ワイ将、毎日10キロランニングするも痩せず咽び泣く
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:04.95ID:HUr7lub50米も我慢してるんやぞ
0002風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:24.24ID:JNvr2vuL00003風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:27.21ID:Ov0twB2m00004風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:28.32ID:B3skcTSup0005風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:36.24ID:27924l7J00006風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:37.46ID:M++A1IOhp0007風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:07:52.60ID:JNvr2vuL00008風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:07.35ID:45CpIa60Hランニング30分
昼 サラダ
ランニング30分
夜 抜き
ランニング30分
0009風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:07.71ID:zI3rZvzn00010風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:15.26ID:ey31x5gIM0011風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:17.76ID:WkygPEena0012風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:24.76ID:4roixYcy0パンムシャムシャ
麺ズルルルルー
0013風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:31.33ID:q0VBArch0運動しなくても痩せるけ?
0014風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:35.04ID:YCIYGA3Opどんだけお菓子とか食ってるんだ?
0015風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:36.47ID:YU5Uiq1e00016風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:39.77ID:HUr7lub50昼 セブンにサラダスパ
夜 サラダとおかず
0018風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:54.08ID:WMWAA7Nl00019風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:08:58.57ID:JNvr2vuL0菓子パンとかあほなの?
0020風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:10.69ID:SCNzKo+/00021風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:16.26ID:yXAduQEC00022風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:17.48ID:fEELBP5b00023風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:22.58ID:YCIYGA3Op昼のセブンはどれだけ食ってるんや?
0025風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:27.06ID:B3skcTSup0026風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:34.15ID:jECcjXbwH0027風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:34.92ID:GkmVUALMp0028風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:45.18ID:X9Cy1OuR0ランニングはそれからだろ
0029風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:09:47.11ID:HUr7lub50300円のサラダスパやで
0030風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:00.35ID:qnGVCWiD00031風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:05.80ID:AC6xnoRWM0032風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:14.06ID:JNvr2vuL00033風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:17.12ID:rSyqoiG8a実家に戻ってから5キロ太った
0034風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:27.53ID:Umfg2HMHMチャリ乗れば痩せるで
わいは今1時間半漕いで1000kcal消費したところや
0035風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:29.88ID:Ov0twB2m0痩せる気ねえだろ
0036風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:39.23ID:hOZu7i4400037風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:47.97ID:Q2e/TCv2H0038風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:50.46ID:B3skcTSup0039風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:53.01ID:6NEkvIITdまず走ってないやろ
0040風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:10:59.38ID:99DGEFuip1ヶ月も続けろ
0041風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:02.76ID:uyaszr6Gd0042風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:02.81ID:jhi83T5Lr0043風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:08.97ID:USXdZhXD00044風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:33.79ID:Uin7zew+d栄養失調
0045風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:33.94ID:JNvr2vuL00046風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:42.43ID:EGIBmB4X0でなきゃ説明できないで
0047風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:11:50.44ID:0Pb9ldLU0夜のおかずってなんや?
白状せい
0048風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:04.12ID:mVizdlxw0飯も気をつかないと効果薄いわ
0049風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:10.15ID:Ov0twB2m00050風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:10.28ID:Tr9bpt3e0ワイはこれで80キロ落とした
0051風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:27.57ID:4roixYcy00052風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:30.60ID:6eT3nmFfM0053風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:12:54.33ID:kukWA87800054風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:03.44ID:rE0GbsuWM0055風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:07.43ID:qnGVCWiD00056風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:07.96ID:U3WmDM6A0痩せないは甘えてる証拠
0057風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:14.14ID:UG/GkvPB00058風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:17.71ID:43JNYg2D00059風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:13:41.89ID:xrNuRJe2d0060風吹けば名無し(高松琴平電鉄)
2018/06/21(木) 19:13:52.42ID:CFQQ0qEu00061風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:14:04.16ID:KQfhTRXn00062風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:14:08.43ID:3ifmLPgvMデブの補給能力なめんな
0063風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:14:30.65ID:E1rdmOKWx初めの水分抜けるときにモチベ上がっていいダイエット
0064風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:14:33.30ID:NfhjAdeF0これでワイは1週間で1キロ落ちたで
勿論間食は無しやで
0065風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:14:42.50ID:e0FurvDWM0066風吹けば名無し(高松琴平電鉄)
2018/06/21(木) 19:14:54.19ID:CFQQ0qEu0これ
走る量少し減らしてでも空腹になるの防いだ方がええ
0067風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:00.16ID:RnQLtXaua0068風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:04.71ID:KQfhTRXn00069風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:19.20ID:vgDaXVLD00070風吹けば名無し(高松琴平電鉄)
2018/06/21(木) 19:15:24.39ID:CFQQ0qEu0自転車やもオススメ
0071風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:28.60ID:B3skcTSup"何故か"痩せないなんてありえんわ
出て行くカロリーが入るカロリー上回ってないだけや
0072風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:48.93ID:E1rdmOKWxあるで
0073風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:15:52.76ID:SDfkZTD700074風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:03.96ID:DlMTHSJd0お前なんか痩せたところで名も変わらんぞ
0075風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:08.17ID:y1BvjNZZr0076風吹けば名無し(高松琴平電鉄)
2018/06/21(木) 19:16:10.04ID:CFQQ0qEu00077風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:24.77ID:buwZRY1d00078風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:25.24ID:E1rdmOKWx0079風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:27.89ID:JNvr2vuL0食ってから運動するのって
どっちが痩せるん?
0080風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:30.16ID:HUr7lub50https://i.imgur.com/KK7aUfD.jpg
0081風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:38.32ID:IUG0rHacd0082風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:54.81ID:Cy6rWY6IM馬鹿だろコイツ
0083風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:55.08ID:uIgMEAAb00084風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:56.13ID:e0FurvDWMこの部分でランニングはええで、イライラモヤモヤがスッキリする、頭の整理もできる
0085風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:16:58.38ID:s+ZxVQrfa膝は一生もんやぞ
0086風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:02.53ID:Sj2htLcD00087風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:05.29ID:+vozX2KS0あの八十吉ですら痩せられた
0088風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:07.93ID:JNvr2vuL00089風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:08.40ID:W9lDMH+T0簡単に2000キロカロリーくらい消費するし体幹つくよ
大事なのは筋肥大より動かせる筋肉
0090風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:09.99ID:xGxuKS1mM身長体重は?
0091風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:10.00ID:NfhjAdeF0週1でも3キロも泳げばええ運動になる
0092風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:26.23ID:e0FurvDWM10kmちゃうやん…
0093風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:34.78ID:UWh8PKSxa痩せそうやけどな
無職は痩せんぞ
0094風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:37.05ID:JNvr2vuL03キロとか死ぬ
0095風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:38.04ID:E1rdmOKWxどこ行ってるんや?
0096風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:48.35ID:qnGVCWiD0平均8.4kmやんけ
0097風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:53.81ID:IUG0rHacd結局これ
糖質とろうがとらないが摂取カロリー次第
0098風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:17:55.17ID:VDUIxb+pa0099風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:00.03ID:TvPEGArj00100風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:14.66ID:buwZRY1d0の間に食事する
食べてすぐ寝るは覿面に太った
大して食ってないのに太るならこれしてる可能性がある
0101風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:15.08ID:RAZ1up3E0雨雨ランラン雨ランラン
0102風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:34.92ID:E1rdmOKWxhttps://i.imgur.com/mQaZj21.jpg
0103風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:39.52ID:rE0GbsuWMペース速すぎて草
キロ6分30秒くらいでええから時間伸ばせ
0104風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:41.25ID:WG5Coli100105風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:18:42.77ID:IIVD8gHr010kmは足の筋肉維持するのにちょうどいいから体重激減しないだろね
0106風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:02.37ID:27924l7J00107風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:13.09ID:VcOmwUWL00108風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:28.83ID:JNvr2vuL00109風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:30.86ID:1No1g7S0a階段ダッシュで痩せられるで
0110風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:35.82ID:URUcYO/500111風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:40.43ID:uIgMEAAb00112風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:46.69ID:W9lDMH+T0高尾山と御岳山⛰
0113風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:54.37ID:27924l7J00114風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:54.39ID:OL3+fyQLp・運動習慣をつけること なるべく楽しめる方法
・焦らないこと 数年かける方が楽
0115風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:19:58.45ID:oYpKGaX600116風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:00.42ID:gzLQpVj3a隣の町まで行ける距離や
0117風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:06.96ID:UWh8PKSxaこれよな
ワイもカロリー計算しだしたら口に物入れるの躊躇するようになったわ
1日1500kcl目指しとる
0118風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:11.04ID:jmsgtVBs00119風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:12.52ID:E1rdmOKWx関東羨ましいわ
奥多摩とか近いし
0120風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:13.64ID:U0hm+qo+a0121風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:13.86ID:UcTV/lrQa0122風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:14.69ID:HUr7lub500123風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:17.51ID:FOuBtHBI0やせるきねえじゃんw
0124風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:25.83ID:IIVD8gHr0ほんとこれ
筋肉がた落ちでガリガリよ
0125風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:28.91ID:cndr3NtiM筋肉多少増やしても基礎代謝200も増えないんちゃう
0126風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:29.77ID:NfhjAdeF0距離だけ聞くとキツそうやけど2時間もかからないで
クロールと平と背で1キロづつ泳いでたわ
走るより疲労感ないし全身運動やから体重ええ感じに減るやで
0127風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:32.63ID:vWXR4N/Kr0128風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:32.72ID:NNLFErFm00129風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:43.26ID:Sj2htLcD0いつどこでなに食おうが結局摂取消費カロリーの問題
0130風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:44.95ID:JNvr2vuL0デブでよくあれほど走れるな
0131風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:48.95ID:p8C3SCzRa0132風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:51.03ID:e0FurvDWMhttps://i.imgur.com/Jv22E9g.jpg
0133風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:20:58.72ID:W9lDMH+T0どこの地方かしらんけど大抵関東以外の方が山近いやろ?
0134風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:00.75ID:D4jo+HsQd0135風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:05.03ID:27924l7J00136風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:07.90ID:rE0GbsuWM175の72はデブまでいかんやろ
0137風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:24.19ID:JNvr2vuL0わいは毎日1キロ泳いどるけど
3キロとか無理
0138風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:25.54ID:buwZRY1d0上がるもんを食うてはあかん
まず野菜を食べ肉を食い最後に主食を食べる
0139風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:29.65ID:E1rdmOKWx大阪やけど近場は低い山ばっかやで
岐阜まで行けば別やけど
0140風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:39.84ID:FQSBOBsRa4分台の人とかマジで尊敬するわ
0141風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:43.76ID:TD7dV1+t00142風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:51.31ID:4Ri7Z8Ota0143風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:55.28ID:wSEr/II/d順調に痩せる
0144風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:21:57.05ID:UWh8PKSxa欲しいんやが足痛めるとか聞くし
0145風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:00.59ID:sXXV2rnZ0ガイジか?炭水化物切れや
0146風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:02.74ID:uIq6g3nM00147風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:03.37ID:yLn1Pukq00148風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:06.85ID:e0FurvDWMほんま人によるやろ
0149風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:09.59ID:9ftWEq0za0150風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:11.92ID:VDUIxb+pa目標は何キロや
0151風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:12.29ID:Lwu4trYo0毎朝チャリで15km一時間かけて通勤しとるのに
0152風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:18.04ID:fYbgY3RP0最近はHIITが流行ってるぞ
0153風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:20.10ID:lvYn1jlxdワイも使ってるで
0154風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:28.44ID:nNVjzDcxrhttps://i.imgur.com/RWxbtWL.jpg
0155風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:39.80ID:rE0GbsuWMチャリは痩せないんや
0156風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:46.18ID:TZI/MkZpr0157風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:47.07ID:B3skcTSup毎日1キロ継続できるだけの体力あるなら徐々に伸ばせばいけるやろ
0158風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:49.95ID:e0FurvDWMいつの間にか音声が女から男に変わってワイ憤怒
0159風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:51.34ID:RAZ1up3E0運動して水のおいしさを知ろう
0160風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:54.39ID:JeUvmvOo0http://dragon-quest.me/dq10/22041/
0161風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:56.64ID:frHrAmSV00162風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:22:57.18ID:VDUIxb+pa脂肪カットやな
0163風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:05.53ID:LdAA5uzc0石膏ボードを運ぶんや
0164風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:07.08ID:uIgMEAAb0乳首おったってんじゃないの?
