登山のトレーニング 11

**底名無し沼さん** · 2019/01/10(木) 09:21:28.31

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 10
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1540475127/

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 12:23:28.47

>>632
山の楽しみ方を押し付けるつもりか？

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 12:38:24.45

>>633
あなたは押し付けられたら黙って従うつもり？

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 12:41:39.69

つもりが無いから黙ってないんじゃ？

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 12:43:17.12

草木に興味は無いが
筋肉がつるようなぎりぎりの状態はもっと興味無い

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 12:56:10.08

>>636
人それぞれ
君は他人の楽しみを否定するつもりか？

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:00:06.89

自分の意見を言う自由と権利はあるだろ
「私はあなたの意見には反対だ、だがあなたがそれを主張する権利は命をかけて守る」

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:08:36.50

だまってろ

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:23:01.51

>>629
そういう人はジムとか通った方が幸せになれると思う
あれも相当楽しいらしいぞ

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:24:41.16

登山にはあまり関係ないけど見た目のために腕立てを取り入れた
山は裏切るけど筋肉は裏切らない

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:47:08.83

人それぞれの楽しみ方を認められない人は心の狭さや余裕のなさをひけらかしてるよね。

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 13:55:49.03

人それぞれの考え方を認められない人は心の狭さや余裕のなさをひけらかしてるよね。

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 14:00:23.24

お前ら脳味噌のフレキシビリティとモビリティが不足してるぞ

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 14:30:45.13

考え方なんて少しずつ変わってゆくものさ
スピードハイク一辺倒の人でも、いずれ山の植生に興味を持つようになる

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 15:31:59.57

その通り
今では興味を失ってどうでも良くなった

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 15:50:05.59

そのうち考えるのをやめた。

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 17:14:48.36

俺は植生に興味はないけど景色が好きだな

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 19:21:49.97

Geographicaとかのカスタムマップに5万分の1地質図重ねると良いぞ

未整備地域なら産総研を恨むんだな

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 20:21:23.77

>>629
筋肉つるくらいなら普通の生活。
冬季のクライミングをおすすめします。
リードクライミングならヒリヒリする感じが味合えます。

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 20:46:35.68

自分を追い込んで行くのも楽しいよな
俺は登山というより沢登りが多いけど、沢の難易度的には3回くらいチャレンジしてやっとクリア出来るくらいが好きだなw

途中撤退した沢があれば、連れと作戦会議しながら装備工夫したり筋トレや走り込みしながら過ごすのが楽しい

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 21:39:44.86

沢登りが癖になると結局最後には死ぬんだって

**底名無し沼さん** · 2019/03/09(土) 22:45:05.37

最近は登りの下手な自称沢屋が多いからな。

クライマー並み、もしくはそれ以上登れないと沢なんか行くなよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/10(日) 07:05:57.53

沢に行った時はイワナ釣りをやるとええで
トレーニングとかどうでもよくなるw

**底名無し沼さん** · 2019/03/10(日) 11:39:10.29

連れなんか居ないよ。いつも一人。

**底名無し沼さん** · 2019/03/10(日) 17:21:20.98

>>655
人それぞれだから悲観するな。

**底名無し沼さん** · 2019/03/10(日) 21:55:20.20

>>654
どちらかというと釣りがメインだわw

**底名無し沼さん** · 2019/03/10(日) 21:57:04.95

>>653
どうしたら下手な沢屋が多いって分かるんだ？
他の人なんか滅多に見かけなくない？

**底名無し沼さん** · 2019/03/11(月) 08:09:44.25

オレは究極のトレーニングをしてる。
動く金魚を見て回転の動きを会得しようとしている。
猫じゃらしで超反応し攻撃や掴み技をする猫を見て我が物にしようとしている！
その結果！オレは仕事も放置して熱中してしまい無職になった！！

