登山のトレーニング 13

**底名無し沼さん** · 2019/06/05(水) 11:38:47.77

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 12
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1553603177/

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 11:35:26.19

そんな無茶な登山しないから大丈夫です

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 12:41:44.23

>>297
グローブ持って行かないのか？
俺は必ず持っていくぞ

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 12:55:13.75

>>299
つけているけど、不覚にも半袖だったんで、手じゃなくて腕が傷だらけになった。

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 14:35:50.59

て、思うじゃん
でも思いがけず、そういう状況になる事もある

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 14:44:50.64

この時期って短パンでも蚊に刺されまくらない？

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 16:43:15.24

朝だと全く気にならんかったな

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 18:51:39.11

>>297
ヤブが酷くなった時点で間違いに気付くでしょう。
なぜ直ぐに引き返さなかったの？

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 19:22:25.71

>>304
藪こぎは好きだからｗ
でも、先日のはまじきつかった。
降りちゃいけないとわかってて、沢まで降りて、滝になってて高巻きというのを何回も繰り返したんで、
心が折れそうになったよ。

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 19:44:32.32

一般登山道歩きというより、もはや冒険だな
俺もそういうの好き

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 20:13:16.27

好きで道に迷うのが冒険なのか？

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 20:43:25.16

目的地が登山道外で意図的に道外れることはよくあるけど
道迷いとは違うね

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 22:15:03.31

道迷いごっご
藪漕ぎごっこ
です。
どきどきしながら遊んでるので
K札に遭難者が居ますと電話しちゃダメでし。

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 22:35:35.79

自分の意志でつらい道選択しといてやっぱりつらかったって言ったら駄目だと思う

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 22:41:04.43

なら旗でも背負ってやって下さいよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 22:41:20.54

>>310
なんでだめなの？

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 22:48:38.60

藪漕ぎは手袋にアームカバーが必須です！！！

**底名無し沼さん** · 2019/07/08(月) 23:58:23.35

へーそうなんだ。

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 00:10:12.13

遭難ですよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 00:53:00.30

わしがいつも見てるyoutubeの人はつらい、しんどい、飯がまずい、なんでこんなとこおるんやろ…ばっかり言うてますわ
でも楽しそうで羨ましい。わしも鍛えていろんなところ行きたいわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 03:59:15.12

>>305
どこの山？

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 07:26:13.25

迷って藪漕ぎが大変だった、鍛えておいてよかったで終わりにすりゃいいのに、それに
かこつけて、上半身を鍛えた方がいいよ、とかいうのに違和感ある。バカなんだろうな

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 08:59:32.86

>>318
藪こぎで林とか抜けるときに、木につかまって懸垂とか普通にあるでしょ。
ただ茫洋と登山道を歩くだけの登山と違って、藪漕ぎの場合は、
腕の力とか腹筋でさえも総動員だからじゃないの？
あんた、やったことないでしょ？

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:04:49.39

>>319
そういうマウントとるのをやめとけって言ってるんだけど、それはわかるかな？

>あんた、やったことないでしょ？
これが殺し文句になると思ってるみたいだから推して知るべしなんだけど

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:13:05.73

>>320
なんでそんなに突っかかるの？
気に食わないなら流せばいいじゃん

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:13:44.12

>>320
じゃ、藪漕ぎとかしたことあるの？

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:22:18.51

>>322
藪漕ぎはしたことあるけど、木に掴まって懸垂の意味がちょっとわからん
懸垂って懸垂下降じゃないよね。掴まるんだもんね。ザック担いで懸垂すんの？
まぁ鉄棒なら出来るとは思うけど、体重支えられる枝なら太いから掴みどころないし、そもそも
消耗しそうだからやらんわ

で、おまえは藪漕ぎで木に掴まって懸垂すんの？やっぱりバカってことでいいね？

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:29:27.18

マウント取られた！とかいちいち騒ぐのはみっともないぞ・・

藪で木の根に噛り付くように体を引き上げたりはありがちだけど、
腕で懸垂するような局面は完全にイレギュラーだよな。筋力以前のルーファイの問題。

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:45:37.44

迷って藪漕ぎなんて褒められたことじゃないだろ
武勇伝みたく語るのは止めておけ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:51:55.45

結論どっちもどっち
さすが登山スレ、積極的に頂上を取りに行くね

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:53:44.18

>>322
そんなことより>>317に答えてあげなよ

>>325
その点については同意するし、>>318が言ってるのもそういうことだと思う
やったことあるかどうかの話じゃないんだよね

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 09:55:24.82

まあスレ本来の話題に戻すなら、その上半身のトレーニング内容でも書いときゃいいんじゃないの

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 10:09:14.16

まあなんだ、下半身ばっかりムキムキマンで上半身ヒョロガリだと
かっこ悪くてモテないから、少しは上半身も鍛えようよ、
しかもいざって時には役立つかもよ？ってことですかね

