なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:19:16.50

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:46.76

開発前の乳首はないんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:53:56.85

チキンレッグで草

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:54:30.64

>>301
チクニーと比較したらどっちが変なうめき声出る？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:54:36.68

リングフィットの負荷30をちょくちょくやってるんやがもう辛く感じないしムキムキの人の動画のトレーニングにしたほうがええんかな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:24.22

てゆーか続けられるコツとかない？絶対途中で辞めちゃうから全然痩せれない

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:24.42

毎日プロテイン筋トレ後+朝昼晩で4回+鶏むね1枚とって筋トレしてたら健康診断で腎臓の値悪くなってて怖くなったんやが筋トレは体に悪いんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:43.79

なぁ筋トレJ民は鶏むね肉1日何g食べとるんじゃ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:55:45.16

筋肉つけるには好き嫌いせずにいろんなものをたくさん食べるのがベストや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:02.08

>>295
故郷？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:14.27

ステみたいな乳首

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:26.06

月　胸
①腕立て伏せ：25回×3セット
②ベンチプレス：75kg×25回、88kg×15回、100kg×8回
③ノーチラスプレス（チェストプレス）：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
④インクラインプレス：36kg、45kg、60kg×15回ずつ
⑤ペックデック：27kg、31kg、36kg×15回ずつ
火　背中
①プルアップ：限界まで×3セット
②シーテッドローイング：34kg、36kg、39kg×1セットずつ
③ラットプルダウン：61kg、68kg、75kg×1セットずつ
④Tバーローイング：36kg、43kg、50kg×1セットずつ
水　肩
①アーノルドプレス：25kg×3セット
②ラテラルレイズ（サイドレイズ）：13kg×3セット
③フロントレイズ：11kg×3セット
木　腕
①プリーチャーカール：27kg、36kg、43kg×1セットずつ
②EZバーを使ったケーブルカール：23kg、30kg、36kg×1セットずつ
③ハンマーカール：14kg、20kg、25kg×1セットずつ
④プッシュダウン：32kg、39kg、45kg×1セットずつ

金土　有酸素

ファイトクラブの時のブラピのメニューやけどこれでブラピになれる？？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:29.62

>>308
何gでもいいだろ
知りたがりは早死にするぞ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:30.78

>>308
700g

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:37.32

モチベ下がったらどうしてらええ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:46.35

>>3
めっちゃブロッコリー食うやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:56:52.13

ええやん女子ウケよさそうな筋肉

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:05.70

食事を我慢できるの羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:22.93

菓子パン食べたい🥺菓子パン食べていい？🙄

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:24.93

>>307
タンパク質とりすぎると腎臓の数値悪くなるで
運動してるならもっと炭水化物取らないとあかん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:26.55

これ2ヶ月じゃなくて2年はやってるやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:28.80

>>312
そのメニューこなせるようになるまでが遠いわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:36.18

筋トレに時間かけたくないから
重いの持ち上げてるんやけどイッチどれくらいの負荷かけてんや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:44.83

>>319
いいよ無理すんな😁

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:57:57.73

やべえ奴ら

週15時間以上筋トレする人100人に聞いた！！
鍛える理由
1位ストレス発散
2位見た目を強そうにするため
3位見た目をカッコよくするため

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:02.32

>>295
かっけぇ…

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:23.78

おーええやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:30.37

>>323
重さよりも可動域重視やな
重くても持ち上げきれなかったり引ききれなかったわワイの場合よう効かんわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:36.71

2か月じゃこれは無理やろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:44.13

たまに立つ筋トレダイエットスレがワイのダイエットモチベーションや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:53.63

ワイ腹筋鍛えまくったけど脂肪ついてるから見た目割れてるかわからん
触れば割れてる

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:58:56.68

筋トレ前のおなにーってやばくね
明らかに効果落ちてるような気がする

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:59:14.95

筋トレって同じメニュー3セットずつするにしても
アームカール3→ハンマーカール3と

アームカール1 →ハンマーカール1
×3　

のどっちがええのん🙄

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:59:28.27

>>2
2ヶ月前の写真は？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:59:29.64

>>312
他の負荷は軽いのにアーノルドプレスだけ重いな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:59:33.50

ビンビン乳首晒して恥ずかしくないんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 11:59:56.83

デブが2ヶ月やってもイッチみたいにはならんから元からええ体してたか嘘松やな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:04.21

そのうちヤーとパワーしか言わんようになるで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:07.05

>>331
全人類みんなそうやで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:19.39

ダンベルってどれ買ったらええんや
ダイヤル式の20kg2個でええんか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:34.68

>>245
ワイや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:39.48

>>2
ええやん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:47.72

>>340
いきなり20kgなんか上がるわけないやん🙄

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:00:51.53

>>45
ラーメン食うの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:01:12.66

>>340
フレックスベルの新型

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:01:25.49

>>2
すごいやん
わいには耐えられんわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:01:50.19

