登山のトレーニング 11

**底名無し沼さん** · 2019/01/10(木) 09:21:28.31

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 10
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1540475127/

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 08:08:30.27

>>501
自分のもってる端末で検索すればすむ話だろおじいちゃん
トレーニングって自分にあったものを自分で取捨選択してやっていくんだから人任せにして教えてもらおうなんていうのがそもそもの間違い
それがいやならそのへんテキトーに歩いたり走ったりする程度にしときなよ
そもそもスタート地点のレベルが物凄く低そうだからそれでいいんじゃない？
そのうち足腰弱って寝たきりになるしさ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 08:46:22.56

そうだね。だからワケワカランカタカナなんかいらないんだよ
能書きこきたいならスペック晒せよ。身長体重体脂肪、登った山とかな。
ウエイト何kgとか言いたいなら巣にお帰り

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 09:19:08.57

トレーニングにおいて、ストレッチを含めたモビリティとスタビリティーを否定、筋力、持久力をのばすウエイトも否定するんならここにいる必要がないだろ
そのへんの近所散歩してりゃいいじゃんジジイは暇なんだからそうしてろよ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 09:27:18.13

次の人ボケて

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 09:38:27.49

具体が無くてお題目だけだなこいつ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 10:30:41.69

聞きかじりなんだろ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 10:54:26.46

ネタ元は河森直紀とかかね

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 11:10:55.34

ミーハーなんだろ
食ったことも無い料理の美味しさを伝えてる感が凄い

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 11:22:57.51

アジリティーとかファンクショナルとかね
たどってきたつまみ食いのトレーニング史が見えるようだ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 16:44:51.48

おまえらが律儀に相手するから居着くんだよ
こんなゴミクズ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 16:59:10.14

>>510
逆におまえのトレーニング史がまるわかりで大笑いさせてもろたわ
聞きかじりよみかじりはおまえ自身の自分のことやな
スクワットは爪先から膝だすな～みたいな間違ったことをいまだにやってるようスポクラおじさん
それがおまえwww

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:15:19.61

登山中に腿の肉離れ起こしてから、一ヶ月振りに登山に行ったら足が全然上がらなくなってて辛い…

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:17:11.53

>>502
興味もない単語の検索なんかするわけないだろw

ウォーキンやジョギングすら避けようと必死に言い訳並べてるレベルのスレに来て一方的に専門用語並べるってアスペもいいとこw
どこかガチ勢の筋トレ板でフルボッコにされて逃げてきたのかな？w

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:24:59.49

>>514
ウエイト板がガチだと思ってる時点でなーーーーんもしらないバカってことなんだけど？www
ウ板は3種トータル400いかないようなゴミクズが9割
理論は30年くらいまえのポンコツ
ジョグやウォーキングなんて引退して時間がありあまってる暇な老人がやればいいこと
自重のハイスナッチを10分間やったほうが全然有意義だな
有酸素運動は暇人とデブがやればいいw

な？デブじじいw

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:34:25.34

>>513
ハムはちゃんと治さないと癖になる
それこそモビリティをちゃんとやらんとな
まやらんだろうけど
一ヶ所悪いところがあって庇いながら動作をつづけていると周りの部位も悪くなったりする
ハムなら膝や腰に症状が出たりするようになる
そこまでいったら悪循環のくりかえしだ
ハムと腸腰筋は拮抗筋だからハムが動かせなくなれば腸腰筋も弱る
４頭も影響うけるし、腸腰筋の不調が腰痛をおこすこともある

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:49:10.82

だんだんモビリティーだけで面白くなってきた

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 17:53:06.02

山に入る前のストレッチは常識

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 18:03:51.78

ジョギングじじいにはそれで充分かもな

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 18:30:23.90

荒らしに構うやつも荒らしだぞ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 18:46:15.79

↑荒らし

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 19:01:48.00

>>512
当時者ではないですがスクワットはつま先から膝を出しても良いのですか？
理由を教えてください。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 20:20:39.62

