距離じゃなくて走ってる時間やで〜
0342風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:04.62ID:e0FurvDWM
>>333
ええよ、歩くのには早いやろ?走るフォーム作るのが大事
0343風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:07.86ID:fyurqLJz0
トレイルランええで足が強くなるきがするわ
山やと25キロぐらいでも5〜6時間かかったけど
0344風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:09.65ID:sQmkv+oQ0
コメを控えるようになったら
体調も良くなった気がする
0345風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:23.46ID:MsDv3DuUM
おかず(唐揚げ、焼き鳥、ポークステーキ、ホールケーキ)
0346MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:38:26.98ID:EAASg2UL0
「ダイエットのプロ」の俺に質問あるか?
0347風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:27.24ID:0HJ7x7U00
1日で摂取したカロリーと糖質量毎日記録しろや
カロリー1500以下糖質100g以下でランニングして痩せないんなら脳腫瘍とかの可能性あるから病院行け
0348風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:32.21ID:b6XejASBM
月曜断食で1ヶ月で7キロやせたぞ
0349風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:35.01ID:fYbgY3RP0
>>329
ライザップの指導員は素人混じってて危ないぞ
0350風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:41.24ID:+2+AFgz70
糖質制限はあかんで
年とってからガクンとくる
0351風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:53.53ID:Q23FLFWFr
ダイエット言うたら一生その制限した食生活でおるつもりやないとリバウンドするで
0352風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:38:56.31ID:uGv2Uj400
エアロバイクって痩せれるか?
ワイのマッマが使ってたやつがあって二週間くらいやってるけど全然や
体力ついた気もしないし
0353風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:01.20ID:FQSBOBsRa
キロ4分-4分30秒で10km走るなんJ民おる?

どうやったらいけるん?
0354MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:39:01.44ID:EAASg2UL0
>>350
これは意味不明
0355風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:03.85ID:nNVjzDcxr
>>341
大事なのは運動強度と運動時間だから
距離も時間も大事やで
0356風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:04.98ID:ucff/f6WM
糖質制限すれば痩せるやろ
炭水化物は玄米、もち麦ぐらいで十分
0357風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:14.17ID:kQe6oXEf0
>>336
>>349
クソコテと意見かぶってて草
0358風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:19.50ID:NHleElyt0
>>353
たまにいるよな。女で
0359風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:20.26ID:XYSM4F+A0
>>354
エアプか?
0360風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:23.23ID:NNLFErFm0
実家民とかやと飯は親が勝手に作ってくるからなあ…
言っても面倒とか言って作ってくるし
0361風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:25.90ID:sQmkv+oQ0
散歩してたらいかに自分が猫背なのか実感できた
肩を張って歩いたら、腕の可動範囲広がりすぎて草
0362風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:29.57ID:tguzZRpi0
何年もかけて培ってきた脂肪を一朝一夕で無くせるわけないやろ
0363風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:36.64ID:zpQAQdTfd
ワイ52` 食欲と脂肪をわけてくれ
0364風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:37.69ID:BHORL4Qha
ワイも週に50kgペースで走ってるけど一年で10kg落ちたぞ
筋肉量落とさないようにしてたから脂肪だけで言えば16kgくらいやね
まあ筋トレもしてたが
0365風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:50.26ID:jes7NonD0
結局2,3ヶ月で痩せる方法なんてリスクあるに決まってる
低リスクでやせるなら半年〜の長い目で見ないとアカンわ
0366風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:39:57.06ID:RAZ1up3E0
バイクって座ってるだけじゃん
全身運動せな
0367風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:01.89ID:+ZyWa6oy0
普通の食事に運動加えれば誰でも痩せるやろ
その運動が出来ん奴が多いって話やな
0368風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:04.09ID:e0FurvDWM
走ってる途中や終わりの500mでもええから飛ばしてみる、心肺をその速度に慣らす
0369風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:09.95ID:EGIBmB4X0
糖質制限なんかストレス溜めるだけだからやめとけよ
結局は消費カロリー>摂取カロリーになるようにしていけばいい
0370風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:13.14ID:Hk0GVoS7r
>>1
どれくらい続けてんねん?
0371風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:17.71ID:UG/GkvPB0
痩せるよりもドカ食いして筋肉つける方が全然面白いし楽しいしアホでもできるし楽しいで太るけど
基礎代謝も増えるしそっから痩せたらええやん
0372風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:17.78ID:DV/FxEtT0
ランニングって無意味やで
短距離全力ダッシュを何度もやる方が遥かに効果ある
0373MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:40:19.84ID:EAASg2UL0
>>359
プロの俺に質問どうぞ
0374風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:20.16ID:H8tYO0nhd
【朗報】ワイ将、在日朝鮮人を皆殺しにする為に筋トレを始めて5キロの減量に成功!
0375風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:22.94ID:umqNjOPpa
>>16
菓子パン…
0376風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:24.02ID:E3Rw4Bqgd
毎日10キロ走るって膝壊す?
どれくらいやと大丈夫なんや
0377風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:24.61ID:ws7ypZ4RM
肝機能の数値悪かったんだけど
これ改善させたら痩せるかね
0378風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:28.62ID:sQmkv+oQ0
ワイのおすすめはエアロバイク
あれなら楽だし、本読んだりテレビ見ながらずっと運動できるやろ
0379風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:30.51ID:BHORL4Qha
>>364
50kmやったわ
0380風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:41.63ID:e0FurvDWM
>>376
レストを入れろ
0381風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:44.32ID:hQGm3NBbd
数十キロ落とすなら何年計算だ?
3年ぐらいか?
0382MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:40:48.49ID:EAASg2UL0
>>357
俺と被るとかここは優秀な奴がいるんだな
0383風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:50.03ID:XYSM4F+A0
未だに糖質制限とか言ってるやつおるのか
いつの時代からきたんや
0384風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:40:55.78ID:HcLVUjOI0
わい自転車通勤往復24km。4ヶ月で激痩せ
0385風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:00.02ID:aKOTH0Bk0
走って痩せようとしてて草
食わなきゃいいだけなのに
0386風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:03.48ID:Hk0GVoS7r
何十キロもすぐ落ちるわけがない
続けろよ
0387風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:08.76ID:Q23FLFWFr
>>371
筋トレが趣味化して脂肪乗っかった筋肉ダルマになってそう
0388風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:09.44ID:v88/OW5m0
顔顔の脂肪を落としたいんだけどどうしたらいい?
0389風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:11.13ID:bTWkCDj60
ケツとハムストリングの脂肪がヤバいんやがどうすれば痩せるんや
0390風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:15.99ID:kQe6oXEf0
>>362
と思うじゃん
訳あって3日に1食しか食えなかったときは2週間で25キロ落ちたし命が惜しくなければ人間なんだってできるぞ
0391風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:18.52ID:BHORL4Qha
>>376
膝周りに筋肉付いてれば平気や
初めから無理するから体壊すんやで
スクワットしような
0392風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:19.10ID:0HJ7x7U00
>>376
好きにすればいいけどそれ一生続けるつもりか?
食事変えない限りはやめた瞬間太り始めるぞ
0393MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:41:19.18ID:EAASg2UL0
>>377
酒のんでんの?
0394風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:42.34ID:nNVjzDcxr
>>371
それは痩せずにベンチ豚になるコースや
世の何割かは細マッチョ目指してたのにベンチ豚になるんや
0395風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:42.78ID:QXHwPlfZd
未だにジョギングなんてしとるガイジおるんやな
0396風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:43.33ID:qWGwh+wJp
せめて三ヶ月とか半年やらんと効果でんやろ
0397風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:43.62ID:MM1pQ2o50
ワイ元174センチ75キロ、昼飯抜き出したら10キロ以上落ちる
0398MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:41:46.54ID:EAASg2UL0
>>391
30点のクソ回答
0399風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:47.20ID:Q23FLFWFr
>>389
それこそランニングやん
0400風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:48.60ID:uIgMEAAb0
ナチス式ダイエット
0401風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:52.49ID:fyurqLJz0
>>381
110→70までなら1年8ヶ月ぐらいかかったでワイ
水泳水泳アンド水泳でたまにランニングと食事制限
0402風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:53.58ID:uOMqzPZbM
糖質制限の本読まないと糖質制限する気にならんやろな
糖質制限だから糖質もそれなりには取ってるが
糖質が少なすぎてもヤバい
0403風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:41:56.07ID:KLiisnLXa
いきなり走ろうとしても持たんやろ
歩くところから始めろ
0404風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:00.50ID:Sj2htLcD0
>>353
インターバルでもやろうおれはハーフをキロ4分40が精一杯だけど
0405風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:02.29ID:+2+AFgz70
リバウンドなんて普通はしないんやで
適正体重を下回るくらいのダイエットをしてたらする可能性はあるけどな
太りにくい体質を作ることが重要やで
つまり食生活や
0406風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:05.90ID:BHORL4Qha
>>389
かなり深めのスクワットやな
ランニングじゃ落ちないわ
0407風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:06.72ID:oWPic1oYp
>>391
走る前に筋トレメニュー入れたらええってことか?
0408風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:09.54ID:EI+jtAEU0
0カロリーコーラ飲め何故かやせるぞ
0409MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:42:12.23ID:EAASg2UL0
デブが多そうなスレだな
0410風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:14.54ID:imEjgv6Ka
ダイエットは食事から
ブロッコリー食っとけ
0411風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:25.87ID:enxlMnuma
>>357
実際ライザップって月15万くらいで求人出してるよ
0412風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:33.41ID:sQmkv+oQ0
ダイエットコーラを飲めば勝手に痩せる
0413風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:37.31ID:EP6lH4Qjp
>>377
脂肪肝なら痩せれば大体は肝機能は安定するで
でもウイルス性の場合もあるから病院で診てもらってからの方がいい
0414風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:40.95ID:rz3fxD9id
>>310
コテなら無条件でNG入れるの安定だな
0415風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:41.89ID:kQe6oXEf0
>>389
プリエスクワット!インチワーム!
0416風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:44.10ID:RnQLtXaua
梅雨のせいですっかり走らなくなったンゴ 経験値またゼロに戻った気がするわ
0417MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:42:44.42ID:EAASg2UL0
「ダイエットのプロ」の俺に質問あるか?
0418風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:49.73ID:buwZRY1d0
>>388
体脂肪率落とせば勝手に落ちる
0419風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:42:52.18ID:D1y5tAb2a
>>355
身もふたもないけど結局これよな
なんで時間だけ〜とかいい出すのかわからん
0420風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:02.06ID:EbGxiBa00
170p115sのワイ、ダイエット始めるも1ヶ月で5sしか瘦せずに周りに罵倒される
0421MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:43:04.03ID:EAASg2UL0
>>414
でも俺より知識あるやつここにいるか?w
0422風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:14.40ID:W9lDMH+T0
ランニングは意外とスタミナつかないしハイキングおすすめ
3時間泳いだり走ったりすると相当疲れるけど
ハイキングなら4時間活動しても余裕やろ?
0423風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:17.43ID:vh8YoTln0
食事はそこそこで運動せなやせんで
あと炭水化物抜きの食事は体に悪いからやめたほうがええで
0424風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:27.07ID:boq3i6sxa
0425風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:29.43ID:EnmPK4wL0
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるんや
結局いかに食う量を減らすかやで
0426風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:29.88ID:qWGwh+wJp
>>394
ジムで新参を威嚇する人間になりそう
0427風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:30.70ID:BHORL4Qha
>>407
筋肉つくまでは筋トレ中心にランニングする習慣みにつけたらええ
筋トレしてからランニングすると汗噴き出て気持ちええで
0428MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:43:32.83ID:EAASg2UL0
>>420
80キロまで頑張れよデブ
0429風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:34.24ID:buwZRY1d0
体脂肪率11ぐらいまで絞れば
頬もげっそりするはずやで
あんまり絞ると老けるけどな
0430風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:36.97ID:RnQLtXaua
いきなり朝晩どっちも走ったら膝壊すやろか
0431風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:37.10ID:fyurqLJz0
>>353
10キロのベストが40分やでこれ以上はワイには練習しても無理そう
30分とか時間決めて何キロ走れるか毎日計測してたで
あとフォームと姿勢の見直しやなわいは猫背やったから体幹と腹筋鍛えた
0432風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:44.88ID:xxL3VbOg0
>>383
いいや糖質制限は痩せるぞ
ただし不健康になってやせるだけという可能性もあるが
0433風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:45.63ID:vCCbTVx/0
毎日10キロなんて走ったら1年で20万kcalやぞ
体重マイナスになってしまうわ
0434風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:46.26ID:eShyjneDM
野菜、肉、魚、玄米をバランスよく食べれば痩せる
白米、白砂糖はマズい
0435風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:47.28ID:kQe6oXEf0
>>411
あー15万じゃガチ勢食いつかんな
想定としてはビルダーの副業みたいな感じで募集してるんやろけど
0436風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:49.23ID:GGqySBf90
>>419
楽したいからやろ、一番ええのは走ることを好きになる事
ワイはこれでダイエットのためのランニングからランニングのための節制に意識が変わった
0437風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:49.38ID:v88/OW5m0
>>418
朝ジョギングでええ?
0438風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:50.52ID:PzbPd0Pt0
飲み物をお茶と水だけにしたら一気に痩せたで
ジュースは毒やってはっきりわかったわ
0439風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:43:59.02ID:ujsaz06zM
2年前125kg
1年前115kg
今  106kg

