登山のトレーニング 11

**底名無し沼さん** · 2019/01/10(木) 09:21:28.31

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 10
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1540475127/

**底名無し沼さん** · 2019/01/24(木) 18:36:32.92

クマに襲われたくなかったら
そうするべき。

**底名無し沼さん** · 2019/01/24(木) 19:08:46.85

>>117
ホモが喜ぶ

**底名無し沼さん** · 2019/01/24(木) 19:17:39.37

コースタイムをもっと短くしようとジムでレッグカールを始めたらかなり効果があったよ
体幹鍛えてもタイムに影響するかな？

**底名無し沼さん** · 2019/01/24(木) 20:49:16.24

>>120
タイムを縮めたかったら「鉄剤」が一番効くぞ

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 01:52:18.71

どんなトレーニングが良いのか登山好きの会社の人に聞いてみたら何でも良いから月に2回くらい登山しとけ、と言われた。
そんだけ？と聞いたら体の慣れは甘く見るなとの事。
あと普段から自転車でも乗っとけと。
本当にそれでいいんかなー。ヌルすぎて不安だ。
今年富士山に登りたいと相談もしたのに。富士山そんなんじゃ登れないだろーに。

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 02:08:53.43

デブが登山すると膝痛めるぞ。

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 03:51:23.50

>>122
夢壊してすまないが富士山で必要なのは体力より高山病に対する環境適正能力
登山を趣味としたいのなら会社の人の助言は正しい
月2回でぬるいのであれば週１行けばいい

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 06:19:55.89

登山の回数を重ねることは最強のトレーニングだよな
フィジカル面だけじゃなくて歩く技術も自然と身について行きそうだし、慣れると荷物も減って軽量化にもつながる

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 07:40:37.21

慣れると荷物も減るとは？

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 07:45:21.99

経験が増えれば本当に必要な装備がわかってくるから無駄なもの持っていかなくなる
って事だと予想

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 09:31:19.82

>>122
そうアドバイスされて
実際にどんな山に登山してみて、どんな調子だった？

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 09:31:39.29

例え高尾山クラスでも、今から月2回も登山してたら夏には富士山余裕やろ

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 14:34:04.82

>>128
まだ山は一つも。
来週初めて茨城まで車で行って筑波山の御幸ヶ原コースを登ってみようかなと。
初心者でも楽々らしいから。
今それを計画中です。

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 14:38:12.43

楽々ね。楽じゃないと分かるのが経験だわ。

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 15:51:09.80

えっ⁈

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 16:26:18.95

体の慣れというよりは
脳の慣れかな。

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 17:29:08.50

楽々コースを楽々登れるようになるのが経験だな

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 17:35:25.69

息が切れないように、普段から自転車とか乗っておくのはいいよ
心肺トレーニングってやつ

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 17:53:04.57

筑波山の御幸ヶ原なら鼻歌まじりに楽勝だ
まず最初は習うより慣れろだな

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 18:36:57.14

ちょっとヒザに違和感あったからジョギングを一週間我慢した
違和感はなくなったが、この寒さで走るのはまた痛めそうでちょっと怖い
はよ春になれ

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 18:45:04.95

白山の楽々新道おすすめ

**底名無し沼さん** · 2019/01/25(金) 23:37:25.48

高尾山でも初めて山登る人にとっては結構な山だよね
それにコースもたくさんあるし、たくさん歩きたければ距離も選べるし、南高尾もあるし、ずっと高尾あたり通えばいいトレーニングになるよなー
岩登りみたいな急登もどこかにあれば完璧なんだけど

**底名無し沼さん** · 2019/01/26(土) 16:29:40.45

雪降すぎ
しばらくジョグは無理かな

**底名無し沼さん** · 2019/01/27(日) 18:09:11.80

雪国住みは辛いよね
オレも練習不足で今日の勝田は散々

**底名無し沼さん** · 2019/01/27(日) 23:17:04.87

スキーしてきた
30年ぶりw

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 02:26:43.91

>>136
ここですら辛いのん！

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 06:29:49.07

>>139
醍醐丸越えて、市道山向かえば戸倉三山

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 09:28:44.76

>>142
俺はスキー履いて山登ってきた!

