ダンベル何キロ持てる？ 34kg

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-reem) 2019/10/02(水) 10:46:27.82 ID:HukW18U2a]

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑冒頭にコレを三行重ねてスレ立てしておく（一行は見えなくなります）

見るプロテイン！JK筋トレコメディー！！
――――――――――――――――――――――――――――――――
・荒らし、煽りは徹底放置。→削除依頼：http://qb5.2ch.net/saku/
・法律に違反する画像や投稿動画の話題、URL貼りは厳禁。
・アニメに関係ない質問は禁止→病気は医療機関に相談。
・sage進行推奨。メール欄に半角小文字で「sage」と記入。
・次スレは>>950が宣言してから立てる事。無理ならば代理人を指名する事。

●前スレ
ダンベル何キロ持てる？ 33kg
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1568979395/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/26(土) 17:14:17.01 ID:mJFTNqe/0]

https://i.imgur.com/RinFVYN.jpg
運動直後にプロテインを飲むといいという根拠の研究

これをどう読み解くか
運動直後に特異的にたんぱく質を合成する期間があるのは確かなんだけど、
筋肉は別に運動直後にだけ成長している訳ではない
毎日24時間通して合成と分解が同時に起きていて、そのバランスで成長速度が決まる
そのバランスに影響するのが運動強度であって、運動直後のボーナスタイムを
逃したからといって、トータルでは誤差みたいなもん

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-mjLV) 2019/10/26(土) 17:29:29.70 ID:DvuH8Mck0]

俺は粉末のプロテインをやめたよ。
代わりに魚のお刺身からプロテインを取っている。このほうが栄養価的には上だしな。

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 8fbc-/BXS) 2019/10/26(土) 17:42:07.04 ID:eYgi5rBP0]

>>952
運動時は糖分の次にタンパク質を消費する。
筋トレをしながら筋肉を分解させること自体が狂気の沙汰。
ゴールデンタイムが無いとしても血中アミノ酸濃度を一定以上確保するためには筋トレ前後で吸収率の高いタンパク質の摂取が必要。

>>953
プロテインはあくまで補助食品だし、おれもそうしているわ
鶏肉と魚ばかり。

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/26(土) 17:45:42.90 ID:L2Qt0MdG0]

ファイちゃんのシェイクしたプロテイン、いくらいくらなら頼む？

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/26(土) 17:54:01.55 ID:mJFTNqe/0]

運動しただけで筋肉が減っていってしまうような生き物は滅びてるよ

こういう製品の宣伝文句はとにかく定性的で、そういう傾向があること自体は嘘ではないけど、
定量的な事実は隠されている
実際には誤差みたいなもんだとバレると売れないから

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 8fbc-/BXS) 2019/10/26(土) 18:08:59.70 ID:eYgi5rBP0]

>>956
君いつもの貧乏ソイプロテイン君か
安物プロテインしか購入出来ない自分を肯定するめには、不都合な情報は全てシャットアウト

その謎理論をウェイト板で布教して来いよ。

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM47-G7tc) 2019/10/26(土) 18:51:32.04 ID:zSXs7PqVM]

>>953
食事は色々なもの食いたいし
日によっては炭水化物寄りの食事になったりする場合もあるから
粉末プロテインは個人的に必須

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/26(土) 18:54:46.39 ID:mJFTNqe/0]

はいはい
勉強したつもりがメーカーの宣伝に乗せられていただけなことに、
薄々感づいてはいながらも、真っ向から指摘されるとムキになっちゃうよね

楽な方法なんか無いんだから地道にやるしかない
高い金を払うと効率が上がるよという誘惑は、必ず裏があると思っていい

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW ffed-v0p4) 2019/10/26(土) 19:17:08.17 ID:Tg6umr+E0]

前にBCAAがどうこう言ってた奴か
陰謀論とか信じてそう

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW b3f3-omNk) 2019/10/26(土) 19:20:57.01 ID:ZLfoQXtW0]

>>952
運動時に合成する働きがグンと上がることで、その材料としてアミノ酸が必要になる。

材料が足りなくなるとその分使われない部位筋肉を分解してアミノ酸を供給しようとするので、トレ前にプロテインを摂取しておきトレ時に血液内アミノ酸濃度を高めておくのがベスト。

