サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 14:58:33

http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/taiken4/tai040802.html

踏み台昇降１日３０分さえつらいあなたに♪
饗庭ちゃんがデブのあたいらに光明を！
一緒にがんがりませう♥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 18:15:26

身体だるい時にこまめに３分ずつやってる
温まるし、しゃきとしていいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 21:29:52

毎日ハードな部活でなかなか心拍数が上がらない↓
平常で４６とか！
心拍数あがらないとやっぱ意味ないかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 21:32:44

それだけハードな部活でダイエット必要あるの？
もし太ってるなら、食べすぎかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 00:11:50

>>254
階級があるため減量です!!気持ち的にも余裕をもって
体重を落としたいので。

163／59　女　九月から走りこみと食事で9キロ程落としました。
あと２、３キロ落としたいのですが、なかなか停滞期を
脱出できません。走るのはとても辛いのでサーキットに
変えていきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 00:54:34

運動と食事制限してるなら、週一で普通の食事した方が停滞期もほとんどなく痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 01:39:44

>>252
うん、体があったまるよ（*´･ω･）（･ω･｀*）ﾈｰ
寒いときに長袖Tシャツ着てやるけどすぐに暑くなるから脱いじゃうよ
実は半年ぶりぐらいに再開したんだけど、腹筋がついてくると嬉しいし楽しい
前回はなんでやめちゃったんだっけ・・・？忘れた('A`)
でも今回はちょっと続けてみよう(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/27(水) 08:22:16

これ効くな～。
腹筋がめちゃめちゃ筋肉痛だよ。

これやってから有酸素運動で停滞期を乗り越えました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/06(土) 17:28:30

今年に入ってようやく2回目をやった
は～、スッキリ(*´д｀*)
これからはもっとがんがってやろうっと(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/10(水) 00:18:41

こ、これキツイ…！
今でも体がジンジンしている。
がんばって続けてみよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2007/01/10(水) 03:49:35

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/10(水) 03:50:50

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/11(木) 12:49:37

今、会社にamazonに頼んだ『サーキットダイエット』の本が届いた！！
さっそく今日帰ったらやろう！！
頑張るぞ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/11(木) 17:36:28

>>263
がんがれ！
これやるようになったら代謝があがったようでダイエットもサクサク進むようになったよ♪
とりあえずの目標をクリアしかけてるところだすヽ(´ー｀)ノ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 08:31:48

>>264
ありがとう。
昨夜さっそくやってみたよ。
三分間だけだったけど、かなり温まるね。
以前はジョギングとかをやっていたけど、これの方が直ぐに体温が上昇するみたい。
２６４もがんばれ！
自分も目標体重になるように頑張るよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 08:38:41

>>265
本はどうでした。
評価お待ちしております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 15:24:00

>>266
日経ヘルスから出ているものを買いました。
それが即日配達だったので……。
DVD付きだったので映像を見ながら楽々出来ました。
本を片手ではこのダイエットは不向きですものね。
私にはいい内容の本だったと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 01:52:46

近くの本屋…置いてね～
遠出するか…チィ！(｀ω´)

しかしダイエット本だけ買うのて恥ずかしいぞ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 08:26:50

じゃ、エロ本も一緒に買ったらいいじゃない（・ー・）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 18:10:06

部活引退するまでスポーツやってたけど今は全くやってなくて太り始めてるんです。
カナリ筋肉質なんだけどサーキットやって大丈夫カナ。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 15:20:33

現在あるあるのに挑戦してる。あれサーキットダイエットって言うんだ。
知らなかった。3分でヘトヘト・・だけど時間延ばせば伸ばすだけ効果あり
なのでしょうか。今までエアロバイクで必死こいても心拍数100ちょい
だったのが、あれやった後に漕ぐと140くらいの心拍数が保てていい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 16:46:01

>>271
時間を延ばすよりセット数を増やした方がよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 22:36:12

以前はやり始めるまでがﾏﾝﾄﾞｸｻって感じだったけど、最近は暇を見つけてはやるようになった。
饗庭先生曰く夕飯前の空腹時が効果的、とのことだけど、その時間に必ずしもできるわけじゃないから
やれる時にDVDを見ながらやってる。（ちなみにDVDの最後に入ってるプログラム）
ぽんぽこお腹が少ーし割れ始めてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
二の腕もほっそりし始めてきたし、ハムストリングにもビシビシ効いてる感じ♪

