登山のトレーニング 13

**底名無し沼さん** · 2019/06/05(水) 11:38:47.77

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 12
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1553603177/

**底名無し沼さん** · 2019/06/05(水) 14:08:09.73

いっちょつ

**底名無し沼さん** · 2019/06/05(水) 14:46:41.43

キャンタマ出てるぞどうにかしろ

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 11:02:17.89

デブはどうしたらいいですか？死ぬ前に富士山にもう一度登ってやり残したお鉢巡りをしたい

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 11:28:01.23

霊体離脱して行くしかないな

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 12:03:21.58

近場に一時間ぐらいで登れる山があるからちょこちょこ行ってる
タイムを詰めていけばトレーニングにもなると思う

◆JPvdfpxSsg · 2019/06/06(木) 16:13:09.96

ジョギングスクワット懸垂だろうなあ
7ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 18:36:45.36

>>6
いくらトレーニングのためでも同じ山にたびたび登るのは勘弁だな

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 19:13:01.42

たびたびならいいんでね？

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 19:38:17.49

腕立て伏せ
腹筋
背筋
ダンベルカール
ベンチプレス
デッドリフト

富士山に備えて一生懸命頑張ってる！

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 19:52:05.56

>>8
しょせんトレーニングなんて同じことの繰り返しじゃん
ジョギングや筋トレより山に行く方がよっぽどいいよ

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 19:56:29.05

同じトレーニングでも山登りは効率が悪すぎるよ

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 20:23:27.15

>>4
なあに　30キロほど痩せれば富士山くらい楽勝さ！

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 20:25:10.55

1時間くらいの山だと空きそうだな
2時間くらいは歩きたい

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 22:14:50.50

まず標準体重になることが登山を楽にする近道なのかな？
筋肉質で180cm90kgでも鋸山すら辛くて休みながらじゃ無いと登れないけど。

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 23:22:43.03

前スレで言ってた、山道の歩き方の動画をうｐしたよ
https://www.youtube.com/watch?v=-W0DvtmcmpY
（前スレの再掲）

最近話題に出る、膝を曲げない下り方って、たぶんこのどっちかだと思う

**底名無し沼さん** · 2019/06/06(木) 23:26:54.16

>>8
毎回同じコースでランニングするよりは楽しそう

>>15
筋肉質で180cm90kgなら、体重落とすことより心肺機能を高めることの方が近道だと思う
その過程で体重も落ちるかもしれないけど

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 08:12:13.26

>>8
トレーニングってそんなもんだろ。ジョギングだってそうそうコースないし
難易度高い山の為に、簡単にいける山でトレーニングするんだろ
効率とか意味わからん。楽しようとすんなよ

>>15
やってることが間違ってるだろ。体重おとせよ。筋肉ダルマはほんと持久力ないよな
瞬間的に力だしたいってならそれでいいだろうけど

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 12:43:19.57

>>18
ほとんど同意するが効率良くって楽とは違うだろ
無駄を省くことでしょ
そこだけ気になった

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 12:44:25.81

12 名前:底名無し沼さん [sage] :2019/06/06(木) 19:56:29.05 ID:n6h7Tjy7
同じトレーニングでも山登りは効率が悪すぎるよ

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 12:58:38.27

>>13
なかなか痩せれなくて
いま90キロ

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 13:05:48.61

甘えるなデブ！！

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 13:13:12.92

二週間前から登山ダイエットとジョギングダイエットしてるけどなかなか痩せないね
3キロぐらいは余分な脂肪があったから早かったけどそこからなかなか減らん
まだ標準より+10キロなんだよなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 13:34:43.66

>>23
余分な脂肪っていうかそれ水分

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 13:54:17.58

運動だけでは痩せんぞ
寧ろ食事制限が大事

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 14:02:27.90

食事制限したら筋力も落ちないの？
カロリーは意識してるけどサプリメントとか飲んだほうがいいのかな
運動量と摂取カロリーと栄養バランスは考えてるが

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 14:07:28.05

2週間で脂肪を3キロも落とせるトレーニングと食事制限って凄えな

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 16:29:21.92

絶食すれば痩せるけどね

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 16:34:39.67

>>26
筋力っていうか筋肉を全く落とさず脂肪だけ落とすってのは基本的に無理
激しい筋トレして筋肉の減少を最小限にするしかないがそれでも落ちるよ

あと必要なカロリーより摂取カロリーが低くならないと絶対に痩せないよ
体重減少が止まったのなら摂取カロリーが多すぎる状態になっただけだから
もっと摂取カロリーを減らすか運動して消費カロリーを増やすしかない