0165風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:11.72ID:3GILhRkyM0166風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:13.86ID:p8C3SCzRa0167風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:21.12ID:HUr7lub50アフィは禁止な
0168風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:21.21ID:nNVjzDcxrまた乳首警察か
0169風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:27.72ID:Lwu4trYo0マ?くそだな
0170風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:28.22ID:IIVD8gHr00171風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:30.78ID:buwZRY1d0そう思うだろうが実体験やからな
そもそも規則正しい生活してたら夜中に飯食ったり食べてすぐ寝るなんてしないからな消化にも悪いし
力士なんてのは太るためにこれやるが
食べてすぐ横になると牛になるて言うやろ
要は痩せたいなら規則正しい生活しろってことや
0172風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:34.29ID:B3skcTSup乳首がね…
0173風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:40.19ID:e0FurvDWMこれで距離派といつも論争になるの草
0174風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:48.66ID:9ftWEq0za0175風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:51.24ID:7oBX7fCcd0176風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:23:53.03ID:D1y5tAb2aソースはワイの友人
0177風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:08.04ID:NNLFErFm00178風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:11.54ID:E1rdmOKWx会社ついたらシャワー浴びてるんか?
0179風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:16.55ID:Fqh8JLAw00180風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:19.69ID:nNVjzDcxrすぐ乳首警察が出てきよる
0181風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:28.37ID:+vozX2KS0感じやすそうな乳首やな
女性ホルモンで脂肪落ちにくいんやないか
0182風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:31.42ID:E1rdmOKWx白米やめるだけでええやろ
0183風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:36.10ID:HUr7lub50八本入りのやつや1本カロリー90って書いてた
0185風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:24:41.55ID:fYbgY3RP0タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
程度の割合で摂取したらよい
食事回数はなるべく増やすようにし
炭水化物のGI値や脂質の質に気をつかいながら摂取するとなおよい
筋トレは毎日すべし
0186風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:00.63ID:JeUvmvOo00187風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:03.47ID:4NFW71pRaこういう記録つけれるアプリのオススメ教えてー
0188風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:05.24ID:NfhjAdeF0毎日1キロでも十分な運動量やと思うやで
ワイの場合は「週1」で3キロやからな、毎日3キロは流石に無理や
0189風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:21.47ID:E1rdmOKWxはじめはグリコーゲンが減ってるだけやで
0190風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:25.11ID:rE0GbsuWM週一断食しろ
それで毎週1キロ落ちるから
0191風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:26.09ID:RnQLtXaua病気かと思って病院行ったら太り過ぎってほんまかいな
0192風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:31.74ID:nNVjzDcxr炭水化物カット生活は健康を害すから2週間で止めろと創始者も言っとる
0193風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:38.51ID:7oBX7fCcd後々っていうのは何十年後の話や
寿命縮むみたいな話もあるし
0194風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:44.51ID:+6lw10q400195風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:46.73ID:M6fULWR900196風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:47.33ID:EGIBmB4X0コーラとかカフェオレとか論外やで
0197風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:51.13ID:27924l7J0筋肉を極限まで衰えさせれば痩せるで
0198風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:25:54.60ID:K2tZ5qC5a0199風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:01.74ID:ZWXzsjF50泳げよ
0200風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:12.85ID:Sj2htLcD0すまんがおれも実体験だカロリーさえ抑えてればいつどこでなに食べようと体重は落ちる
0201風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:16.06ID:EnmPK4wL0ただ痩せるだけなら食事制限だけでええ
0202風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:17.20ID:e0FurvDWMこれはRunkeeperやで、陽キャならNIKE PLUSがええんちゃうかエラー多いらしいが
0203風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:23.29ID:RnQLtXaua0204風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:25.41ID:+6lw10q40定期的にノロウイルスダイエットしてもええわ
0205風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:27.51ID:W9lDMH+T00206風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:41.48ID:4NFW71pRaサンガツ
0207風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:42.50ID:NkGFR7R0d0208風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:48.06ID:wSEr/II/dまじか…
高校の部活でウエイトと食トレしまくって体重20キロ増やしたんだがそっから痩せなくなっちまった
0209風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:55.17ID:s7/zLLT0d本当に毎日10キロランニングしてたら
食事制限せずに好きなだけ食べても痩せるわ
3ヶ月以上かかるけど
0210風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:26:58.89ID:nNVjzDcxrたしかにハゲとらん上にヒゲも薄いから女性ホルモン多い方がしれんな
あと乳首責められるのは嫌いや
0211風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:05.67ID:E1rdmOKWxタンパク質増やしただけで筋肉増えたって論文と
ほぼ炭水化物だけ食べてたら筋肉減ったって論文があるな
0212風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:08.89ID:bF4sqQYg01.食事制限
2.筋トレ
3.睡眠
4.ランニング
このぐらいの順序
0213風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:14.84ID:sqHXp4CjM0214風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:27.38ID:uIgMEAAb0家中下痢まみれになるんだろ?いやだあ〜
0215風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:28.07ID:fyurqLJz0https://i.imgur.com/xNpFexk.jpg
わいも走って痩せたで5キロやけど
最近忙しくてサボってるが
0216風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:28.54ID:NkGFR7R0dお茶のめデブ
0217風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:34.25ID:27924l7J0女ホルでアカンのか?
ワイ女性化乳房だけどそのせいで痩せないのか
0218風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:36.45ID:K/LgawPl00219風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:50.18ID:NNLFErFm0まず公営プールが思いついたけどやっぱりフィットネスクラブの方がええか
0220風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:27:53.06ID:ws7ypZ4RM0221風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:03.02ID:AbFsiMDd00222MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:28:10.97ID:EAASg2UL0デブの食生活
おまえのやることは走る事でなく食事の改善だデブ
0223風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:22.22ID:Sj2htLcD00224風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:22.49ID:nNVjzDcxrそら炭水化物だけ食っても筋肉生成できんからな
0225風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:23.26ID:dPpTe4koMそこ分かれよ
0226風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:26.04ID:Ksf+KmOi0筋トレもやりたいが時間作れんし食事削るしかないわ
0227風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:30.24ID:m34kYBrM0ワイなんかどんだけ食っても太らんぞ
0228風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:31.37ID:E1rdmOKWx人工甘味料で痩せたって論文はある
0230風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:42.94ID:+vozX2KS0これ
適度ならええけど無駄に内臓とか関節を磨り減らすことになるで
0231風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:49.21ID:frHrAmSV0水分減らすだけならツバでも吐いとけや
0232風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:28:57.07ID:ZicYoqtz00233MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:29:05.85ID:EAASg2UL0カロリーで語れ文系脳
0234風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:11.19ID:EGIBmB4X0画像クレメンス
0235風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:11.29ID:S2JC2aml00236風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:11.77ID:K2tZ5qC5aこれもうわかんねぇな…
まぁ炭水化物のエネルギーはある程度必要なはず
運動するならやけど
0237風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:23.52ID:e0FurvDWM汗かいたら体重減ったと勘違いできるからな
0238風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:30.63ID:craLpP600どうせ大学生とかやろ
こういうタイプは30くらいから一気にくるんや
餓鬼みたいな体型になってくるで
0239MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:29:36.71ID:EAASg2UL0しかも暑すぎると脂肪燃焼の邪魔になる可能性があるという
0240風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:38.16ID:TSCWJOGY0素人が家でやるよりつきそうだけど
0241風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:49.52ID:KT8x61Za0半年以上継続してから言えや
0242風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:29:50.87ID:AbFsiMDd00243風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:13.38ID:27924l7J0ダイエット辞めるわ
0244風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:19.14ID:jqMj+UF0d0245風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:27.48ID:ws7ypZ4RMワイやんけ
体重は58kgだけど顎と腹だけ太ってるわ
0246MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:30:31.04ID:EAASg2UL00247風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:38.18ID:nNVjzDcxr筋肉を生成するのはタンパク質なんだから
わかんねえどころか当たり前の話やろ
0248風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:38.43ID:uIgMEAAb00249風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:38.79ID:sTOKp8j+0ペースが中途半端すぎるわ
0250風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:47.36ID:YrJxXy/s0ダイエット中満腹になりたい時これ食べてるけど痩せへん
0251風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:49.53ID:W9lDMH+T0痩せるんじゃなくてやつれるが正しいやろ
運動しない女が陥りがち
軽めの食事制限しつつ適度な運動を長期間続けることが健康よく痩せる唯一の方法
0252MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:30:51.35ID:EAASg2UL00253風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:30:58.36ID:fyurqLJz00254風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:01.26ID:WbhnZ413M肉とかは食っとかんと力出らんぞ👊
0255風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:02.17ID:kblqloBi0なるべくコンビニで買えるもので頼む
0256風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:07.88ID:9ftWEq0zaソースはワイ
0257風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:11.59ID:elAhkYz600258風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:19.79ID:fYbgY3RP0薄皮骸骨に成りたいならそれでええけど
0259風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:20.66ID:sqHXp4CjMワイも同じで体重の数値はずっと変わらんが中性脂肪と血糖値にはしっかり表れてたで
0260風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:26.71ID:buwZRY1d0カロリー高いからな納豆も豆腐も
鶏胸肉ともやしにしろよ
0261風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:28.65ID:tQZq8xYOM0262風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:30.80ID:J8m6WI1c0オートミールおススメやで〜
0263風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:37.25ID:e0FurvDWMまず大量に食べて痩せられる食品があるとかいう幻想を捨てろ
0264風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:40.66ID:fyurqLJz0苦しく無いペースで走るとこれぐらいになるんやもん
急げば19分ぐらいやけどキツくて続けられんし
0265風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:41.24ID:K2tZ5qC5aつまりタンパク質と糖質を調整で間違いない?
