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ジン「ウォッカ、ウエイトトレーニングをするぞ」ウォッカ「へい兄貴！」

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 22:30:53.014ID:8nZ8tdeKx
ジン「仕事終わりに米花市民体育館に行くぞ。準備しておけ」

ウォッカ「了解ですぜ。しかしまたなんで急にウエイトトレーニングなんて」ｸﾋﾞｶｼｹﾞｰ

ジン「俺たちは体が資本だからな。常に鍛えておかねーとな。」

ジン「最近は仕事が忙しくてなかなかトレーニングできなかったが、たまには仕事終わりにジムに行くのもいいだろう。」
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:17:28.513ID:8nZ8tdeKx
ジン「ラットプルダウンはマシンを使うが、マシンだとさっきのベンチプレスとは違って重さを変えやすいし細かい設定もしやすい」

ジン「自分で重さを変えながら、１０回くらいできそうな重さを探してやってみろ、ウォッカ」

ウォッカ「わかりやした。バーを持って下げればいいんですよね」ﾖｲｼｮ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:18:25.500ID:8nZ8tdeKx
ジン「ん、待てウォッカ。肩に力が入りすぎだ。それだとうまく背中に筋肉にこない」

ジン「バーを持ったら肘を真下に下げる、肘と背中でものを挟むイメージでやると背中にきやすいぞ。あとは難しいがなるべく腕に力をこめないことだ」

ウォッカ「へい。お、兄貴の言うとおりにやったら結構ハードになりやしたぜ」ﾋｰ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:19:15.965ID:8nZ8tdeKx
一時間後

ウォッカ「ふー。いろんなトレーニングをやりやしたね、兄貴」

ウォッカ「でも今日はスクワットとか足のトレーニングはしないんですかい。」

ジン「ああ。一回で多くの箇所をやりすぎると、効率が悪いからな。」
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:20:12.072ID:8nZ8tdeKx
ジン「ウォッカ、トレーニングをして筋肉が強くなるメカニズムはもちろんわかっているな」

ウォッカ「そ、それが・・・そういうのには疎くて」ﾃﾍﾍ

ジン「たく、しょうがねえな。一回しか言わねえからよくきいとけよ」
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:21:13.549ID:8nZ8tdeKx
ジン「まず筋肉はトレーニングをすることで破壊される。その破壊された筋肉は修復されるときに強く生まれ変わる。ざっとこんな感じだ」

ジン「ただ、修復されるには十分な栄養と休息が必要だ。だいたい４８時間ほど必要だと言われている。」

ウォッカ「なるほど。つまり上半身のトレーニングをして修復させている間に、下半身のトレーニングをすれば効率が良いってわけですね、兄貴!」

ジン「その通りだ。ちなみに意識のたけえ奴は上半身を腕、肩、背中、胸筋なんて風にもっと細かくわけてトレーニングしたりもする」

ジン「つまりトレーニングして破壊された筋肉が修復されるには、十分な栄養と休養が必要ってことだ」
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:21:40.152ID:CUOdlaZnr
見てるぞ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:22:17.171ID:8nZ8tdeKx
ジン「最後に体幹トレーニングをやって終わりにするぞ、ウォッカ」

ウォッカ「へい兄貴。しかし体幹ってのはようするに腹筋のことですかい」

ジン「まあ間違いではない。体幹という言葉にも幅広い意味があるからな。今日は腰回りのトレーニングだと思ってくれ」
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:23:21.791ID:8nZ8tdeKx
ジン「俺たちの仕事は現場に出るだけではなく、デスクワークもあるからな。腰痛がつきものだ。」

ウォッカ「たしかに、コルンも最近腰が痛いっつってましたぜ。」

ジン「そういう時こそ体幹トレーニングだ。体幹を鍛えてもし周りを固めれば、腰痛も抑えられる。筋肉でコルセットを巻くようなかんじだな。」
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:24:21.073ID:8nZ8tdeKx
ウォッカ「しっかし、体幹トレーニングもかなりきついんすね。」

ジン「一見地味なトレーニングもやり方を極めればそうとうくるからな。その分しっかり鍛えられたってことだ」

ジン「さてウォッカ。トレーニングが終わったら第一にやるべきことがある。それは、」
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:27:15.079ID:8nZ8tdeKx
ジン「プロテインの摂取だ」

ウォッカ「プロテインですかい」

ジン「ああ、さっき筋肉には栄養が必要だと言ったが、その必要な栄養とはプロテイン、つまりたんぱく質のことだ」
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:28:06.869ID:BlftSEyg0
四月からジム通い始めたのでもっとやれ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:28:09.907ID:8nZ8tdeKx
ジン「その摂取のタイミングも、トレーニング終了後３０分以内がゴールデンタイムと呼ばれて理想的だ」

ジン「さあ、はやくプロテインを飲みに行くぞ」

ウォッカ「す、すいやせん兄貴、俺今日プロテイン持ってきてないんです」

ジン「なに」ｺﾞｺﾞｺﾞ

ウォッカ(やべ、怒られる)
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:29:24.156ID:8nZ8tdeKx
ジン「ウォッカ、俺の余っているプロテインをやる。心配するな」

