私はDVD付きの本を買ってきて４ヶ月前くらいからトライ。
夕方１時間くらいほぼ毎日やって７ｋｇ痩せました。
体重が減ったのも嬉しいけど、体脂肪が２７→１９になったことに驚き。
逆に筋肉量が増えたので、見た目は「痩せた」というよりも「引き締まった」感じ。
ウェストサイズもL→Sサイズにダウンしました。
ただ、本にも書いてあったけど、ちょっと油断してしばらくやらなかったりすると
体重とかの増加は早いし、再チャレンジする時の億劫さとかしんどさは他のダイエット
運動よりきつい気が・・。それだけハードということでしょうか。
１日３分・・と書いていましたが、ある程度の即効性を求めるなら、毎日１時間くらい
やって最低限の食事制限（間食・暴食はしない）は必要かもしれませんね。