なんかここを見てるとどんなトレーニングしたらいいのかわからん。
歩荷さん居ないの？
歩荷さんはどんなトレーニングし照るのか知りたい。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 20:24:11.99

>>523
それこそトレーニングじゃなくても、いつも山登ってそう

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 20:32:35.35

>>523
労働と登山は別のもの

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 20:54:32.02

>>522
フロントスクワットや脹ら脛とハムをべったりつけるスクワットは爪先から膝が出るのが普通
膝出すなというのは運動経験のないゴミクズが怪我しないようにつくりあげた日本のスポクラでしか通用しない嘘でしかない
そもそもそういうところではまともなスクワットとなど教えていない
深いスクワットは危険だとか教えられて鵜呑みにするバカしかいないからな
そう、ジョギングｼﾞｼﾞｲなんかはその典型

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:11:10.27

>>523
歩荷の唯一のトレーニングは歩荷なんだよね。
残念ながら。
三浦さんが平地で20kg背負っても、丹沢表尾根で20 kg程度でも背負って、繰り返す方がはるかに効果的

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:14:43.86

>>526
膝を壊す危険性はないのですか？膝を壊すのだけは怖い。
実際スクワットをしていて、膝をだすフォームで膝のいたみがでて、注意している状況。
膝を壊したら損害賠償していただけますか？

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:23:09.54

それはそもそものフォームがおかしいからだな
そのデタラメなフォームは自分のせいだから俺に請求なんておかど違い
どんなにいいトレーディングと自己流や間違ったやり方でやってればぶっ壊すのほ当然だろ
アホウは内省しないし、自分から勉強もしない
そんなんでいい結果なんで出るわけない
何事も本気で取り組むやつは自分から行動するからどんどん向上する
このスレのジョギングジジイのようなバカはなんもしないうちにお迎えがきてあの世いき

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:24:31.11

訂正

どんなにいいトレーニングでも自己流に解釈したり間違ったやり方でやれば怪我するのはあたりまえ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:27:28.89

テンプレよりも自分にあったトレーニングが正解

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:27:52.78

またお題目だけか

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:32:35.24

おまえら教えをこう態度じゃねえしな
おまえらみたいな低レベルのカスにただで教えるわけねえだろ
教えるほうだって労力いるのに
コジキかおまえら

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:35:09.35

>>533
そこまで言っておきながら朝から晩まで、低レベルのカス共に対してご苦労さまです

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:37:23.28

ほんとだよ
つかれるわ
おまえらバカすぎて

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:39:46.01

>>533
別に教えてくれと誰も頼んじゃいないんじゃないの。
あんたが食って掛かってるだけで。

社会人として人格に問題があるんじゃないでしょうか。
人に言われませんか？

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 21:45:55.28

>>535
去年1年間と今年に入ってからどんな山に登ったのか教えてください

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:03:26.46

>>536
おまえここ5ちゃんだよ？
社会人としてとか言ってて恥ずかしくない？

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:04:20.43

>>537
おまえのトータル何キロか先に言ったらな

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:28:09.82

つまり登ってないらしい

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:33:04.06

なんだよ
トレーニングすらしてねえのか

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:33:16.07

このスレでまとはずれな3種でマウントとろうとしてるんだから
どうせまともな登山経験ないんだろな

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:33:27.15

NGして正解だったなあw

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:34:27.29

>>527
つまり歩荷さんは慣れか。
シェルパとかも？
いつもやってるから彼等はトレーニングなんてしてないの？
なら山のトレーニングは毎日山に登ること、となってしまう。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:34:29.75

