>>372
そのマシンの筋トレをどういう目的でしていて、どういう体を目指してるのか？
という事なのだけど、ある程度筋肉を増やしたいと考えているのであれば、
先にも書いた通り、サーキットは不要ね。

本格的にウエイトやってるののなら、ウエイトの後に6km/h以上＆傾斜5%＋α程度で、
20分で良いから、早足で歩くといいよ。
詳しい理論的なところは割愛するけど、俺はそのやり方で面白いぐらいに体脂肪を落とせたので。

ちなみに、ダッシュとジョグを繰り返すのはインターバルトレーニングといって、
競技選手が有酸素能力や持久力を高めるのを目的として取り入れられたりする
やり方。更に詳しくはググってみるといいよ。