0266風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:31:45.15ID:nNVjzDcxrワイは25キロ痩せて今の身体やで
ホルモンバランスガーなんてのは甘えや
0267MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:31:55.20ID:EAASg2UL0カロリーで考えろ文系脳
0268風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:02.81ID:AbFsiMDd00269風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:09.28ID:S2JC2aml0ちくわ
0270風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:10.34ID:NfhjAdeF0ワイは隣町の公民館にあるプールで泳いどる
時間無制限で200円
ただ夕方になると子供の利用者が使う時間になるから長居できないのがネック
0272MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:32:17.82ID:EAASg2UL00273風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:27.89ID:+ZyWa6oy010年前くらいの知識やな、サウナスーツ着るって
実際は汗しかかいてなくて脱水の危険性もあるのにな
0274風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:36.51ID:2S4eJJn3Hうっせtkbびんびんしやがって
0275風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:43.15ID:fyurqLJz0そらハーフとか習慣でやるレベルなら別やけど10キロ程度なら別に
0276風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:49.82ID:tQZq8xYOM自転車なら筋肉をダイレクトに使える
0277風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:51.41ID:buwZRY1d0茹でてノンオイルドレッシング
0278風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:32:59.49ID:Sj2htLcD00279風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:08.48ID:RnQLtXaua0280MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:33:19.18ID:EAASg2UL0だから脂肪分解酵素の働き鈍って痩せない可能性があると言ってんだろ馬鹿
0281風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:36.21ID:c5eyyaLE00282風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:41.61ID:NNLFErFm0スーパーとか行ってもジャンクフードコーナーとか目もくれないようにするのが重要なんやろうな
0283風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:42.88ID:RnQLtXaua0284風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:45.06ID:+2+AFgz70ちなみに最初の7日間で6キロ痩せた
0285風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:56.58ID:BGRqpT7WMゆっっっっくり走ると驚くほど長く走れるで
0286風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:33:59.78ID:kQe6oXEf0カバディやれ
0287風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:06.13ID:e0FurvDWMこれが怖い、フル3時間15分切るとこまで来て目指すところはもう決まったんやがいつ怪我するやら
0288風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:09.43ID:YTAbHh7g00289風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:14.15ID:OjR6AzHwa0290風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:14.50ID:uIgMEAAb0それ、もうちょっとで脳内麻薬出まくりで中毒なる一歩前やで
0291MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:34:14.56ID:EAASg2UL0プロの俺から見てもテストステロンが落ちまくりの不健康な行為
0292風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:16.63ID:+ZyWa6oy0ん?いきなりどうしたんだ障害者くん
0293風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:20.55ID:fyurqLJz0相当なデブでもなければ慣れれば1〜2週間で5キロぐらいなら走れるで
0294風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:26.81ID:ws7ypZ4RMなんでそんな必死なんや
0295風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:27.66ID:z+equAgG0体を適度に休めんと
0296風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:28.25ID:craLpP600こいつダイエット板に平日の朝からはりついて上から目線の書き込みばっかしてる
とんでもないモンスターだからな
0297風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:38.13ID:tQZq8xYOM0298風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:41.21ID:j95nW7DQM0299風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:46.58ID:JgeGt5Tg00300風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:50.98ID:n9Kt0MtC0多分ペースがはやい
0301風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:52.51ID:RnQLtXauaゆっくりってどのくらいや 歩くのと変わらんのなら大丈夫やろうけどちょっと走っただけで呼吸が苦しくなって足が上がらんなるで
0302風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:34:58.94ID:E1rdmOKWxカロリーガイジか
0303MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:35:06.46ID:EAASg2UL0あっ知識のない馬鹿には難しいか
0304風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:11.34ID:TSCWJOGY0俺もそう思うけどこいつらすぐ筋トレ筋トレ言うからな
足も腹もいい筋肉つくよね マッチョはきつそうだけど
0305風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:16.95ID:FHVB1AatpそいつクソコテやからNGぶち込めや
0306MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:35:17.82ID:EAASg2UL0生きてる事に必死なんだよ
0307風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:20.41ID:e0FurvDWMキロ8分でええよ
0308風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:26.14ID:nNVjzDcxr脂肪増えてもいいから筋肉を増やしたい→高タンパク高糖質
筋肉減ってもいいから痩せたい→高タンパク低糖質
0309風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:32.50ID:WvhM57B70意識してないだけで絶対食べてる
0310風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:37.01ID:craLpP600そいつはやばいコテや
確実に無職
ダイエット板とウエイト板1嫌われてる
0311MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:35:39.70ID:EAASg2UL0また馬鹿の嫉妬か
0312風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:43.42ID:kQe6oXEf0それは筋肉作るときの話
体重絞るだけなら休ませないほうがいいけどどのみちこいつは筋肉から作ったほうがいい
0313風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:51.32ID:fyurqLJz05〜10キロ程度のランニングで筋肉筋肉いうやつはエアプやから無視でええんやで
0314風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:35:52.31ID:ULAxGX+ndその通りやってて痩せないんなら病気やぞ
0315風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:02.95ID:+ZyWa6oy0サンガツ、キチガイはNGしとくわ
0316風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:04.76ID:nBsOnUMN0入院→絶食2週間→食事に興味が薄れる→酒、肉、ジュース、高脂質禁止食事
0317MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:36:11.91ID:EAASg2UL0そういや時計の写真晒したが誰もブランド名を言えなかったからな
俺に粘着してる奴の生活水準が良くわかった
0318風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:12.21ID:ZicYoqtz00320風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:18.47ID:p8C3SCzRaそれでもふつうの食生活ならふとんないんだよ
0321風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:18.71ID:dR75xb0nd0322風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:18.72ID:G5yZtIqu0結婚してスタイルも気にしてないし
0323風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:26.49ID:Le8yXIyf0どうせ目標に達したら食うんやから意味ない
0324風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:26.96ID:nNVjzDcxrなんや?甘ったれのデブはそんなことしか書けんのか
0325風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:30.71ID:Sj2htLcD0まじで下半身のケアはヤりすぎるくらいやっといたほうがいい今年ウルトラ出るつもりだったのにもはやいつ出れるかも不明だわ
0326風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:38.04ID:6QCliyIsa0327MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:36:41.14ID:EAASg2UL0調べてご覧
俺の言ってることが正しいとわかるから
AHAHA
0328風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:50.03ID:sQmkv+oQ0あと週二回30分くらい散歩してた
0329風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:36:51.17ID:2XiAvI7w00330風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:00.81ID:z+equAgG0はぇ〜
0331風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:02.44ID:RtvdR7sld0332風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:17.36ID:S2+aW5Ew00333風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:22.50ID:NfhjAdeF0キロ8分って下手したら早歩きと変わらんな
そんな速度でええのか
0335風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:23.77ID:kQe6oXEf0ほんこれ
ガチらないならモモのほうが美味いし続く
0336MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:37:27.32ID:EAASg2UL0ライザップって俺より知識のないトレーナーの指導だよ
0337風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:29.47ID:NHleElyt0やっぱりカロリーだわ
コーヒーも飲まんくなった
0338風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:34.41ID:D1y5tAb2a最初は走ったり歩いたりすれば良いんちゃうか
ちょっと走って疲れたら歩いてってすれば
0339風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:37:38.02ID:craLpP600その幸せな結婚を長く続けたいなら
長生きのために少しは考えるんや
確実に影響あるぞ食は
0340風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:02.34ID:hxmCRb0P0結局これだけ考えてればええやろ
0341風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:03.48ID:oWPic1oYp0342風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:04.62ID:e0FurvDWMええよ、歩くのには早いやろ?走るフォーム作るのが大事
0343風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:07.86ID:fyurqLJz0山やと25キロぐらいでも5〜6時間かかったけど
0344風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:09.65ID:sQmkv+oQ0体調も良くなった気がする
0345風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:23.46ID:MsDv3DuUM0346MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:38:26.98ID:EAASg2UL00347風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:27.24ID:0HJ7x7U00カロリー1500以下糖質100g以下でランニングして痩せないんなら脳腫瘍とかの可能性あるから病院行け
0348風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:32.21ID:b6XejASBM0349風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:35.01ID:fYbgY3RP0ライザップの指導員は素人混じってて危ないぞ
0350風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:41.24ID:+2+AFgz70年とってからガクンとくる
0351風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:53.53ID:Q23FLFWFr0352風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:38:56.31ID:uGv2Uj400ワイのマッマが使ってたやつがあって二週間くらいやってるけど全然や
体力ついた気もしないし
0353風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:01.20ID:FQSBOBsRaどうやったらいけるん?
0354MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:39:01.44ID:EAASg2UL0これは意味不明
0355風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:03.85ID:nNVjzDcxr大事なのは運動強度と運動時間だから
距離も時間も大事やで
0356風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:04.98ID:ucff/f6WM炭水化物は玄米、もち麦ぐらいで十分
0358風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:19.50ID:NHleElyt0たまにいるよな。女で
0359風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:20.26ID:XYSM4F+A0エアプか?
0360風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:23.23ID:NNLFErFm0言っても面倒とか言って作ってくるし
0361風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:25.90ID:sQmkv+oQ0肩を張って歩いたら、腕の可動範囲広がりすぎて草
0362風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:29.57ID:tguzZRpi00363風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:36.64ID:zpQAQdTfd0364風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:37.69ID:BHORL4Qha筋肉量落とさないようにしてたから脂肪だけで言えば16kgくらいやね
まあ筋トレもしてたが
0365風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:50.26ID:jes7NonD0低リスクでやせるなら半年〜の長い目で見ないとアカンわ
0366風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:39:57.06ID:RAZ1up3E0全身運動せな
0367風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:01.89ID:+ZyWa6oy0その運動が出来ん奴が多いって話やな
0368風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:04.09ID:e0FurvDWM0369風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:09.95ID:EGIBmB4X0結局は消費カロリー>摂取カロリーになるようにしていけばいい
0370風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:13.14ID:Hk0GVoS7rどれくらい続けてんねん?
0371風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:17.71ID:UG/GkvPB0基礎代謝も増えるしそっから痩せたらええやん
0372風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:17.78ID:DV/FxEtT0短距離全力ダッシュを何度もやる方が遥かに効果ある
0373MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:40:19.84ID:EAASg2UL0プロの俺に質問どうぞ
0374風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:20.16ID:H8tYO0nhd0375風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:22.94ID:umqNjOPpa菓子パン…
0376風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:24.02ID:E3Rw4Bqgdどれくらいやと大丈夫なんや
0377風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:24.61ID:ws7ypZ4RMこれ改善させたら痩せるかね
0378風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:28.62ID:sQmkv+oQ0あれなら楽だし、本読んだりテレビ見ながらずっと運動できるやろ
0379風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:30.51ID:BHORL4Qha50kmやったわ
0380風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:41.63ID:e0FurvDWMレストを入れろ
0381風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:44.32ID:hQGm3NBbd3年ぐらいか?
0382MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:40:48.49ID:EAASg2UL0俺と被るとかここは優秀な奴がいるんだな
0383風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:50.03ID:XYSM4F+A0いつの時代からきたんや
0384風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:40:55.78ID:HcLVUjOI00385風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:00.02ID:aKOTH0Bk0食わなきゃいいだけなのに
0386風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:03.48ID:Hk0GVoS7r続けろよ
0388風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:09.44ID:v88/OW5m00389風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:11.13ID:bTWkCDj600390風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:15.99ID:kQe6oXEf0と思うじゃん
訳あって3日に1食しか食えなかったときは2週間で25キロ落ちたし命が惜しくなければ人間なんだってできるぞ
0391風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:18.52ID:BHORL4Qha膝周りに筋肉付いてれば平気や
初めから無理するから体壊すんやで
スクワットしような
0392風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:19.10ID:0HJ7x7U00好きにすればいいけどそれ一生続けるつもりか?
食事変えない限りはやめた瞬間太り始めるぞ
0393MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:41:19.18ID:EAASg2UL0酒のんでんの?
0394風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:42.34ID:nNVjzDcxrそれは痩せずにベンチ豚になるコースや
世の何割かは細マッチョ目指してたのにベンチ豚になるんや
0395風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:42.78ID:QXHwPlfZd0396風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:43.33ID:qWGwh+wJp0397風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:43.62ID:MM1pQ2o500398MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:41:46.54ID:EAASg2UL030点のクソ回答
0400風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:48.60ID:uIgMEAAb00401風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:52.49ID:fyurqLJz0110→70までなら1年8ヶ月ぐらいかかったでワイ
水泳水泳アンド水泳でたまにランニングと食事制限
0402風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:53.58ID:uOMqzPZbM糖質制限だから糖質もそれなりには取ってるが
糖質が少なすぎてもヤバい
0403風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:41:56.07ID:KLiisnLXa歩くところから始めろ
0404風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:00.50ID:Sj2htLcD0インターバルでもやろうおれはハーフをキロ4分40が精一杯だけど
0405風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:02.29ID:+2+AFgz70適正体重を下回るくらいのダイエットをしてたらする可能性はあるけどな
太りにくい体質を作ることが重要やで
つまり食生活や
0406風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:05.90ID:BHORL4Qhaかなり深めのスクワットやな
ランニングじゃ落ちないわ
0407風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:06.72ID:oWPic1oYp走る前に筋トレメニュー入れたらええってことか?
0408風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:09.54ID:EI+jtAEU00409MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:42:12.23ID:EAASg2UL00410風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:14.54ID:imEjgv6Kaブロッコリー食っとけ
0411風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:25.87ID:enxlMnuma実際ライザップって月15万くらいで求人出してるよ
0412風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:33.41ID:sQmkv+oQ00413風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:37.31ID:EP6lH4Qjp脂肪肝なら痩せれば大体は肝機能は安定するで
でもウイルス性の場合もあるから病院で診てもらってからの方がいい
0415風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:41.89ID:kQe6oXEf0プリエスクワット!インチワーム!
