>>374
身長・体重が分からないけど、37歳♂で平均的な身長＆体重で
体脂肪率23%なら、色んな意味で普通だと思う。

37歳ぐらいになると腹出てる人も多いから、
おそらく同世代から見たらかなりマシだと思うけど、
そんな下のレベル見ても仕方ないしね…。

ウエイトトレ90分は、時間としては限界に近い。
その後にそれなりに強度の高い有酸素運動を長時間やるのは、
悪い言い方をすると、筋肉を削ってしまう行為になるよ。
「カタボリック」についてググると良いと思う。

良い言い方をすると、筋肉を増やす事よりも優先して、
引き締まった体を求めていると言えるよ。

分割法を上手く取り入れたりして、ウエイトトレの時間をもう少し
短くしても良いと思う。

ちなみに、自分自身ウエイトの後にインターバルトレーニングを取り入れた
経験があるのだけど、かなり思わしくない（ウエイトが上がらなくなった）
結果が出た。

その半面、ウエイト板の方で効果的に減量できたという意見も見たことがあるので、
やはり実際に試してみるしかないのだろうね。