だと山本先生が言ってるよ。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-mJOO) 2019/10/26(土) 19:43:37.36 ID:+h9B268Md]

>>955
ファイちゃんのプロテイン・・・母乳？

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/26(土) 19:45:04.54 ID:L2Qt0MdG0]

>>962
いやw
ファイちゃんが筋トレ兼ねてシャカシャカシェイクしてくれた普通（スポンサー提供）のプロテイン

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW b3f3-omNk) 2019/10/26(土) 19:46:24.15 ID:ZLfoQXtW0]

ファイちゃんの尿たんぱくなら飲みたい

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-wvbO) 2019/10/26(土) 19:47:57.15 ID:IgTEVwl2a]

濃そう

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8a-mjLV) 2019/10/26(土) 19:57:24.44 ID:IF4lPheN0]

>>935
蓋開けて粉のホエイ入れる
蓋閉めてガンガンシェイク
飲み干した後に残った泡ごとポイだ

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW b3f3-omNk) 2019/10/26(土) 20:11:30.76 ID:ZLfoQXtW0]

他には、ファイちゃんにお口にプロテインの粉を含んでもらい、唾液をだしてお口の中でくちゅくちゅとしっかり混ぜて貰ったやつを口移しでドロリと

[0968 なまえ (ﾜｯﾁｮｲWW 8316-o/Oc) 2019/10/26(土) 21:07:07.93 ID:5ZbvlnWo0]

きめえよ
大概にしやがれ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW 7fbc-mJOO) 2019/10/26(土) 21:11:06.16 ID:qmoUERWr0]

まさか自分はキモくないと思ってるんじゃないだろうな

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d373-kwV+) 2019/10/26(土) 21:34:07.34 ID:/LN+9VUa0]

TBSの世界ふしぎ発見、筋トレ特集やってる…
長寿番組っていろんな試行錯誤するんだなぁ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/26(土) 21:36:57.74 ID:L2Qt0MdG0]

俵習字w

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-HVIn) 2019/10/26(土) 21:39:46.86 ID:ApRqJSdza]

>937が言ってくれてたんだったか
忘れてた……

いまテレビつけてみた

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/26(土) 21:40:27.47 ID:L2Qt0MdG0]

ドイツ語で筋肉はムキと言う

ムキムキ

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-HVIn) 2019/10/26(土) 21:43:46.74 ID:ApRqJSdza]

Muskel　ムスケル
口語にて　ムキ

実はムキムキデカデカで〜

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-3r/o) 2019/10/26(土) 21:47:15.85 ID:kvtLcu45K]

>>970
戦前以前のアナログな生活スタイルにすれば痩せられるてだけなんだが、飽食時代じゃ難しいな

しかし、災害が多発するようになったからといって、飽食時代感覚の奴らも淘汰されていくのだろうか

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d373-kwV+) 2019/10/26(土) 21:51:18.79 ID:/LN+9VUa0]

畑の肉と言われている大豆…
ソイプロテインが気に入らないからって怒るなよお前ら

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 8fbc-/BXS) 2019/10/26(土) 22:12:28.48 ID:eYgi5rBP0]

>>976
貧者の肉とも言われているしな

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-O75Q) 2019/10/27(日) 00:32:01.28 ID:Zx0D7nXHd]

ダンベルやってて肘とか
スクワットで膝とか
関節がコキって鳴る時あるんだけど
そういう時は続けない方がいいよね？

って聞きにきたんだけど
次スレ立てなくて大丈夫？

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW d3f3-omNk) 2019/10/27(日) 00:42:06.85 ID:HjGnOpPM0]

コキってなる感じがしたら負荷かけるのは一旦やめて、
負荷をかけないでその動き（スクワットならただの膝の屈伸）
などを何回かやって間接の動きを滑らかにしてから再びやってる。

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330d-Beqr) 2019/10/27(日) 01:08:18.03 ID:ogSHTFpP0]

次スレ

ダンベル何キロ持てる？ 35kg
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1572105578/