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 09:56:31.32

ゲレンデでしか滑ってない俺からすると
スキーで登るのは苦行としか想像できない

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 10:57:30.69

スキー以外で登るとその何倍も地獄なのよ

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 11:10:56.65

帰りは楽だよねぇ

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 13:38:06.95

>>146
八の字でバタバタ登るの想像してる？w

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 17:25:29.58

>>148
楽というかめっちゃ楽しい
登りもかなり楽ちん

**底名無し沼さん** · 2019/01/28(月) 23:52:03.34

大学山岳部だからスキー下山禁止だわ

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 08:24:01.83

>>151
山スキーやらない山岳部？

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 09:22:58.83

アルペンビンディングで登ると、腸腰筋がめちゃめちゃ鍛えられるぜ！
10mも登るとほんと嫌になるけどな！

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 16:41:17.35

三浦雄一郎と同じトレーニングすればエベレスト登れるか

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 17:05:14.52

その前に1千万円くらい貯金しないとだめ

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 17:52:51.01

ふと思ったがエベレストに登る体力てどのくらい必要なんだろうね？

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 18:13:31.52

筋力的は北アルプス縦走とか出来れば十分なんじゃね？

それより高所への対応力とか、爆風の中でもしっかり睡眠をとれるとか、数値で表しにくいような適性を問われるような気がする

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 18:38:45.01

口と鼻の穴片方塞いでランニング

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 19:08:42.39

シェルパA Lv86
シェルパB Lv93
俺 Lv12
シェルパC Lv94

これでどこでも行ける。

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 19:28:20.78

それ、シェルパしか生き残らないやつじゃね？

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 19:44:27.20

マスクして運動したら低酸素訓練になる？

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 19:56:56.20

ならない

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 20:16:24.91

>>159
それぞれのシェルパのスキルが知りたいｗ

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 20:20:59.94

驚異的なコミュニケーション能力
驚異的な運搬能力
驚異的な料理の腕前
驚異的な視力の持ち主

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 20:29:00.88

なんて立派なお荷物。

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 20:46:08.92

>>155
一千万くらい持ってるだろ

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 20:46:46.97

>>157
みうらドルフィンで低酸素トレーニング

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 21:58:58.21

ボルタリングとかクライミングの技術も
必要やろなー

**底名無し沼さん** · 2019/01/29(火) 23:16:07.68

いらないだろ

**底名無し沼さん** · 2019/01/30(水) 03:39:31.51

>>159
なにこれ？とりあえず死んどいて頂上でザオラルしてもらうの？

**底名無し沼さん** · 2019/01/30(水) 08:12:42.37

冬山はスキー場で十分な気がする。

**底名無し沼さん** · 2019/01/31(木) 20:27:37.59

みなさん、ココヘリとか持ってます？

**底名無し沼さん** · 2019/01/31(木) 23:04:37.67

登山のトレーニングと言っても、ジョギングと筋トレぐらいしか思いつかんのだがな。

**底名無し沼さん** · 2019/01/31(木) 23:27:32.28

登りに強くなるにはハムストリングを鍛えたほうがいいのかな？

**底名無し沼さん** · 2019/01/31(木) 23:45:23.29

https://i.imgur.com/IG1Qj5F.jpg

**底名無し沼さん** · 2019/01/31(木) 23:59:03.50

>>172
単独行でバリも行くのでココヘリ持っている。遺体が見つからなければ保険やローンで家族に迷惑かけるから保険と思って持って行く。

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 04:22:31.71

登山トレーニングってなんかサバイバル技術に通じる物があるかも。
みんな災害時には生き残りそう。

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 09:29:29.35

>>175
足が疲労してる感じがないのに下りでフラフラするのは、腹筋が弱かったからかもしれん
グラフにすると自覚できるな

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 16:18:23.28

>>178
脳の疲れかもしれない。

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 16:30:44.05

脳の疲れには、炭水化物だよ
スポーツゼリーが結構効く

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 17:11:49.70

>>174
ハムとケツは鍛えとくと良いぞ

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 17:55:11.07

踏み台昇降とかは効果ありますか？
効果ありそうなら4000円で踏み台売ってるから買おうかな。

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 17:58:56.22

歩くだけでも効果はある
踏み台昇降ならなおさら
テレビ見ながらやるとか、とにかく長時間やるのが大事

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 19:18:43.31

ステッパー気になるけどどうかな

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 19:20:03.13