トレーニングで３種外そうってのがそもそもトンチンカンなんだよな
てか3種ってなんだかしってるの？www

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:36:25.77

ベンチプレスは何キロですか？

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:39:55.33

なにこのキチガイ。3種とか知らんし
山に登らないのに場違いな所で発狂してるのかもわからん
これチビだろ。チビ拗らせるとこうなる

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:41:11.20

>>544
理想はそうだと思うよ
でも毎日どころか毎週でも厳しいでしょ
だからできる範囲のトレーニングで補うわけ

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 22:49:36.62

>>203の通りだな

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 23:02:49.95

>>548
今夜公園のトイレ来る？それか奥の駐車場で車置いて奥の暗がりでやる？ゴムとアナルローションはあります。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 23:03:26.38

>>548
間違えた。なんでもない。
参考になります。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 23:18:59.12

大丈夫。何も見てませんから。

**底名無し沼さん** · 2019/02/24(日) 23:46:38.84

やたら筋肉鍛えてる奴はだいたいホモ

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 00:23:55.25

お前にはわからないんだよ。
男達の脂ぎった食い入る様な視線を
身体で感じる喜びをよ。

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 05:28:27.77

>>554
そんなのただの変態

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 06:16:17.30

>>529
正しいフォームとはどのようにやるのですか？

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 08:22:00.61

週末来てなかったら、えらく賑わっているな

見せるための筋肉をつけるトレーニングと
山を登る筋肉をつけるトレーニングを履き違えているやつがいるみたいだな
とにかく山は、持続力が大事だから、○○を何キロ上げたなんてほとんど意味ない。
例えば、デッドリフト10000回とかできるのなら、見直してあげてもいい。
山に登ったら、長いところで山頂まで20キロ、30000歩とかザラだからな。
レスキューみたいに人を引き上げるとかそういう仕事の人は、三種とか大いに結構なんじゃない？

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 09:57:00.54

終わった話題をいちいち拾わなくてよろしい

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 11:56:54.77

完成された登山ボディの見た目は100m走よりマラソン選手に近いのかもな
確かに1日筋トレしたら2日休むなんてやりかたは実践的とは思えない

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 12:17:10.71

そんなん目的によるわ

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 12:31:26.01

富士山登頂を目指して毎日歩いています。
今日は1時間歩いて来ました。
来週からはジョギングに移行する予定です。

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 12:38:41.18

おう
良い調子だな
この調子で頑張れ

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 12:41:21.08

登り下りと平地は訳が違うから、時々低い山に登る事もするんだぞ

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 12:41:59.05

トレランして日本アルプス走破するのが目的なのか
好きな山をじっくり楽しむのが目的なのか
体の作りは違う

ジジイでもエベレスト逝けるしな

**底名無し沼さん** · 2019/02/25(月) 16:23:45.00

トレッキングポールで山登りが自分には最適かな。
ただ頂上での食べ過ぎだけは注意だね。

**底名無し沼さん** · 2019/02/28(木) 21:01:25.52

>>564
健康で長生きだけが目的ならトレーニングなどしないでマイペースで山だけ歩いている方が良いだろう

**底名無し沼さん** · 2019/03/01(金) 05:58:38.56

長時間ひたすら歩くのもトレーニングになりますか？
15kgを何時間か掛けてひたすら歩くとか。

**底名無し沼さん** · 2019/03/01(金) 06:20:42.21

>>567
十分ではないが最低限のトレーニングにはなるだろうね
時間の無駄だと思うけど

**底名無し沼さん** · 2019/03/01(金) 21:23:32.55

>>139
こないだヒザのリハビリに良いかなと思って高尾山で初登山してきたけど超キツかったw途中で足つったww

**底名無し沼さん** · 2019/03/01(金) 22:42:40.00

初心者ほど高尾三大急登の一つ、1号路序盤で死ぬ

**底名無し沼さん** · 2019/03/02(土) 21:49:40.87

いくらトレーニングしても持久力が伸びない。

**底名無し沼さん** · 2019/03/02(土) 23:52:37.12

>>570
陣馬山ピストンで帰ってきて明るいからって１号路下るともう脚が・・

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 06:28:01.66

>>571
あなたの年齢、普段どんなトレーニングをしていて、どんな時に持久力の限界を感じるのか書いてみて。

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 18:43:32.20

自宅の階段の高低差を測ってみたらちょうど3mくらいだった
100往復すりゃ標高差300mの山をピストンするのと同じかと思ってやってみたら
山の300mより疲れたかもしれん…

