サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/08/12(土) 14:58:33

http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/taiken4/tai040802.html

踏み台昇降１日３０分さえつらいあなたに♪
饗庭ちゃんがデブのあたいらに光明を！
一緒にがんがりませう♥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/12(木) 08:14:25

簡潔にまとめろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/12(木) 08:20:00

たるんだ腹は脂肪
脂肪燃焼は全身から
部分やせ、胸だけ残すは不可能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/12(木) 08:40:13

>>175
あなたと同じような人がたくさんいるスレあるけど、いくつかヒントがあると思うので。
つ　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157427504/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/14(土) 13:56:05

>>175
胸は揺らす為にあるもんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/14(土) 16:39:59

ボインは赤ちゃんのためにあるんやで～

**emi** · 2006/10/14(土) 18:08:22

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/15(日) 14:31:26

近所に女性専用のサーキットトレーニングジムが出来たので
９月から通ってますが、10月初旬の時点で全く効果がなかった。
10月に入ってから食事制限をほんのちょっとだけ加えたら
ここ１週間でみるみる減って来た。49.6→48.0

食事制限の併用と、効果が出るまでに時間がかかるということが
ダブルで来たんでしょうかね。48.0という数字を見たのは１年ぶりです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/15(日) 15:31:12

>>182
運動の効果って１月かかるって話なかったっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/15(日) 18:25:37

>>182
俺も自己流でサーキットダイエットやってるけど
約１ヶ月半でウエストは８センチ減ったし脂肪率も２％減。
でも体重は逆に０、３キロ増えた。

今後もし体重が思うように減らなかったり逆に一時的に増えたとしても筋肉が増えただけだから諦めずに続けて欲しいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/16(月) 20:19:52

>>182
１ヶ月では相当なデブじゃない限り数字はあまり変わらないよ。
だってまだ筋肉ついてないじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/19(木) 15:04:45

どの本がお勧めですかね？悩むー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/20(金) 10:31:36

有酸素はラテラルでＯＫですか？
その場合はなるべく、負荷軽め＆ステップ早く＆踏み込み浅く、にするべきですよね？
教えて下さい。

30秒はかるために時計の秒針みながらやるのやりヅライ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/22(日) 00:32:19

まぁ要するに心拍数命ってことなのかな。
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄで言えば疲れないで心拍数を上げれるって感じなんだろうね。
だから筋肉の少ない女性のために女性用のｼﾞﾑしかないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/22(日) 14:49:58

自宅近くにサーキットダイエットのジムが出来た。
月4000円で通うつもりだけど
そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
年払いしても大丈夫か心配だけど、とりあえず頑張ってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/22(日) 16:04:51

>>189
＞そこの店舗、いつもすぐに倒産しちゃう。
ウチの近所にもそういうとこがある。
いま空き店舗（ｗ
ジムこないかな。マンションがどんどん建ってるとこなんで
人来ると思うんだけど。

きたらその時は月払いでいく（ｗ

**フルーツ** · 2006/10/24(火) 06:52:28

昨日の夜から三分間のあるあるでやってるやつをはじめました。朝夜にやろうと思います。一年で158センチ58キロから49キロに王道で落としたが、最近はあんまり体重動かなくなった…。一週間後にまたきます！効果あった方の話が聞きたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/24(火) 15:41:07

俺は部活サーキットやったときは3ヵ月で5キロ近く体重あがったな。
まあ部活ですでに余計な脂肪あんまなかったから筋肉ついたんだろうが。
俺以外にも同じパターンのやつはいたよ。だから男で筋肉つきやすいやつは見た目は太るかもよ。

**フルーツ** · 2006/10/25(水) 07:01:25

開始二日目★かなりの腹筋が筋肉痛…。ヤバイ！でも朝ご飯前と夜寝る前にやると、目が覚めるし、睡眠に落ちやすいよ！体に良いことしてるな…って実感！継続してがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/25(水) 07:22:26

165cm57kg30%で筋肉全然なかった私はハッピーの本の三分サーキットだけでも三週間ぐらい続けたらだーいぶ見た目引き締まった。
今まで自己流の筋トレでも何してもたいして変わらなかったから嬉しいよね。
ケツ、腹、背中、足、全部本当に引き締まった。
三分だからめんどくせーって時もとりあえずやっとくかって感じで続いた。
あと少ししたら皆が言ってるバンザイスクワットとか出てる本にしてみよかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/25(水) 11:13:53

>>193
最初は一日一回の方がいいとｵﾓ
ワリと楽にこなせたと思っても後から効いてくる（ｗ
自分も最初、すごい痛くなって数日休んだ（腹の中、壊したかとｵﾓﾀｗ）