まで来たわ
胸筋ピクピクするのがモチベアップにいい
0440風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:01.64ID:/RhrxhRW0
毎日10キロとか意志力高すぎない?
0441風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:03.74ID:buwZRY1d0
>>437
ええよ
0442風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:04.40ID:nNVjzDcxr
>>402
強烈な糖質カットして2週間で低血糖に無理やり持ってって
食う量調整しやすい身体にするみたいな付き合い方が一番効いたわ
0443風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:04.93ID:4roixYcy0
>>392
食事変えたら一生その食事やん
0444風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:08.69ID:0HJ7x7U00
>>423
エアプやなあ
一生運動続けられるんかって
0445風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:20.39ID:NHleElyt0
>>438
これにつきる
0446風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:31.49ID:vh8YoTln0
>>430
ジョギングくらいから始ればええぞ
アスファルト走るならランニングシューズは必須やぞ
0447風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:34.90ID:0HJ7x7U00
>>443
そうだよ
一生続けられる妥協点を探す旅や
0448風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:35.09ID:EP6lH4Qjp
>>420
ええペースやん、いきなり激やせすると間違いなくリバウンドするで
5kgでも1年継続できれば60kgや
0449風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:39.25ID:y8ZllF71a
>>384
雨の日どうしてんの?
0450風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:40.40ID:JlR/vUfE0
>>439
身長は?
0451風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:41.67ID:sQmkv+oQ0
>>440
これ
仕事終わって10キロランとかメンタル強すぎるwあ
0452風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:42.65ID:lu7irSqf0
肉だけダイエットってのを所さんのメガテンで見たことあるんやが
実際どうなん?
0453風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:44.32ID:wA8Zt6jm0
ランニングの距離多めやるのはいいけどさすがに遅すぎる
一時間に7キロ弱は走らないと早歩きのウォーキングと変わんないよ
体重と身長的に膝いわす心配もそこまでなさそうだし
身体的に無理なら1日5、6キロからでいいからペースをあげていった方がいいと思う
0454風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:57.10ID:PwBYIYEl0
そんなペースで走ってると絶対膝壊すわ
趣味だったのに走れなくなってつれーわ
0455風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:44:57.83ID:ewbEwzJo0
なんJ民すごいな
1週間に10km走ってるだけや
0456風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:02.55ID:nNVjzDcxr
>>426
せやで
複数人で豚グループ作ってフリーウェイトエリアのベンチ占領する輩や
0457風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:02.84ID:EbGxiBa00
>>428
頑張っとる最中じゃい!最初の1ヶ月やしもっと急激に減ると思ってたのにこの程度の減量で悲しくなりますよ
0458風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:04.71ID:GGqySBf90
>>444
ワイはフル4時間台で走る70台のじいさまを知っとる
0459風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:11.49ID:ujsaz06zM
>>450
177
0460風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:15.18ID:vh8YoTln0
>>444
食事も大切やけど運動もそこそこせなあかんで
0461風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:21.83ID:BHORL4Qha
>>451
デスクワークだと行けるもんやで
ストレス発散になるしな
0462風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:25.44ID:kMQnw0sj0
https://i.imgur.com/vLZoGdp.jpg
>>353
ちょっと足りんけど多分もういけるやろな
0463風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:28.90ID:JlR/vUfE0
>>384
自転車が一番やせる
膝壊さないし
0464風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:30.73ID:buwZRY1d0
ボクサーは朝起きて腹に何も入ってない状態で走る
これやると脂肪がエネルギーとして使われるから痩せる
これ筋肉も落ちると思うんやがまぁそれはそれで
0465風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:31.79ID:/RhrxhRW0
フルマラソン近いのに動く気ないンゴ
0466風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:34.40ID:GW78XPTv0
運動しないでも普通食わなきゃ痩せるよね
0467風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:44.96ID:RnQLtXaua
一昨日柔軟ちょっとやっただけで膝裏がずっと痛いんやけどこれ大丈夫やろか
0468風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:45:45.20ID:rJbjYIJc0
デブは数年単位の不摂生で太ったくせに痩せるときは数ヶ月で結果求めるとかカスすぎるだろ
一般人と同じ食生活を数年続けりゃ自然と痩せるわ
0469風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:02.33ID:sQmkv+oQ0
自転車は虫がウザいのをどうにかできれば快適
0470風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:02.62ID:F2DeS4g30
もっと精神的ストレス受けろ
0471風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:06.16ID:kQe6oXEf0
>>444
できるぞ
立ち上がれなくなった日を天命とすれば一生運動したことになるぞ
0472風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:08.31ID:5Lqk/AzSH
毎日10キロとかようやるわ
へとへとにならへんの?
0473風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:08.81ID:NFbeoVs20
ジュース飲んでんじゃねーよハゲ
0474風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:12.08ID:K8Hi7Nepa
>>463
足太くなるやん
0475風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:15.72ID:EbGxiBa00
>>448
ありがとう、友達や家族はもっと痩せられるだろ!努力が足りんわ!と罵倒ばっかりやから優しくされて嬉しいわ
0476風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:24.70ID:W9lDMH+T0
>>466
筋肉量が落ちるので余計に太りやすい体になるで
0477風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:25.24ID:0HJ7x7U00
>>460
まあ短期的というか一時的でええならな
現実問題働いとるやつが何十年も運動続けるなんて不可能なんやから
キープしたいなら食事が圧倒的に大事
0478風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:29.07ID:xxL3VbOg0
マックス村井も見た目と体脂肪の数値だけ見れば健康そのものだったけど
実際はすぐ死んでしまう虚弱体質だったしな
痩せれば健康になれる、マッチョになれば健康になれるというわけではない
健康とはそんな単純なものではなくもっと奥が深いものだ
0479風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:29.92ID:JlR/vUfE0
>>468
無理やで
白米があかん
0480風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:30.84ID:wA8Zt6jm0
>>388
ランニングでええけど風呂場とか暖まってるときに顔の筋肉動かす(ほぐす)と効果でやすくなるで
0481風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:32.51ID:iYDxkpy1a
ワイは二週間に一回3kmくらい走っとるで!
当然痩せない模様
0482風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:37.72ID:uSllxg/60
トレーニーで増量しとるけど
ランニングしないと顔太りするから惰性で走っとるわ
0483風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:46:51.54ID:BHORL4Qha
>>472
10km程度じゃ物足りなくなってからが本番やぞ
0484風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:00.11ID:qWGwh+wJp
走ってる時も仕事のこと考えてるやつおるか?
ワイは考えてあのカス殺したいわーとかなりながら走ってる
0485風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:05.54ID:Q23FLFWFr
>>478
あいつ死んだん?
0486風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:05.80ID:uSllxg/60
>>474
ならないよ
0487風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:06.70ID:vM+Ecr3J0
ワイ175/72
67までおとしたい
0488風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:08.44ID:eX+25MG7d
飯食わんと腹鳴ってしょうがないんやけど
0489風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:11.09ID:oWPic1oYp
>>468
そういう性格が肥満になった大きな原因の一つだからしゃーない
0490風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:13.62ID:Epv+NVmP0
走る前に筋トレ走り終わった後に筋トレ
0491風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:20.44ID:h4GIn+TI0
ランニングとウォーキングならどっちがいいの?
0492風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:20.73ID:/RhrxhRW0
>>481
骨への刺激としてはまだ与えてる方やろ
0493風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:21.92ID:nNVjzDcxr
>>478
小太りくらいが一番死に難いなんてのは常識レベルやろ
健康体型と美容体型は別や
0494風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:22.28ID:6iVaE0mL0
体力維持のために週末だけ5km走ってんねんけどええよな?
0495風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:27.93ID:D1y5tAb2a
>>436
走るの好きなやつ凄いと思うわ
ワイは苦痛にしか感じない
0496風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:32.59ID:EbGxiBa00
>>468
耳が痛いンゴ
15年かけて太ったんやから15年かけて頑張るわ
0497風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:40.25ID:sQmkv+oQ0
ランニングはランニング中が暇になるのがあかんわ
0498風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:41.63ID:aHhvuaMyM
糖質制限の本読めば痩せる
糖質制限の本読んだら糖質取る気なくすわ
そう言いながら今日ソフトクリーム食ってしまったが
0499風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:47.05ID:IsDduzf40
そんなのじゃ痩せても体壊すやろ
肥満と痩せすぎだと痩せの方が死亡率高いのは知ってる?
バランスの良い体が一番やで
0500風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:49.79ID:KLiisnLXa
あるきながらこのスレ見てたらガチ勢に抜かされまくって腹立つ
走るで
0501風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:51.45ID:HmL6AeRE0
一番いいスポーツドリンクって何ンゴ? VAAM?
0502風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:47:54.70ID:5NU4GNoI0
ガチのマジで筋肉つけろ
走るより基礎代謝の消費カロリーの方がデカイし効率ええで
0503風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:00.39ID:7W1fgF3jr
ランニングすると
歩ける距離めっちゃ長なるよな
0504風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:01.85ID:bA7O3HPi0
飯は3食バランス良く食う
飲み物は水だけにしろジュースは禁止
あとは散歩しまくれ
0505風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:11.76ID:rJbjYIJc0
>>479
その辺の普通体型の奴だって普通に白米食ってるし外食もするやろ
デブは量を自制できないだけ
0506風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:15.59ID:vh8YoTln0
>>477
まぁ重要なのは食事やけど
糖質制限ダイエットはマジで体に悪いからな
0507風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:20.29ID:0HJ7x7U00
>>501
OS1
0508風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:20.39ID:4roixYcy0
>>474
軽い負荷にすりゃええで
0509風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:20.85ID:sQmkv+oQ0
さいきん糖質制限プリンとか販売されててええよな
0510風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:25.00ID:tguzZRpi0
>>496
ダラダラ痩せようとしてんじゃねーよ!
0511風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:34.80ID:nNVjzDcxr
>>498
ワイは糖質制限で穀物の偉大さを再認識したわ
0512風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:36.87ID:tsfM1/8G0
タバタ式とかいう寿命と引き換えになに食ってても痩せるとかいう最強のダイエット法
0513風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:37.87ID:y8ZllF71a
オススメの活動量計教えてくれや
0514風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:46.79ID:bA7O3HPi0
スポーツドリンクが一番太る元だわ
0515風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:48.27ID:xxL3VbOg0
>>493
小太りなら健康というわけでもないぞ
体重だけで判断する事自体ナンセンスだし
0516風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:50.51ID:D1y5tAb2a
>>497
これやな
みんなどうしてるんや
一応音楽聞いいてるけどそれでも飽きる
0517風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:48:53.52ID:UG/GkvPB0
>>478
50あたり過ぎると小太りの方が寿命長いのはデータとして出てるな
痩せは手術にも弱い
0518風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:00.46ID:JlR/vUfE0
>>501
アミノバイタル顆粒
あとは水
0519風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:03.23ID:ZgcQEZ7L0
175で70前半ってBMIだと普通やろ
0520風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:07.61ID:B005M/xHd
身近に毎日昼飯にトンカツ食べておいてダイエット中って語ってるやつ居るけどお前…
0521風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:10.11ID:oWPic1oYp
>>491
そら自分の性格的に継続して出来る方よ
走った方が気持ちええやんと思うなら走った方がええし
走るの大変や続く気がせんと思うならウォーキングやろ
0522風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:14.03ID:h29c6zdE0
こんな大ボラついて何がしたいねん
毎日10キロ走って痩せん人間なんか存在せーへんわ
どんなデブだろうと、どんだけ食おうと嫌でも痩せるわ
0523MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:49:15.79ID:EAASg2UL0
>>457
何ヶ月何年もかけてぶくぶく太ったくせに短期間でどうにかしようとかなめすぎ
0524風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:24.89ID:0HJ7x7U00
>>506
そらケトーシスなるほどやったら悪いけどな
毎食お茶碗一杯とか明らかに過剰摂取やからな
0525風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:39.79ID:ujsaz06zM
結局体重なんてただの数字で体の見た目が一番やな
0526風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:44.69ID:EbGxiBa00
>>510
短期で痩せようとしても長期で痩せようとしても責められるとかどないせえっちゅうんじゃ!
0527風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:49:49.80ID:INjf56HDd
嘘松
0528風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:03.09ID:vCCbTVx/0
>>512
タバタって寿命減るん?体重は絶対減るけど
0529風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:10.71ID:TQDmykQs0
>>520
それで満足して夜食わないなら痩せるけどね
0530風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:10.97ID:sQmkv+oQ0
このまえ糖質制限こんにゃくラーメン買ったら
とんでもなくまずかった
0531風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:15.02ID:RhY5AOIsa
糖質制限とか半分オカルトやろ