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 11:01:29.51

灌木が生えたちょっとした崖を直登しようとするとほとんど脚が使えなくてほぼ腕力で登らざるを得ないことあるが、懸垂とは多分そのことだと思われる

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 11:06:07.42

滑落崖のところは木の根とかでオーバーハングしていることがよくあるけど、そういうところ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 11:44:46.51

「鍛えていて良かった」と「鍛えておけ」じゃ全然違うな。前者は微笑ましいが後者は尊大で上から目線。

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:06:28.96

最近気が付いたんだけど平常時の心拍数が57ぐらいしかない、何か壊れてるのかな

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:07:38.86

>>297はオススメすると書いてんだし、
それに突っかかるのはどうかと。

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:08:21.71

>>333
俺は48くらいだよ
加齢のせいと思ってる

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:17:34.01

>>335
ちょっと安心したよ、ぐぐっても数値が色々で気になってた

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:25:29.17

老人かデブでなければ、トレーニングなんてする必要ないだろ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:35:17.92

ここでそんな事言われても…

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:42:48.60

>>337
若者でも、自身の体力以上の山行計画し、達成したいのであればトレーニングは必要だよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 12:56:21.28

>>334
違和感ね。迷って痛感するような奴に言われるまでもないよって感じ

>>330-331
それって沢とかロッククライミングの世界だよな。普通にロープいると思うけど、それが藪漕ぎの
普通なのかね。そこまでやらんから知らんわ

>灌木が生えたちょっとした崖を直登しようとするとほとんど脚が使えなくてほぼ腕力で
>登らざるを得ないことある

ないな。というか足を使わずに崖を直登とかそこまで鍛えてんのかよ。サスケにでろよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:11:04.27

>>340
あんたが知らないかやらないだけで結構あるけど
沢やクライミングに限らず、山菜採りなんかでもね
別にロープ出さなくても登れるときはそのまま登るよ
まあ、ロープ出すか出さないかの判断は人によるよね

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:18:36.36

もう登山というより中二ぽく言えば冒険野郎だな

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:22:46.76

いやいや、登山道歩きだけが登山じゃないぞ
数多ある登山行為の中の一形態でしかない

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:30:58.36

クライミングやれよw
まぁ筋肉質でクライミング上手い奴いないけど、残念

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:31:54.68

>>343
その人の擁護はもういいから、上半身のトレーニング内容について聞かせてよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:33:50.34

腕のトレーニングは肩がこるからやらない

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:52:25.32

>>344
クライミング的なのは沢、岩、氷、雪稜をやってるよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 13:55:27.82

>>345
人口壁でのリードを週2回
簡単なルートでもいいので一日10本以上登るようにしてる
故障気味なら減らし、足りないなら増やして調整してる
土日は山登り

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 14:48:52.56

1日10本昇って土日は登山
山岳救助隊の方ですか？

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 15:21:17.78

ただの週末登山者だよ
ある程度登攀真面目にやってる人だとそんなに珍しい事じゃないと思うけど

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 17:52:03.99

完全にスレ違いだから他所行ってくれよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 18:16:42.66

ドヤァ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 19:08:47.74

トレーニングの話ならいいんじゃね
アルパインクライマーは一般ハイカーに比べてすごく少なくて、トレーニングの話なんてほとんど聞けないし

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 19:26:07.27

まあ、ジム課題が10mとして掛ける10本なら100m、3,4ピッチ相当でしかない
十数ピッチとかのロングルートやる前ならそのぐらいジムトレするわな

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 19:45:03.92

海外遠征前なんで追い込んでるのよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 19:47:02.46

ID:ft2lK2BkってID:8nhxpHtOなの?