一回で筋肉痛でなくなってから二回に増やしても筋肉痛そんなにないよ

今さっき３分やった。
足が暖かくなって快適。冬場はこれで冷え性少しは楽に乗り切れるかな。

ところで、肝心の下腹がなかなか減らない。
へそから上と、背中の下半分は大分締まったんだけど　orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/26(木) 01:52:09

１日１回、15～20分やって、３週間たちました。
サイズは引き締まってきたけど、体重が２キロ増。
食事制限もしてるのに、体重が増えるなんて　＿|￣|○

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/26(木) 13:05:02

今更だけどサゲ忘れてたんだ！
すみません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/28(土) 14:42:54

http://dietinfo88.seesaa.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/10/30(月) 14:39:49

一年で筋肉を3kgくらい作るのが人間の限界なんではないかと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/03(金) 15:16:57

生理始まったけど、生理痛がぜんぜんない
感動っす
体重も体脂肪も変わんないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/03(金) 22:58:32

>>200
私も生理痛なくなった！
なんでや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/03(金) 23:23:46

>>200-201
運動で自律神経が鍛えられたんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/04(土) 17:47:37

サーキットダイエットがいいよ。
サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155362313/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/04(土) 17:48:24

誤爆しちゃったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/04(土) 18:44:55

糞コテに否定されてたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/04(土) 18:52:46

>>205
瀬能仁美は何をやっても痩せないよ。
継続することができない糞コテだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/05(日) 02:13:12

サーキット2週間さぼっていたら体のラインがもったりしてきました。
続けていた時は毛細血管に酸素が届いていたようで
白目がきれいだった気がする。
すぐに結果はでないけど健康維持にはとても良いですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/05(日) 08:24:00

サーキットタイプのフィットネスに行き始めて約1ヵ月になります。
ほとんど毎日行ってるけど、あまり痩せた気はしません。
でも誰かが言っていた通り、ホントに生理痛が無くなりました。これにはビックリ。
とりあえず何かしらの効果は出てるのかな？

来週筋肉量の測定があるので、ちょっとは変わってると良いんですけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/05(日) 11:47:47

運動による生活改善で生理痛がなくなるというのはよく聞く話だね。
肌の調子がよくなったとか便秘が治ったという話もよく聞く。

運動を痩せる痩せないだけで判断するのではなく、こういう健康面での
変化も楽しめるようになれば、長続きするのではないかと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/05(日) 12:24:25

>>208
回りからはちょっと引き締まって見えてると思うよ。
俺も体重は逆に増えたんだけどウエスト６センチ減ったし、締まったってよく言われるようになったから。
食事なんか好きなだけ食べてるんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/06(月) 13:39:27

>>208
私も1ヶ月目は生理痛と肩こりが改善されただけで、体重も体脂肪も筋肉量も何も変わらなかったよ。
でもなんとなく筋肉作られる準備してるな…という感覚が脇腹あたりにあって、
2ヶ月目から徐々に締まっていったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/08(水) 04:30:29

3ヶ月で5キロも筋肉つくってどんだけバトル専用ボディだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/09(木) 11:58:15

戸愚呂（弟）乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/13(月) 23:07:27

サーキットって、筋トレ、有酸素短時間で交互にやるんでしょうか？
同時は、サーキットにならない？

ショコしながら腕でダンベル上げとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/13(月) 23:24:46

痩せすぎ注意
１２キロ痩せた裏技ダイエット
http://www.infocart.jp/af.php?af=yonetin&url=www.yasetayo.com/ic/&item=10794

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/14(火) 06:17:03

朝晩3分やり始めて1週間たったけど
始めのころは腕とか筋肉痛になってたけど今はならなくなった
これは効いてるのかな？

**１５７ｾﾝﾁ４６ｷﾛ** · 2006/11/14(火) 10:52:57

三ヶ月やってみます～
バレンタインデーまで頑張ってみますね
経過結果お知らせします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/14(火) 21:03:04

さっきやってた「たけしの本当は怖い～」で
膝（ふとももかな？）の年齢チェックで10代になった

始めてサーキットトレーニングの成果らしいものを感じますた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/17(金) 23:47:47

>>218
ﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/18(土) 11:27:46

自分は14階建てのマンションの階段ダッシュを4往復してます。
だいたい一段一歩と一段飛ばし3歩、途中の折り返しで上り足を代えて、計8歩で一階分を上っています。
この8歩は全力で踏み出し→階段の踊り場では軽めに歩く→再び8歩全力で…という感じで上って、下りでは一段づつ少し早めに降りるようにしています。
同じように階段で運動してる人いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/18(土) 11:48:19