>>340
プレートの付け替え死ぬほどめんどいぞ
悪いこと言わんから24kgのダイヤル式にしとけ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:01:55.76

>>3
5食とかきんに君言うてたけどそれは真似しなかったのか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:01:56.67

>>340
ワイは昔ながらのプレート式がおすすめ
普通の重さのプレートに加えて 500 グラムのプレート何枚も使えば毎回少しずつ負荷増やせてええで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:01.16

ホモやろ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:10.54

きんにくん若く見えるし体にはええんやろな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:24.96

>>340
30キロの買え
20はすぐ足らんようなる

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:42.34

>>348
きんに君はプロテインも 1 食に含めるからワイも 5 食や😤

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:02:55.44

アーノルドシュワルツェネッガーの発音の練習はやったか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:04.47

なかやまきんに君って芸人なの？ボディービルダーなの？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:39.96

製薬会社のステマ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:03:51.76

ポケモン＋MOBA「ポケモンユナイト」　これがコケたらMOBAは終わり [604460326]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618273143/

機械に喋らせる『ゆっくり実況』がいまいち流行らなかった理由は何なのか？ [264158686]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1618282091/

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:03.23

ワイの今日のごはん��
https://i.imgur.com/zBdZsLw.jpg

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:03.26

子供にアメやらないクズ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:09.26

デブガリ嫉妬勢が乳首攻めチクチクで草
お前らの体の方が乳首よりよっぽど醜いやろｗ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:12.67

筋トレ初心者でわからんのやけど
減量ってどうやるんや？
有酸素運動ぶちかましてアンダーカロリーにすればええんか

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:27.76

こじるりが爆笑してそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:32.15

>>162
負荷おせーて

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:39.62

>>358

なにこれ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:43.16

家でやるなら重さにこだわるよりタイマーでやる方がいいよな
トレーニング用の音楽とかたくさんあるからレップ数にこだわるより時間で決めてやる方が高重量にこだわるより負荷も高いし効率的に続くと思うわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:44.15

>>3
フルーツはNGなのか？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:45.02

>>2
ビッグフット

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:45.69

>>358
沼やん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:49.26

>>340
フレックスベル32kgの2kg刻みに変更できる奴オススメやで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:04:52.74

>>364
うんこ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:06.39

>>364
最強の減量食や��

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:22.80

飯とサプリは理想形やん
すごい

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:30.49

>>3
おなら臭くなった？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:31.01

>>358
吐瀉物？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:05:50.76

>>368
自分好みのレシピ見つけたら毎日これでも苦痛じゃなくなったわ��

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:06.86

>>358
月曜の早朝にこんなん道に落っこちてるわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:11.04

これ野菜足りてないやろ
オクラ人参トマトゴーヤブロッコリーがきんにくんの野菜やぞ
似たような生活しているがトマトゴーヤは絶対食うべきや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:25.62

>>375
作ったことなくて半信半疑なんやけど
美味しいん？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:06:48.89

カロリーメイトって朝食変わりに食べるのダメなん？
よく体に悪いとかいう人いるけどネットじゃそうでもないとか見るし

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:06.17

エッチやね

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:13.90

ダイエット速報さん！WOWは赤い色で👶

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:20.51

>>378
めちゃくちゃ美味いって訳ではないけど毎日食う分にはツラくない程度やな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:26.12

もっと食べちゃいかんのか？3倍くらい

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:32.18

2月で増やして減らしてしたんか
カロリー結構取らなキツそう

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:40.58

イッチはホモ？

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:52.29

>>379
自分の一日のマクロ次第や
ちなみに脂質は多いで

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:07:52.40

>>353
なるほどな

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:17.64

スタイルえっぐ

うらやましい
168cm 70kgのおデブワイは女の子にモテない

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:24.12

>>363
ダンベルミリタリープレスは 8.5 キロ
インクラインサイドレイズは 3.5 キロ
リアデルトローは 6 キロや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:39.23

>>377
ゴーヤチャンプルー最強や

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:08:46.46

>>54
ジム行ってマシーン使うような強度の筋トレしてないならプロテインすらいらんよ
毎食卵一個付け加えるだけで充分筋肉発達する

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:20.96

元の画像も貼れやカス

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:35.09

>>373
言うほどならんかった

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:38.79

スケベな体してんじゃん

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:40.00

胸肉はどんな味付けや

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:46.75

>>3
ブロッコリー沢山食べるんだな🤯

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:49.38

間食せんで適度に運動してたら
屁理屈デブ以外は痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:09:53.81

ワイ1ヶ月で100から96まで落とした😤
やっぱ筋トレと有酸素運動と食事って大切だわ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:33.99

ダイエットのやり方を教えてくれる

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:38.87

>>393
筋トレのメニューどうやってかんがえるの？
知識0のワイに教えてくれ
食べ物だけは今日から真似するンゴ

**風吹けば名無し** · 2021/04/13(火) 12:10:39.26

>>126
うわーつまんね