登山のトレーニング 13

**底名無し沼さん** · 2019/06/05(水) 11:38:47.77

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 12
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1553603177/

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 16:55:24.28

>>980
あくまでも補助ですか。
うちの地域だけなのか自転車に乗ってると車に幅寄せされたり、走ってるときに横付けされたり、空き缶投げられたりします。
みんなこういう危険行為に対してどうしてるんでしょうか？
ヒドイのになると幅寄せして軽くぶつけて転倒させて逃げます。
いつか殺されるんじゃないかと思ってしまうんですが。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 16:57:48.09

何十万もする高い自転車買う必要は全くないが
出来れば5万～のスポーツタイプをススメます

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 17:01:36.91

幅寄せくらいはよくあるけどそこまで酷いのはないな～
後ろから車が近づいたら少し横向いて(必ずしも車見なくていい)、車の存在を理解してる意思表示はするようにしてる

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 17:08:28.17

>>981
筋肉の使い方が違うし、特に下りで使う筋肉は自転車ではほとんど鍛えられない。
クリートシューズで引き足使えないとハムと腸腰筋も鍛えられない。
自転車は基本空荷なので筋負荷の状態も違う。
それを前提にである程度期待できるのは、って感じ。
とはいえ体重の15-20%以下の荷（俺だと10kg以下）なら多少効果はあるかもしれない。

混合交通での立ち位置はさすがにスレというか板違いなので自転車板で。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 17:30:05.35

>>979
あと、自転車で長距離とかそれ自体も目的なら>>982の言うとおり（というかもうちょっと出して欲しい）だが。
登山のため、というならその金を交通費に回して、無駄に水背負って山登った方が良いと思う。
日常に組み込む心肺トレーニング＋α、という範囲なら、心拍管理さえしていればロードである必要がそもそも無い。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 18:47:54.11

>>967
ナッツは腹持ちが良いんだよね
行動食としては俺はあんまり食べないけど
でもカロリーメイトはわりと食べるし、昔はスナック菓子とかも持って行ってた
普通のあんパンより、マーガリン入りあんパンの方が食べやすい
ある程度脂質は摂った方が、なんだかエネルギーになりやすいような気もする

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 18:56:12.65

なんでIPスレなんだ
誰か普通に次スレ立て直して欲しい・・・

>>979
クラリスでも大丈夫
ママチャリで100km走れるから、たぶんクラリスでも100kmは走れる

>>981
うちの地域ではそういうのないけど、もし横付けとかされたら車体バンバン叩く

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 19:09:38.88

>>981
どのあたりに住んでるの？

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:00:29.73

>>986
感覚的に行動中？に脂質での補給という発想がなかったので戸惑ったのだけど、そのスポーツで広く受け入れられて入るなりの理由はあるんだろうね。
このスレのおかげで色々と整理できてきた。
なんとなく方向性も見えてきたので色々やってみる。みんなありがとう。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:12:47.87

糖質制限するとほんと補給減るんだね。先日水晶岳行ったけど補給は水晶小屋で食べたカップラーメンと行動食の菓子パン１個ジェル２個で余裕だった。ケトン体質になってるかは不明。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:22:19.41

俺は、BMI23で体脂肪率11%の筋肉質だが、
糖質制限は一切しない。
今も、デザートとしてアイスにウィスキーかけて食ってた。
基礎代謝が高いので、登山するとシャリバテしやすい。
登りながら、大福とか羊羹とか食ってたりする。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:24:50.89

>>990
十分食ってるじゃないか…

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:37:00.13

>>988
君は嘘をすぐ信じちゃうタイプとみた
かわいいw

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 20:52:06.31

>>992
消化できてればいい。

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 22:02:19.85

登山と登山トレーニングしてば太らないよな
食事制限全くしてないが172ｃｍ 60ｋｇから62ｋｇを10年以上キープしてるわ

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 22:20:32.49

飯が美味いので体脂肪率24桁だわ

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 22:58:58.08

24桁………

**底名無し沼さん** · 2019/08/23(金) 22:59:54.33

なぜか登りでいつも片方どちらかの大腿四頭筋内側広筋が攣ってしまう。歩き方が悪いのかな？
下りは楽勝なんだけど。
因みに175cm.80kgです。

**底名無し沼さん** · 2019/08/24(土) 00:13:36.60

>>981
虚言癖のクズ

**底名無し沼さん** · 2019/08/24(土) 00:13:52.51

>>993
うるせーアホ

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