**底名無し沼さん** · 2019/03/11(月) 11:57:34.62

次の方どうぞ～

**底名無し沼さん** · 2019/03/11(月) 22:42:52.34

夏の富士山登頂を目指してトレーニング中です
日曜日に10キロを1時間で走る事ができました
今週からランニングに加えてビルの8階を往復するトレを入れます

**底名無し沼さん** · 2019/03/11(月) 22:56:17.11

おお、順調だね
俺は花粉で駄目だ

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 01:06:09.03

花粉なんか薬でどうとでもなるだろ！
言い訳してないで走ってこい

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 08:45:08.37

>>661
御殿場口日帰り目指すとかじゃない限り、富士山にトレーニングは不要
ただ、膝を壊さないように体重は減らしたほうがいい

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 08:58:49.28

>>663
窓の外に杉の木が植わってる建物の中で呼吸困難起こしたレベルですが

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 09:32:33.72

>>665
花粉症って大変だね…
呼吸困難ってもはやアナフィラキシー疑うレベルだけど

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 12:51:32.92

それはすごいな

俺は先週病院で3時間も並んで薬をゲットしたから無敵状態
医学の力は偉大

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 12:56:18.72

これまでに一番効いたのはステロイドだったけど、副作用の事を考えたら使えない

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 12:58:49.96

ステロイドは抜くときがね…
場合によっては死ぬし

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 15:14:21.12

>>664
全く運動していなかったのである程度のトレーニングは必要と思いまして

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 15:33:39.53

運動してない人はジョギングとかスクワットとか階段の登り降りをしておくと良いよ
トレーニング要らないマンは「俺ならトレーニングしなくても余裕」ってマウント取りたいだけだから鵜呑みにしちゃダメだよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 15:48:46.82

>>670
トレーニングすることは良いことだよ俺も夏の富士山に向けてこれから低山登りまくる予定だし。
いまから20年前に運動不足の状態で一度登ったけどまあ、時間かければ登れないことはない。足はつるけどw
むしろ調子こいて飛ばして高山病にかかる方がヤバイ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 16:32:58.35

俺も夏富士のトレーニングで
行列のできるラーメン屋に1時間半並んできた

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 18:08:21.37

立ってるときはカーフレイズで前に進むときはランジで1時間半か

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 18:56:17.38

忍耐力も養えるな

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 19:21:40.12

>>673
お疲れ～

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 22:02:12.77

ジムであれこれできないから、タイヤひっくり返そうと思う。
でかい廃タイヤ探してさ。
心拍数も上がるし、バリエーションもあるし、全身運動だしね！
やってる人いる?

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 22:10:37.60

佐川でバイトすれば、トレーニングになって金ももらえる

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 22:28:01.41

宅配ドライバーは、疲れてても集中力保って運転して凄いよね。
疲労時の登山に通じるんじゃない。
ただ、ネット通販のせいで忙しくて登山できないっていう。
俺も使っちゃうからなぁ。結局近くのリアル店舗になくって…

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 22:58:49.29

>>677
>>678
腰を痛めないで…

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 23:16:10.74

>>680
やね。
家臣はあかんねｗ
ありがとう！

**底名無し沼さん** · 2019/03/12(火) 23:26:53.86

>>651
うらやま…

一人もたのしいけどね

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 02:14:50.72

ステッパーが思ってたより効く

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 06:25:45.79

バブルの頃の佐川は年収1000万とかザラだったけど
みんな腰をやって辞めてたっけ

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 13:54:26.42

>>677

アフターバーニング効果というやつの説明
で紹介される運動に
で大きなタイヤを倒しているのがある
登山はとにかく長いから、アフターバーニング効果抜群
家に帰り、寝ても、体がほてっている。

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 14:16:50.53

>>685
筋肉のグルコースの取り込み。わたしの場合は三日間は続く。糖尿病なので、血糖値の上昇が少なくなるので、インスリンを打っているときは要注意だった。

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 17:00:13.97

佐川より引っ越しの方がよっぽど登山のトレーニングになるぞ

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 17:41:20.91

若い頃某大学の移転バイトしたんだが書類の詰まった段ボールが数千個運び出した
エレベーターの無い古い校舎で階段に並んで手渡し
泣くほど重い段ボールを受け取り次の人に渡すのを8時間

