おーレス有難う
肩が痛くなるのは重装備のときだけで
だいたい15kg以上もって2日以上歩く場合のみ起こります
普段日帰りする分には痛くなったりしないです

下半身は意識してトレーニングもするけど上半身はあまりトレーニングしてなかったので
バランスよくやるようにしてみます
やっぱり体幹大事ですね
行動終了後にしっかり伸ばすのも忘れずやってみます