摂取カロリー<消費カロリーになるように食事抑えればええだけ
0532風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:17.13ID:Q23FLFWFr
>>512
確実に心臓が泣いてるけど基礎体温一気に上がったし代謝もよくなったんかして
女友達にラグビー部みたいって褒められたわ
0533風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:17.92ID:L6mwvXxLM
ダイエットしてる気になってるだけで本当は不摂生してる
その自覚がないから痩せられない
0534風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:20.59ID:QF/ICPyp0
いつも朝9時から1時間かけて10km走ってたけど、朝4時からにしたら75分かかるようになったわ
クソしんどい
0535風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:37.24ID:nNVjzDcxr
>>515
健康体型は小太りくらいになるという話で
小太りなら健康という話やないで
0536風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:40.91ID:/RhrxhRW0
人に見られると事を意識して勃起しながら走れば痩せるやろ
後半はお巡りさんとの追いかけっこに発展や
0537風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:53.35ID:NfhjAdeF0
>>520
体重の前に体のどこかしらに問題発生しそうやな
0538風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:55.18ID:kQe6oXEf0
>>516
ワークアウトのほうが楽しい
0539風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:57.38ID:W9lDMH+T0
糖質制限すると明らかに頭の回転落ちてくるから
仕事中は適度に摂った方がいいよ
おすすめは夕飯減らして早く寝ることや!
0540風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:50:58.59ID:ZFJ0ZkUQ0
カロリー制限してない定期
0541風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:04.00ID:uSllxg/60
>>522
体重はその消費カロリーに収束するからイッチにとって72が本来の体重なんやろ
0542風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:10.78ID:5S7IHbhq0
クソデブはすぐ結果出るけど標準ちょい超えたくらいだと全然減らないからな
継続が大事や
0543風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:17.06ID:3w3BN5T8K
毎日10キロも走れるとか学生かウルトラホワイト勤務か
0544風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:18.00ID:bA7O3HPi0
散歩にしとけ
ランニングは長続きしないわ疲れるしストレス溜まるだけ
0545風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:20.25ID:h29c6zdE0
>>528
さすがにあれほど負荷かけたらな
ただ縮むといっても大したことあらへん
数年縮んで体型と体力維持できて他に比べて時間もかからんしバランスはタバタが一番ええ
0546風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:20.99ID:rJbjYIJc0
>>531
これ以外の結論ないのにやたら屁理屈こねて食べる口実や運動しない口実見つけるよな
0547風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:21.17ID:2xIcOcK8F
東京近郊神奈川千葉埼玉 車でどこでも行きます
kankana3210@gmail.com
どんなプレイも可能 メールください
イケメンです溜まってます アソコの写メください
0548風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:21.45ID:Q23FLFWFr
>>516
走るコースによるけど自然を耳目鼻で楽しんでるで
0549風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:21.73ID:AncqirIXp
ダイエット成功したら世界が変わるで
服も好きなの着れるし小顔になるし馬鹿にされなくなるし元の顔次第だがイケメンにもなれる
痩せたら人生楽しくなるで
0550MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:51:27.80ID:EAASg2UL0
>>506
>>524

こいつら馬鹿
0551風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:30.80ID:kQe6oXEf0
>>536
そうなるとついでにパルクールの練習もしたくなるな
0552風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:33.15ID:HmL6AeRE0
タバタマンションやからやるの難しいわ
0553風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:35.38ID:djuYIOwWp
短髪刈り上げで髭生やしてそう
0554風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:35.80ID:xxL3VbOg0
>>525
顔色とか皮膚とかそういう意味での見た目も大きな指標になるね
最近は胃カメラとかもあるから胃や腸の状態でも健康状態が把握できる
0555風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:51:54.11ID:JlR/vUfE0
自転車やから飽きない
ランニングは景色が変わらないからテンションあがらん
0556風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:04.99ID:niDfdN3xa
米の量減らせや
0557風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:05.29ID:0a689TPn0
10km歩いても500〜700カロリーぐらいしか消費できないという事実
0558風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:09.83ID:nNVjzDcxr
>>516
高強度インターバル式にして30分くらいで切り上げろや
だらだらやっても時間消費のデメリットの方がデカイで
0559風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:19.07ID:IsDduzf40
大学の教授が糖質制限は意味ない嘘っぱちって言ってたわ
なお何が嘘っぱちなのかは忘れた模様
0560風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:25.40ID:4roixYcy0
田端って1日4分やらなんやらっていうやつ?
0561風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:30.84ID:/1OiBe3Fa
大人のカロリミット飲めや
ワイも週6で4週間運動して減らんかったのが飲み始めて運動も合わせたら3週間で3-4kg減ったわ
0562風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:38.57ID:ACOFHmhS0
毎日10kmやったら膝壊れないか?
0563風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:40.11ID:kQe6oXEf0
>>522
10キロの運動量を過大評価しすぎ
ハンドやってた頃は毎日15キロ走ってたけど3年間で15キロ以上増えたぞ
0564風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:45.55ID:D1y5tAb2a
>>538
ワークアウトってなんや?筋トレか?
0565風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:52:52.78ID:bPTuyXun0
>>80
運動神経良さそう
0566風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:02.31ID:B005M/xHd
痩せるよりもガリの体重増やす旅の方がしんどい気がして来た
0567風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:02.20ID:26q3NNj0M
>>425
キャノンボールやろうや
1万kcalとか消費するで
0568風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:05.11ID:CABVYRlmM
食物繊維を大量に取れ
食物繊維が腸内細菌のエサだから
腸内細菌が活発になってウンコもモリモリ出るようになって痩せる
腸を元気にしないと健康にはなれん
0569MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:53:12.62ID:EAASg2UL0
>>559
長期でみた場合脂質制限と大差ないからだよ
0570風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:20.82ID:SzLXYHTW0
朝食からアウトで草
0571風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:28.88ID:4roixYcy0
>>548
キミのおーめーはなーくちも
0572風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:30.52ID:h29c6zdE0
>>541
そもそもの話がたぶんそんな長いことやってへんやつやろなあ
0573MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:53:38.08ID:EAASg2UL0
>>568
おまえは優秀だ
褒めてやる
0574風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:45.54ID:Q23FLFWFr
>>560
そうそう
20秒本気10秒休憩を8回繰り返すやつやで
0575風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:45.80ID:oWPic1oYp
>>561
ああいう吸収抑えるだの脂肪を減らすだのいうの結局どれがええんやろな
0576風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:49.66ID:W9lDMH+T0
10キロ走るなら10キロ歩いた方が体力上がる
0577風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:53:56.60ID:bA7O3HPi0
白鵬みたいな体型が理想だわワイ
0578MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:54:01.70ID:EAASg2UL0
>>570
デブの食事って感じだな
0579風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:02.28ID:kQe6oXEf0
>>564
まあそんな感じ
0580風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:06.34ID:vCCbTVx/0
>>557
1年やれば20万kcal
10年やれば200万kcal
体重0になるで
0581風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:10.92ID:h29c6zdE0
>>563
お前のは筋肉やないか
0582風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:11.49ID:Mfo0Fpr0H
フットサルええで
平日数回と休日1回くらいやっただけで引くほど痩せたわ
0583風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:12.96ID:uSllxg/60
例えば同じ消費カロリーなら走るのと自転車とでは違いあるんか?

