【糖尿病】糖質制限の料理 1kg【肥満】

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/08/13(火) 10:24:55.17

何を作って食べたらいいのか語りたまえ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 08:43:59.57

机上の理論

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 11:55:02.10

薪割りの必要な生活はレアでも、食後にダラダラせず掃除機かけたり洗濯物干したり程度の動作でもけっこう効果あるらしいよ
同様の観点でマンションや平家よりも家の中に階段あるのは有利だろうな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 12:44:05.42

パンひとつとっても店でチャリンと山崎パン買って食べるより
麦育てて、収穫して、臼で挽いて、こねて、焼いてから食べると同じ糖質摂取でもだいぶ違うわな

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 14:30:41.48

>>760
既婚者なのに未成年に手出してアイドル引退したろ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 18:07:37.83

D村?

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/29(日) 22:00:02.02

イエ～ス

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/30(月) 09:27:11.81

押し麦　もち麦　玄米　オートミールがGLP−1の分泌をよくする

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/30(月) 20:41:15.30

汗を流したもの、土を掘り起こしたもの、そなたらのみが糖質を摂取する資格をもつのだ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/31(火) 19:41:05.53

>>765
おまえぜったい糖尿病でも肥満でもねえだろｗ

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/31(火) 19:45:05.07

>>766
よく分かったな、賢い
でも糖質制限は生活内容に応じてときどきやっている
健康はお金では買えません

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/31(火) 20:16:55.78

しかしダッシュ村の連中もコメを作って食べとるよ
何事もほどほどがいいかも

**ぱくぱく名無しさん** · 2019/12/31(火) 20:20:49.28

そういえば農家で糖尿病も肥満も聞いたことないな
コメ農家とかコメばっかり食べてるのに
やっぱり運動か

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/01(水) 13:07:51.46

一年の計は元旦にあり、運動しましたか？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/01(水) 13:42:56.37

3時になったらウォーキングに出かける予定です

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/01(水) 19:35:09.19

ジョグってきました、いい天気だった

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/01(水) 21:53:43.79

にんにくには糖尿病予防の効果があるとか。
茨城に早朝発ドライブ旅に出かけると、朝食に「にんたまラーメン」をいただくのが定番になっているｗ
http://www.unirose.net/home/himitu/index.html

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/01(水) 23:21:57.31

ニンニクの皮は電子レンジで簡単に剥けるよね

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/03(金) 22:50:31.27

ジョグってきました、寒かった
ちなみに夕飯は鶏ソテー、ニンジンキャベツ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/11(土) 00:27:25.59

残業続きで、この時間に牛丼食べる生活が続いている。
近くに、牛丼屋とかつやしか、遅くまでやっている店がないから悲惨。。

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/11(土) 00:39:43.57

牛丼、カツ丼は夜食にはオススメできないな、砂糖もたっぷり使っているから
かつやなら丼は避けてカツ定食にするだけで全然マシ、キャベツはがっつり食べよう

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/11(土) 14:24:31.42

生活習慣の死神は音を立てずに忍び寄ってくる

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/11(土) 15:08:50.47

>>776
牛丼屋はチェーン店？
吉野家、松屋、すき家なら低糖質メニューあるよね

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/11(土) 15:33:44.13

>>776
夕食食ってから残業する自由すらないのか
社畜たいへんだな

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/16(木) 10:23:52.40

夜は糖質とらないと本当に体調が良くなるわ
よく眠れるし朝の目覚めもいい

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/16(木) 12:04:10.43

砂糖に続いて塩もやめた

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/16(木) 13:06:50.78

塩は摂った方がええぞ、ミネラル不足すると生死にかかわる

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/16(木) 13:30:59.87

高血圧で血管ボロボロ脳梗塞や心筋梗塞が知らぬ間に近づいている
すでに毛細血管が切れ始めていてあらゆる箇所に不具合が生じている

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/16(木) 19:53:22.71

>>784
今からでも遅くないから摂生しなよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/17(金) 06:09:12.10

野菜が好きなんだけど、レタスって意外に糖質多いのね
トマトと蓮根もNGだし食べられる野菜が少ないわ
アスパラ山盛りで食べたいけど破産するし(´･ω･｀)

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/17(金) 07:38:33.19

ブロッコリーが糖質低いね
気軽に手に入るから、常に冷蔵庫に入ってるよ

レンチンしてホクホク

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/17(金) 20:59:23.87

ニンニク3玉の皮むき＆まとめてチョッパー＆油漬け
30分近くかかった

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/18(土) 22:28:11.11

ジャガイモやカボチャはともかくさすがに野菜の糖質を気にする必要は無いような
それなりに糖質を気にしながら運動すればいいだけだよ人間

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/18(土) 22:31:54.46

長芋とか大和芋はどうなん？
トロロにしたり、漬物にしたり
芋類の中では糖質少ないけど所詮芋かな？
トロロなんかは消化良さそうだから多少いいのかなぁと思ってしまうが