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 19:53:08.83

>>333
それ普通じゃないか。俺がそうだから。

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 20:23:55.80

俺も心拍数少ないが、医者がスポーツ心臓と言ってた

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 21:42:50.62

普通だよな

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 21:54:07.58

平常時50台、起きてすぐ布団の中で40台
日常的に運動してるなら特に問題はないかと

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 23:11:32.19

心拍数低い人って鍛えてる人か病気じゃないの？
フィジカルモンスターだと低い人多いんでしょ

**底名無し沼さん** · 2019/07/09(火) 23:46:51.52

>>356
複数端末で自演擁護でもしてんだろ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 00:27:43.47

>>362
いやいや、WiFi切れたり繋がったりしてるだけだよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 01:47:26.67

トレーニングがてらにマチェット持って近くの小山の道作りしてたら通報されて警察につれてかれた。
こんな刃物振り回してたら当然だろと怒られた。
マチェットは草を薙ぐのであって人を殺す道具じゃないのに。

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 09:55:59.19

うわぁ危ない思考だな…

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 10:31:48.64

マチェット知らんからググったらナイフっつーより刀ですやん
これは通報されますわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 10:39:17.43

ナイフでも刀でもなく鉈だよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 10:43:23.91

そりゃやべーやつがヤバイ刃物持ってたら通報されるよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 10:44:11.09

ごめん、山刀だったわ
そりゃ剣鉈振り回してる奴いたら通報されますわな

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 11:13:48.34

登山に向けてのトレーニングで水泳とジョギングをしてる体重80キロスタートの今71キロ後6キロおとして剣岳行きたい。

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 12:05:31.87

頑張れハゲ

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 13:04:43.14

水泳？
船頭多くして、ってやつか

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 13:31:02.70

>>372
さっぱり意味分からん

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 13:38:29.42

>>372
なるほど

さっぱり分からん

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 13:51:39.36

心肺機能上げるのは水泳いいんじゃない。

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 14:30:30.10

ストックワークがパワフルになりそう

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 21:32:21.86

水泳は超一流の選手でも尻が小さいから足のトレーニングにはならないみたいね
膝とかに負担をかけないトレーニングとしては適してるということか

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 21:47:57.75

普段はジョギングで暇あったらザックにペットボトル入れて山登るのがベストか

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 22:55:31.54

デブが膝壊さずに運動するなら水泳がいいな

**底名無し沼さん** · 2019/07/10(水) 23:06:07.02

よく浮くしな

**底名無し沼さん** · 2019/07/11(木) 19:49:04.94

土日登ってきたら脹脛の筋肉痛がまだ残ってます
ハムストリング、大腿四頭筋は問題ありません
登り方に問題ありますかね？

**底名無し沼さん** · 2019/07/11(木) 23:13:21.54

>>381
毎週欠かさず登山すれば、筋肉痛にならないよ。
昨日富士山登ってきても、なんともなかったわ。

**底名無し沼さん** · 2019/07/11(木) 23:28:40.42

天気が悪くてトレーニング漬けの日々
体はムキムキになってもう山登りの体型じゃないわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 00:45:28.67

じゃあ引退だね

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 09:34:10.54

>>381
山にもよるけど、俺もふくらはぎが一番筋肉痛になる
別に問題ないと思うよ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 13:10:31.58

脹脛だけは披露が溜まりやすいからサポーター付けてるわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 14:05:42.31

>>386
なるほどですね
膝に不安があるのでサポートタイツと膝サポーターを併用しておりますが脹脛は思いつかなかったです

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 15:46:21.81

ランジ、ブルガリアンスクワット、スクワット、デッドリフトしてる。全て軽い重量で
肥大もしてないし体重も増えないで筋力付けてる。持久力は実践の時に速さ上げたりしてわざときつくしたりして鍛えてる。

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 16:48:26.98

梅雨の雨を利用して、雨着を着て10キロランニングとかダメか？
会社から家まで雨の中走って帰れば、根性つくぞ！

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 17:20:44.59

そこまで趣味で追い込みたくないわぁ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 19:35:54.35

雨具着てランニングとか蒸れ蒸れで体の中も雨になるわ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 20:10:52.90

今時期にカッパ着て走るといい具合に汗をかいて減量が捗る
6月から4キロ落ちたぜ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 20:14:28.64

主に水分

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 22:57:16.69

今だに汗かいたら痩せるって思ってる人がいるんだな

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 23:04:57.29

俺もさっき下痢でトイレ籠もったから痩せたぜ

**底名無し沼さん** · 2019/07/12(金) 23:26:07.47

サウナで痩せると思っている人も結構いるからね。
少なくとも筋トレ後は有害。

**底名無し沼さん** · 2019/07/13(土) 00:01:49.74

体力つけるにはどうしたらいいですか？

20キロで12時間の一般登山道縦走くらいはできます。
前半はコースタイム通りで歩けますが、後半からは亀のように遅くなります。
35キロ超えだしても登りが亀のように遅くなります。
冬のラッセルでも汗びっしょりで自分の体力のなさを痛感しました。

歩荷やられてる方、冬もやってる山ヤさんアルパインクライマーさんいませんか？
普段のトレーニングはどういったものをしてますか？

目標は積雪期黒部横断です。