走った方が辛いから効果感じるんやけど
0584風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:13.20ID:nNVjzDcxr
>>568
食物繊維さんは炭水化物やから
低炭水化物ダイエットで熱い風評被害を受ける可哀想な栄養素や
0585風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:14.97ID:29tMmbDap
>>563
は?10キロランニングのカロリー消費って1500くらいあるやろ
どんだけ食ってんだよお前
0586風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:34.42ID:4roixYcy0
>>568
栄養素の吸収量減らん?
0587風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:35.34ID:JlR/vUfE0
ランニングするときはミリタリーケイデンス聞いてる
FPSヲタやから楽しい
0588風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:40.19ID:oWPic1oYp
>>582
バスケやハンドボールでもええか?
0589風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:43.69ID:O8O6jHCt0
走らないで時間をかけて歩けよ
0590風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:43.77ID:57iZhYB10
>>522
10キロ程度じゃ喰えば太れるわ
0591風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:46.66ID:xxL3VbOg0
30万人くらいの腸を見た先生によると腸の状態でその人の健康状態が分かるそうや
その先生は腸の状態を腸相と名づけているのだが
ヨーグルトを食べ続けている人の腸相はあまりよろしくないそうだ
一般的にはヨーグルトは腸に良いと言われているのに人はおかしな情報にいかに踊らされてるかということやね
0592風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:54:57.99ID:26q3NNj0M
>>516
前を走るランナー女子見てればええやん
公園とか河川敷におるやろ
0593風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:03.67ID:bA7O3HPi0
日馬富士より白鵬だよな理想の体型
0594風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:04.38ID:vCCbTVx/0
>>568
ワカメでええか?
0595風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:05.44ID:tsfM1/8G0
>>528
いうても不健康のままだとどうせ寿命短いけどね
0596風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:12.04ID:0WhPyYIcp
>>557
塵も積もれば山となる定期
0597MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:55:18.68ID:EAASg2UL0
>>583
自転車でカロリー消費したほうが楽だよ
0598風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:23.50ID:ILfbOu7ua
早く結果出したい人はクレンブテロール飲むといいよ
喘息の薬だからやばくないよ
世界で1番使われてるドーピング薬やで
これ飲んでプロテイン飲みながらカーボカットして1000キロカロリー以内に抑える
日本のフィジーカーもたくさん使ってるで

命かけても痩せたいって人はDNPって言う薬を個人輸入や
これはたくさん飲むのガチで死ぬから注意や
何人もヨーロッパで死んどるでも何しなくても痩せるけ
0599風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:24.42ID:Wwjnwjdm0
腹筋ローラーやってれば馬鹿でも痩せるで
体重は減らんけど
0600風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:37.00ID:kQe6oXEf0
>>575
粉末で水に溶かすタイプのファイバーなんちゃらみたいなやつ
個包装じゃなくて計量スプーン突っ込まれてるやつがいい
飽和するまで溶かせるからな
0601風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:38.17ID:Noo6b/su0
https://i.imgur.com/EV0DLZy.jpg

ビルドアップ走楽しすぎてテンポランで長距離走れん
0602風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:43.63ID:/6xANEGvp
飯食うなって無理じゃん
0603風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:47.47ID:3inE+Li7M
逆に考えろ
食べなくても痩せないっていうのは仙人並みに凄いことなんやぞ
0604風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:47.72ID:IsDduzf40
>>591
乳製品はお腹に良くないってことか?
0605風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:52.67ID:Km4v0IEra
ワイ八ヶ月かけて78から61まで落としたで
ただ最近停滞してて困ってる
なんとかならんのか?
0606風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:57.89ID:26q3NNj0M
>>583
辛さとか関係ないで
カロリーの数字が全てや
0607風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:59.06ID:GGqySBf90
>>495
人によるんやろな、無理強いはできん
0608風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:55:59.79ID:h29c6zdE0
>>585
それプラス走った後も延々と消費するからな
仮にこれが本当だったとしたらよほど筋トレしたかフェルプス以上に食ってた化物かのどっちかやわ
0609風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:09.13ID:Q23FLFWFr
>>594
実感としては
ワカメ、なめこ、玉ねぎがぶりぶり出るわ
0610風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:14.97ID:LrqzBJZR0
>>591
ワイ毎日400gずつ食べてるが健康そのものやぞ
0611MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:56:19.35ID:EAASg2UL0
>>591
ヨーグルト否定するドクターは少数派だよ
0612風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:20.43ID:nNVjzDcxr
>>583
同じ消費カロリーなら一般的に時間短くて済むのがランニングで
膝への負担少ないのが自転車や
でも自転車で心拍数160以上を維持しとったらその限りではないで
0613風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:30.24ID:Mfo0Fpr0H
>>588
無論ええやろ
敷居こそ高いけどスポーツを定期的にやれる環境さえあれば最強や
0614風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:30.94ID:GGqySBf90
>>585
半分いかんぐらいやな正直
0615風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:32.88ID:E3pRu8PK0
ランニングする日ってやっぱオナニーしたらあかんの?
今日走ろうと思ってたのにやっちゃった😜
0616風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:39.32ID:Ls1TBcPja
>>563
>>590
ガイジワラワラで草
0617風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:42.89ID:uyaszr6Gd
>>605
ガリやんけ
0618風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:43.34ID:psI/GHZl0
菓子パンは悪魔
0619風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:44.86ID:26q3NNj0M
>>609
わし的にはキャベツと白菜やとバナナな
うんこモリモリ
0620風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:47.58ID:0HJ7x7U00
>>605
160cmくらいなんか?
0621風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:52.29ID:JbYPhC190
>>601
ホントは時間かけてLSDが一番いいんだけどしゃーない
0622風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:56:55.93ID:xxL3VbOg0
>>604
そういうことやね
いくらヨーグルトが栄養的に優れていても腸にしてみれば異物扱いなんやろな
0623MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:56:56.35ID:EAASg2UL0
>>615
細かいことは気にしなくていい
0624風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:01.97ID:zL0kK00GM
ラジオ体操の跳ねるやつを10分くらいやるだけでも効果あるってマジなんか?
0625風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:07.77ID:ujsaz06zM
棚橋弘至の体に成りたい
0626風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:07.98ID:dkV3UiN8d
いつまでたっても胸筋のここが鍛えられない
0627風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:13.13ID:vU+Rs5pUp
プロテインも飲もうな
0628風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:17.78ID:Km4v0IEra
>>617
>>620
174やで
元々55だったからそこまで落とすつもりや
0629風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:24.34ID:kQe6oXEf0
>>585
そんなに消費するわけないだろハーフマラソンでそんぐらいや
0630風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:28.19ID:h29c6zdE0
>>590
エアプすぎるやろ
毎日ってのが週6やったとしてもそのペースで走って太るって成人男性の2倍の摂取量どころじゃあ足りひんぞ
0631MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:57:31.70ID:EAASg2UL0
>>622
とんでも系のドクターってだれだっけ
0632風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:35.93ID:uSllxg/60
>>597
走ると心肺機能が鍛えられる感じがするけど
自転車だとただ疲れるだけなんだよな
0633風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:40.82ID:Noo6b/su0
>>621
LSDってなんや?
0634風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:41.12ID:0a689TPn0
>>580>>596
毎日10kmキツいンゴォ…
0635風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:41.39ID:MC9jKPKba
なんなら運動なんて、よほどしたくないなら柔軟みたいなストレッチだけでも十分なぐらいやわ

とにかく摂取カロリー抑えること考えろ
0636風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:49.03ID:wRo6T9a6a
筋トレと有酸素運動組み合わせて糖質制限したら一発やろ
0637風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:50.57ID:ILfbOu7ua
>>626
中央はバタフライマシンとかケーブルないと鍛えるの難しいで
0638風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:51.85ID:0HJ7x7U00
>>628
神経性食思不安の可能性あるで
一回精神科行きや
0639風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:57:52.43ID:/1OiBe3Fa
>>575
わからんからファンケルで内脂サポートとカロリミットのお試し版取り寄せたら後者が効いてる気がしとるだけや
ナイシトールZ安い割にええでって聞いたこともあるけど補助食品素人やから分からん
0640風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:02.25ID:26q3NNj0M
>>585
10キロってキロ5分で50分やろ
キロ5分なら心拍150程度やし、600もいかないで
0641風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:12.16ID:gWIYSmkaH
ワイ筋トレ民
1ヶ月で7kgの増量に成功
0642風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:19.47ID:IdJPUaK9M
毎日とは言わんけど体重計乗って自分の体重自覚するとコントロールしやすいで
0643風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:22.88ID:ROEw3A0P0
はっきり言うとランニングは痩せない
痩せたいならウォーキングかジョギングのほうがいい
あと糖質取りすぎ
イッチは大きくなるための努力してるだけ
0644風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:23.23ID:xxL3VbOg0
だからカゼイプロテインとか飲んでる奴も意味ないで
日本人は遺伝的に乳糖を分解できない体質だし下痢して腸に負担かけて終わりというね
0645風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:25.66ID:26q3NNj0M
>>633
リミテッドスリップデフ
0646風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:27.90ID:aOwJscodd
削ぎ落とせ
0647風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:31.32ID:uSllxg/60
>>612
なるほど
0648風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:32.04ID:Km4v0IEra
>>638
は?なんやそれ
普通に食事制限とランニングで落としただけやぞ
0649風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:37.76ID:Q23FLFWFr
>>633
ヤク
0650MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:58:43.74ID:EAASg2UL0
>>632
走ると着地の衝撃でオステオカルシンが分泌される
これは骨の強化になる
自転車は衝撃ないし骨と筋肉のダメージが少なくカロリー消費出来る
0651風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:58:59.77ID:h29c6zdE0
>>629
それは走ったことにより消費されるカロリーであって走り終わった後も延々と消費されるんやで
まあさすがに1500もいかへんけどな
0652風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:06.21ID:GGqySBf90
>>633
ロングスローディスタンス
長い時間、ゆっくり、長距離走る
0653風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:08.38ID:Mfo0Fpr0H
運動はコスパ悪い言うけどクソ大雑把な計算でも運動で1日100カロリー消費すりゃ1ヶ月で3000やろ?脂肪1キロ減らせるなら全然ええやろ
0654風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:11.68ID:ZfCAOq/Jp
>>563
15キロ毎日走るとかアスリートかよ、草
死ねよ虚言癖
それだけ走ってたら1日5000カロリーくらい食わんと太るわけないわ
0655風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:15.34ID:nNVjzDcxr
>>626
ペクトラルマシンや
腕広げずに高負荷で身体の幅くらいの距離でやるんや
あとリバースグリップダンベルフライや
0656風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:16.27ID:2NKYVclSr
>>585
せいぜい500kcalくらいやぞ
体重に比例するからデブならそれくらいかもしれんが
0657風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:17.96ID:4roixYcy0
ワイン将軍、飲み物に難消化性食物繊維を投入するファインプレー
0658風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:26.35ID:3wU9RQzha
毎日酒飲んでるから痩せない
まあ太りもしないが……
蒸留酒メインで飲んでるんやけどなあ
つまみは野菜炒め
Jボーイは酒飲まんのか
0659風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:29.71ID:7twVEzzZ0
10kmじゃ1年間かかるやろ
0660風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:38.31ID:X6msmaBnp
1キロ痩せるのに7000カロリー落とさなきゃいけない
一日の代謝が1500摂取カロリーが1000だとしたら
2週間で1キロ痩せる計算
これ意識してダイエットせえ
0661風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:45.71ID:lVjms6Go0
わいも痩せはするんやが一定量は絶対落ちん
これなんでやねん
0662風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:48.55ID:X7bmN/zh0
ワイもランニングしてるけどむしろ太った
https://i.imgur.com/stFCoOn.png
0663風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:51.63ID:h29c6zdE0
うだうだ言わんと2日に一回バーピーやっとけ
0664風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:55.90ID:rz3fxD9id
なんjてダイエットスレはいつも伸びるな
0665風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:58.54ID:zUZZ1pqS0
毎日10km泳げば嫌でも痩せるぞ
0666MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:59:58.86ID:EAASg2UL0
>>657
効果がほとんどない
はい残念情弱マン
0667風吹けば名無し2018/06/21(木) 19:59:59.38ID:7twVEzzZ0
>>653
脂肪1kgは7000kcalやぞ
0668風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:01.07ID:5opEduFRr
>>16
絶対これ以外に食ったり飲んでるわ
0669風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:05.73ID:2DvO4WpiM
>>584
最近の食品は炭水化物を食物繊維と糖に分けて書いてるの多いな
0670風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:11.40ID:57iZhYB10
>>630
いやお前がエアプやん
0671風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:18.47ID:uyaszr6Gd
入院して点滴だけで暮らしたら筋肉落ちて体重ドンドン減るで
脚が細くなりすぎて泣きそうや
0672風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:18.51ID:NHleElyt0
>>660
単純な話これだよな
0673風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:18.57ID:NOhjYSNr0
そもそもカロリーの単位すらちゃんと使えない奴のアドバイスに価値なんてないわ
0674風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:25.09ID:wifai6l90
晩飯食うのはマジで無駄やと思うねん
ついでに朝食もそんなに食っちゃいかんやろし実質昼食全力やろ
0675風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:30.08ID:4HO8orbe0
何もせんかったらええねん
勝手に痩せるわ
0676MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:00:37.93ID:EAASg2UL0
>>665
シンクロ選手は8000キロカロイー摂って太ってるぞ
0677風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:39.69ID:bA7O3HPi0
睡眠と食事と運動をだなバランスよくしないと体がおかしくなるわな
0678風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:40.29ID:h29c6zdE0
>>654
たぶん5000でも太らないんだよなぁ…
0679風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:47.46ID:E3pRu8PK0
>>623
ガチマジ?
無駄になるのだけは避けたいンゴよなぁ…😯
0680風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:52.24ID:rJbjYIJc0
>>658
武豊も毎日飲んでるらしいで
健康かどうかは置いておいて食事を人一倍気にすれば痩せることもできるんちゃう
0681風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:53.48ID:RdhX0Rb4d
脂肪燃焼のためのジョギングは距離より時間って言われてるからね
0682風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:54.81ID:vCCbTVx/0
タバタは外人に大好評だけあってヤバイな
無酸素運動で疲れてめっちゃ長時間ハアハア言うから
そのハアハア言ってる時間が自動的に有酸素運動になるというノーベル賞級の理論
ただし寿命が減る
0683風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:00:57.24ID:/RhrxhRW0
なんj民って基本身体トレーニングに関心はあるんだな
0684風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:01.65ID:4roixYcy0
>>666
食物繊維採るのを絶賛してるのに、難消化性食物繊維はダメなのですか?!
0685風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:06.49ID:4B6QeqZ+0
>>653
続けられへん人の言い訳やし気にせんで運動してええで
0686風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:08.78ID:5S7IHbhq0
>>665
10kmも泳げる奴が太るわけねえだろ
0687風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:12.78ID:NFbeoVs20
>>604
よく考えてみろ
お腹の調子が良くない人が改善するために食べてるんだろうってことを
0688風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:14.98ID:2DvO4WpiM
食物繊維取りたきゃこんにゃく食え
うんこもりもりやぞ
0689風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:21.88ID:ROEw3A0P0
>>658
ワインは血糖値の上昇抑えてくれるから飲むならワインにしとき
白のほうがええで
0690MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:01:24.04ID:EAASg2UL0
>>679
試合前とかはテストステロンが落ちるからやめたほうが良いけどきにすることはない
0691風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:26.77ID:5B7jUJk10
職場まで往復8キロウォーキング
家で立ちコロ10×4
ダンベルスクワット20回×4
を、5年続けているけど腹筋ポコポコにならん。ただ体重が62から53まで落ちたわ
0692風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:28.60ID:0HJ7x7U00
>>648
この病気のやつは精神的にはポジティブで活動的なんや
自分ではなかなか病気って思えんかもしれんが異常なまでに痩せにこだわって無理なダイエットを続けてる奴は危ない
174で55まで痩せようとしてるのは明らかに危険な状態だよ
0693風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:31.08ID:rJbjYIJc0
>>679
なんで無駄になると思うんや
オナニーでカロリー摂取できるんか?
0694風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:31.57ID:h29c6zdE0
>>670
10キロ舐めてるあたりがいかにも
0695風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:33.35ID:GGqySBf90
>>682
だだし本人は死ぬ理論やめろ
0696風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:38.78ID:JbYPhC190
>>633
Long Slow Distance
ペース遅めで距離と時間を長くとるジョギングのやり方
脚にもダメージが少なくて心肺も鍛えられる
おくすりじゃないよ(小声)
0697風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:43.40ID:5FLq3ra00
>>660
7000の根拠って脂肪だけでしょ?
普通そんだけカロリー絞ったら1キロ以上落ちると思うけど...
0698風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:44.87ID:34Vn/B4/a
体質定期
0699MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:01:45.25ID:EAASg2UL0
>>684
ナンデキは腸内細菌の餌にならん
0700風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:49.06ID:KWVlS7a/M
>>353
マジレスすると体重やで
0701風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:51.23ID:Q23FLFWFr
>>682
タイムイズマネーやからしゃーない
0702風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:53.78ID:tguzZRpi0
>>672
筋トレと違ってダイエットって答え出てるから
痩せないんだけどどうしたらいい?にはこれ返すしかないよな
0703風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:01:55.59ID:lVjms6Go0
マジレスすると痩せるだけやったら断食したら痩せる
けど筋肉も無くなるからこのデメリットがデカイ
0704MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:02:02.79ID:EAASg2UL0
やっぱり俺ってダイエットのプロだわ