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/18(土) 23:01:54.73

ジャガイモさつまいもや穀類、砂糖をのぞけば他の食材からの糖質はむしろ積極的に摂るべきだろ
とろろ芋しっかり食べろよただし麦飯とのセットはダメだ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/18(土) 23:43:57.16

>>791
ありがとう
トロロでご飯食い過ぎたらしょうがないね
少量の蕎麦はどうだろうか？
まだ麦飯のがいい？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 00:12:45.47

千切りサラダ
すりおろしなら卵黄を落としたり
糖尿なら蕎麦は厳禁のはず

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 00:17:54.81

玄米クリームにしとけば間違いないやろ <丶｀∀´>

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 07:54:19.84

うどんはNG。
蕎麦は8割蕎麦など、小麦粉より蕎麦粉の割合が多ければ大丈夫。

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 09:21:15.10

蕎麦は十割でも完全NG

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 09:22:30.14

ふすま粉でうどんやパスタ作ればいけそう

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 09:29:31.64

>>797
ふすま粉では麺にまとまらないよサラサラしすぎてて崩れる

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 11:31:13.53

小麦を使わずになんとか麺類を自作しようとしてまで食べたがる人ははっきりいってしまうと「糖質中毒」
まったく違った食事に満足感を得られるようにならないと治らない

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 12:07:39.88

https://www.medifoods.jp/contents/advice/low_carbon_food.html

タンパク質・大豆、乳製品、このあたりをメインに食事を構成するだけ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 13:20:29.21

ビタミン類は全部大事だから
とくにナイアシン

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 13:28:35.03

コンニャク麺があるやん
代わりになるかどうかは知らんけど

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/19(日) 22:49:18.08

で、みんな今日も走った？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 00:13:37.54

コンニャク麺は独特の匂いが気になるが、冷やし中華とか濃い目の味付けならわりといけるよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 00:15:55.32

糖質0麺よく食べる
野菜炒め盛って鶏ガラスープと豆乳でラーメンみたいにしてる

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 00:44:35.36

画像
https://i.imgur.com/FimNACL.jpg

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 00:45:03.79

画像
https://i.imgur.com/UnKb6E0.jpg

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 12:04:50.07

減量で急な糖質制限をし過ぎたのか
湿疹出てきた

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 12:11:35.62

運動してるか？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 12:31:38.97

>>808
それよくある！他にも同じ人いるんじゃないかな

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 12:50:29.90

とりあえず先にいくらか体重落として
目標2キロ前から緩やかな食事制限と運動で時間かけながら減量しようとしてたんだけど
やり過ぎた‥痒い

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 13:21:18.99

ごはんはおちょこに1～2杯は食べていいぞ？ただし朝昼だけだが
ゼロにしたら体にも脳にも悪い

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 16:13:28.89

>>811
胸やお腹に出る赤いのいでしょー
痒いよね

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/20(月) 22:28:12.10

俺も鎖骨に痒くて消えない湿疹あるわ
高ケトン血症が原因らしいから逆に言えば成功してるのかも

**808** · 2020/01/21(火) 08:32:43.72

胸、肩、背中と首の間
にポツポツたくさん出来た

１日糖質25gで２０日くらいやって体重67→62まで落ちたら出てきたから
60g に変えてみた。60キロ目指してたんだけど

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 09:29:59.95

20日間で5kは落とし過ぎ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 13:40:04.74

83が20日で75だけどな
180で
食べる量は増やしてる

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 16:51:48.75

数字の羅列で理解不能

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 16:59:07.98

>>818
＞83が20日で75だけどな
＞180で
＞食べる量は増やしてる

83キロが20日で75キロだけどな
身長180センチで

ということではないかなー？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 17:01:20.21

どういうカラダしてんねんｗ
運動もしないでそれだけ落ちるって逆に危険な状態だったんじゃ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/21(火) 17:02:44.47