**271** · 2007/01/19(金) 22:59:14

>>272
ありがとうございます。セット数を増やし、6分に挑戦してみました。
ドギツイ。その後エアロバイク10回くらい漕いだら汗吹き出て
息切れしてリタイア。
・・・しかしウォーキングの10倍の消費カロリーならば、
エアロバイク1時間やるよりこれ10セットくらいやったほうが
効率いいですよね。回復したらまた6セットやってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/20(土) 01:16:46

ぜえぜえいって本当に辛いときは喉が痛いよな

ぜえぜえ
↓
喉が痛い
↓
水飲む
↓
息荒いせいでむせる
↓
ぜえぜ(ｒｙ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/20(土) 12:00:50

ねじり腹筋最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/22(月) 12:39:10

近所にこの施設ができてたので気になってて、
なおかつシャワー施設なんかもないっていうし少スペース
でマンションの一角でやってる風だったので
そのへんのスポクラより安そうと思って問い合わせてみたら
普通のスポクラなみの値段だった・・・
結構高いのね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/24(水) 18:08:42

久しぶりにやっていい汗かいたお（　＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/25(木) 22:20:59

久々にやったら心臓が飛び出そうになったお
効くね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/25(木) 23:33:20

足あげブリッジ４分
ハーフ腹筋４分
顔のやつ４分
二の腕のやつ４分

始めてから2週間たちました。ｽﾎﾟｰﾂやってたせいか体重が全くおちません。。
でも腹がひき締まったような気がします！
ｽﾎﾟｰﾂやってた人も体重おちますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/26(金) 12:55:52

体重より体脂肪重視のがよくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/26(金) 13:57:29

まあ筋肉は脂肪より重いしな
体脂肪の数値の増減を意識してればいいんジャマイカ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/26(金) 22:56:40

そうですね↑ 体重より体脂肪だ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/27(土) 13:47:04

ふくらはぎ太ももサイズダウンしたけど体重は2㌔アップ！
体脂肪は3%減りました。サーキット始めて3週間です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/29(月) 21:11:55

ばんざいスクワット朝3分夜15分やったら
ドカ食い毎日しても太らないNE!!!

・・・・・ドカ食いやめろ死ね私

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 10:37:51

最近サーキットやってます。朝、夜10分づつやってますが、筋トレやってた時よりしまってきた。時間も10分だけだと思うとやりやすい。
食事制限もしながら頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 10:56:33

私も毎日15分やってたけど見た目から変わった。短時間だから空いた時間に出来るしまた始めてみるかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 11:32:57

>>287
286です。私は体重ははかってないのですが、体重の変化とかはありましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 17:41:23

連続で10分や20分でなく、一日トータルで20分とかでも効果あるのかな？

しんどすぎてとてもとても(´;ω;`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 23:00:46

>>289
最初は三分や五分からはじめてみては？慣れてきたら十分とかで。
続けることが大切だと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/30(火) 23:10:54

同じことを10分したほうがイイですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/01(木) 21:46:36

DVDのSPメヌーを毎日頑張ってやってるよ！
明らかに体型が変わってきた（背中からヒップにかけての肉が削いだように
落ちた、デコルテのラインがホッソリしてきたetc・・・）
あと、腹筋がつくと便秘解消にもなるんだねヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/04(日) 03:21:43

ジム通ってもうすぐ2週間。
体重ほとんど変わらず、体脂肪率も大して変動なし。

しかし、見た目に細くなった。特に下半身。
四角いケツが丸くなって上がってきて、太腿も「ちょっと太いかな」程度に。

まだまだピザなので続けて通ってみる。
自宅で何かやろうと思っても続かないので、お金払ってジムに行くのは私には効果的だと思う。
生活が不規則なので、夜8時以降食べない程度の食事制限しかできていないけれど、取り入れてみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/05(月) 01:09:09

ななめハーフ腹筋と足あげブリッジ始めてから１ヶ月たちました！
お腹周りがスッキリしたように見えます。
でもよく食べるのでそれ以上細くならない、、
続けてればもっと細くなりますかね？

**新参者** · 2007/02/05(月) 04:42:36

その体操のやり方教えて。教えて。お願い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/05(月) 15:11:31

筋肉太りの人がやってても大丈夫でしょうか。。

サーキットのやり方は探せばたくさんのってますよ^^

**D.A.I** · 2007/02/06(火) 02:09:03

いきなりすいませんが家でもできる有酸素運動の具体例をたくさんあげてください！お願いしますm(__)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/06(火) 06:02:36

昔あるあるでやってたよね。
うでたてふぜ３０秒、で　走るの３０秒を繰り返すやつ。
あれで痩せた人いる？
１ヶ月くらいやったけど全く意味なかたな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/07(水) 02:38:39