AHAHA
0705風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:10.37ID:ROEw3A0P0
>>662
ランニングは痩せない
ジョギングかウォーキングのほうがいい
0706風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:12.28ID:xxL3VbOg0
あとプロテインは怪しい添加物まみれだからそれを大量に摂取するリスクも念頭に入れるべき
決して売り手の巧言に惑わされてはいけない
奴らは売りたいだけで他人の健康のことなんて知ったこっちゃないからな
0707風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:12.70ID:uSllxg/60
>>650
ワイは痩せる為に消費カロリーを稼ぐというよりは
増量による顔太りを抑えたいから有酸素しとるからやっぱ走る方がええんかな

自転車やと心肺や骨も強くならんのやろ?ただカロリー消費するだけ?
0708風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:14.31ID:ILfbOu7ua
みんな減量するとき有酸素するの?
仕上げの時だけ?
0709風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:15.49ID:dkV3UiN8d
はえ〜そろそろビビらずにジム通いするべきかね
0710風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:19.39ID:jb+hEjoAa
>>660
それ脂肪ちゃうの
0711風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:27.83ID:mT4eA+eb0
どうしたら太れるんやろ
毎日2合は食ってるんだが56kgだわ
肉もっととったほうがいいのかな
0712風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:31.76ID:Q23FLFWFr
>>692
拒食症みたいなもん?
0713風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:02:49.84ID:vCCbTVx/0
心臓に負担をかけず寿命も削らずに心肺機能を高めるトレーニングって無いんか?
タバタを楽なペースでやるくらいか???
0714MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:02:54.01ID:EAASg2UL0
>>707
日替わりでもなんでもいい
両方やりゃいいよ
0715風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:07.35ID:czNSUCTc0
仮に10キロ毎日走っても食生活次第じゃ普通に太るぞ
その前に毎日10キロ走ってたら怪我のリスクの方が高いが
0716風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:13.45ID:34Vn/B4/a
運動したら脂肪より重い筋肉が付くからね仕方ないね
0717風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:14.97ID:2DvO4WpiM
>>711
多分早死にするで君
0718風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:16.91ID:Q23FLFWFr
>>711
デブは1食2合やぞ
0719風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:20.01ID:ILfbOu7ua
>>709
今糞ガリとかデブ時期的に多いで
気にせず言った方がええで周りが気になるなら特に今チャンスやな
0720風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:20.68ID:4/qhdfkYa
三食食うのは必要と思うんやがどうや
食わないのはアカン太る
0721風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:21.96ID:e4jr9G0i0
ゆっくり筋トレするのが一番やぞ
0722風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:24.79ID:nNVjzDcxr
>>681
単なるカロリー消費手段やから強度×時間=距離の計算式でしかないで
0723風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:25.74ID:9nQ/a9x90
https://www.noao.edu/image_gallery/images/d7/cygloop.jpg
0724風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:26.84ID:/RhrxhRW0
寸止めオナニーを60分続けたら1万キロカロリーぐらい消費できそうやな
0725風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:32.95ID:wxFH379U0
>>711
全然食ってないやん
0726風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:34.66ID:IsDduzf40
乳製品が日本人の体に合ってないって話は聞くけど本当なんかどうかわからん
0727風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:03:58.00ID:Q23FLFWFr
>>724
なんJ民やってるやつおおそう
0728風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:03.96ID:0HJ7x7U00
>>711
うらやましいわ
ワイも米2合食いてえよ
0729風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:12.00ID:h29c6zdE0
>>662
どんだけやっとんの?運動ダイエットって必ず筋肉つくから最初は体重は増えるで
0730風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:16.37ID:/M/L+nbe0
走らなきゃ体力落ちる、走らなきゃ太る
みたいな強迫観念が生まれて走らないと落ち着かない体になるのがスタートラインやぞ
0731風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:19.61ID:EbGxiBa00
ダイエットに自信ニキ達に質問なんやけどトクホのゼロカロリー三ツ矢サイダーってどうなん?
空腹紛らわすために1日500ミリ飲んでるんやけど
0732風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:23.87ID:lVjms6Go0
日本人は内臓脂肪つきやすいらしいな
悲しいで( ; ; )
0733風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:29.63ID:JlR/vUfE0
>>707
心肺強くなる
0734風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:32.40ID:2NKYVclSr
>>711
2合なんて3食米食ってたら少ないくらいやん
0735MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:04:37.27ID:EAASg2UL0
>>713
糖質をやや控えめにすると一回に多くの血が心臓から送られると言ってたな
糖質過多は良くない
0736風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:42.01ID:Q23FLFWFr
>>726
農耕民族だしな
精進料理が一番体にあってるらしい
0737風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:46.79ID:X3pDBSMy0
なあ踏み台昇降民おるか?
効果あるか?
0738風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:46.95ID:4hSau+Zn0
金剛筋シャツって多少は効くんか?
0739風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:52.09ID:X6msmaBnp
高負荷インターバルトレーニングが一番手っ取り早く体絞れるわ
0740風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:52.87ID:iEROKBmX0
デブは水泳か自転車から始めるといいよ
いきなりランニングしたら足首痛めて一週間まともに歩けなくなったわ
0741風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:04:56.36ID:nNVjzDcxr
>>730
そんでマラソンランナーみたいなガリクソンに収束してくんやな
0742風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:03.35ID:h29c6zdE0
>>715
それはそうだが、それで太ろうとしたら並大抵の量じゃあ太れんからな
0743風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:04.14ID:hvqckFSpa
>>591
お前はお前でその先生に踊らされてるだけじゃねーの?
誰やその先生
0744風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:13.38ID:OXfMlj6p0
ワイも最近エアロバイク買って毎日100分漕いでるで
0745風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:14.33ID:rz3fxD9id
>>711
いますぐ単品ビックマック倍パティを2個かドミノピザLサイズ1枚を食べろ
0746風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:14.88ID:n++5Gb/D0
人間いつ死ぬかわからんのやから毎日好きなもん食ったらええねん
0747風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:21.92ID:Yy0kSFx50
むしろ有酸素ばっかやってたら痩せにくくなるやろ
0748風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:24.10ID:Noo6b/su0
ダイエットというよりボディメイクしたいんだが筋トレとランニングをどうバランスとればいいんだ?
0749風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:25.96ID:5FLq3ra00
短期で結果出そうとするから失敗するねん
0750風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:26.95ID:KLiisnLXa
ほんとは水泳したいんやけど高いんだよな
市民プールはロリだらけで犯罪者に成るし
0751風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:28.52ID:zL0kK00GM
>>720
夜だけ米控えるだけでも効果あるで
0752風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:30.04ID:a7CpiL+C0
ワイ将とか名乗るまだやってるん
0753風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:33.52ID:cBOAN1H/0
1kg=7000kcal、これだけ信じればいい
運動とかはほぼ無駄
人は食べない程度では死なないよ
0754風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:34.88ID:vh9H87w+0
ワオ127kg糖尿

