何を何本登り、ピーク(限界グレード)はどこでできたか、疲れ方などを覚えておくといいかも。ルートだとアップを3~5本こなすとパンプからの回復早くなる。いきなり5.13とかトライすると休んでもヨレが抜けず練習効率が落ちる(私の場合ね)。