0416風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:44.10ID:RnQLtXaua0417MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:42:44.42ID:EAASg2UL00418風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:49.73ID:buwZRY1d0体脂肪率落とせば勝手に落ちる
0419風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:42:52.18ID:D1y5tAb2a身もふたもないけど結局これよな
なんで時間だけ〜とかいい出すのかわからん
0420風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:02.06ID:EbGxiBa000421MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:43:04.03ID:EAASg2UL0でも俺より知識あるやつここにいるか?w
0422風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:14.40ID:W9lDMH+T03時間泳いだり走ったりすると相当疲れるけど
ハイキングなら4時間活動しても余裕やろ?
0423風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:17.43ID:vh8YoTln0あと炭水化物抜きの食事は体に悪いからやめたほうがええで
0424風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:27.07ID:boq3i6sxa0425風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:29.43ID:EnmPK4wL0結局いかに食う量を減らすかやで
0426風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:29.88ID:qWGwh+wJpジムで新参を威嚇する人間になりそう
0427風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:30.70ID:BHORL4Qha筋肉つくまでは筋トレ中心にランニングする習慣みにつけたらええ
筋トレしてからランニングすると汗噴き出て気持ちええで
0428MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:43:32.83ID:EAASg2UL080キロまで頑張れよデブ
0429風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:34.24ID:buwZRY1d0頬もげっそりするはずやで
あんまり絞ると老けるけどな
0430風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:36.97ID:RnQLtXaua0431風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:37.10ID:fyurqLJz010キロのベストが40分やでこれ以上はワイには練習しても無理そう
30分とか時間決めて何キロ走れるか毎日計測してたで
あとフォームと姿勢の見直しやなわいは猫背やったから体幹と腹筋鍛えた
0432風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:44.88ID:xxL3VbOg0いいや糖質制限は痩せるぞ
ただし不健康になってやせるだけという可能性もあるが
0433風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:45.63ID:vCCbTVx/0体重マイナスになってしまうわ
0434風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:46.26ID:eShyjneDM白米、白砂糖はマズい
0435風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:47.28ID:kQe6oXEf0あー15万じゃガチ勢食いつかんな
想定としてはビルダーの副業みたいな感じで募集してるんやろけど
0436風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:49.23ID:GGqySBf90楽したいからやろ、一番ええのは走ることを好きになる事
ワイはこれでダイエットのためのランニングからランニングのための節制に意識が変わった
0437風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:49.38ID:v88/OW5m0朝ジョギングでええ?
0438風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:50.52ID:PzbPd0Pt0ジュースは毒やってはっきりわかったわ
0439風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:43:59.02ID:ujsaz06zM1年前115kg
今 106kg
まで来たわ
胸筋ピクピクするのがモチベアップにいい
0440風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:01.64ID:/RhrxhRW00441風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:03.74ID:buwZRY1d0ええよ
0442風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:04.40ID:nNVjzDcxr強烈な糖質カットして2週間で低血糖に無理やり持ってって
食う量調整しやすい身体にするみたいな付き合い方が一番効いたわ
0444風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:08.69ID:0HJ7x7U00エアプやなあ
一生運動続けられるんかって
0445風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:20.39ID:NHleElyt0これにつきる
0446風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:31.49ID:vh8YoTln0ジョギングくらいから始ればええぞ
アスファルト走るならランニングシューズは必須やぞ
0447風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:34.90ID:0HJ7x7U00そうだよ
一生続けられる妥協点を探す旅や
0448風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:35.09ID:EP6lH4Qjpええペースやん、いきなり激やせすると間違いなくリバウンドするで
5kgでも1年継続できれば60kgや
0449風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:39.25ID:y8ZllF71a雨の日どうしてんの?
0450風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:40.40ID:JlR/vUfE0身長は?
0451風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:41.67ID:sQmkv+oQ0これ
仕事終わって10キロランとかメンタル強すぎるwあ
0452風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:42.65ID:lu7irSqf0実際どうなん?
0453風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:44.32ID:wA8Zt6jm0一時間に7キロ弱は走らないと早歩きのウォーキングと変わんないよ
体重と身長的に膝いわす心配もそこまでなさそうだし
身体的に無理なら1日5、6キロからでいいからペースをあげていった方がいいと思う
0454風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:57.10ID:PwBYIYEl0趣味だったのに走れなくなってつれーわ
0455風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:44:57.83ID:ewbEwzJo01週間に10km走ってるだけや
0456風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:02.55ID:nNVjzDcxrせやで
複数人で豚グループ作ってフリーウェイトエリアのベンチ占領する輩や
0457風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:02.84ID:EbGxiBa00頑張っとる最中じゃい!最初の1ヶ月やしもっと急激に減ると思ってたのにこの程度の減量で悲しくなりますよ
0458風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:04.71ID:GGqySBf90ワイはフル4時間台で走る70台のじいさまを知っとる
0459風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:11.49ID:ujsaz06zM177
0460風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:15.18ID:vh8YoTln0食事も大切やけど運動もそこそこせなあかんで
0461風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:21.83ID:BHORL4Qhaデスクワークだと行けるもんやで
ストレス発散になるしな
0462風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:25.44ID:kMQnw0sj0>>353
ちょっと足りんけど多分もういけるやろな
0463風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:28.90ID:JlR/vUfE0自転車が一番やせる
膝壊さないし
0464風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:30.73ID:buwZRY1d0これやると脂肪がエネルギーとして使われるから痩せる
これ筋肉も落ちると思うんやがまぁそれはそれで
0465風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:31.79ID:/RhrxhRW00466風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:34.40ID:GW78XPTv00467風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:44.96ID:RnQLtXaua0468風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:45:45.20ID:rJbjYIJc0一般人と同じ食生活を数年続けりゃ自然と痩せるわ
0469風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:02.33ID:sQmkv+oQ00470風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:02.62ID:F2DeS4g300471風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:06.16ID:kQe6oXEf0できるぞ
立ち上がれなくなった日を天命とすれば一生運動したことになるぞ
0472風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:08.31ID:5Lqk/AzSHへとへとにならへんの?
0473風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:08.81ID:NFbeoVs200474風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:12.08ID:K8Hi7Nepa足太くなるやん
0475風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:15.72ID:EbGxiBa00ありがとう、友達や家族はもっと痩せられるだろ!努力が足りんわ!と罵倒ばっかりやから優しくされて嬉しいわ
0476風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:24.70ID:W9lDMH+T0筋肉量が落ちるので余計に太りやすい体になるで
0477風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:25.24ID:0HJ7x7U00まあ短期的というか一時的でええならな
現実問題働いとるやつが何十年も運動続けるなんて不可能なんやから
キープしたいなら食事が圧倒的に大事
0478風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:29.07ID:xxL3VbOg0実際はすぐ死んでしまう虚弱体質だったしな
痩せれば健康になれる、マッチョになれば健康になれるというわけではない
健康とはそんな単純なものではなくもっと奥が深いものだ
0479風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:29.92ID:JlR/vUfE0無理やで
白米があかん
0480風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:30.84ID:wA8Zt6jm0ランニングでええけど風呂場とか暖まってるときに顔の筋肉動かす(ほぐす)と効果でやすくなるで
0481風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:32.51ID:iYDxkpy1a当然痩せない模様
0482風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:37.72ID:uSllxg/60ランニングしないと顔太りするから惰性で走っとるわ
0483風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:46:51.54ID:BHORL4Qha10km程度じゃ物足りなくなってからが本番やぞ
0484風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:00.11ID:qWGwh+wJpワイは考えてあのカス殺したいわーとかなりながら走ってる
0486風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:05.80ID:uSllxg/60ならないよ
0487風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:06.70ID:vM+Ecr3J067までおとしたい
0488風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:08.44ID:eX+25MG7d0489風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:11.09ID:oWPic1oYpそういう性格が肥満になった大きな原因の一つだからしゃーない
0490風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:13.62ID:Epv+NVmP00491風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:20.44ID:h4GIn+TI00492風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:20.73ID:/RhrxhRW0骨への刺激としてはまだ与えてる方やろ
0493風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:21.92ID:nNVjzDcxr小太りくらいが一番死に難いなんてのは常識レベルやろ
健康体型と美容体型は別や
0494風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:22.28ID:6iVaE0mL00495風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:27.93ID:D1y5tAb2a走るの好きなやつ凄いと思うわ
ワイは苦痛にしか感じない
0496風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:32.59ID:EbGxiBa00耳が痛いンゴ
15年かけて太ったんやから15年かけて頑張るわ
0497風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:40.25ID:sQmkv+oQ00498風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:41.63ID:aHhvuaMyM糖質制限の本読んだら糖質取る気なくすわ
そう言いながら今日ソフトクリーム食ってしまったが
0499風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:47.05ID:IsDduzf40肥満と痩せすぎだと痩せの方が死亡率高いのは知ってる?
バランスの良い体が一番やで
0500風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:49.79ID:KLiisnLXa走るで
0501風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:51.45ID:HmL6AeRE00502風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:47:54.70ID:5NU4GNoI0走るより基礎代謝の消費カロリーの方がデカイし効率ええで
0503風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:00.39ID:7W1fgF3jr歩ける距離めっちゃ長なるよな
0504風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:01.85ID:bA7O3HPi0飲み物は水だけにしろジュースは禁止
あとは散歩しまくれ
0505風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:11.76ID:rJbjYIJc0その辺の普通体型の奴だって普通に白米食ってるし外食もするやろ
デブは量を自制できないだけ
0506風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:15.59ID:vh8YoTln0まぁ重要なのは食事やけど
糖質制限ダイエットはマジで体に悪いからな
0507風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:20.29ID:0HJ7x7U00OS1
0509風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:20.85ID:sQmkv+oQ00510風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:25.00ID:tguzZRpi0ダラダラ痩せようとしてんじゃねーよ!
0511風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:34.80ID:nNVjzDcxrワイは糖質制限で穀物の偉大さを再認識したわ
0512風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:36.87ID:tsfM1/8G00513風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:37.87ID:y8ZllF71a0514風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:46.79ID:bA7O3HPi00515風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:48.27ID:xxL3VbOg0小太りなら健康というわけでもないぞ
体重だけで判断する事自体ナンセンスだし
0516風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:50.51ID:D1y5tAb2aこれやな
みんなどうしてるんや
一応音楽聞いいてるけどそれでも飽きる
0517風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:48:53.52ID:UG/GkvPB050あたり過ぎると小太りの方が寿命長いのはデータとして出てるな
痩せは手術にも弱い
0518風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:00.46ID:JlR/vUfE0アミノバイタル顆粒
あとは水
0519風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:03.23ID:ZgcQEZ7L00520風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:07.61ID:B005M/xHd0521風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:10.11ID:oWPic1oYpそら自分の性格的に継続して出来る方よ
走った方が気持ちええやんと思うなら走った方がええし
走るの大変や続く気がせんと思うならウォーキングやろ
0522風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:14.03ID:h29c6zdE0毎日10キロ走って痩せん人間なんか存在せーへんわ
どんなデブだろうと、どんだけ食おうと嫌でも痩せるわ
0523MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:49:15.79ID:EAASg2UL0何ヶ月何年もかけてぶくぶく太ったくせに短期間でどうにかしようとかなめすぎ
0524風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:24.89ID:0HJ7x7U00そらケトーシスなるほどやったら悪いけどな
毎食お茶碗一杯とか明らかに過剰摂取やからな
0525風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:39.79ID:ujsaz06zM0526風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:44.69ID:EbGxiBa00短期で痩せようとしても長期で痩せようとしても責められるとかどないせえっちゅうんじゃ!