>>220
踏み台昇降スレから追い出された人だね？
ここもちょっと違うんじゃないかな？
階段ダッシュダイエットスレでも立てたらどうかな？
仲間が集まるかもよ。

**emi** · 2006/11/18(土) 19:47:43

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/18(土) 21:14:02

>>222
宣伝乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/20(月) 02:32:26

>>220
踏み台にいた！ｗ

ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwｶﾞﾝｶﾞﾚ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/20(月) 14:46:55

最近毎日3分のペースで始めた

5日目ぐらいで結構足にキツく感じるようになってきたけどこれって効果あるって事？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/21(火) 11:00:44

昨日からダイエット決意し５分やってみた。
一時間後。急に腹が減り、ハッピーターン一袋とドンタコス一袋開けてしまった。
全て水の泡orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/21(火) 11:03:05

http://coin-ent.d2c.ne.jp/top.action?uid=NULLGWDOCOMO&mdn=49&spaf=0049_vkhZUQR4Qk37qki8
参加してね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/21(火) 11:05:30

>>226
う～ん、大分＋収支になったかと…(w
ま、自分を甘やかすのは駄目だが、たまにはそういう日もある。
大事なのは継続する事なので頑張れ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/21(火) 22:26:05

>228
ありがとう。
今日は夕飯前にやって、夕飯も白菜いっぱい食べて他は少な目にした。
明日もがんがる(`･ε･´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/23(木) 00:53:14

饗場さんの本でタイトルに「キレイにやせる」と入っているほうを
買ってやっているんだけどPLAYが一日ずつかALLしか選べないのが不満。
ハッピーサーキットの方も同じでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/23(木) 00:55:27

>>230
一つずつあるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/26(日) 21:43:43

4ヶ月続けてるけどほとんど減らない。多分お酒飲んだりするのが好きなせいかと・・・。
でも、通ってて減らないって事は通ってなかったら増えてるんだ！！と思うことにして
もう少し頑張るです。５キロ減らすまではやめないぞ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/26(日) 22:15:58

>>232
自分も４ヶ月続けててあんまり減らない。
酒飲まないんだけど（ｗ

有酸素運動として踏み台昇降も追加しますた
冬太りだけは避けたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/27(月) 22:21:36

近所にジムができたから行こうと思うのですが、ジムに行ってる人って週何回くらい行かれてるんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/28(火) 14:34:36

毎日５分×２～３回で１週間経過。
途中で生理が来たけどようやく終わり、痩せ時ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━と思ったけど体重全く変化なし。本当に効いてるか疑問…。ただ、冷え性が治ってきた気が。人より薄着でも寒くないし暑がりになったかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/11/30(木) 00:02:27

>>234
週3回、時給1500円ぐらい。
あんまり仕事はない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/04(月) 13:57:27

昨日久々にやってみますた。短い時間で効率的だなあー
毎日がんがればあのDVDのおねいさんみたいになれんのかなあｳﾋﾋ

**233** · 2006/12/10(日) 17:20:28

ケツに窪み！？

とｵﾓﾀが、足を後ろにあげてみたら
そこがどうやらケツの終点らしいことが判明
ケツ上部と思ってた部分は背中だったらすい。
流石胴長　　orz

腹も両脇が凹んで下っ腹は健在だし
かっこわりぃよ
しっかり運動続けて全体で削れた状態にしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/10(日) 17:28:45

スワヒリ語でおk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/11(月) 15:28:23

>>239
肉が乗っててシリだと思ってたら背中だったということです。OK？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/11(月) 15:32:39

それにしても人がいなくなっちゃった・・・
ずっと変化なかったのだけど
今月に入って見た目も体重も変わりだした。
トレーニング回数増やしてみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/12(火) 13:05:38

サーキットをメインにするより有酸素の前に組み込む方が効率的な気がするんだけど…
どうなんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/17(日) 03:12:00

３分間サーキットってどの位カロリー消費になるんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/17(日) 03:14:56

サーキットで母が気絶。みんなも無理はしないでね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/17(日) 11:27:04

>243 私も気になる！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/17(日) 14:07:29

２０キロカロリーもなさそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/20(水) 01:31:28

3分でかなりやせたよ。なんでだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/20(水) 07:58:53

DVD付きの本でお勧めとかありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/20(水) 08:06:43

↑私はピンクの『CIRCUIT　DIET』ですけどおすすめですよ！
昨日から頑張ってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/20(水) 08:36:06

結局サーキット運動ってどうやるんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/22(金) 19:24:47

お金出してDVD買わなくてもここにやり方乗ってる
http://detcir.1htm.info/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 18:15:26

身体だるい時にこまめに３分ずつやってる
温まるし、しゃきとしていいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 21:29:52

毎日ハードな部活でなかなか心拍数が上がらない↓
平常で４６とか！
心拍数あがらないとやっぱ意味ないかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/25(月) 21:32:44

