摂取目安量は500mg〜3000mg
うつ病の症状の改善・・・１日500〜2,000mg
神経の疲れ、ストレスと認識機能障害・・・１日500〜1,000mg
疲労（慢性疲労症候群を含む）・・・１日500〜2,000mg
記憶力、集中力の欠如・・・１日500〜3,000mg
健康な人・・・必要に応じて１日 500mg