初心者登山相談所83

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 14:01:48.47

初心者の登山に関する相談に答えるスレです。

次スレは >>960 が立てること。

前スレ（初心者登山相談所81）： http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1556700706/
初心者登山相談所82
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1558451541/

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 07:45:44.49

普段はなんともないのに山に上ると膝が痛くなるわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 08:02:24.54

>>984
それ山登り関係なく膝悪化させてるんじゃ
膝に負荷かかる運動を減らしたほうが山登りにいいんじゃない？

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 08:08:24.97

膝の負担を減らしながら屈伸して筋肉をつけるんだよｗ
負荷が膝にかかっちゃだめなのｗ

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 08:12:49.78

身を粉にして山登りとか素敵やん

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 08:39:16.88

一般の人はそれを馬鹿と言ってるけどな

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 09:18:18.40

>>966
その中のものは、どれも使ったことがない
膝痛と言っても下山中に徐々に痛みが出てくるタイプから、
登る前から常に痛いタイプまで色々ある
どのタイプかを言ってくれないと答えようがない
下山中に徐々に痛くなるタイプなら、膝を支える筋力＆筋持久力不足なので、
CW-X、Runtage、サポーターのどれでも一定の効果が見込める

>>964
そこでうっかりPC用のメアド指定しちゃったんだよね
結局、メール転送すれば済む話だったんだけど

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 09:22:31.59

無理してまで山行くやつって狂ってるだろ

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 09:25:03.89

>>984
ジョギングとスクワットをやめろ。
イスに座って、ゆっくりと膝を伸ばし上げる。
そのまま10数えたら30度下げてまた上げる。
動作はゆっくり、慣れてきたら足首に負荷をつける

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 09:33:17.52

ジムに膝鍛えるマシンあるじゃん。あれやればいいんじゃね？

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 10:06:01.11

>>984
下りの際の大きな衝撃を吸収するのは靴のクッションではありません
足首の動き　膝　腰　あとは靴底と地面の滑り具合　土の軟らかさです
それらすべてが総合的に作用して体への衝撃を緩和させますが、最も大切なのはやはり膝でしょう

階段1段目から飛び降りて膝を曲げないで着地しようとする人はいないと思いますが
驚くべきことに山では大勢居ます
はじめは意識して多少大げさに膝を曲げて下るようにするといいと思います
そのうち癖になり意識しないで出来るようになります

無論足首や靴底の動きを制限するような靴で始めるのはよくないですね
しなやかで全体が柔らかい靴で歩くのも慣れるうちは必要です
慣れると今度はしなやかな靴を手放せなくなります

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 10:34:54.64

353 名前:底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 4ef3-ouaW [223.219.154.142]) :2019/03/12(火) 12:59:19.40 ID:nt6OtxFi0
ガキの頃、上履きみたいなペラペラの底の運動靴で立山に登った
帰りの下り坂で膝が笑ったが、無事達成
普通のクッションの効いたスニーカーなら余裕だろうな

354 名前:底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 2209-ouaW [27.134.91.42]) [sage] :2019/03/12(火) 13:17:21.90 ID:4Ad84z+70
>>353
膝にかかる総エネルギーは同じです
エネルギー保存則がありますからね

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 11:36:30.36

>>994
ってことはやはり長靴が良いということ？

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 11:58:51.44

書き込みの内容の薄さがすげーな
書き込んでる本人たちも、知能、コミュ力、人望、社会的ステータスどれも低そう

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 12:00:09.83

無駄なプライドと年齢は高そう

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 12:05:08.88

1000

**底名無し沼さん** · 2019/07/06(土) 12:23:45.26

げっつ！

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