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 19:36:54.16

そういったハードな状況を自宅で再現するのは難しいよなあ

**底名無し沼さん** · 2019/03/13(水) 20:17:20.67

とにかく長時間動ける体を作るのが基本だろ

**底名無し沼さん** · 2019/03/14(木) 12:46:05.77

送電線パトロールが仕事のワイ、低みの見物。

**底名無し沼さん** · 2019/03/14(木) 13:02:41.33

仕事で登山できて羨ましい

**底名無し沼さん** · 2019/03/14(木) 14:04:23.93

ドローンに仕事を奪われる未来が見える…

**底名無し沼さん** · 2019/03/14(木) 15:31:40.37

>>691
スキーでいきたい！

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 01:15:04.78

自転車が良いと言うから安いクロスバイク買って乗り始めた。
10年ぶりくらいで乗ったせいなのか30分位で太ももがパンパンになったしすげー疲れた。
距離にして10km程度しか乗れてない。
みんなこんなキツいことやってんの？
子供の頃はずっと乗ってられるような感じだったのにこんなにも退化してることにも驚いた。
足がパンパンになるのはなぜなんだろ。学生時代はこんな事無かったのにショックだ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 01:22:06.05

>>695
すぐ慣れそう。
俺もクロスバイク欲しいわ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 01:32:49.69

ママチャリはさすがに恥ずかしかったから格好つけてクロスにしました。
もしかして学生時代はママチャリだったから足がパンパンにならなかったのかな？
クロスバイクはスポーツだから過酷で足にキツいとか？

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 03:43:55.45

脚力無いのに重いギアにしてない？
後はポジショニングが合ってないとか

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 05:34:15.89

ペダルは踏むんじなくて回転させる

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 06:22:06.59

そら普段使ってない筋肉使ったら悲鳴上げて当然だろー

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 07:34:50.08

な。学生時代と比べてショック～とか当たり前だろ。女々しい奴
禿散らかしたおまえらなんかどうなるんだよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:08:53.21

>>695
それは頑張って乗ってるからだよ
学生の頃はトレーニングだなんて意識ゼロでダラダラ乗ってただろ？
急いでいる時も疲れたら少しペース落としたりして無意識に調整してたはず

トレーニングだと思うとスピードメーターとにらめっこひながらスピードを維持しようとしたり、ケイデンスを保とうとしたりして簡単に限界を超えてしまう
メーター類全部外して自分のペースで走った方が続けられるよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:16:32.90

>>702
ありがとう。ハゲ身になる。
3万程度のクロスバイクだからなのかなーと思ってたけどオレ頑張ってんですね。
スマホのアプリで見ると時速30～速いところで40キロくらいしか出てませんけど…しかもほぼ平地…

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:28:51.27

>>703
3万円で買えるのか。どこのクロスバイク？

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:42:44.03

>>703
学生の頃は何キロくらいで走ってたの？

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:45:22.47

>>704
カインズホームです

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:46:37.43

>>705
当時はスマホとか速度計測できるのもがなかったからわかりません。
もっとパワフルに走れてた気がします。今の5倍は速かった気がする。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:49:40.77

>>695
体が慣れてないだけでしょ
2～3週間で慣れるよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:49:59.80

時速150キロで走ってたのか
超人だな

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 09:58:41.93

ママチャリで時速150から200キロか
へーすごいね

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 10:09:54.76

>>706
なるほどね。アルミフレーム、21段変速で3万は悪くないな。
俺の登山靴より安いことに衝撃を受けるわ。

Amazonで売ってるスペアというやつに似ている感じがするが、カインズの方が便利な装備付きのようだ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 13:15:49.91

消費カロリーだけ見ると、自転車は効率悪いな。
楽しいとか膝に負担がかからない有酸素運動というメリットはあるけど。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 13:55:28.90

