太らないパスタの食べ方

**オリーブ香る名無しさん** · 2018/05/10(木) 00:02:37.81

１．オリーブオイルはたっぷり使おう。

２．麺の量は少なめに（80g以下を死守）しよう。ソースは多くても良い。

３．全粒粉は低GIだが、効果は限定的。美味しさを優先しよう。

食って太るのは、血液中にあふれたブドウ糖を貯蔵（中性脂肪に）に回すため。

食後の血糖値さえ低く抑えることができれば、太りにくくなる。
なので、油をたっぷり入れて消化に時間がかかるようにすればよい。
血糖値も上がりにくくなるし、腹持ちがよくなることで間食もせずに済む。

ヘルシー♪とか言って、和風パスタを食べると、血糖値爆上げで余計に太る罠。

デブになる支配的な原因は、カロリーではなく糖質です。

**オリーブ香る名無しさん** · 2018/05/10(木) 00:05:32.02

食べたら飲み込む前に吐き出せばいい

**オリーブ香る名無しさん** · 2018/05/10(木) 03:26:41.60

1本だけ食って御馳走様すれば良い