ツイストするステッパー汗だくになるまでやってるけどあれはいいぞ

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 19:21:16.13

踏み台昇降だけでもいいけどな

メトロノーム使うといいぞBPM120で30分毎日やれば結構鍛えられる

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 19:43:56.56

ゆっくり昇降するのも
台の前に昇降するのも
効果的

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 20:18:06.80

なるほど、踏み台有効的か。
毎度ながら皆さんの意見は参考になる。知識がハンパないわ。

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 20:33:25.33

踏み台昇降よりウォーキングランジの方が効果高くない?
https://youtu.be/n4QFYbF68VI

**底名無し沼さん** · 2019/02/01(金) 22:24:51.16

踏み台の上に立つんじゃ無くて後から上げた足を踏み台の前に下ろすのも良い

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 11:16:10.64

山台というものもある。二段式の踏み台昇降。登ってから降りる
表彰台見たいなもの。登山屋さんで靴売り場にあるものをイメージ。

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 11:43:25.90

俺は踏み台昇降より普通のウォーキングをすすめるけどね！
骨格の歪みだとか筋肉だとかいろいろとバランスが整ってきて筋トレとはまた違った効果があると思う

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 11:46:10.99

効果があるかどうかの話で、ベターやベストの話だっけ？

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:19:12.17

横着しても成果はあがらない
走らない、歩かない、山行かないでは話にもならない

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:33:02.25

ランニングはしてるけど雨とか寒い日は室内でなんかしたい
それにウォーキングやランニングじゃ登りの筋肉とかあまりつかんから踏み台昇降とか有用

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:40:35.32

老人の老化防止には丁度いいんだろな

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:42:37.37

どんなトレーニングでも、やらないよりマシ

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:46:33.57

山道の不安定な足下を考えるとバランスディスクを使ったランジも良い
何かの本でも紹介されてた
https://retherapress.com/wp-content/uploads/2016/11/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%82%AF_%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B8%EF%BC%93.jpg

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:50:44.56

漁師に転職！
体鍛えるなら漁師になるのが一番って言う都市伝説あったよね。

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:54:17.53

まあほとんど山行けない人は色々工夫しなきゃならないんだろな

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:54:59.64

普段ジョギングしていても階段を早歩きで登ろうとするとすぐに息が上がってくる
ランニングだけではどうしても登りの体力がつかない

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 12:56:04.93

花粉症だから、室内トレーニング中心となると、踏み台昇降でもやるしかない

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 13:50:36.95

自宅トレの意味　
https://i.imgur.com/wqrYb9M.jpg

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 15:01:43.42

>>198
一本歯下駄も良いぞ

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 19:33:49.35

ランニングについてだけど、オレは早く走れません。小幅でスローペースでも効果はあるもんなんでしょうか？

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 19:41:52.33

LSDトレーニングで検索

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 19:50:00.88

スロージョギングとかLSDとか
ゆっくり長時間走る持久力は登山に通じる

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 19:53:18.21

室内でアンクルウエイトは？

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:00:08.30

>>197
それは言い過ぎ

>>205
あるある

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:04:33.58

いやいや動物には全く非はねえよｗ

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:04:54.75

すみません誤爆しました

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:14:36.62

>>208
無意味
そんなもの付けるならザックに重り入れて担いでる方が遥かに良い

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:22:45.36

>>212
使ったことあるか？アンクルウェイトは結構役に立つ。
冬用の靴はアイゼンも含めると重いのでその訓練に使ってる。効果は感じてる。

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:24:26.88

>>212
アンクルウェイトは脚を持ち上げる筋肉のトレーニングになるだろ
荷物を背負ってもそこは鍛えられない

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:35:31.24

>>214
室内でアンクルウェイト使うのは無意味だろって事じゃないの？
ウェイト付けて1時間でも2時間でもグルグル家の中を歩いてりゃ効果あるだろうけどな

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:38:35.16

室内でって事は
家の中に居るだけの事なのか
室内トレーニングの事なのか

**底名無し沼さん** · 2019/02/02(土) 20:41:59.75

>>209
ありがとうございます。
ゆっくり走ってるとなんか恥ずかしくて。
ランナーの人とかやたら速いし。
効果あるならがんばります。走ってるうちに速くなれればラッキーかな。