0527風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:49:49.80ID:INjf56HDd0528風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:03.09ID:vCCbTVx/0タバタって寿命減るん?体重は絶対減るけど
0529風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:10.71ID:TQDmykQs0それで満足して夜食わないなら痩せるけどね
0530風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:10.97ID:sQmkv+oQ0とんでもなくまずかった
0531風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:15.02ID:RhY5AOIsa摂取カロリー<消費カロリーになるように食事抑えればええだけ
0532風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:17.13ID:Q23FLFWFr確実に心臓が泣いてるけど基礎体温一気に上がったし代謝もよくなったんかして
女友達にラグビー部みたいって褒められたわ
0533風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:17.92ID:L6mwvXxLMその自覚がないから痩せられない
0534風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:20.59ID:QF/ICPyp0クソしんどい
0535風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:37.24ID:nNVjzDcxr健康体型は小太りくらいになるという話で
小太りなら健康という話やないで
0536風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:40.91ID:/RhrxhRW0後半はお巡りさんとの追いかけっこに発展や
0537風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:53.35ID:NfhjAdeF0体重の前に体のどこかしらに問題発生しそうやな
0538風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:55.18ID:kQe6oXEf0ワークアウトのほうが楽しい
0539風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:57.38ID:W9lDMH+T0仕事中は適度に摂った方がいいよ
おすすめは夕飯減らして早く寝ることや!
0540風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:50:58.59ID:ZFJ0ZkUQ00541風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:04.00ID:uSllxg/60体重はその消費カロリーに収束するからイッチにとって72が本来の体重なんやろ
0542風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:10.78ID:5S7IHbhq0継続が大事や
0543風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:17.06ID:3w3BN5T8K0544風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:18.00ID:bA7O3HPi0ランニングは長続きしないわ疲れるしストレス溜まるだけ
0545風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:20.25ID:h29c6zdE0さすがにあれほど負荷かけたらな
ただ縮むといっても大したことあらへん
数年縮んで体型と体力維持できて他に比べて時間もかからんしバランスはタバタが一番ええ
0546風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:20.99ID:rJbjYIJc0これ以外の結論ないのにやたら屁理屈こねて食べる口実や運動しない口実見つけるよな
0547風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:21.17ID:2xIcOcK8Fkankana3210@gmail.com
どんなプレイも可能 メールください
イケメンです溜まってます アソコの写メください
0549風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:21.73ID:AncqirIXp服も好きなの着れるし小顔になるし馬鹿にされなくなるし元の顔次第だがイケメンにもなれる
痩せたら人生楽しくなるで
0551風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:30.80ID:kQe6oXEf0そうなるとついでにパルクールの練習もしたくなるな
0552風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:33.15ID:HmL6AeRE00553風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:35.38ID:djuYIOwWp0554風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:35.80ID:xxL3VbOg0顔色とか皮膚とかそういう意味での見た目も大きな指標になるね
最近は胃カメラとかもあるから胃や腸の状態でも健康状態が把握できる
0555風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:51:54.11ID:JlR/vUfE0ランニングは景色が変わらないからテンションあがらん
0556風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:04.99ID:niDfdN3xa0557風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:05.29ID:0a689TPn00558風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:09.83ID:nNVjzDcxr高強度インターバル式にして30分くらいで切り上げろや
だらだらやっても時間消費のデメリットの方がデカイで
0559風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:19.07ID:IsDduzf40なお何が嘘っぱちなのかは忘れた模様
0560風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:25.40ID:4roixYcy00561風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:30.84ID:/1OiBe3Faワイも週6で4週間運動して減らんかったのが飲み始めて運動も合わせたら3週間で3-4kg減ったわ
0562風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:38.57ID:ACOFHmhS00563風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:40.11ID:kQe6oXEf010キロの運動量を過大評価しすぎ
ハンドやってた頃は毎日15キロ走ってたけど3年間で15キロ以上増えたぞ
0564風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:52:45.55ID:D1y5tAb2aワークアウトってなんや?筋トレか?
0566風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:02.31ID:B005M/xHd0567風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:02.20ID:26q3NNj0Mキャノンボールやろうや
1万kcalとか消費するで
0568風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:05.11ID:CABVYRlmM食物繊維が腸内細菌のエサだから
腸内細菌が活発になってウンコもモリモリ出るようになって痩せる
腸を元気にしないと健康にはなれん
0569MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:53:12.62ID:EAASg2UL0長期でみた場合脂質制限と大差ないからだよ
0570風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:20.82ID:SzLXYHTW00572風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:30.52ID:h29c6zdE0そもそもの話がたぶんそんな長いことやってへんやつやろなあ
0573MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:53:38.08ID:EAASg2UL0おまえは優秀だ
褒めてやる
0575風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:45.80ID:oWPic1oYpああいう吸収抑えるだの脂肪を減らすだのいうの結局どれがええんやろな
0576風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:49.66ID:W9lDMH+T00577風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:53:56.60ID:bA7O3HPi00578MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:54:01.70ID:EAASg2UL0デブの食事って感じだな
0579風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:02.28ID:kQe6oXEf0まあそんな感じ
0580風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:06.34ID:vCCbTVx/01年やれば20万kcal
10年やれば200万kcal
体重0になるで
0581風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:10.92ID:h29c6zdE0お前のは筋肉やないか
0582風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:11.49ID:Mfo0Fpr0H平日数回と休日1回くらいやっただけで引くほど痩せたわ
0583風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:12.96ID:uSllxg/60走った方が辛いから効果感じるんやけど
0584風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:13.20ID:nNVjzDcxr食物繊維さんは炭水化物やから
低炭水化物ダイエットで熱い風評被害を受ける可哀想な栄養素や
0585風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:14.97ID:29tMmbDapは?10キロランニングのカロリー消費って1500くらいあるやろ
どんだけ食ってんだよお前
0587風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:35.34ID:JlR/vUfE0FPSヲタやから楽しい
0588風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:40.19ID:oWPic1oYpバスケやハンドボールでもええか?
0589風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:43.69ID:O8O6jHCt00590風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:43.77ID:57iZhYB1010キロ程度じゃ喰えば太れるわ
0591風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:46.66ID:xxL3VbOg0その先生は腸の状態を腸相と名づけているのだが
ヨーグルトを食べ続けている人の腸相はあまりよろしくないそうだ
一般的にはヨーグルトは腸に良いと言われているのに人はおかしな情報にいかに踊らされてるかということやね
0592風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:54:57.99ID:26q3NNj0M前を走るランナー女子見てればええやん
公園とか河川敷におるやろ
0593風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:03.67ID:bA7O3HPi00594風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:04.38ID:vCCbTVx/0ワカメでええか?
0595風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:05.44ID:tsfM1/8G0いうても不健康のままだとどうせ寿命短いけどね
0596風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:12.04ID:0WhPyYIcp塵も積もれば山となる定期
0597MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:55:18.68ID:EAASg2UL0自転車でカロリー消費したほうが楽だよ
0598風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:23.50ID:ILfbOu7ua喘息の薬だからやばくないよ
世界で1番使われてるドーピング薬やで
これ飲んでプロテイン飲みながらカーボカットして1000キロカロリー以内に抑える
日本のフィジーカーもたくさん使ってるで
命かけても痩せたいって人はDNPって言う薬を個人輸入や
これはたくさん飲むのガチで死ぬから注意や
何人もヨーロッパで死んどるでも何しなくても痩せるけ
0599風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:24.42ID:Wwjnwjdm0体重は減らんけど
0600風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:37.00ID:kQe6oXEf0粉末で水に溶かすタイプのファイバーなんちゃらみたいなやつ
個包装じゃなくて計量スプーン突っ込まれてるやつがいい
飽和するまで溶かせるからな
0601風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:38.17ID:Noo6b/su0ビルドアップ走楽しすぎてテンポランで長距離走れん
0602風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:43.63ID:/6xANEGvp0603風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:47.47ID:3inE+Li7M食べなくても痩せないっていうのは仙人並みに凄いことなんやぞ
0604風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:47.72ID:IsDduzf40乳製品はお腹に良くないってことか?
0605風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:52.67ID:Km4v0IEraただ最近停滞してて困ってる
なんとかならんのか?
0606風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:57.89ID:26q3NNj0M辛さとか関係ないで
カロリーの数字が全てや
0607風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:59.06ID:GGqySBf90人によるんやろな、無理強いはできん
0608風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:55:59.79ID:h29c6zdE0それプラス走った後も延々と消費するからな
仮にこれが本当だったとしたらよほど筋トレしたかフェルプス以上に食ってた化物かのどっちかやわ
0610風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:14.97ID:LrqzBJZR0ワイ毎日400gずつ食べてるが健康そのものやぞ
0611MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:56:19.35ID:EAASg2UL0ヨーグルト否定するドクターは少数派だよ
0612風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:20.43ID:nNVjzDcxr同じ消費カロリーなら一般的に時間短くて済むのがランニングで
膝への負担少ないのが自転車や
でも自転車で心拍数160以上を維持しとったらその限りではないで
0613風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:30.24ID:Mfo0Fpr0H無論ええやろ
敷居こそ高いけどスポーツを定期的にやれる環境さえあれば最強や
0614風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:30.94ID:GGqySBf90半分いかんぐらいやな正直
0615風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:32.88ID:E3pRu8PK0今日走ろうと思ってたのにやっちゃった😜
0617風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:42.89ID:uyaszr6Gdガリやんけ
0618風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:43.34ID:psI/GHZl00619風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:44.86ID:26q3NNj0Mわし的にはキャベツと白菜やとバナナな
うんこモリモリ
0620風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:47.58ID:0HJ7x7U00160cmくらいなんか?
0621風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:52.29ID:JbYPhC190ホントは時間かけてLSDが一番いいんだけどしゃーない
0622風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:56:55.93ID:xxL3VbOg0そういうことやね
いくらヨーグルトが栄養的に優れていても腸にしてみれば異物扱いなんやろな
0623MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:56:56.35ID:EAASg2UL0細かいことは気にしなくていい
0624風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:01.97ID:zL0kK00GM0625風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:07.77ID:ujsaz06zM0626風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:07.98ID:dkV3UiN8d
0627風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:13.13ID:vU+Rs5pUp0629風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:24.34ID:kQe6oXEf0そんなに消費するわけないだろハーフマラソンでそんぐらいや
0630風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:28.19ID:h29c6zdE0エアプすぎるやろ
毎日ってのが週6やったとしてもそのペースで走って太るって成人男性の2倍の摂取量どころじゃあ足りひんぞ
0631MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:57:31.70ID:EAASg2UL0とんでも系のドクターってだれだっけ
0632風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:35.93ID:uSllxg/60走ると心肺機能が鍛えられる感じがするけど
自転車だとただ疲れるだけなんだよな
0633風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:40.82ID:Noo6b/su0LSDってなんや?