自転車乗ってると骨粗鬆症になるよ
骨の形成には重力と振動が必要

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 15:15:16.81

E.T.かよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 15:49:09.68

チャリで登山口まで行って
登って下りて
またチャリで帰る

半年もすりゃアスリートの太ももができるぞ

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 16:16:35.23

筋肉と骨は別物だからね
ムキムキでも骨粗鬆症の自転車乗りはいくらでもいる

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 18:03:51.63

>>715
それな
チャリで1日目に移動してキャンプして翌日登山してから帰宅するってのを去年やった
キャンプした登山口までが果てしないない登りでキツい

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 20:26:02.18

>>712
そうでもないよ
ギア付きならいくらでも運動強度上げられるし

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 21:45:17.19

>>718
軽いギアで釈迦釈迦回すってこと？
吉総…

>>716
マジ？なんか衝撃で殻を破って(なんの？)骨が強くなるとか聞いたことが。
ジャンプとか。だれかおしえて！言いたいことわかる人おるっしょ？ｗ
>>713　あ、それそれ～
なんの殻を破るんだったか？ｗ

>>1
インラインスケートたのしい

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 21:46:43.08

>>1　てか、お○ん○んついてるよねｗ　いやん！

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 22:57:32.67

>>718
ジムのマシン使うとわかるけど消費カロリーは
クロストレーナー =トレッドミル>>>バイクだよ。
実際きついのはジョギング>>>自転車でしょ。
ただ、自転車は心拍数をコントロールしやすいから良いね。

**底名無し沼さん** · 2019/03/15(金) 23:26:27.30

来週4連休がとれ、屋久島登山予定
とりあえず、明日、熊本の3333段の階段をザッグにペットボトル詰め込んで登ってきます
あとはマンション9Fまで階段を使い月曜日までトレ
水は休養に充てて木曜移動、金曜日縄文杉、土曜日宮之浦岳で日曜日帰るというハードスケジュール

スクワットやジョギングはしていたのだが登るトレをしていなかった、どうなることやら

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 00:00:20.30

>>722
筋肉痛になった後の回復に何日かかると思ってるんだ。
そんな直前まで鍛えても回復しきってない体で挑むことになるだけだぞ。筋肉痛の痛みは2.3日で消えたとしても最大限のパフォーマンスを発揮するまでには1週間以上はかかる

明日階段なりスクワットなりでとことん追い込んだら日曜以降は2kmくらいの軽めのジョギングとストレッチしながらコンディションを整える方がいい
普段からジョギングもしてないようなクズだったら走るのは禁止してウォーキング限定な

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 03:26:57.49

屋久島かぁいいなぁ
トレーニングのモチベーション上がるよなぁ

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 09:30:16.87

>>721
ジョギングの方がキツくて長時間続けられないから、効率悪いよ

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 09:31:52.31

消費カロリーに対して、体へのダメージが大きいのがジョギング

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 09:50:22.80

ジョギングで半月板損傷して手術しました。
今は医者に言われた「自転車は膝にあんまし負担かからないからしこたま自転車乗って筋肉付けてね」を実践してます。

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 09:51:47.75

雨の日はジム行くけど、ジムのバイクでかなり運動強度上げられるよ。普通のトレッドミルより上げられるんじゃないかな。
500Wの設定したことあるけど、1分ももたなかった。

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 10:25:33.46

>>727
＞ジョギングで半月板損傷して手術しました。
これがあるから、ジョギングは怖い。
あまり長距離走らず、スピードもあげずに続けるしかないかな。

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 11:05:44.74

週5ジムでクロストレーナー20分+ランニングマシン20分やって、
週1回だけ5kmジョギングしてる。
筋トレは週1か2。
バイクもいいなら今度やってみようかな。

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 11:21:12.99

登山の持久力目当てならスロージョギングがいいわ
足への負担少ない

**底名無し沼さん** · 2019/03/16(土) 11:51:05.61

走るときはかかと着地だと膝に負担が大きいから、フラット着地で膝をすこし曲げて着地がいい
しかもその方が登山で使う筋肉を鍛えるのにも有利