>>214
>>212 です。
0時までに、というのは限界線でなるべく早く寝るようにしてました。
例えば、残業で21時過ぎ帰宅。
晩御飯食べて22時。風呂上がって22時半。
23時には寝る。
寝付きはいいのでこれで5時間睡眠確保。