0634風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:41.12ID:0a689TPn0毎日10kmキツいンゴォ…
0635風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:41.39ID:MC9jKPKbaとにかく摂取カロリー抑えること考えろ
0636風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:49.03ID:wRo6T9a6a0637風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:50.57ID:ILfbOu7ua中央はバタフライマシンとかケーブルないと鍛えるの難しいで
0638風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:51.85ID:0HJ7x7U00神経性食思不安の可能性あるで
一回精神科行きや
0639風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:57:52.43ID:/1OiBe3Faわからんからファンケルで内脂サポートとカロリミットのお試し版取り寄せたら後者が効いてる気がしとるだけや
ナイシトールZ安い割にええでって聞いたこともあるけど補助食品素人やから分からん
0640風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:02.25ID:26q3NNj0M10キロってキロ5分で50分やろ
キロ5分なら心拍150程度やし、600もいかないで
0641風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:12.16ID:gWIYSmkaH1ヶ月で7kgの増量に成功
0642風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:19.47ID:IdJPUaK9M0643風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:22.88ID:ROEw3A0P0痩せたいならウォーキングかジョギングのほうがいい
あと糖質取りすぎ
イッチは大きくなるための努力してるだけ
0644風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:23.23ID:xxL3VbOg0日本人は遺伝的に乳糖を分解できない体質だし下痢して腸に負担かけて終わりというね
0645風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:25.66ID:26q3NNj0Mリミテッドスリップデフ
0646風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:27.90ID:aOwJscodd0647風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:31.32ID:uSllxg/60なるほど
0648風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:32.04ID:Km4v0IEraは?なんやそれ
普通に食事制限とランニングで落としただけやぞ
0650MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:58:43.74ID:EAASg2UL0走ると着地の衝撃でオステオカルシンが分泌される
これは骨の強化になる
自転車は衝撃ないし骨と筋肉のダメージが少なくカロリー消費出来る
0651風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:58:59.77ID:h29c6zdE0それは走ったことにより消費されるカロリーであって走り終わった後も延々と消費されるんやで
まあさすがに1500もいかへんけどな
0652風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:06.21ID:GGqySBf90ロングスローディスタンス
長い時間、ゆっくり、長距離走る
0653風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:08.38ID:Mfo0Fpr0H0654風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:11.68ID:ZfCAOq/Jp15キロ毎日走るとかアスリートかよ、草
死ねよ虚言癖
それだけ走ってたら1日5000カロリーくらい食わんと太るわけないわ
0655風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:15.34ID:nNVjzDcxrペクトラルマシンや
腕広げずに高負荷で身体の幅くらいの距離でやるんや
あとリバースグリップダンベルフライや
0656風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:16.27ID:2NKYVclSrせいぜい500kcalくらいやぞ
体重に比例するからデブならそれくらいかもしれんが
0657風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:17.96ID:4roixYcy00658風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:26.35ID:3wU9RQzhaまあ太りもしないが……
蒸留酒メインで飲んでるんやけどなあ
つまみは野菜炒め
Jボーイは酒飲まんのか
0659風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:29.71ID:7twVEzzZ00660風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:38.31ID:X6msmaBnp一日の代謝が1500摂取カロリーが1000だとしたら
2週間で1キロ痩せる計算
これ意識してダイエットせえ
0661風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:45.71ID:lVjms6Go0これなんでやねん
0662風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:48.55ID:X7bmN/zh0https://i.imgur.com/stFCoOn.png
0663風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:51.63ID:h29c6zdE00664風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:55.90ID:rz3fxD9id0665風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:58.54ID:zUZZ1pqS00666MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 19:59:58.86ID:EAASg2UL0効果がほとんどない
はい残念情弱マン
0667風吹けば名無し
2018/06/21(木) 19:59:59.38ID:7twVEzzZ0脂肪1kgは7000kcalやぞ
0668風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:01.07ID:5opEduFRr絶対これ以外に食ったり飲んでるわ
0669風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:05.73ID:2DvO4WpiM最近の食品は炭水化物を食物繊維と糖に分けて書いてるの多いな
0670風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:11.40ID:57iZhYB10いやお前がエアプやん
0671風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:18.47ID:uyaszr6Gd脚が細くなりすぎて泣きそうや
0672風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:18.51ID:NHleElyt0単純な話これだよな
0673風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:18.57ID:NOhjYSNr00674風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:25.09ID:wifai6l90ついでに朝食もそんなに食っちゃいかんやろし実質昼食全力やろ
0675風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:30.08ID:4HO8orbe0勝手に痩せるわ
0676MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:00:37.93ID:EAASg2UL0シンクロ選手は8000キロカロイー摂って太ってるぞ
0677風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:39.69ID:bA7O3HPi00678風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:40.29ID:h29c6zdE0たぶん5000でも太らないんだよなぁ…
0679風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:47.46ID:E3pRu8PK0ガチマジ?
無駄になるのだけは避けたいンゴよなぁ…😯
0680風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:52.24ID:rJbjYIJc0武豊も毎日飲んでるらしいで
健康かどうかは置いておいて食事を人一倍気にすれば痩せることもできるんちゃう
0681風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:53.48ID:RdhX0Rb4d0682風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:54.81ID:vCCbTVx/0無酸素運動で疲れてめっちゃ長時間ハアハア言うから
そのハアハア言ってる時間が自動的に有酸素運動になるというノーベル賞級の理論
ただし寿命が減る
0683風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:00:57.24ID:/RhrxhRW00686風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:08.78ID:5S7IHbhq010kmも泳げる奴が太るわけねえだろ
0687風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:12.78ID:NFbeoVs20よく考えてみろ
お腹の調子が良くない人が改善するために食べてるんだろうってことを
0688風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:14.98ID:2DvO4WpiMうんこもりもりやぞ
0689風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:21.88ID:ROEw3A0P0ワインは血糖値の上昇抑えてくれるから飲むならワインにしとき
白のほうがええで
0690MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:01:24.04ID:EAASg2UL0試合前とかはテストステロンが落ちるからやめたほうが良いけどきにすることはない
0691風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:26.77ID:5B7jUJk10家で立ちコロ10×4
ダンベルスクワット20回×4
を、5年続けているけど腹筋ポコポコにならん。ただ体重が62から53まで落ちたわ
0692風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:28.60ID:0HJ7x7U00この病気のやつは精神的にはポジティブで活動的なんや
自分ではなかなか病気って思えんかもしれんが異常なまでに痩せにこだわって無理なダイエットを続けてる奴は危ない
174で55まで痩せようとしてるのは明らかに危険な状態だよ
0693風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:31.08ID:rJbjYIJc0なんで無駄になると思うんや
オナニーでカロリー摂取できるんか?
0694風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:31.57ID:h29c6zdE010キロ舐めてるあたりがいかにも
0695風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:33.35ID:GGqySBf90だだし本人は死ぬ理論やめろ
0696風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:38.78ID:JbYPhC190Long Slow Distance
ペース遅めで距離と時間を長くとるジョギングのやり方
脚にもダメージが少なくて心肺も鍛えられる
おくすりじゃないよ(小声)
0697風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:43.40ID:5FLq3ra007000の根拠って脂肪だけでしょ?
普通そんだけカロリー絞ったら1キロ以上落ちると思うけど...
0698風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:44.87ID:34Vn/B4/a0699MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:01:45.25ID:EAASg2UL0ナンデキは腸内細菌の餌にならん
0702風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:53.78ID:tguzZRpi0筋トレと違ってダイエットって答え出てるから
痩せないんだけどどうしたらいい?にはこれ返すしかないよな
0703風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:01:55.59ID:lVjms6Go0けど筋肉も無くなるからこのデメリットがデカイ
0704MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:02:02.79ID:EAASg2UL0AHAHA
0705風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:10.37ID:ROEw3A0P0ランニングは痩せない
ジョギングかウォーキングのほうがいい
0706風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:12.28ID:xxL3VbOg0決して売り手の巧言に惑わされてはいけない
奴らは売りたいだけで他人の健康のことなんて知ったこっちゃないからな
0707風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:12.70ID:uSllxg/60ワイは痩せる為に消費カロリーを稼ぐというよりは
増量による顔太りを抑えたいから有酸素しとるからやっぱ走る方がええんかな
自転車やと心肺や骨も強くならんのやろ?ただカロリー消費するだけ?
0708風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:14.31ID:ILfbOu7ua仕上げの時だけ?
0709風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:15.49ID:dkV3UiN8d0710風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:19.39ID:jb+hEjoAaそれ脂肪ちゃうの
0711風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:27.83ID:mT4eA+eb0毎日2合は食ってるんだが56kgだわ
肉もっととったほうがいいのかな
0713風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:02:49.84ID:vCCbTVx/0タバタを楽なペースでやるくらいか???
0714MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:02:54.01ID:EAASg2UL0日替わりでもなんでもいい
両方やりゃいいよ
0715風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:07.35ID:czNSUCTc0その前に毎日10キロ走ってたら怪我のリスクの方が高いが
0716風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:13.45ID:34Vn/B4/a0717風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:14.97ID:2DvO4WpiM多分早死にするで君
0719風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:20.01ID:ILfbOu7ua今糞ガリとかデブ時期的に多いで
気にせず言った方がええで周りが気になるなら特に今チャンスやな
0720風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:20.68ID:4/qhdfkYa食わないのはアカン太る
0721風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:21.96ID:e4jr9G0i00722風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:24.79ID:nNVjzDcxr単なるカロリー消費手段やから強度×時間=距離の計算式でしかないで
0723風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:25.74ID:9nQ/a9x900724風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:26.84ID:/RhrxhRW00725風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:32.95ID:wxFH379U0全然食ってないやん
0726風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:03:34.66ID:IsDduzf400728風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:03.96ID:0HJ7x7U00うらやましいわ
ワイも米2合食いてえよ
0729風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:12.00ID:h29c6zdE0どんだけやっとんの?運動ダイエットって必ず筋肉つくから最初は体重は増えるで
0730風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:16.37ID:/M/L+nbe0みたいな強迫観念が生まれて走らないと落ち着かない体になるのがスタートラインやぞ
0731風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:19.61ID:EbGxiBa00空腹紛らわすために1日500ミリ飲んでるんやけど
0732風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:23.87ID:lVjms6Go0悲しいで( ; ; )
0733風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:29.63ID:JlR/vUfE0心肺強くなる
0734風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:32.40ID:2NKYVclSr2合なんて3食米食ってたら少ないくらいやん
0735MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:04:37.27ID:EAASg2UL0糖質をやや控えめにすると一回に多くの血が心臓から送られると言ってたな
糖質過多は良くない
0737風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:46.79ID:X3pDBSMy0効果あるか?
0738風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:46.95ID:4hSau+Zn00739風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:52.09ID:X6msmaBnp0740風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:52.87ID:iEROKBmX0いきなりランニングしたら足首痛めて一週間まともに歩けなくなったわ
0741風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:04:56.36ID:nNVjzDcxrそんでマラソンランナーみたいなガリクソンに収束してくんやな
0742風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:03.35ID:h29c6zdE0それはそうだが、それで太ろうとしたら並大抵の量じゃあ太れんからな
0743風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:04.14ID:hvqckFSpaお前はお前でその先生に踊らされてるだけじゃねーの?