朝 カレー
昼 ミートソース
夜 やきそば+米
0755風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:38.47ID:5VST0qS90
コンクリの上走ると膝痛めないか?
0756風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:38.87ID:wxFH379U0
ネットで聞きかじった知識やけど有酸素運動は初めてから20分以降に脂肪燃焼してくるから最低20分以上は歩くなり走るなりせんと意味無いってさ
0757風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:47.60ID:IqJimYFa0
まーた痩せるには食事制限が最強説が実証されてしまったのか
0758風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:52.81ID:E2kzLGru0
しかし、ダイエット目的で走ってる奴って実際おるんか?
河川敷走ってるけどジョグしてる奴らなんてみんな細身や小柄な奴ばっかりやで
0759風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:05:58.73ID:we0lB3ET0
わいは寝るとやせるわ
5時間で1キロはやせる
0760風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:02.78ID:GlnqDqww0
ダイエットサプリとかってどうなん?例えばマイプロのダイエットサプリとかLカルニチンとかCLA
0761風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:03.01ID:mT4eA+eb0
>>717
>>718
>>725
もっと飯増やしたほうがいいか
晩飯増やすわ
>>728
飯に金かけてるわ
食べるだけが楽しみや
>>734
だよなあ・・・一食二合じゃないとあかんよな
>>745
カロリー高いやつか。ええな。ピザくいてえ
0762風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:03.76ID:X7bmN/zh0
>>715
毎日10kmとか月間200km以上走るような人はたいてい怪我するよな。
週3日月100kmくらいがちょうどいい。
0763風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:04.83ID:brkt7uoq0
素振りええぞ
わりと全身の筋肉使うし二の腕が引き締まるから女にもおすすめ
0764風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:05.00ID:ILfbOu7ua
>>748
フィジーク体系にするならジョギングなんていらんやろ
0765風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:08.03ID:5VBMi2nBd
>>754
しあわせそう
0766風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:14.34ID:Noo6b/su0
>>652
>>696
ありがとう
長距離ゆっくり走るの退屈でよう出来んのよな
0767MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:06:18.74ID:EAASg2UL0
>>754
完全なるデブ食
0768風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:20.68ID:4roixYcy0
>>756
それ古い情報やで
0769風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:24.20ID:qq5MUgq/0
>>742
その並大抵じゃない量食ってるのがデブやで
ワイ昔デブやったが食事の量おかしかったもん
腹がちょっとすいたら何か常に菓子やジュース口にしてる状態やぞ
0770風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:26.34ID:SOMtkm7q0
>>737
カロリー消費の効果はある
やりすぎは膝にクル
0771風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:30.95ID:/RhrxhRW0
>>750
屋外の市民プールだと25mコースにも子供溢れてて一人でいったら即お縄やわ
0772風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:38.18ID:xxL3VbOg0
健康な腎臓ならたんぱく質過多でもリスクはそんなにないのだろうが
日本人は遺伝的に炭水化物に強いかもしれんが肉には弱い
腎臓や肝臓を傷めるリスクより筋肉が大事なら肉食え
0773風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:39.24ID:5EjyH+NzM
食べなきゃ痩せるぞ
0774風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:39.55ID:aJqoYkiv0
>>756
何年前で止まってんねん
0775風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:49.57ID:/1OiBe3Fa
基礎代謝1800kcal弱やったわ
筋肉量は60kg弱

なおBMIと体脂肪率も30弱
0776風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:54.00ID:GGqySBf90
>>758
一年間河川敷走ってみるとな、ある一時期だけデブランナーが増える
0777風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:54.21ID:LLpF23J70
10キロって相当だぞ?
ホンマに10キロかそれ
0778風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:57.29ID:rJbjYIJc0
>>757
まあ大半の日本人は運動習慣ないけど肥満は多くないからな
デブは食い過ぎでしかないからそこ改善すりゃ痩せる
0779風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:06:57.96ID:zk2jmTOK0
ワイデブ、最近チャーハンの美味しさに気づく
これいくらでもいけるわ
0780風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:03.60ID:4B6QeqZ+0
>>758
まあ結局のとこそういう事続けられる人間は太らんからな
0781MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:07:16.19ID:EAASg2UL0
>>772
ん・・・炭水化物に強くないよ
0782風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:17.46ID:HcLVUjOI0
>>449
雨の日は基本乗らない
でも、最近は雨の日も自転車乗りたくなってmont-bellのゴアテックスのレインウェア買おうかと思ってる
上下とシューズカバーで4万円〜♪
0783風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:23.48ID:Q23FLFWFr
>>761
正直な、人によって栄養摂取効率はマチマチや
無理にドカ食いして体壊したら元も子もないから見切りつけなあかんときもあるで
0784風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:24.49ID:ROEw3A0P0
>>766
ラジオ聞きながらとかで走るといいぞ
0785風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:26.69ID:kQe6oXEf0
>>731
眉唾もんだけど1日一本でそれ以外清涼飲料水飲まないって言うなら悪くはならない
0786風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:27.00ID:uSllxg/60
>>758
健康目的やろ
0787風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:31.41ID:rz3fxD9id
>>747
あとは趣味の比重を食事のみに傾けろ
0788風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:32.00ID:/RhrxhRW0
小学生ワイ「食べないダイエットなんてよくない!」
中年ワイ「食わなきゃ痩せるやろ…」
0789風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:33.95ID:Mfo0Fpr0M
>>776
草はえる
0790風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:40.22ID:/M/L+nbe0
>>779
チャーハン幾らでも食えるってガチの大食いやないか
0791風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:53.26ID:5EjyH+NzM
野菜食えば健康とかおもっとるガイジ多いけど
大事なのはバランスだぞ
0792風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:54.15ID:X7bmN/zh0
>>729
ランニング始めて5年くらい
月間走行距離100kmくらいやけど
48kg→53kgになった
0793風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:07:54.68ID:USUoAt7b0
デブが突然ランニングするのは絶対どこか故障するからオススメせん
ただ運動自体はいいことやから歩いたりジムに通ったりしろ
0794風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:04.86ID:TY2+kTEo0
>>758
自転車デブはよくみるわ
0795風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:09.77ID:cC/sIJ6fd
やっぱコーラってあかんか
0796風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:19.00ID:EbGxiBa00
>>785
サンガツ
晩飯と一緒に1本飲むだけで他は水しか飲まんから安心したわ
0797風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:21.46ID:nNVjzDcxr
>>756
20分以内に運動やめたら永久機関完成するやろ
0798風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:22.88ID:5EjyH+NzM
ワイもそれ4ヶ月ぐらいやって6kgしか減らなくて忙しくなったのもあってそれからやらなくなったが
やめたあともなんだかんださらに5kg減り続けたわ
代謝がよくなったのか体質が変わったのか
0799風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:29.26ID:SOMtkm7q0
水しか飲むな
0800風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:30.96ID:X3pDBSMy0
>>770
毎日どれくらいやっとるんや
食事制限もしとるか?
0801風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:31.87ID:ye3jWBli0
>>776
4月から梅雨はいる前までやな
0802風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:32.30ID:OXfMlj6p0
エアロバイクはテレビ見ながらしたり勉強しながらできるからええで
最近はワールドカップみながらこぎまくってるで
0803風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:32.59ID:4TUrQThI0
ワイガキの頃からずっと腹だけぽっこりなんやけど胃下垂?って奴なんか?

友人に相談したら減量より腹筋しろ言われたんやが…
0804風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:33.10ID:Noo6b/su0
>>792
君小さすぎない?
0805風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:35.04ID:wxFH379U0
>>768
最新情報にアップデートするわ
新着情報ハラデイ
0806風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:45.78ID:fBZZlIT00
一時期糖質制限+筋トレで絞ってたんやが飽きてやめたら腹減りやすくなったで
体重は変わっとらんけど筋肉落ちて腹プニプニで草
0807風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:47.67ID:zk2jmTOK0
>>790
お店のテャーハン、冷凍チャーハン、自炊のチャーハンみんな違ってみんなおいしい
今日は冷凍と自炊の半々セットや
0808風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:08:58.46ID:y+kBptkW0
食事制限で痩せるのは醜くなるからやめた方がええよ
ワイ食事制限で13kgやせたけど顔と腹の肉はおちんくてくっそバランス悪くなってるわ
0809風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:01.13ID:ULj9B9ix0
痩せるために必要なことの8割は食事内容の変更だぞ
0810風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:06.65ID:X7bmN/zh0
>>804
171cmやで
0811風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:08.90ID:xxL3VbOg0
>>781
そうだったな
糖尿病になりやすいから日本人は低糖質のキビとかアワとか玄米食っとけって感じ?
0812風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:22.22ID:Xg0C5iR90
デブにいきなりジョギング勧めてる奴はまず自分が40kgくらいの重り背負って走ってみたらええで
0813風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:25.68ID:nNVjzDcxr
>>803
腹筋なんてそう大きくなる部位やないで
0814風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:31.22ID:mT4eA+eb0
>>783
まじか・・・我慢せなあかんか
最悪プロテインも試してみるか
0815風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:31.86ID:zL0kK00GM
痩せたらそれ以降も最低痩せるまでの生活続けないといけないのに
運動してるし食うかってなるからリバウンドするのに気付いてない奴多過ぎ問題
0816風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:33.25ID:Noo6b/su0
>>784
クラシックとか一枚聴ききるとか決めてやればいけるかも
0817風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:36.44ID:Q23FLFWFr
>>805
運動始めた瞬間から脂肪燃焼は始まっとる
0818風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:37.85ID:RdhX0Rb4d
ダイエットが目的なら下腹部に力入れてゆっくり長めに走るだけで充分だけど、そんな風に走る人はいないし、そもそもプールで歩く方が効率的という
0819風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:48.18ID:GGqySBf90
>>801
皆健康診断対策兼気温がちょうどええからな
0820風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:50.78ID:IzjP2VMj0
持久走得意マンの何が嫌って
チビガリばっかりだから
168cm50kgみたいなのがほとんど
0821風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:55.12ID:uSllxg/60
昔auの月毎のランニング総距離を測るやつあったけど
全国一位は一日フルマラソン以上走ってた記憶があるわ
ちなワイは毎日二キロぐらいで全国千番台だった記憶がある
0822風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:56.32ID:HmL6AeRE0
走るのめんどくさいンゴ 夜は危ないンゴ?
0823風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:09:58.08ID:Noo6b/su0
>>810
それで40キロ台とかどんな身体してたのよ
0824風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:17.32ID:/RhrxhRW0
運動してかく汗の感覚は気持ちいいから好き
0825風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:17.86ID:Mfo0Fpr0M
割りとまじでエアロバイクがエエぞ
今こうしてスマホポチポチしてる間漕いでりゃええだけ
0826風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:23.01ID:4roixYcy0
なんで難消化性食物繊維意味ないんや?🤔
0827風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:29.87ID:h4qvVKsd0
走るのに糖質めっちゃ消費するから
糖質多めの食生活でも体型維持できるのが嬉しいで
0828風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:32.20ID:LrqzBJZR0
>>817
燃焼速度って一定なんか?
0829風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:43.99ID:5EjyH+NzM
>>766
音楽聞いてもいいし、ジムならテレビ付きのランニングマシーンとか置いてたりする
0830風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:53.79ID:fyurqLJz0
筋肉なんていうほど落ちんし落ちても痩せてから筋トレすればええしなぁ
0831風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:54.09ID:kQe6oXEf0
>>810
ナナフシかな
0832風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:10:57.36ID:GGqySBf90
>>822
この時期夜は時間読めへんしちっちゃい虫いっぱい食べてしまう、昼は炎天下&仕事中、だもんで早朝派
0833風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:10.47ID:LHmcA46M0
ちなワイがガチった結果
16日から3日間旅行してたから普通に食ったから不安やったけど何故か体脂肪率は下がったわ
5/2  82.8   25.8%
5/9  81.4 -1.4
5/14 79.8 -3.0
5/18 78.6 -4.2
5/24 77.3 -5.5
5/26 76.5 -6.3
5/27 76.0 -6.8
5/30 76.3 -6.5
6/1  75.5 -7.3 22.9%
6/3  75.0 -7.8 22.6%
6/5  74.4 -8.4 22.3%
6/7  74.6 -8.2 21.8%
6/14 72.9 -9.9 21.7%
6/15 73.3 -9.5 21.3%