それだけハードな部活でダイエット必要あるの？
もし太ってるなら、食べすぎかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 00:11:50

>>254
階級があるため減量です!!気持ち的にも余裕をもって
体重を落としたいので。

163／59　女　九月から走りこみと食事で9キロ程落としました。
あと２、３キロ落としたいのですが、なかなか停滞期を
脱出できません。走るのはとても辛いのでサーキットに
変えていきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 00:54:34

運動と食事制限してるなら、週一で普通の食事した方が停滞期もほとんどなく痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/26(火) 01:39:44

>>252
うん、体があったまるよ（*´･ω･）（･ω･｀*）ﾈｰ
寒いときに長袖Tシャツ着てやるけどすぐに暑くなるから脱いじゃうよ
実は半年ぶりぐらいに再開したんだけど、腹筋がついてくると嬉しいし楽しい
前回はなんでやめちゃったんだっけ・・・？忘れた('A`)
でも今回はちょっと続けてみよう(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/12/27(水) 08:22:16

これ効くな～。
腹筋がめちゃめちゃ筋肉痛だよ。

これやってから有酸素運動で停滞期を乗り越えました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/06(土) 17:28:30

今年に入ってようやく2回目をやった
は～、スッキリ(*´д｀*)
これからはもっとがんがってやろうっと(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/10(水) 00:18:41

こ、これキツイ…！
今でも体がジンジンしている。
がんばって続けてみよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2007/01/10(水) 03:49:35

９０日間で－１０キロ減量に大成功！成功するダイエット方法！
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/10(水) 03:50:50

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/11(木) 12:49:37

今、会社にamazonに頼んだ『サーキットダイエット』の本が届いた！！
さっそく今日帰ったらやろう！！
頑張るぞ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/11(木) 17:36:28

>>263
がんがれ！
これやるようになったら代謝があがったようでダイエットもサクサク進むようになったよ♪
とりあえずの目標をクリアしかけてるところだすヽ(´ー｀)ノ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 08:31:48

>>264
ありがとう。
昨夜さっそくやってみたよ。
三分間だけだったけど、かなり温まるね。
以前はジョギングとかをやっていたけど、これの方が直ぐに体温が上昇するみたい。
２６４もがんばれ！
自分も目標体重になるように頑張るよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 08:38:41

>>265
本はどうでした。
評価お待ちしております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/12(金) 15:24:00

>>266
日経ヘルスから出ているものを買いました。
それが即日配達だったので……。
DVD付きだったので映像を見ながら楽々出来ました。
本を片手ではこのダイエットは不向きですものね。
私にはいい内容の本だったと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 01:52:46

近くの本屋…置いてね～
遠出するか…チィ！(｀ω´)

しかしダイエット本だけ買うのて恥ずかしいぞ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 08:26:50

じゃ、エロ本も一緒に買ったらいいじゃない（・ー・）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/18(木) 18:10:06

部活引退するまでスポーツやってたけど今は全くやってなくて太り始めてるんです。
カナリ筋肉質なんだけどサーキットやって大丈夫カナ。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 15:20:33

現在あるあるのに挑戦してる。あれサーキットダイエットって言うんだ。
知らなかった。3分でヘトヘト・・だけど時間延ばせば伸ばすだけ効果あり
なのでしょうか。今までエアロバイクで必死こいても心拍数100ちょい
だったのが、あれやった後に漕ぐと140くらいの心拍数が保てていい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 16:46:01

>>271
時間を延ばすよりセット数を増やした方がよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/19(金) 22:36:12

以前はやり始めるまでがﾏﾝﾄﾞｸｻって感じだったけど、最近は暇を見つけてはやるようになった。
饗庭先生曰く夕飯前の空腹時が効果的、とのことだけど、その時間に必ずしもできるわけじゃないから
やれる時にDVDを見ながらやってる。（ちなみにDVDの最後に入ってるプログラム）
ぽんぽこお腹が少ーし割れ始めてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
二の腕もほっそりし始めてきたし、ハムストリングにもビシビシ効いてる感じ♪

**271** · 2007/01/19(金) 22:59:14

>>272
ありがとうございます。セット数を増やし、6分に挑戦してみました。
ドギツイ。その後エアロバイク10回くらい漕いだら汗吹き出て
息切れしてリタイア。
・・・しかしウォーキングの10倍の消費カロリーならば、
エアロバイク1時間やるよりこれ10セットくらいやったほうが
効率いいですよね。回復したらまた6セットやってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2007/01/20(土) 01:16:46

ぜえぜえいって本当に辛いときは喉が痛いよな

ぜえぜえ
↓
喉が痛い
↓
水飲む
↓
息荒いせいでむせる
↓
ぜえぜ(ｒｙ

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