誰やその先生
0744風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:13.38ID:OXfMlj6p00746風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:14.88ID:n++5Gb/D00747風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:21.92ID:Yy0kSFx500748風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:24.10ID:Noo6b/su00749風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:25.96ID:5FLq3ra000750風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:26.95ID:KLiisnLXa市民プールはロリだらけで犯罪者に成るし
0751風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:28.52ID:zL0kK00GM夜だけ米控えるだけでも効果あるで
0752風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:30.04ID:a7CpiL+C00753風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:33.52ID:cBOAN1H/0運動とかはほぼ無駄
人は食べない程度では死なないよ
0754風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:34.88ID:vh9H87w+0朝 カレー
昼 ミートソース
夜 やきそば+米
0755風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:38.47ID:5VST0qS900756風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:38.87ID:wxFH379U00757風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:47.60ID:IqJimYFa00758風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:52.81ID:E2kzLGru0河川敷走ってるけどジョグしてる奴らなんてみんな細身や小柄な奴ばっかりやで
0759風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:05:58.73ID:we0lB3ET05時間で1キロはやせる
0760風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:02.78ID:GlnqDqww00761風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:03.01ID:mT4eA+eb0>>718
>>725
もっと飯増やしたほうがいいか
晩飯増やすわ
>>728
飯に金かけてるわ
食べるだけが楽しみや
>>734
だよなあ・・・一食二合じゃないとあかんよな
>>745
カロリー高いやつか。ええな。ピザくいてえ
0762風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:03.76ID:X7bmN/zh0毎日10kmとか月間200km以上走るような人はたいてい怪我するよな。
週3日月100kmくらいがちょうどいい。
0763風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:04.83ID:brkt7uoq0わりと全身の筋肉使うし二の腕が引き締まるから女にもおすすめ
0764風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:05.00ID:ILfbOu7uaフィジーク体系にするならジョギングなんていらんやろ
0767MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:06:18.74ID:EAASg2UL0完全なるデブ食
0769風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:24.20ID:qq5MUgq/0その並大抵じゃない量食ってるのがデブやで
ワイ昔デブやったが食事の量おかしかったもん
腹がちょっとすいたら何か常に菓子やジュース口にしてる状態やぞ
0770風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:26.34ID:SOMtkm7q0カロリー消費の効果はある
やりすぎは膝にクル
0771風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:30.95ID:/RhrxhRW0屋外の市民プールだと25mコースにも子供溢れてて一人でいったら即お縄やわ
0772風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:38.18ID:xxL3VbOg0日本人は遺伝的に炭水化物に強いかもしれんが肉には弱い
腎臓や肝臓を傷めるリスクより筋肉が大事なら肉食え
0773風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:39.24ID:5EjyH+NzM0774風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:39.55ID:aJqoYkiv0何年前で止まってんねん
0775風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:49.57ID:/1OiBe3Fa筋肉量は60kg弱
なおBMIと体脂肪率も30弱
0776風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:54.00ID:GGqySBf90一年間河川敷走ってみるとな、ある一時期だけデブランナーが増える
0777風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:54.21ID:LLpF23J70ホンマに10キロかそれ
0778風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:57.29ID:rJbjYIJc0まあ大半の日本人は運動習慣ないけど肥満は多くないからな
デブは食い過ぎでしかないからそこ改善すりゃ痩せる
0779風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:06:57.96ID:zk2jmTOK0これいくらでもいけるわ
0780風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:03.60ID:4B6QeqZ+0まあ結局のとこそういう事続けられる人間は太らんからな
0781MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:07:16.19ID:EAASg2UL0ん・・・炭水化物に強くないよ
0782風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:17.46ID:HcLVUjOI0雨の日は基本乗らない
でも、最近は雨の日も自転車乗りたくなってmont-bellのゴアテックスのレインウェア買おうかと思ってる
上下とシューズカバーで4万円〜♪
0783風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:23.48ID:Q23FLFWFr正直な、人によって栄養摂取効率はマチマチや
無理にドカ食いして体壊したら元も子もないから見切りつけなあかんときもあるで
0784風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:24.49ID:ROEw3A0P0ラジオ聞きながらとかで走るといいぞ
0785風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:26.69ID:kQe6oXEf0眉唾もんだけど1日一本でそれ以外清涼飲料水飲まないって言うなら悪くはならない
0786風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:27.00ID:uSllxg/60健康目的やろ
0788風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:32.00ID:/RhrxhRW0中年ワイ「食わなきゃ痩せるやろ…」
0789風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:33.95ID:Mfo0Fpr0M草はえる
0790風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:40.22ID:/M/L+nbe0チャーハン幾らでも食えるってガチの大食いやないか
0791風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:53.26ID:5EjyH+NzM大事なのはバランスだぞ
0792風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:54.15ID:X7bmN/zh0ランニング始めて5年くらい
月間走行距離100kmくらいやけど
48kg→53kgになった
0793風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:07:54.68ID:USUoAt7b0ただ運動自体はいいことやから歩いたりジムに通ったりしろ
0794風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:04.86ID:TY2+kTEo0自転車デブはよくみるわ
0795風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:09.77ID:cC/sIJ6fd0796風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:19.00ID:EbGxiBa00サンガツ
晩飯と一緒に1本飲むだけで他は水しか飲まんから安心したわ
0797風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:21.46ID:nNVjzDcxr20分以内に運動やめたら永久機関完成するやろ
0798風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:22.88ID:5EjyH+NzMやめたあともなんだかんださらに5kg減り続けたわ
代謝がよくなったのか体質が変わったのか
0799風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:29.26ID:SOMtkm7q00800風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:30.96ID:X3pDBSMy0毎日どれくらいやっとるんや
食事制限もしとるか?
0802風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:32.30ID:OXfMlj6p0最近はワールドカップみながらこぎまくってるで
0803風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:32.59ID:4TUrQThI0友人に相談したら減量より腹筋しろ言われたんやが…
0804風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:33.10ID:Noo6b/su0君小さすぎない?
0805風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:35.04ID:wxFH379U0最新情報にアップデートするわ
新着情報ハラデイ
0806風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:45.78ID:fBZZlIT00体重は変わっとらんけど筋肉落ちて腹プニプニで草
0807風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:47.67ID:zk2jmTOK0お店のテャーハン、冷凍チャーハン、自炊のチャーハンみんな違ってみんなおいしい
今日は冷凍と自炊の半々セットや
0808風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:08:58.46ID:y+kBptkW0ワイ食事制限で13kgやせたけど顔と腹の肉はおちんくてくっそバランス悪くなってるわ
0809風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:01.13ID:ULj9B9ix00810風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:06.65ID:X7bmN/zh0171cmやで
0811風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:08.90ID:xxL3VbOg0そうだったな
糖尿病になりやすいから日本人は低糖質のキビとかアワとか玄米食っとけって感じ?
0812風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:22.22ID:Xg0C5iR900813風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:25.68ID:nNVjzDcxr腹筋なんてそう大きくなる部位やないで
0814風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:31.22ID:mT4eA+eb0まじか・・・我慢せなあかんか
最悪プロテインも試してみるか
0815風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:31.86ID:zL0kK00GM運動してるし食うかってなるからリバウンドするのに気付いてない奴多過ぎ問題
0816風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:33.25ID:Noo6b/su0クラシックとか一枚聴ききるとか決めてやればいけるかも
0818風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:37.85ID:RdhX0Rb4d0819風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:48.18ID:GGqySBf90皆健康診断対策兼気温がちょうどええからな
0820風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:50.78ID:IzjP2VMj0チビガリばっかりだから
168cm50kgみたいなのがほとんど
0821風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:55.12ID:uSllxg/60全国一位は一日フルマラソン以上走ってた記憶があるわ
ちなワイは毎日二キロぐらいで全国千番台だった記憶がある
0822風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:56.32ID:HmL6AeRE00823風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:09:58.08ID:Noo6b/su0それで40キロ台とかどんな身体してたのよ
0824風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:17.32ID:/RhrxhRW00825風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:17.86ID:Mfo0Fpr0M今こうしてスマホポチポチしてる間漕いでりゃええだけ
0826風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:23.01ID:4roixYcy00827風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:29.87ID:h4qvVKsd0糖質多めの食生活でも体型維持できるのが嬉しいで
0828風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:32.20ID:LrqzBJZR0燃焼速度って一定なんか?
0829風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:43.99ID:5EjyH+NzM音楽聞いてもいいし、ジムならテレビ付きのランニングマシーンとか置いてたりする
0830風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:53.79ID:fyurqLJz00831風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:54.09ID:kQe6oXEf0ナナフシかな
0832風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:10:57.36ID:GGqySBf90この時期夜は時間読めへんしちっちゃい虫いっぱい食べてしまう、昼は炎天下&仕事中、だもんで早朝派
0833風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:10.47ID:LHmcA46M016日から3日間旅行してたから普通に食ったから不安やったけど何故か体脂肪率は下がったわ
5/2 82.8 25.8%
5/9 81.4 -1.4
5/14 79.8 -3.0
5/18 78.6 -4.2
5/24 77.3 -5.5
5/26 76.5 -6.3
5/27 76.0 -6.8
5/30 76.3 -6.5
6/1 75.5 -7.3 22.9%
6/3 75.0 -7.8 22.6%
6/5 74.4 -8.4 22.3%
6/7 74.6 -8.2 21.8%
6/14 72.9 -9.9 21.7%
6/15 73.3 -9.5 21.3%
6/19 74.2 -8.6 21.1%
6/20 73.6 -9.2 20.9%
0834風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:15.08ID:ujsaz06zMジーパンなんか46→40や
0835風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:16.94ID:Z9EPRZMNd0836風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:22.82ID:qdjj7tGur腹筋がショボくて内臓持ち上げられてないんやで
ワイも胃下垂やからスクワットしたりしてるけど改善の兆しが最近やっと見えて来たわ
0837風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:42.48ID:Noo6b/su0コバエが密集してるところに突っ込むの嫌い
0838風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:48.22ID:KLiisnLXaというより雨で地面が怪しくて走れん
0839風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:54.81ID:ACwELW4a0今日やってみたんやがジョギングよりしんどいな
0840風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:56.22ID:NHleElyt0君東海?
0841風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:11:58.89ID:NFbeoVs20ほんとこれ
自分は顔はほっそりしたけどオッパイと腹の肉はだるんだるんだわw
0842風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:03.38ID:zGc0Kvap0エアロバイクマジでいいけどケツ痛すぎ
サドルカバー買ったけどそれでも痛い
0843MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:12:09.31ID:EAASg2UL0細切れでも効果あると覚えておけ
0844風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:09.65ID:X7bmN/zh0まらそんの設楽とかも170で48kgとかやからセーフ
0846風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:30.40ID:ods+2lui00847風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:38.27ID:zL0kK00GM台の高さで消費カロリー変わるみたいやで
0848風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:41.02ID:HmL6AeRE0早起き苦手ンゴねえ というか朝は虫の心配ないんか
0849風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:41.55ID:2m3q+ZfAd穴開きクッション挟むと捗るぞ
0850風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:43.44ID:PzzRpA+rMレーパン買えよ
3000円くらいあるよ
0851風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:44.99ID:4TUrQThI0一応腹筋に力入れたらめちゃめちゃスリムになるんやけど
腹筋鍛えたらデフォでこれになれるんか?
0852風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:51.82ID:GGqySBf90東京やで
0853風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:12:53.11ID:9gZipkGY03日目くらいで脚に力入らなくなるわ
0854風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:00.05ID:zk2jmTOK00855風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:02.02ID:/1OiBe3Fa家ノ裏が山やからそこを早めのペースで息切らして上って下りは走って降りよるで
田舎やから恥ずかしいくらい腕振ってハァハァ言っとっても誰も見とらんから最高や!
市営のジムに行くときだけやな他人に見られるところで運動するのは
0856風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:02.90ID:Ob2RqZ1S00857風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:11.67ID:Noo6b/su0いつも筋トレ(自重)後に5キロ走るのを週3、4でやってるんだが
0858風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:16.52ID:xxL3VbOg0細かい事言ってたら食うもんがないんだよなぁ
一つのものを食べ続けるのではなく食品のリスクを分散させる食べ方がいいと思う
ただし超加工食品や砂糖たっぷりのものは食べてはいけない
0859風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:19.74ID:9xkVpSJSHこれはアカンで、実は嘘や大杉
0860風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:22.59ID:LHmcA46M0最初はクッション敷いてたけど2週間くらいでなんとも無くなるで
0861風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:25.12ID:/M/L+nbe0何十分も延々と歩いてるジジババ
あいつら何が楽しいんだ?
0862風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:30.19ID:SOMtkm7q0今はやってないけど運動不足だから毎日30分やってた
ダイエットは食事制限(生活習慣病)が大前提で運動はおまけやで
0863風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:31.70ID:mP9GeQC3d0864MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:13:33.30ID:EAASg2UL0白米より玄米みたいな感じだね
食物繊維摂取量が戦前の1/3近くになってるからこれから増えるだろうな
0865風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:34.82ID:nNVjzDcxrササミ
0866風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:46.17ID:kQe6oXEf0こ…こんにゃく…
0867風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:49.68ID:uSllxg/60よく聞くよね
有酸素運動は一日の総時間だって
一気に30分でも10分を三回に分けても消費カロリーは同じだって
心肺機能とかは前者の方がええやろうけど
0868風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:51.38ID:FRRFbgvjMこんにゃく
0869風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:13:54.43ID:Lcez4veS00870風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:03.09ID:VXs0X+x000871風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:09.64ID:xxL3VbOg0きうり
0872風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:15.36ID:vCCbTVx/00873風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:26.03ID:HmL6AeRE00874風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:28.22ID:qdjj7tGurせや
常時その状態になるで
0875風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:32.01ID:NNLFErFm00876風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:34.78ID:KLiisnLXa動かさないと動かなくなるから生きる上での本能みたいなもんやろ
0877風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:38.35ID:X3pDBSMy0むしろストレスで食うから太るぞ
0878風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:44.76ID:nRz2He1s0昼社食
晩米無し肉サラダ
晩飯前にジョグ20〜30分
食後二時間空けて筋トレ各種
頑張って続けてるよちなデブ
0879風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:45.52ID:nNVjzDcxr一生やるもんやないしな
0880風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:48.64ID:wi3iNlsea0881風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:49.37ID:Uj4w/sH60きうりきうりきうり
0882風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:50.42ID:fLiI3ag8a0883風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:53.59ID:o0x1uGCK0大抵どっちも中途半端になる
筋トレは不可を増やせなくなってくるしジョギングはペースの頭打ちが早く来る
0884風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:55.31ID:Ey+UID+4p0885風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:14:59.60ID:ULj9B9ix0玄米と白米どっちがええんかね
玄米はフィチン酸言うのが良くないんやろ?