テンプレ続き＆保守8まで頼む

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰT Sadf-mjLV) 2019/10/27(日) 05:36:23.11 ID:4QVfTA0ta]

>>980
乙　乙　筋肉は乙

[0982 なまえ (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-o/Oc) 2019/10/27(日) 07:15:42.10 ID:5ARlsQJMa]

昨日筋トレをサボっちゃった
罪悪感半端ない

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-uaph) 2019/10/27(日) 09:28:42.76 ID:r4P38cxBa]

筋トレしない日は確かにふあんになる…

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf01-mjLV) 2019/10/27(日) 10:51:11.50 ID:kjSke7oD0]

>>975
現時点でも意識が結構ずれ込んできてるからね
例えばそちらの書き込みのガラプー＝ガラパゴス携帯と言われた旧携帯電話とか
災害時にスマホよりもずっとタフで電池持ちが良いのが再確認されて、なんでスマホなんていうゴミにしたんだ？非常時にまるで役に立たない！って意見が再燃したりと

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-O75Q) 2019/10/27(日) 10:58:48.88 ID:dt7ovBAFd]

>>979
なるほどありがとう

>>980
乙です

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW d3f3-omNk) 2019/10/27(日) 12:56:17.56 ID:HjGnOpPM0]

>>983
筋トレしない日はストレッチ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 14:50:51.51 ID:1eH3muw30]

>>986
なるほど、筋肉を温め血行を良くする作業は必要だな…

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 14:57:38.31 ID:VAXBbFMz0]

週1で十分だよ
部位によっては週2だと頻度が高すぎる
かといって、曜日と関係なくスケジュールを立てるのは無理がある

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 15:03:34.89 ID:1eH3muw30]

ゴリマッチョならやはり常に違う部位を毎日鍛える必要があるのかもしれないけどね
一般人が筋トレするとなると、腕立て、ダンベル、腹筋、スクワットで十分かな
そして回復期にはしっかり休むのも必要だろう、筋トレ後の超回復は48時間続くと言われてるし
疲労を貯めない効率的な筋トレを自分の工夫によって編み出すのが良い

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 15:32:04.14 ID:VAXBbFMz0]

腕立ても腹筋もスクワットもやってないし、ダンベルは種目じゃない

上腕三頭筋なら腕立ての代わりにライイングエクステンションがいい
ダンベルがあるんだからアームカールは当然やるとして
腹筋もいわゆる腹筋運動みたいなのよりバイシクルクランチがいい
スクワットは難易度が高いのでランジがいい

他にも握力とかカーフレイズとか実用的なのを中心に組み立てたい

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 15:47:47.98 ID:1eH3muw30]

そういうのもありだな、ジーナタイプか

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-uaph) 2019/10/27(日) 16:40:02.94 ID:5/L8GKT9a]

ちくしょーまだ近所のとんかつ屋でお願いマッソーやってるwwwwww

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 2325-J8DC) 2019/10/27(日) 20:27:12.08 ID:zGsci3mE0]

お願いまっそーめっちゃモテたーい(´・ω・｀)

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 20:38:25.89 ID:VAXBbFMz0]

>>970
https://i.imgur.com/tgOXqlh.jpg
この感覚は、やった人にしか判らないんだよな

単純に内生オピオイドの作用なんだけど
効果抜群で悪影響無しのドラッグが只で手に入る

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW f3cb-IxmA) 2019/10/27(日) 21:41:31.32 ID:Bg7h2fCN0]

抹茶プロテイン美味い埋め。

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/27(日) 22:25:28.52 ID:AHQDWnJ00]

追い込み！

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c373-MdJ4) 2019/10/27(日) 22:37:04.31 ID:2FyZgf1/0]

プロテイン作り置きしといた(´･ω･`)

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/27(日) 23:38:44.07 ID:AHQDWnJ00]

あと2回

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eVMb) 2019/10/27(日) 23:39:23.56 ID:6BzhW3asd]

ラスト一回！

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 2325-J8DC) 2019/10/27(日) 23:42:30.79 ID:zGsci3mE0]

1000(´・ω・｀)