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 22:02:07.14

>>21
BMI21の標準なんだけど、色々やっても中々体力付かないんだ
逆に太ってる人は減量すれば間違いなく楽になろうだろうから少し羨ましい

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 22:03:52.23

>>26
勘違いしてるかもしれないけど、運動でダイエットしても筋力は落ちるよ
あと2週間で-3kgなんて、ダイエットとしてはペース速すぎる方

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 23:04:42.22

体力付かない人は肉体労働を3ヶ月位やったら？
お金が貰える上に体力も筋力もつくよ。つらいけど。

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 23:22:01.67

>>32
体の問題で体力つかない人もいるって知ってる？
知ってたらそんな物の言い方できないか

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 23:24:28.65

そんな人が登山やって、その為のトレーニングなんてするか？
そう言う努力は出来るのに肉体労働は出来ないってのは解せない。
居たとしてとここには居ないでしょ。

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 23:31:32.08

趣味の登山のために、わざわざ仕事変えろと？
解せないのが解せないわ

**底名無し沼さん** · 2019/06/07(金) 23:45:35.25

肉体労働は疲れが取れなくて
登れなくなってくる

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 01:08:17.58

>>23
俺はジョギング初めて一ヶ月後くらいから急に体重落ち始めたな
最初の一ヶ月は体型はしまったけど体重は全く変化なし

カロリーがどうのこうってダイエット理論的には動けば動いただけ、食わなければ食わない殆ど痩せていくってことだろうに、あの時間差攻撃はどう説明するんだろう

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 02:49:18.13

最近飯食った後に凄くボーッとして辛い
たぶん血糖値がおかしくなってるんだと思うけど糖尿かなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 06:21:36.83

病院行け
こんなとこに書き込むよりプロに診てもらう方が確実だぞ

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 09:15:10.74

>>37
ホメオスタシスじゃないの

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 09:39:19.49

>>35
話しの趣旨は違うけど。
俺は登山のために仕事してる。趣味だけどね。

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 09:44:55.16

>>31
ペース早いのか
ダイエット広告ではたった一カ月で-15キロとか広告があるのに
たしかに2年ぐらいかけて増やした3キロを1カ月で減らそうなんておこがましい考えかもしれんが

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 09:45:48.05

水飲んだら戻るよ

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 10:37:55.66

>>37
なんか法則がありそうだよな
記録してるけど167CMで75キロだったのが
72キロまではすぐに落ちたけどそっからがまったく落ちない
脂肪が落ちて筋肉がついてるからプラマイゼロなのかもね

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 10:42:41.70

二週間で何キロの筋肉が付くって？

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 11:26:33.68

>>44
筋肉で重くなってる説は筋トレ野郎達にどつかれるぞ！
1kg増量するのにどれだけ苦労すると思ってるんだってwww

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 12:41:23.70

>>45
数グラム

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 13:45:24.36

山では筋肉は重りでしかないから無駄に付けるべからず
俺も筋トレ好きだが70kgにならないようにしてる
ふくらはぎとか加重して鍛えてるけどね

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 15:16:52.34

やたら骨太なんで筋肉量の割りに体重がある
見た目もごつごつで凄そうに見えるみたいたけど大した事ない
やっぱ元々痩せてる奴がトレーニングして筋肉付けるのが効率いいよな