ドクターの意見も別れてて判断ができん
0886風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:15.20ID:Noo6b/su0逆に健康を損ねない?
3時とかに起きて5時ごろ走るくらいなら良さそうだけど仕事や学校辛すぎるだろ
0887風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:16.52ID:+5KCJS04M0888風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:16.54ID:GGqySBf90夜に比べて避けられる
0889風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:23.38ID:zL0kK00GM0890風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:25.92ID:HyHiDMYyd0891風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:34.04ID:VWL1YmLE0体重は標準ちょい下くらいやのに
0892風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:39.99ID:PzzRpA+rMこんにゃく
0893風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:42.92ID:/RhrxhRW0金払うだけあるんやな
0894風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:44.83ID:CGXPy9TOdショボくね?
0895風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:46.88ID:Ey+UID+4pもう遅いねや…
0896風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:54.00ID:kQe6oXEf0あかんの方向性が違うと思う
内臓が休まらないから寝付きも悪いし披露も貯まるって意味であかん
0897風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:56.52ID:DWVKwBMNa好きなものを好きなだけ食べれる生活やで
0898風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:15:57.03ID:X3pDBSMy0あくまで運動不足解消レベルなんやなあ
0899風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:04.45ID:MNzacqsi00900風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:19.77ID:WN/9guU4d0901風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:20.62ID:VXs0X+x00体に負担かけてる感はすごいで
痩せるからしゃーなくやるんや
0902風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:29.11ID:NFbeoVs20ジョギングしてから筋トレしたことあるか?
脱力してて力でないわw
0904風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:31.68ID:eMk/A4Vn0親が痩せてるなら無理やで
0905風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:33.83ID:Noo6b/su0マジかよ
0906風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:34.75ID:JPkc1lYa0ライザップの会員証見せてみろや!引きこもり野郎!
0907風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:35.48ID:uSllxg/60大したカロリーやないやろ
0908風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:35.94ID:nXYfXf4gM最近聞かないけど
0909風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:46.29ID:hwRFSOE10筋トレ前に走るの糞だるいから筋トレ後にしてるけど
0910風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:48.57ID:kQe6oXEf0主食を大豆に置き換えるという強硬手段に出たぞ
0911風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:56.76ID:3uEulY9/0体重増やす場合もそうなんやけどな
問題はそれをやらない人間が95%くらいを占めてるってことや
0912風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:16:59.71ID:jaN0mDN2d1日中腹巻きするだけで脂肪落ちる
0913風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:06.02ID:+5KCJS04MBMIも19切ったし、体脂肪も10%切った
筋肉量は増えたから満足してるで
0914風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:12.27ID:Noo6b/su0ええ……
ジョギング流行らした人それで死んだのに
0915風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:15.08ID:fyurqLJz0あれくっそきつくてダイエットしたいようなデブだとまず完走するの無理やで
0916風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:18.95ID:7RwL6DeM0カロリーをチェックして計算する習慣つければ大分ちがってくる
0917風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:24.35ID:SOMtkm7q0いうて2−3ヶ月で5キロ減ったけどね
0918風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:31.94ID:NNLFErFm0たまにやけどジョギングしかやってないから
たしかにそうやな
0919風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:45.29ID:SoHghCsu00920風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:17:48.52ID:zL0kK00GM出来る奴は必要ないレベルなだけで効果はあるぞ
0921MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:17:54.84ID:EAASg2UL0落ちないぞイカサマ野郎
0922風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:01.29ID:xxL3VbOg0正しいやり方は5大栄養素をきちんととること
その上でおなかがいっぱいになったらご飯を減らす
余分な砂糖、安い油は絶対摂取しない
これで健康に痩せられる
0923風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:05.47ID:ZTKRMk2vd疲れすぎるわ
0924風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:13.68ID:Rhr3gVhAd0925風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:18.72ID:YvKWnfg000926風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:24.07ID:pAB2nK0400927風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:24.42ID:RdhX0Rb4d0928風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:26.80ID:JkEiy0PA0ゼニカルとか
0929風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:31.02ID:Ey+UID+4pワンパンマンかな?
0930風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:35.00ID:jdyHPODI0ワイは休日に2時間ウォーキングしとるで…
0931風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:39.88ID:zL0kK00GM頭ハゲとるぞ
0932風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:45.62ID:JPkc1lYa00933風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:18:54.57ID:0Z0qAaQHMキャベツ、にんにく、バナナ、きのこみたいな抗酸化食品摂らないと活性酸素で老けるで
0934風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:00.07ID:4roixYcy00935MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:19:08.06ID:EAASg2UL0食いすぎてる奴が多いのにリスクとかアホかと
0936風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:08.91ID:w7vKtJujr0937風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:11.40ID:cBOAN1H/0それだけでいい
0938風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:11.86ID:+5KCJS04M女トレーナーとイチャイチャできるからセーフ
0939風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:39.07ID:nNVjzDcxrキャベツ、ニンニク…二郎やな!
0940風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:45.32ID:LHmcA46M0痩せて満足したら反動でまた普通に食うんやからリバウンドしそう
そうしたらライザップはまた儲かるからええんやろけど
0941風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:47.67ID:kQe6oXEf0シックスパッドだバカタレぇ!
あれどうなんや
オナニーできる?
0942風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:58.61ID:Ey+UID+4p人による
0943風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:19:58.84ID:q5vKFa1A00944風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:20:04.95ID:iAif07e2d細マッチョ「水泳、登山、トレランで痩せて使える筋肉生産」
0946風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:20:09.06ID:nkDsXjS500947MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:20:20.33ID:EAASg2UL0落ちない奴いるよ
0948風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:20:23.63ID:GGqySBf90体重重すぎやらランに慣れてないならチャリ、そうでなければラン
0949風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:20:40.31ID:Dq1AIroIaやってることワイかな?
全く一緒すぎてビビるわ
ただ毎日走るってすごすぎるやろ、体がもたんわ。てか普通に怪我するから毎日は止めたほうがいいやろ
0950風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:20:42.97ID:nNVjzDcxr登山とトレランは楽しいな
水泳はしとらんけど夏はサーフィンしとるわ
0951MINATOさん@お腹いっぱい。
2018/06/21(木) 20:20:56.94ID:EAASg2UL00952風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:21:01.65ID:xxL3VbOg0そういうのを一切食べるな
とにかく菓子パンやスナック菓子などの加工品は大体良くない
それを食べるくらいなら白飯のほうがずっといい
0953風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:21:01.82ID:oA2jeNw100954風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:21:09.20ID:zL0kK00GM0955風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:21:50.79ID:RdhX0Rb4dチンフェみたいな文体やな
0956風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:04.85ID:X7bmN/zh0チャリはチンコによくないとか聞く
0957風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:09.06ID:+2pujm5v0はいエアプ
0958風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:16.37ID:vCCbTVx/0スクワットで言うほど腹筋(下腹)へこむか?
0959風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:26.06ID:Rhr3gVhAd食わなくても平気やけど、心配だから1ヶ月経ったあたりから夕飯だけ普通に食ったわ
反則やけどガチやで
0960風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:28.41ID:xxL3VbOg0そらそうよ
あれはカロリー糖質お化けや
0961風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:37.60ID:Rz2pBBuX0間食さえしなければ普通にやせていく
水はたくさん飲む
デブすぎるなら大抵途中で膝やられるけど
0962風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:41.41ID:qdjj7tGur大分お腹周りすっきりしはじめたわ
まぁ体重自体は減ってないんやけど
https://i.imgur.com/v6oZG9X.jpg
https://i.imgur.com/iUMLP0V.png
0963風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:45.64ID:fyurqLJz0トレイルランと登山はええぞどっちも山やが
青梅飽きたから他のところでやりたいが
0964風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:22:55.26ID:iu9oP0EW0今それより少しランニングと食事制限緩めただけで70キロから全然動かん
0965風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:23:08.93ID:KLiisnLXa0966風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:23:31.88ID:xxL3VbOg0自分で書いてて思った
0968風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:23:39.76ID:/xWWWUO9pわかる
歳とるとやっぱ代謝悪くなるんやろか
0969風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:24:10.72ID:qdjj7tGurスクワット以外にも組み合わせとるで
YouTubeで紹介されとる下半身鍛える系をチョロチョロしてるわ
0970風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:24:14.53ID:fyurqLJz0死なないけど
0971風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:24:15.66ID:SOMtkm7q0前菜を必ず食う
腹一杯まで食わない
和食基本
菓子パン食わない
揚げ物ラーメンカレーはせいぜい月1
間食しない
良く噛む
0972風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:24:17.40ID:7RwL6DeM00973風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:24:58.20ID:/M/L+nbe00974風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:25:29.95ID:aKOTH0Bk0体の変化貼ろうと思ったんやけど
全く変わってなくて泣きそうや
馬鹿にされて拡散されるのが落ちやから貼らんけど
3ヶ月で体って変わるんや無いんか?
0975風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:25:34.94ID:xxL3VbOg0これ全部クリアしないといけないからな
結構大変よ
0976風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:25:41.90ID:zL0kK00GMそれも続けとる間に食わなくてもええかってなるから無理やって人は試したらええんちゃう?
0977風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:26:01.02ID:Rhr3gVhAd冷凍チャーハンはやばいよなー
ついつい1袋全部食ってしまう
0978風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:26:03.85ID:26An4WaH0いいなこのアプリgでかいてるんか
あすけんて検索して上にあったの使ってたけどあれ棒グラフで基準値に届いてるかどうかしかわからんからなあ
0979風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:26:14.66ID:e1s9aPataランニングマン10分やれ
0980風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:26:15.21ID:Ey+UID+4p自分で気付かんだけかもしれんぞ?
0981風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:26:50.12ID:+rhnZhVi00982風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:00.97ID:SOMtkm7q0慣れるまでがねー
0983風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:07.48ID:xxL3VbOg0続けるなら最低一年
健康管理としてやるなら一生のお付き合いやで
だから無理しないほうがいい
0984風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:35.20ID:kQe6oXEf0何やっても最後まで残るから気長に全身鍛えろ
0985風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:36.45ID:I/L6zvWDaほんまそれ
まんさんにありがちやが重要なのは体重やなくてスタイルや
0986風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:53.27ID:C1DGYSaZd野生の草食動物ってすごいよな
0987風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:27:53.75ID:iu9oP0EW0悪くなるな
知り合いも昔は少し腹筋したらすぐ割れたのに今は脂肪落ちないって嘆いてたわ
0988風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:28:07.22ID:iAif07e2d痩せても繰り返しやで
0989風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:28:11.76ID:a6r6h+bk0ランニングは効果ないからやめろ
HIITをやれ具体的には20秒全力ダッシュ10秒休憩を8本
朝と昼は低GI食つまり玄米 あと卵と納豆などたんぱく食品を食え
夜は糖質制限 野菜と鶏肉豆腐なんかを食うんや
0990風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:28:17.69ID:pSW5Haqw0ほんコレ
普通10キロ毎日走ってりゃ見た目はシャープになる
3ヶ月くらい続ければ体重も減ってるで
0991風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:28:27.37ID:LHmcA46M0部分痩せ系のは全部インチキやと思ってええと思うで
0992風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:29:00.62ID:015vS+lnd0993風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:29:02.45ID:SOMtkm7q0痩せたきゃ食うな
0994風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:29:10.20ID:qdjj7tGurBalanceってアプリやで
https://i.imgur.com/o0ovQ60.png
0996風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:29:29.27ID:xxL3VbOg0腹筋割れてきたし締まって見えるぞ
体重かんけいない
0997風吹けば名無し
2018/06/21(木) 20:29:37.51ID:26An4WaH0サンガツ!調べてみるで!
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