食事制限なしを売りにしているらしいから、
3分じゃ足りない気がする。
いくら「ウォーキングの10倍以上」たって、
ウォーキング30分ったら100~120kcalがいいとこ。
その程度の運動量だと食事制限なしで痩せるのは厳しい。

・・・とかいう私は一日3~4セットやってやせました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/07(水) 21:19:27

>一日3~4セットやってやせました

普通、それくらいやるもんだろ
まさか１種目１セットだけやって痩せると思ってる人がいるとか・・・？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/08(木) 02:14:47

>>300
あるあるって確か1セットだけだった気がしますよ。朝だけ。
だから「たった3分」が売りだった。
私の場合3分じゃ物足りないから10分くらいやってたんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/09(金) 00:34:58

今んとこ、
3＋3＋3＋5(ﾏｯｻｰｼﾞ)
を朝起きてと夜寝る前にやってるんだけど
効き目あるのかなー

体重しか量れない古い体重計しかないからﾜｶﾝﾈｰﾔ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/13(火) 13:12:18

3分なら3分なりの効果でしょうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/13(火) 19:34:27

無酸素運動を30秒やった後に有酸素に移るまで何秒休んで
いいのでしょうか? それとも休まずすぐ運動するのでしょうか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/13(火) 20:42:27

>>304
すぐに。いちいち休んでたら意味が無い・・・
というか、この運動の有酸素運動には無酸素運動後の休養目的があります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/14(水) 19:01:10

>>305 なるほど、ありがとうございました。
なんとか頑張ってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/16(金) 00:32:38

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/16(金) 12:54:19

>>298
そのバージョンじゃなくて、腿あげと腹筋の組み合わせのをやってた。
特に変化はなかったけど、階段で息切れがなくなったのと腰痛が消えた。
それから踏み台昇降を加えて数ヶ月。やっぱ体重変わりなし、
尻がしまってきたかな、腹は脚の付け根付近が減ってきたかな

というところで２週間くらいサボったら腰痛がでてきた。
継続は力なり、ということか

再開しまつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/18(日) 19:59:04

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/19(月) 00:05:49

やっぱこの時期、朝起きると部屋が寒くてさー、手足が冷たいんだ。
その状態で20分ぐらいサーキしても、後半7分ぐらいからやっとちょっと暖まってくるくらいなのよ。
でも夜寝るときはちょい暖房つけてるから、最初の3分くらいでポカポカしてくる。

やっぱりやるなら後者がいいよね？せっかく運動してんのに終わったあとも手先が冷たいって、ちょｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/20(火) 13:06:46

暖かい部屋でやった方がいいよ
体冷えてると筋とか痛めるかもしれんしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/20(火) 16:47:04

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/20(火) 17:37:06

>>310
軽くランニング、もしくはストレッチとかやって、身体を温めてからやった方がいいと思う。
6月から始めて、今やっと13キロ落ちた。これだけじゃないけど・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/21(水) 17:26:38

サーキットの後踏み台昇降メニューでやろうと思っています。
サーキットの後に、マッサージ入れてから踏み台昇降した方がいいのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 12:55:31

>>314
サーキットの前に入念なストレッチをやっていれば大丈夫じゃないか？
運動負荷的にも強→弱だし。
折角上がった心拍数を落としてしまうのももったいない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 13:06:15

入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
トレ前の、特に体が温まってない状態での入念なストレッチはあんまり宜しくない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 13:07:29

×入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
○入念なストレッチはトレーニング「後」に行うもの。

肝心なところが抜けてたｗ

ちなみに具体的には、スタティックストレッチの事を指して書いてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 13:12:08

連投スマン。

ストレッチの種類と実践例についてはこことか分かりやすいかも。
http://carebody.gozaru.jp/mai1.html

よくウォーミングアップもなしにスタティックストレッチから始める人いるのだけど、あれは駄目。
ジムを前提にするけど、ストレッチ前のウォーミングアップとしてはエアロバイクが最適かと。
ジムに自転車で通えば、それが代わりになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 15:17:08

>>311 >>313
サンクス！

続けようにも、日常のふとしたことで左膝を痛めちまった…あんであんなことで…！？
普通に歩く分には平気なんだが、正座やあぐら、寝るときに膝を伸ばすと関節のかみ具合に違和感が…
今までちょいちょいあったんだが、今回は長引いて戻らん…