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 21:09:26.71

そりゃ階段300mだからなｗ

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 21:56:59.61

3メートルの高低差を上り下りするたびに
180度向きを変える動作が必要になるしね。
とりあえずおつかれ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 23:00:11.19

雪壁登ってたらふくらはぎが死んだわ
スクワットとジョギングだけじゃダメなのね

**底名無し沼さん** · 2019/03/03(日) 23:15:07.36

カーフレイズはやってなかった？

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 02:41:22.02

登山してると尻がつるのはなんだろ？
どんなトレーニングすりゃいいの？
夜の公園でおじさんにパンパンしてもらうしかねーんか？

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 05:37:18.99

>>577
アイスクライミング？靴とアイゼンが合わなかったか。

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 08:22:40.74

>>579
ワイドスクワット毎日1000回してから来て

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 08:59:07.81

名前知らんけど、片脚を思いっきり前に出して腰を落とすスクワットあるじゃん？
あれでケツの締り良くなるぜ

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 09:10:49.69

ランジな

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 09:41:39.11

>>579
疲れるだけじゃなくて、つるの？
それは柔軟性とか可動域とか準備運動の問題のような気がする

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 09:59:49.97

最近膝の内側が痛むんだよなあ
特にひねりに弱い
しばらく大人しくしてたけど治らない
なんだろう(´・ω・`)

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 10:18:28.66

>>585
医者行くべき
俺はそのうち治るだろと思ってたら実は半月板損傷してた

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 13:59:49.09

腸脛靱帯炎ってやつかな

**底名無し沼さん** · 2019/03/04(月) 19:45:50.44

腸脛靭帯炎は膝の外側

**底名無し沼さん** · 2019/03/05(火) 12:23:55.78

ジョギングして風邪を飛ばそうとしたが、疲れが溜まって翌日悪化した。

**底名無し沼さん** · 2019/03/05(火) 13:08:29.20

体力の使い道が無駄に増えるし喉が冷えるからそりゃ駄目だ

**底名無し沼さん** · 2019/03/05(火) 15:20:58.14

>>589
ジョギングして風邪を飛ばすって、どんだけ無知なんだよ。

**底名無し沼さん** · 2019/03/05(火) 15:25:17.06

451 名前:底名無し沼さん [sage] :2019/02/22(金) 21:19:39.22 ID:h4Qn1m/z
ジョギングで風邪を飛ばそうと思ったら悪化した。

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 05:35:58.84

足の裏がもう1ヶ月くらい痛い。
動きだすとまだ良いけど、寝て起きて立ち上がると滅茶苦茶いてー。
登山の勲章みたいなもんか。

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 06:52:58.20

ただの怪我やん

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 07:16:23.77

便秘が酷いんだけど

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 07:51:57.94

>>593
リウマチ科の医者に診てもらうことを勧める。

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 07:53:57.81

>>385とは別人か。>>387が言ってるやつじゃないのか

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 08:15:47.21

>>591
ご存じないみたいだけど、風邪の引きかけで、症状が首から上しかでていないときは、
有酸素運動をして、心拍数上げて免疫力をあげるというのは、
欧米ではごく一般的にやっていることだよ。向こうは医療費高いからね。

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 08:31:22.06

血流良くすると免疫力上がるよね。
山に登ると水虫が収まる(笑)

◆JPvdfpxSsg · 2019/03/06(水) 10:26:23.85

適度な登山は健康に良いよね。

**底名無し沼さん** · 2019/03/06(水) 11:09:40.36

クロストレーナーおすすめ。
膝に負担かけないで、ジョギング並みかそれ以上にカロリー消費できる。
中年以上のやつが毎日のように道路走ってると、
膝と足の裏への負担が半端ないぞ。