6/19 74.2 -8.6 21.1%
6/20 73.6 -9.2 20.9%
0834風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:15.08ID:ujsaz06zM
露骨に服のサイズ縮むの超気持ちいい

ジーパンなんか46→40や
0835風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:16.94ID:Z9EPRZMNd
ジョギングアプリって何がおすすめ?
0836風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:22.82ID:qdjj7tGur
>>803
腹筋がショボくて内臓持ち上げられてないんやで
ワイも胃下垂やからスクワットしたりしてるけど改善の兆しが最近やっと見えて来たわ
0837風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:42.48ID:Noo6b/su0
>>832
コバエが密集してるところに突っ込むの嫌い
0838風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:48.22ID:KLiisnLXa
この時期この時間のウォーキングは涼しいし風が気持ちええぞ
というより雨で地面が怪しくて走れん
0839風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:54.81ID:ACwELW4a0
踏み台昇降って効果どうなん?
今日やってみたんやがジョギングよりしんどいな
0840風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:56.22ID:NHleElyt0
>>832
君東海?
0841風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:11:58.89ID:NFbeoVs20
>>808
ほんとこれ
自分は顔はほっそりしたけどオッパイと腹の肉はだるんだるんだわw
0842風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:03.38ID:zGc0Kvap0
>>825
エアロバイクマジでいいけどケツ痛すぎ
サドルカバー買ったけどそれでも痛い
0843MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:12:09.31ID:EAASg2UL0
>>805
細切れでも効果あると覚えておけ
0844風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:09.65ID:X7bmN/zh0
>>831
まらそんの設楽とかも170で48kgとかやからセーフ
0845風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:23.68ID:Q23FLFWFr
>>828
一定ではないと思うで
0846風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:30.40ID:ods+2lui0
河川敷行ったら老人の多さに驚かね?
0847風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:38.27ID:zL0kK00GM
>>839
台の高さで消費カロリー変わるみたいやで
0848風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:41.02ID:HmL6AeRE0
>>832
早起き苦手ンゴねえ というか朝は虫の心配ないんか
0849風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:41.55ID:2m3q+ZfAd
>>842
穴開きクッション挟むと捗るぞ
0850風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:43.44ID:PzzRpA+rM
>>842
レーパン買えよ
3000円くらいあるよ
0851風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:44.99ID:4TUrQThI0
>>836
一応腹筋に力入れたらめちゃめちゃスリムになるんやけど
腹筋鍛えたらデフォでこれになれるんか?
0852風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:51.82ID:GGqySBf90
>>840
東京やで
0853風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:12:53.11ID:9gZipkGY0
毎日10kmなんて走れんわ
3日目くらいで脚に力入らなくなるわ
0854風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:00.05ID:zk2jmTOK0
いくら食べても太らないミラクルデブフードないんか?
0855風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:02.02ID:/1OiBe3Fa
>>758
家ノ裏が山やからそこを早めのペースで息切らして上って下りは走って降りよるで
田舎やから恥ずかしいくらい腕振ってハァハァ言っとっても誰も見とらんから最高や!
市営のジムに行くときだけやな他人に見られるところで運動するのは
0856風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:02.90ID:Ob2RqZ1S0
ワイ大学生、ブラックバイトで痩せる
0857風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:11.67ID:Noo6b/su0
筋トレとジョギングは共存できないんか?
いつも筋トレ(自重)後に5キロ走るのを週3、4でやってるんだが
0858風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:16.52ID:xxL3VbOg0
でも玄米は玄米で残留農薬の問題もあるし
細かい事言ってたら食うもんがないんだよなぁ
一つのものを食べ続けるのではなく食品のリスクを分散させる食べ方がいいと思う
ただし超加工食品や砂糖たっぷりのものは食べてはいけない
0859風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:19.74ID:9xkVpSJSH
人間の体の学説コロコロ変わりすぎや
これはアカンで、実は嘘や大杉
0860風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:22.59ID:LHmcA46M0
>>842
最初はクッション敷いてたけど2週間くらいでなんとも無くなるで
0861風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:25.12ID:/M/L+nbe0
>>846
何十分も延々と歩いてるジジババ
あいつら何が楽しいんだ?
0862風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:30.19ID:SOMtkm7q0
>>800
今はやってないけど運動不足だから毎日30分やってた

ダイエットは食事制限(生活習慣病)が大前提で運動はおまけやで
0863風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:31.70ID:mP9GeQC3d
部活の女子高生の外周についてくと会話が弾むンゴね
0864MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:13:33.30ID:EAASg2UL0
>>811
白米より玄米みたいな感じだね
食物繊維摂取量が戦前の1/3近くになってるからこれから増えるだろうな
0865風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:34.82ID:nNVjzDcxr
>>854
ササミ
0866風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:46.17ID:kQe6oXEf0
>>854
こ…こんにゃく…
0867風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:49.68ID:uSllxg/60
>>843
よく聞くよね
有酸素運動は一日の総時間だって
一気に30分でも10分を三回に分けても消費カロリーは同じだって

心肺機能とかは前者の方がええやろうけど
0868風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:51.38ID:FRRFbgvjM
>>854
こんにゃく
0869風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:13:54.43ID:Lcez4veS0
本多たかしさんかな?
0870風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:03.09ID:VXs0X+x00
ワイ朝走ってるけど痩せるで?
0871風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:09.64ID:xxL3VbOg0
>>854
きうり
0872風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:15.36ID:vCCbTVx/0
タバタプロトコルとか言う寿命が減る以外は完璧な運動
0873風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:26.03ID:HmL6AeRE0
食べてすぐ寝るのってほんまにあかんの?
0874風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:28.22ID:qdjj7tGur
>>851
せや
常時その状態になるで
0875風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:32.01ID:NNLFErFm0
筋トレとジョギングやるなら先に筋トレでええんやな?
0876風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:34.78ID:KLiisnLXa
>>861
動かさないと動かなくなるから生きる上での本能みたいなもんやろ
0877風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:38.35ID:X3pDBSMy0
>>856
むしろストレスで食うから太るぞ
0878風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:44.76ID:nRz2He1s0
朝シリアル
昼社食
晩米無し肉サラダ
晩飯前にジョグ20〜30分
食後二時間空けて筋トレ各種
頑張って続けてるよちなデブ
0879風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:45.52ID:nNVjzDcxr
>>872
一生やるもんやないしな
0880風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:48.64ID:wi3iNlsea
1日に食う飯の量は減らさんでええから細かく分けろ
0881風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:49.37ID:Uj4w/sH60
>>854
きうりきうりきうり
0882風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:50.42ID:fLiI3ag8a
コーラ飲めない人生なんて考えられないからワイは痩せるのを諦めた
0883風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:53.59ID:o0x1uGCK0
>>857
大抵どっちも中途半端になる
筋トレは不可を増やせなくなってくるしジョギングはペースの頭打ちが早く来る
0884風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:55.31ID:Ey+UID+4p
ワイ米抜いてハッピーターン山ほど食ってたらトレーナーに怒られたわ
0885風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:14:59.60ID:ULj9B9ix0
>>858
玄米と白米どっちがええんかね
玄米はフィチン酸言うのが良くないんやろ?
ドクターの意見も別れてて判断ができん
0886風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:15.20ID:Noo6b/su0
>>870
逆に健康を損ねない?
3時とかに起きて5時ごろ走るくらいなら良さそうだけど仕事や学校辛すぎるだろ
0887風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:16.52ID:+5KCJS04M
1ヶ月半でライザップ通ったら64kgから57kgまで直滑降やで
0888風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:16.54ID:GGqySBf90
>>848
夜に比べて避けられる
0889風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:23.38ID:zL0kK00GM
ターザンが1番売れる時期やな
0890風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:25.92ID:HyHiDMYyd
週三回のペースで水泳やってるけどいみないんか
0891風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:34.04ID:VWL1YmLE0
わいの胸板の骨厚いせいでよくデブとか言われてムカつくわ
体重は標準ちょい下くらいやのに
0892風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:39.99ID:PzzRpA+rM
>>854
こんにゃく
0893風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:42.92ID:/RhrxhRW0
>>887
金払うだけあるんやな
0894風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:44.83ID:CGXPy9TOd
>>887
ショボくね?
0895風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:46.88ID:Ey+UID+4p
>>889
もう遅いねや…
0896風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:54.00ID:kQe6oXEf0
>>873
あかんの方向性が違うと思う
内臓が休まらないから寝付きも悪いし披露も貯まるって意味であかん
0897風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:56.52ID:DWVKwBMNa
ワイはチャリで週400km走ってるから
好きなものを好きなだけ食べれる生活やで
0898風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:15:57.03ID:X3pDBSMy0
>>862
あくまで運動不足解消レベルなんやなあ
0899風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:04.45ID:MNzacqsi0
ちゃんとカロリー計算すると大体痩せる
0900風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:19.77ID:WN/9guU4d
毎日10キロ走ってなかったというね
0901風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:20.62ID:VXs0X+x00
>>886
体に負担かけてる感はすごいで
痩せるからしゃーなくやるんや
0902風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:29.11ID:NFbeoVs20
>>875
ジョギングしてから筋トレしたことあるか?
脱力してて力でないわw
0903風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:29.23ID:4roixYcy0
>>877
行きすぎたストレスは食が細るぞ
ソースはワイ
0904風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:31.68ID:eMk/A4Vn0
>>761
親が痩せてるなら無理やで
0905風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:33.83ID:Noo6b/su0
>>883
マジかよ
0906風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:34.75ID:JPkc1lYa0
>>887
ライザップの会員証見せてみろや!引きこもり野郎!
0907風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:35.48ID:uSllxg/60
>>882
大したカロリーやないやろ
0908風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:35.94ID:nXYfXf4gM
そういえばビリーズブートキャンプってええんか?
最近聞かないけど
0909風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:46.29ID:hwRFSOE10
走るのって筋トレ後と筋トレ前どっちがええんや?
筋トレ前に走るの糞だるいから筋トレ後にしてるけど
0910風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:48.57ID:kQe6oXEf0
>>885
主食を大豆に置き換えるという強硬手段に出たぞ
0911風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:56.76ID:3uEulY9/0
>>899
体重増やす場合もそうなんやけどな
問題はそれをやらない人間が95%くらいを占めてるってことや
0912風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:16:59.71ID:jaN0mDN2d
腹巻きダイエットオススメや
1日中腹巻きするだけで脂肪落ちる
0913風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:06.02ID:+5KCJS04M
>>893
BMIも19切ったし、体脂肪も10%切った
筋肉量は増えたから満足してるで
0914風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:12.27ID:Noo6b/su0
>>901
ええ……
ジョギング流行らした人それで死んだのに
0915風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:15.08ID:fyurqLJz0
>>908
あれくっそきつくてダイエットしたいようなデブだとまず完走するの無理やで
0916風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:18.95ID:7RwL6DeM0
何か食べものを買うにしても
カロリーをチェックして計算する習慣つければ大分ちがってくる
0917風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:24.35ID:SOMtkm7q0
>>898
いうて2−3ヶ月で5キロ減ったけどね
0918風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:31.94ID:NNLFErFm0
>>902
たまにやけどジョギングしかやってないから
たしかにそうやな
0919風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:45.29ID:SoHghCsu0
ワイは毎日腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10kmを毎日欠かさずやっとるで
0920風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:17:48.52ID:zL0kK00GM
>>908
出来る奴は必要ないレベルなだけで効果はあるぞ
0921MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:17:54.84ID:EAASg2UL0
>>912
落ちないぞイカサマ野郎
0922風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:01.29ID:xxL3VbOg0
5大栄養素の一つを摂取しないリスクは半端ないと思うで
正しいやり方は5大栄養素をきちんととること
その上でおなかがいっぱいになったらご飯を減らす
余分な砂糖、安い油は絶対摂取しない
これで健康に痩せられる
0923風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:05.47ID:ZTKRMk2vd
hiitやりたいけどあれ絶対寿命縮むやろ
疲れすぎるわ
0924風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:13.68ID:Rhr3gVhAd
やっぱ食わんことだな
0925風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:18.72ID:YvKWnfg00
筋トレしながら痩せないとリバウンドする
0926風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:24.07ID:pAB2nK040
脂肪吸引が確実やぞ
0927風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:24.42ID:RdhX0Rb4d
ライザップって食事制限と運動させて、リバウンド防止策としてトレーニング教か筋肉教に入信させてるだけで特殊なことはしてないよね
0928風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:26.80ID:JkEiy0PA0
薬使えよ
ゼニカルとか
0929風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:31.02ID:Ey+UID+4p
>>919
ワンパンマンかな?
0930風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:35.00ID:jdyHPODI0
>>861
ワイは休日に2時間ウォーキングしとるで…
0931風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:39.88ID:zL0kK00GM
>>919
頭ハゲとるぞ
0932風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:45.62ID:JPkc1lYa0
ちなお腹はシックスパックで引っ込むぞ
0933風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:18:54.57ID:0Z0qAaQHM
運動ばっかりすると体内が活性酸素だらけになるやろ
キャベツ、にんにく、バナナ、きのこみたいな抗酸化食品摂らないと活性酸素で老けるで
0934風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:00.07ID:4roixYcy0
ゴチ終わったらチャリ漕いでくるンゴォ
0935MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:19:08.06ID:EAASg2UL0
>>922
食いすぎてる奴が多いのにリスクとかアホかと
0936風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:08.91ID:w7vKtJujr
チャリとランニングならチャリのがええってのはガチなん?
0937風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:11.40ID:cBOAN1H/0
体重なんて、エネルギーの入出力だけなんだから、カロリーだけで計算してる以外の事消せ
それだけでいい
0938風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:11.86ID:+5KCJS04M
>>927
女トレーナーとイチャイチャできるからセーフ
0939風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:39.07ID:nNVjzDcxr
>>933
キャベツ、ニンニク…二郎やな!
0940風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:45.32ID:LHmcA46M0
そらライザップくらい糖質制限させられて体重落ちない奴おらんやろ
痩せて満足したら反動でまた普通に食うんやからリバウンドしそう
そうしたらライザップはまた儲かるからええんやろけど
0941風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:47.67ID:kQe6oXEf0
>>932
シックスパッドだバカタレぇ!
あれどうなんや
オナニーできる?
0942風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:58.61ID:Ey+UID+4p
>>936
人による
0943風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:19:58.84ID:q5vKFa1A0
ガチで痩せたいだけなら毒飲めばええんやで
0944風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:04.95ID:iAif07e2d
馬鹿「ジム、ジョギング、エアロバイクで痩せる」