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 16:05:51.40

>>49
痩せ体質は筋肉が中々つかないんだよ
そもそも増量がきつい

**底名無し沼さん** · 2019/06/08(土) 16:45:13.18

>>34
脳筋うぜえ

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 10:59:52.97

ウエイトでの筋肥大と、登山の両方が趣味になりつつあるので、両方をほどほど両立できる道を探します。
丹沢主脈縦走くらいまでしかやってないけどね。

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 15:40:40.67

>>52
フリークライミングが良いかもしれない

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 16:48:35.56

もう1月以上も山行ってない
その間自転車は結構漕いだけど、次山行ったら高尾山周辺でも筋肉痛確定だわ

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 17:20:10.01

>>53
えぇ。。
だめ高所恐怖なんで
ほどほどの鎖場ならどきどきして楽しいです

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 20:06:32.22

>>55
いやインドアで充分。

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 20:12:31.26

ナマステ

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 21:00:16.06

>>42
1ヶ月で体重の-5％ぐらいまでが、無理のないペースだと言われてる
半月で-3kgペースだと、ダイエット前体重が120kg必要

だからむしろ下げ止まった方が、体の反応として正しいんじゃないかなと思う

>>46
普段筋トレしない人が始めたら、筋肉なんてすぐ付くよ
筋トレを続けないと維持すらできないような無駄筋肉は、なかなかそれ以上増えないけど

**底名無し沼さん** · 2019/06/09(日) 21:15:58.62

>>56
ああ、そういうことですね
もうちょっと脂肪落としたらやってみようかな

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 09:31:56.68

>>4
体脂肪率さげろ
山仲間のデブは175センチ100キロだけど、体脂肪率22%だからガシガシ登ってるわ

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 09:34:54.90

そのゴリラデブはすげえ量の行動食を食べる
食わないとバテるっていってた

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 11:43:52.43

>>60
22%だと年齢や周りの環境にもよるが
デフとまでは言わなくないか
男は30%からデフだな

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 12:28:29.31

>>60
ありがとうございます
今体脂肪率32.8%です今朝体重90.8
おととい高尾山に行って来ました

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 12:41:30.10

>>62
男は20超えたらぽっちゃり
25からデブだな
30超えたら肉団子だろ

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 13:03:14.73

肉団子って小柄で筋肉付け過ぎの奴の事じゃない？

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 16:54:03.04

僕は体脂肪率29%だからギリギリ大丈夫ですね。
正直30%以上のクソデブは軽蔑します。

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 17:29:36.44

>>66
ゴリマッチョレベルの筋肉は山には本来不要だと思うわ。

**底名無し沼さん** · 2019/06/10(月) 23:38:36.11

体脂肪10％無い
寒いの苦手で雪山行く時はミシュランマン

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 15:25:55.47

>>68
寒さは体脂肪率ではなく、筋肉量の問題と聞くぞ

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 15:30:55.29

褐色脂肪細胞も脂肪だものな。

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 16:24:13.61

登山だけ見ると脂肪も筋肉も重しには変わりない

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 16:33:27.22

>>71
あなたは脳味噌も重しみたいね

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 17:16:33.89

デブだと普段運動してない人にも同じ速度で登っていくと先に呼吸が荒くなる
デブでも世間から動けるデブと言われる人はサクサク痩せている人と同じペースで登って行けるのかな？

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 17:36:26.51

筋肉は重りとか、高所登山家がいうとかっこいいけど、国内の山しか登らないのにこんなこと
言ってるのはたいていトレーニングしない言い訳を探してる自堕落デブ

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 18:34:54.70

たかだか3千メートル程度の山しかない国内で、
筋肉のせいで生死を分けるような体力の消耗をきたすとでも
いうのだろうかってことだ

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 18:37:21.59

とはいえ今年の正月から3キロ太ってしまった状態で登ったら
やっぱり以前よりキツかったのは認める

◆JPvdfpxSsg · 2019/06/11(火) 19:01:44.19

太るのは簡単なのに痩せるのは大変なのら

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 20:06:43.02

>>73
動けるデブっていうと俊敏性のイメージが強いけど、
持久系平気な人なら普通に登れるよ

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 20:24:26.62

夜はバナナ二本にして歩き回ってたら痩せてきた
ただ不健康に痩せて腹いっぱい食ったら即リバウンドしそうだなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/06/11(火) 22:32:45.49

日本の山程度　デブでも筋肉ダルマでもガリでもジジイでもババアでものぼれる
本格的な山登りといえば4000mクラスからだから　このスレで言われてるどうこうって話は4000mからの話

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 00:03:41.82

山登りとかした事無いけどね

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 02:23:26.55

>>80
累積標高差を4000m以上にするように縦走すりゃいいんだな

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 07:12:49.63

>>75 >>80
これが能書きデブ
鍛えれば速く登れる、距離稼げる、重いもの担げる、楽に登れるとかあるだろ
生死を分けるとか、4000mからの話（ﾄﾞﾔとかアホか

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 07:49:11.90

まあ日本の山って登山じゃなくてほとんどハイキングとトレッキングだしね

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 08:00:59.53

デブを肯定するにはアクロバティックな感じだなぁ
スリムな体型はそれそのものに価値あるし、より登山向きなのは間違いないでしょ

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 09:15:33.02

それぞれが想定してる「デブ」「マッチョ」「ガリ」が全然食い違ってる気がする
登山するなら、ケインコスギとか宍戸開ぐらいで良いだろう

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 09:17:54.49

アンガールズのような体型そのものに価値があるかと聞かれたら、俺はないと思う

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 09:18:40.88

タイムを競うのか、長距離の縦走連泊するのか、
じじいになっても健康で山にいけるのか。
それぞれ身体作りは違うよね

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 09:38:34.01

アンガールズ田中はシャラポワと同じなんだぞ
価値あるだろ

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 10:59:57.16

>>89
つまり田中を抱けばシャラポワ抱いてるのと一緒なのか

**底名無し沼さん** · 2019/06/12(水) 11:37:17.40

マルファンの人って運動はどうなんだろ？

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 01:41:22.16

山登りなんて無理
駅の階段もキツいよね

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 01:42:59.55

ここは底辺貧乏人の暇潰しなんだからマシレスしないでね

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 01:43:23.10

ああ忙しい忙しい

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 07:50:41.36

>>93
急な自己紹介

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 09:53:08.25

営業車のクラッチが激硬だから左足だけは鍛えられてるはず

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 11:27:05.01

今どきクラッチだと

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 13:08:30.59

25万キロのクラッチやで

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 13:44:00.61

なるほど250tか

◆JPvdfpxSsg · 2019/06/13(木) 16:25:08.95

ジョギング懸垂スクワットかな
100ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！

**底名無し沼さん** · 2019/06/13(木) 18:16:19.86

>>100
よし