理屈ばっかりこねないで、動きゃいいんだよ
俺の一日のメニュー
自転車25キロ（通勤）
ジムでランニング8キロ
マシンで筋トレ
アブローラー（タチコロ）10x3セット
時々階段でカーフレイズ