細マッチョ「水泳、登山、トレランで痩せて使える筋肉生産」
0945風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:07.43ID:4roixYcy0
>>922
摂取しないって誰が言ってるんや?
0946風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:09.06ID:nkDsXjS50
ペース早過ぎると有酸素運動にならないぞ
0947MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:20:20.33ID:EAASg2UL0
>>940
落ちない奴いるよ
0948風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:23.63ID:GGqySBf90
>>936
体重重すぎやらランに慣れてないならチャリ、そうでなければラン
0949風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:40.31ID:Dq1AIroIa
>>1
やってることワイかな?
全く一緒すぎてビビるわ
ただ毎日走るってすごすぎるやろ、体がもたんわ。てか普通に怪我するから毎日は止めたほうがいいやろ
0950風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:20:42.97ID:nNVjzDcxr
>>944
登山とトレランは楽しいな
水泳はしとらんけど夏はサーフィンしとるわ
0951MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 20:20:56.94ID:EAASg2UL0
さて情弱への教育はこの辺にしとくか
0952風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:21:01.65ID:xxL3VbOg0
食べ物の中でもカップラーメンやジャンクフードなどこれはヤベーぞというものがあるやろ
そういうのを一切食べるな
とにかく菓子パンやスナック菓子などの加工品は大体良くない
それを食べるくらいなら白飯のほうがずっといい
0953風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:21:01.82ID:oA2jeNw10
痩せないって体重が減らないってこと?筋肉が付いてるだけじゃないの
0954風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:21:09.20ID:zL0kK00GM
ライザップはナイナイの岡村がスニッカーズ一本食ったらクッソ怒られたって言っとったな
0955風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:21:50.79ID:RdhX0Rb4d
>>952
チンフェみたいな文体やな
0956風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:04.85ID:X7bmN/zh0
>>936
チャリはチンコによくないとか聞く
0957風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:09.06ID:+2pujm5v0
>>894
はいエアプ
0958風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:16.37ID:vCCbTVx/0
>>836
スクワットで言うほど腹筋(下腹)へこむか?
0959風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:26.06ID:Rhr3gVhAd
ワイは、ブロン毎日日24錠飲んでたら、全く飯食わなくても平気になって2ヶ月で20キロ近く痩せたで
食わなくても平気やけど、心配だから1ヶ月経ったあたりから夕飯だけ普通に食ったわ

反則やけどガチやで
0960風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:28.41ID:xxL3VbOg0
>>954
そらそうよ
あれはカロリー糖質お化けや
0961風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:37.60ID:Rz2pBBuX0
一回で長い時間ゆっくりランニングしたら
間食さえしなければ普通にやせていく
水はたくさん飲む
デブすぎるなら大抵途中で膝やられるけど
0962風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:41.41ID:qdjj7tGur
ワイはこの生活を今2ヶ月続けとるけど
大分お腹周りすっきりしはじめたわ
まぁ体重自体は減ってないんやけど

https://i.imgur.com/v6oZG9X.jpg
https://i.imgur.com/iUMLP0V.png
0963風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:45.64ID:fyurqLJz0
>>944
トレイルランと登山はええぞどっちも山やが
青梅飽きたから他のところでやりたいが
0964風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:22:55.26ID:iu9oP0EW0
二年前、毎日4〜8キロ走って、食事制限した時はあっという間に70キロ→60キロに落ちたのに、
今それより少しランニングと食事制限緩めただけで70キロから全然動かん
0965風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:23:08.93ID:KLiisnLXa
トレランやりたいけど膝がこわい
0966風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:23:31.88ID:xxL3VbOg0
>>955
自分で書いてて思った
0967風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:23:35.50ID:KBliEXlta
>>963
膝死ぬやろトレイルラン
0968風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:23:39.76ID:/xWWWUO9p
>>964
わかる
歳とるとやっぱ代謝悪くなるんやろか
0969風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:24:10.72ID:qdjj7tGur
>>958
スクワット以外にも組み合わせとるで
YouTubeで紹介されとる下半身鍛える系をチョロチョロしてるわ
0970風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:24:14.53ID:fyurqLJz0
>>967
死なないけど
0971風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:24:15.66ID:SOMtkm7q0
ご飯は軽く茶碗1杯
前菜を必ず食う
腹一杯まで食わない
和食基本
菓子パン食わない
揚げ物ラーメンカレーはせいぜい月1
間食しない
良く噛む
0972風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:24:17.40ID:7RwL6DeM0
急に痩せておなかの皮だるだるや
0973風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:24:58.20ID:/M/L+nbe0
体重よりも見た目やぞ
0974風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:25:29.95ID:aKOTH0Bk0
3月から筋トレ(BIG3)初めたワイの
体の変化貼ろうと思ったんやけど
全く変わってなくて泣きそうや
馬鹿にされて拡散されるのが落ちやから貼らんけど
3ヶ月で体って変わるんや無いんか?
0975風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:25:34.94ID:xxL3VbOg0
>>971
これ全部クリアしないといけないからな
結構大変よ
0976風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:25:41.90ID:zL0kK00GM
週に1日だけ好きな物食うようにするのもストレス解消にええみたいやな
それも続けとる間に食わなくてもええかってなるから無理やって人は試したらええんちゃう?
0977風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:26:01.02ID:Rhr3gVhAd
>>807
冷凍チャーハンはやばいよなー
ついつい1袋全部食ってしまう
0978風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:26:03.85ID:26An4WaH0
>>962
いいなこのアプリgでかいてるんか
あすけんて検索して上にあったの使ってたけどあれ棒グラフで基準値に届いてるかどうかしかわからんからなあ
0979風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:26:14.66ID:e1s9aPata
ランニングするな
ランニングマン10分やれ
0980風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:26:15.21ID:Ey+UID+4p
>>974
自分で気付かんだけかもしれんぞ?
0981風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:26:50.12ID:+rhnZhVi0
腹の肉落とすためには何すればええんや?
0982風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:00.97ID:SOMtkm7q0
>>975
慣れるまでがねー
0983風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:07.48ID:xxL3VbOg0
>>974
続けるなら最低一年
健康管理としてやるなら一生のお付き合いやで
だから無理しないほうがいい
0984風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:35.20ID:kQe6oXEf0
>>981
何やっても最後まで残るから気長に全身鍛えろ
0985風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:36.45ID:I/L6zvWDa
>>973
ほんまそれ
まんさんにありがちやが重要なのは体重やなくてスタイルや
0986風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:53.27ID:C1DGYSaZd
>>8
野生の草食動物ってすごいよな
0987風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:27:53.75ID:iu9oP0EW0
>>968
悪くなるな
知り合いも昔は少し腹筋したらすぐ割れたのに今は脂肪落ちないって嘆いてたわ
0988風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:28:07.22ID:iAif07e2d
デブって精神力もないしスポーツ習慣もないから
痩せても繰り返しやで
0989風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:28:11.76ID:a6r6h+bk0
ガチで痩せる方法教えるで
ランニングは効果ないからやめろ
HIITをやれ具体的には20秒全力ダッシュ10秒休憩を8本
朝と昼は低GI食つまり玄米 あと卵と納豆などたんぱく食品を食え
夜は糖質制限 野菜と鶏肉豆腐なんかを食うんや
0990風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:28:17.69ID:pSW5Haqw0
>>973
ほんコレ
普通10キロ毎日走ってりゃ見た目はシャープになる
3ヶ月くらい続ければ体重も減ってるで
0991風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:28:27.37ID:LHmcA46M0
>>981
部分痩せ系のは全部インチキやと思ってええと思うで
0992風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:00.62ID:015vS+lnd
普通痩せたいなら走るより泳ぐよね
0993風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:02.45ID:SOMtkm7q0
卵はカロリー高いやろ
痩せたきゃ食うな
0994風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:10.20ID:qdjj7tGur
>>978
Balanceってアプリやで

https://i.imgur.com/o0ovQ60.png
0995風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:12.14ID:+rhnZhVi0
>>984
>>991
サンガツ、結局全身やるのが一番ええんか
0996風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:29.27ID:xxL3VbOg0
わいもダラダラやってるし体重増えたくらいだけど
腹筋割れてきたし締まって見えるぞ
体重かんけいない
0997風吹けば名無し2018/06/21(木) 20:29:37.51ID:26An4WaH0
>>994
サンガツ!調べてみるで!
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