ウォッカ「あ、兄貴・・・ありがとうございます」

ジン「ふん、勘違いするな。たまたまその味に飽きていらなくなっただけだ」ﾂﾝ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:33:39.794ID:8nZ8tdeKx
ジン「これはDNSのホエイ１００というプロテインだ。一番オーソドックスといっても過言ではない」

ジン「値段は3キロで一万円ちょっとで、まあプロテインにしちゃ安いほうだ」

ウォッカ「しかし兄貴、プロテインといえばまずいイメージがありますぜ」

ジン「ふん、心配するな。そのプロテインのパッケージをよく見てみろ」

ウォッカ「こ、これは・・・」
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:37:05.740ID:1Ba+0qjea
???「ﾍﾟﾛｯこれは！プロテイン！」
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:37:16.183ID:WpqSACfR0
ジム初心者にはありがたい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:37:57.986ID:8nZ8tdeKx
ウォッカ「チョコ味って書いてありますぜ」

ジン「ああ、最近のプロテインは味がついているものが多い。」

ジン「特にこのホエイ１００は味が豊富で、チョコ、バニラ、カフェオレ、レモン、バナナ、イチゴ、マンゴー、抹茶なんかがある」

ジン「まあ説明はあとだ。とにかくさっさとプロテインを飲んじまうぞ」
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:39:07.825ID:8k6Ut3Ek0
市営で牛乳冷やせるっていいとこだな
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:43:25.417ID:8nZ8tdeKx
ウォッカ「めちゃくちゃうまいですぜ。プロテインがこんなにうまいなんてしらなかったですぜ」

ジン「ああ、下手したら市販のジュースなんかよりこっちのがうまいからな。ジュースの代わりにプロテインを飲めばダイエットにもなる」

ジン「朝飯を食う時間がなくても、プロテインを飲むだけでだいぶ変わるからな」
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:47:57.987ID:rOsubDjd0
プロテインには大体ホエイ(乳)とソイ(豆)とエッグ(卵)の三種類があるんだっけか
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:48:46.119ID:+osGq6TG0
まぁ筋肉つけるならホエイ一択じゃないのか
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:49:24.758ID:Ivvc5ni10
プロテインて朝飯の代わりにもなるのか
いいこと聞いた
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:50:01.690ID:8nZ8tdeKx
ジン「ちなみにプロテインにも種類があって、味が全くないプロテインもある。だがこれは正直に言っておいしくない」

ジン「その分値段はかなり安価だが、熟練者ならともかく初心者だったら味がついてるほうが楽しくトレーニングができるだろう」

ジン「ソイプロテインなんてのもあって、これは文字通り大豆から作られたプロテインだ。」

ジン「これも一般的なホエイプロテインより安いが味は劣る。だが吸収がゆっくりだという特徴があり、美容目的で飲むやつも多い」

ウォッカ「なるほど、参考になりますぜ」ﾌﾑﾌﾑ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:51:15.553ID:rOsubDjd0
プロテインの作り置きは雑菌が繁殖しまくるからNGだぞ
作ったらすぐ飲むようにしような
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:54:42.002ID:DQI171Ct0
こいつら一緒にイオンに買い物行ったりステーキ作ったり仲良いな
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:55:08.318ID:8nZ8tdeKx
ジン「プロテインも飲んだことだし、シャワーを浴びてさっさと帰るぞ」

ジン「プロテインだけじゃなくしっかり飯を食うことも大事だからな」

ウォッカ「へい兄貴」

ジン「余談だが、ベジタリアンのスポーツ選手はソイプロテインを飲むらしいぞ」
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:55:43.484ID:uJMvoPxc0
汗の飛沫をあげながら爽やかな笑顔でトレーニングする兄貴の画像ください
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/25(金) 23:56:36.129ID:rOsubDjd0
コナンSSの黒の組織連中は仲が良いことが多い
正直好き
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:00:36.701ID:h0Sv6YdXx
>>43
ジン「大丈夫だ。俺たちは飲む直前にシェイカーに粉を入れて、ウォータークーラーの水で溶かして飲んでいる」

ジン「ちなみにプロテインの作り置きはたんぱく質が水に溶けちまっておしゃかになるなんて話もきいたことがあるな」

ウォッカ「もちろんシェイカーも清潔なやつを使ったぜ」
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:05:24.909ID:h0Sv6YdXx
ウォッカ「うおっ、ベンチプレスをやったせいでハンドルが握れないですぜ」

ジン「ふん、それだけよく追い込めたってことさ。どけ、俺が運転してやるからお前は休んでろ」

ウォッカ「すいやせん、兄貴」

ジン「ちなみにベンチプレスの後は自転車のハンドルも扱いづらいから気をつけろよ」
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:06:25.411ID:fcLA5ixE0
>>48
さすがの兄貴だぜ