くそう、早く治ってくれー
ｽﾚﾁごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 16:22:03

>>315
>>316
ﾚｽありがとうございます。
続けてやってみる事にしますね。
その後入念にマッサージ(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 19:00:23

無酸素30秒有酸素30秒のくりかえしじゃないですかね?
この前のミラクルシェイプだと無酸素を2種類何分かやってその後
有酸素をやっていました。雑誌によっても色々違って
どれが正しいのかよくわかりません。私は、あるあるの30秒30秒を
一日3セットやっています。

**315** · 2007/02/22(木) 21:20:10

>>316-318

うっ・・・修正ｻﾝｸｽ。

今までNHKの朝の体操してストレッチしてジョグしてた。
NHKの朝の体操程度ではウォーミングアップにならないよね？

だから、俺はいつもジョグすると膝を痛めるのか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/22(木) 22:37:39

>>322
NHKの朝の体操もストレッチも非常に良い事だと思うので、
ジョグの前にウォーキングを数分程度してみてはどうかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/23(金) 22:18:01

サーキットトレーニングのジムは女性専用が多いみたいですが、男でも入れるジムはありますか？　都内で探しています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/23(金) 23:15:26

結局サーキットは痩せるの？痩せないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/24(土) 07:28:54

>>325
見た目はやせる。筋肉質にもなる。
だが体重は増える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/24(土) 14:44:15

なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/25(日) 00:05:37

>>327
筋肉量が増えるからじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/26(月) 20:04:01

わりと近くに、これのジム（過去レスに出てきた「女性専用」って所と同系列だと思う)があるから
行ってみようかと思ってます。
仕事が忙しいわけでもないのに、家に帰るとほんと動きたくなくなるから、
無理やりにでも運動しなきゃ。明後日くらいに見学に行って、3月からはじめたい！
このビール腹をいいかげんどうにかしなきゃ・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/02/26(月) 22:52:30

専用のジムかぁ～、いいなー
行ってみたいけどこちとら田舎住まいなんでもっぱらDVD見ながら励んでるよ
やるとスッキリするし、なんか前向きな気分になるし、暴飲暴食やお菓子の無駄食いが避けられる
きっと329さんもそのジムに通ったらすっきりスレンダーな身体になるよm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!　

**329** · 2007/02/28(水) 20:28:38

見学と体験に行ってきたよ。
みんな、すごいさくっと来てさくっと運動してさくっと帰っていった。
スポーツジムに行くと、最低でも2時間は時間が要るのが嫌で辞めた私には向いてるかも。
2年契約で入会すれば、月に3990円だから2年契約してみた。
でも、続くかどうかちょっと不安w

>>330
ありがとう！頑張るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/01(木) 10:10:39

今朝の朝日新聞読んだ人いるかい？
あるあるの新有酸素運動（３分サーキットトレ）も、
海外研究者の発言を捏造してたみたいだね。

でもさ、
納豆の放送が捏造だからといって、納豆が優れた食材である事は変わりないし、
サーキットの放送が捏造だからといって、サーキットトレの理論が否定されたわけではないわけで。

そこんところ勘違いした人がまたぎゃ～ぎゃ～騒ぐのではないかと思うと、
何だかねぇ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/01(木) 12:42:45

解ってたことだけど3分「だけ」では痩せないよね。
これを何セットかやれば絶対に効果はある。

3分で痩せないなら大変だからやらないってひとはいそうだけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/01(木) 21:45:53

>>333
３分でも効果あるよ。
ただあるある大辞典が嘘なのは、体験者全員が体重が減ってたってこと。
このダイエットは見た目はやせても筋肉がつく分短期的には体重が増える人が結構いるはずだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/02(金) 22:48:40

ジム行ってる人は、家でもなんかしてる？
食事制限や他の運動、サプリなんかで効果が上がった人がいれば教えてください。

今日初めてジム行ったんだけど、楽しかった。
体験で行った時は「こんなんで本当に運動になるの？」って思ったけど、
久しぶりの運動で代謝も悪くなってるはずなのに、12分×2周で思ったより汗かいたよ。
体験の時、ボードでの有酸素運動時、みんな流れてるビデオ見ながら合わせて踊ったりしてるのを見て、
「そんなの恥ずかしくてできない！」って思ったけど、やってみたらすごく気持ちよかった。
今回は続きそう！がんばろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/09(金) 21:39:10

サーキットダイエットやってるひと、いないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/09(金) 22:09:39

>>336
毎日ではないけどやってるYO！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/11(日) 17:59:40