シェイカーの有用性も説いてくれるとありがたいぜ
ペットボトルで代用したら綺麗に溶けなくてダマダマがえらいことになっちまうからな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:11:47.453ID:h0Sv6YdXx
ウォッカ「ところで兄貴、今日の夕飯は何にしやすかい。トレーニングのあとだからがっつり揚げ物でも食べますかい」

ジン「まて、揚げ物はトレーニング関係なくお前はいつも食ってるだろうが。だからだらしない体になるんだぞ。」

ウォッカ「うっ」ｽﾞﾎﾞｼ

ジン「それに夕飯はもう用意してある。トレーニングのあとにもってこいのメニューがな」ﾆﾔﾘ

ウォッカ「本当ですかい、今から楽しみですぜ」
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:18:11.301ID:h0Sv6YdXx
>>50
ジン「ペットボトルを使っただと。口が狭いからプロテインをいれにくいだろうが。もちろんそういう時にこぼした粉はきちんと掃除したんだろうな」ｺﾞｺﾞｺﾞ

ジン「容器で溶けやすさが変わるなんざきいたことなかったが、シェイカーの中に入れることで粉を溶けやすくさせる道具ならあるぞ」

ジン「ちなみにプロテインの種類や味によっても溶けやすさは変わるから注意するんだな」
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:26:48.727ID:7MN3UYVs0
黒の組織のデスクワークって何するんだ…
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:28:12.210ID:04x/XL6/a
これだけ筋トレのこと詳しいならバラした相手のことくらい覚えておけwww
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:28:25.456ID:h0Sv6YdXx
ジン「トレーニングの後すぐにプロテインを飲んだり家に帰って飯を食えないっていう場合にはコンビニを活用するのもありだ」

ジン「例えばコンビニには500mlのザバスのプロテインが売ってる。フルーティだがすっきりしていて、ほどよい酸味が良いアクセントになっている」

ウォッカ「コンビニといえばサラダチキンですぜ」

ジン「ああ、何と言ってもたんぱく質が豊富だからな」

ジン「あとはいかそーめんなんかもたんぱく質が豊富だ。」

ジン「100%のオレンジジュースも疲労回復には良い。」

ジン「世間じゃあ糖質制限なんて言って炭水化物は忌避されているが、必要なえいようだからな」

ウォッカ「ようはバランスが大事ってことですよね」
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:29:18.060ID:fcLA5ixE0
>>52
味で溶けやすさ変わるなんて初耳ですぜ兄貴！
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:33:51.699ID:h0Sv6YdXx
ジン「ちなみにウォッカ、酒を飲むと筋肉が分解されてしまうんだぞ」

ウォッカ「そ、そうなんですかい」

ジン「ああ、だからトレーニングでいい汗かいたからといって、今晩は酒は控えとけ」

ウォッカ「わ、わかりやした」

ジン「お、もうすぐアジトにつくぞ」
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:37:29.140ID:5dpUxIp00
筋肉鍛える暇があるなら射撃の訓練した方が…
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:39:12.469ID:fcLA5ixE0
>>58
片手保持でハンドガン撃つような連中だぞ
筋トレの賜物だよ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:40:18.508ID:h0Sv6YdXx
>>56
ジン「具体例をあげると、DNSのホエイ１００だと、レモン味はかなり溶けにくい。それ以外の味は支障なく飲める」

ジン「ウイダーのプロテインは、ココア味は溶けやすいが、ピーチ味は溶けにくい」

注　あくまでジン個人の感想です
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:40:43.537ID:DlonZx4d0
山育ちの田舎者同士の夫婦から生まれた発達障害が人生逆転する方法
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:47:37.122ID:h0Sv6YdXx
ウォッカ「いやあ、腹減りましたぜ、兄貴」

ジン「安心しろ、冷蔵庫に作り置きしてあるからすぐに食える。むっ」

ベルモット「あら二人ともおかえり。私最近エクササイズはじめてさあ。さっき終わったんだけど冷蔵庫においしそうな食べ物が作り置きしてあったから食べちゃったわよ」

ウォッカ「俺の夕飯が・・・」ｸﾞｩｰ

ジン「ベルモット、やはり貴様は油断ならない女だな」ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ

完
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:48:30.434ID:2zF1DXNB0
おつ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:49:00.558ID:cZxbhYT70
為になった
乙
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:49:31.606ID:7MN3UYVs0
おもしろかった
乙
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:51:08.816ID:HJvZD6mY0
なんかどうしてもコート着たままトレーニングしてる想像しちゃう
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:51:17.823ID:5dpUxIp00
仲いい乙
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:53:16.402ID:fcLA5ixE0
おつおつ
やっぱり油断ならねぇなww
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:54:57.349ID:h0Sv6YdXx
ジン「ちなみに今回は10回5セットでやったが、それ以外にも目的に応じて様々なほうほうがある。みんな調べてみてくれ」

最後までありがとうございました。黒の組織ならアジトの中にトレーニング場くらいあるだろっていうつっこみがなくてよかったです。
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/26(土) 00:57:17.094ID:fcLA5ixE0
㈱黒の組織感が強すぎてそのつっこみは思い付かんかったわ
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