>>336
カーブスなら週２回ぐらい通ってるYO！

**336** · 2007/03/11(日) 22:06:21

あ、やってる人いるんだ！
効果はどうですか？
私は専門のジム（ビーライン）に通い始めたばかりだから
目に見える効果はまだまだないんだけど、さっと行ってさっと帰れるのが嬉しいし、
短時間だけど「運動してる！」って感じがするのが楽しいから
これなら続けられるかなーと思ってます。
風邪ひいて数日いけてないんだけど、早く風邪治して復帰したい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/11(日) 23:16:45

整理中はテンション下がるよね・・・。そんなときはさぼるけど。
効果は、食事に問題あり　なんでなかなか思うようにはいかないですね。
でも筋肉痛にはならないし、変にごつくならないからいいかも。
体重の減少が見えるようになるには数ヶ月必要・・・。
まったり適度にサボりつつ通ってますよ。
ほんとは週に３日ぐらい通ったほうがいいんだろうけど。
カーブスのよいところ
時間の節約できる・メンバー同士の変な馴れ合いですむところ
（みんな淡々とこなしてる感じなので楽）

楽しいなら続くしよいと思うよー早く風邪治りますように。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/12(月) 22:42:03

>>340
「食事に問題あり」って、間食が多かったりするの？
ジム内で馴れ合いがないのはいいよね。私が行ってるところも同じだ。
スポーツクラブに入ったことがあったけど、周りが鬱陶しくてほとんど行かなかった。

風邪はまだ微妙です。もう２～３日様子見だな。
早くジム通いたいよー。

**340** · 2007/03/12(月) 23:15:42

職場でのコーヒー（ミルク砂糖入り）が多いとかお菓子が回ってくるから
食べないわけにもいかなかったりなんかで、なかなかうまくかわせないでいたりしますです。
意志が弱いといわれればそれまでです、はい。

お昼も自前でなくて出前だったりすることが多いのですよ。（弁当だったりラーメンだったり）
とてもダイエットしてますとか言えたもんじゃないですわ・・・。

体調悪いときに無理して動いても後がしんどいので、
たまにはまったりとでいいかと思いますよー。

**341** · 2007/03/13(火) 22:23:16

職場で配られるお菓子は結構辛いですね。
好みなんていう間もなく、置いていかれたりするし。
もらったらやっぱり食べなきゃいけないしね。
私は食事は粗食なんだけど、お酒が好きですごいビール飲むので、それが問題。
なんかもう癖になっちゃってるんだよね。アル中？って正直思ったりもする。
お互い頑張ろうね…って、このスレ私らしかいないのかな。淋しいw

**340** · 2007/03/13(火) 23:06:46

いるおｗｗｗｗ

今日もコアラのマーチ・小枝子袋と戦いました。
負けませんでしたよ。いまのとこは・・・。

昨日サボったので、今日は動いてきましたよ。
測定されましたが腹の肉が増えてることにショックで。
とりあえず体年齢36歳体脂肪率30％よりやや減少。
筋肉なさすぎ～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/20(火) 20:31:11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/21(水) 01:54:33

仕事帰りに行って来ましたよ。
帰ってきてからプチ過食しちゃったので意味ﾅｰｼ。
家でも何かできるようにと、ステｯパーの購入を検討中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/24(土) 18:39:13

あるあるデータ改ざん記念アゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/24(土) 19:16:28

サーキット30秒を6回繰り返し合計3分でジョギング30分に匹敵すると
書いてあったけどそんな効果は、ないよね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/24(土) 20:31:49

サーキット30秒を6回繰り返しその10倍でジョギング30分に匹敵なんじゃないかとｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/25(日) 12:16:03

「お腹を凹ます～」っていうＤＶＤ付きの本のティラピスとサーキットを混ぜたヤツを
やってるんだけど、きつすぎる・・。
レッスン１だけでヒィヒィ言ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/25(日) 18:49:21

>>349 いーみなーいじゃーんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/03/26(月) 09:46:32

>>348
ウォーキング30分の間違いだそれww

ウォーキング30分・・といったらあながち間違いじゃなさそう。
これ運動し終わってもしばらく体温かいし汗出るし。
過食症の頃、サーキットダイエットとエアロバイクは毎日続けていたせいか、
一日2500～3000kcal食ってたのに2ヶ月で5キロも太らなかった。
ちなみに私は151cmのチビなので普通なら5kgじゃきかない。
なんでも、サーキットダイエットって運動後1時間は脂肪燃焼効果が
2倍になるらしい。これやった後にエアロバイクはめっちゃ気持ちいいよ。
ものすごいいい汗かける。

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