ちなみに自分の場合65-60に落とすだけでひと月は要したし
アップダウンコースの10kmランを1日おきくらいに入れていた

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 09:32:19.40

糖質制限で体重は確実に減ってるんだけど、
中々体脂肪率が下がらんな～

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 09:42:06.04

代謝が低いんだろう

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 13:49:59.21

>>820
落ちるよ
そんだけ今まで糖質の比率が高かったのだろうかと
ただし、75に落ちてから平行線
ここからは総カロリーと運動が必要なんだなと思う

>>822
同じく

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 18:06:32.33

体脂肪率どのくらい？
自分は170cm75kg38%

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 18:09:29.85

最低でも65までは落とさないとな、そこからやっとスタート
内臓脂肪もかなりとみた

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 18:39:09.92

はい頑張ります
去年8月の健康診断では67kgだったはずなんだけど…

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/22(水) 18:41:11.54

半年でなんかあったんかーい

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 08:33:40.56

>>796
蕎麦湯が身体に良いから十割そば食べることあるけどダメなのか…むしろうどんが好きなのに我慢してるのに

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 10:06:11.80

>>825
180cm 75kgで 23％

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 10:08:33.33

>>829
十割そばは糖質制限ダイエットに良いのか！十割より八割そばの方が炭水化物（糖質）が少ない？
https://tukimizu.com/relationship-between-soba-and-carbohydrate-restricted-diet

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 10:22:17.90

>>831
ありがとう

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 10:31:26.33

>>829
これ気になってる
https://karadashift.jp/product/396
Amazonでの口コミもそんなに悪くないみたい

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/23(木) 11:02:34.79

>>833
おー！こんなのあるんだねありがとう
蕎麦やうどんは納豆や山芋と合わせたり、何より薬味が好きだから欲してしまう
普段はかなり制限していて好きな白飯も十穀米で我慢
仕事前だけは蕎麦食べているんだが早速買ってみよう

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/24(金) 10:09:23.19

糖質０麺で代用してるんだけど、あれって煮るとすぐちぎれ易くなるんだよね

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/24(金) 23:58:31.11

最近はマスコミも炭水化物減らし過ぎはダメ！キャンペーンの流れかと思ってたけど、今朝スッキリに出てきた医者は　1日トータルでご飯茶碗1杯分までと発言していた
まあ医学的に太り過ぎの人の場合らしいが

こういうの医者によっても意見違うからなんともだけど、とりあえず「2017年の研究で、ベジファーストよりタンパク質ファーストが太りにくいと分かった」というとこだけは覚えとくことにしたわ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 03:42:07.40

>>836
>タンパク質ファースト
大豆とシリコンスチーマー使って蒸し豆用意しようかな…

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 08:15:51.59

>>837
大豆は100gあたりに炭水化物が30gも含まれているから、全く低糖質じゃないぞ。

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 08:19:15.45

>>838
でも、小麦粉の半分以下だお

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 08:32:29.23

>>240
意地汚いデフでそ
なんでも腹一杯喰わねば気が済まない

因みに私も喰うが肥らない

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 09:26:06.96

チーズを先に食べるのはどうなんだろ？

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 11:47:45.97

>>838
そのうち6-7割が食物繊維で糖質は低いよ
豆によるが大豆は低い

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 13:43:05.88

>>838
https://www.locabostyle.jp/carb/
100gあたりの糖質
大豆乾燥　11.6g
大豆水煮 0.9g
蒸し大豆　5.0g

他の豆類の中でも大豆の糖質は低いよ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 14:05:19.26

>>843
大豆水煮100gあたりの糖質が0.9gはおかしいでしょ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 14:16:07.61

>>844
フジッコだと100gあたり3.5gになってる
https://www.fujicco.co.jp/products/detail.php?id=118

いなばは3.2g
https://www.inaba-foods.jp/products/detail/33

0.9gっていうのは間違いかもね

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 15:15:29.22

水煮大豆と蒸し大豆の糖質がそれほど違うわけないわな

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 16:52:19.22

>>844-846
間違いでは無さそう。蒸し大豆は何故か利用可能炭水化物の項目-だったけど。
https://www.mext.go.jp/component/a_menu/science/detail/__icsFiles/afieldfile/2017/02/16/1365343_1-0204r9.pdf

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 18:03:05.59

きな粉食うわ

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 18:13:49.62

アルコール摂ると体内の亜鉛・ナイアシン・ビタミンAが減少すると知って断酒するこのが出来たw

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/25(土) 23:50:33.32

おからパウダー最強！

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/26(日) 00:27:42.64

つまり亜鉛ナイアシンビタミンAをとれば酒飲んでいいんですね
かんぱーい（ ^_^）／

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/26(日) 05:17:16.32

目ん玉、手足なくなってもええならな

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/26(日) 06:31:55.81

>>851
ひゃっほーい！

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/26(日) 14:01:49.70

医者は酒やめてももう遅い患者にしか酒をやめなさいと言わない

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/01/29(水) 13:23:35.51

スーパーやー酒屋やあコンビニで
ストロング缶手にした人全員にやめなさいと言うべき

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/02/06(木) 09:43:53.93

夜だけでなく朝糖質をとるのもあまり良くないんだな
朝とった方が活動のエネルギーとして使われる可能性が高いから、良いのかと思っていたんだけど

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/02/06(木) 23:34:52.17

肉体労働の人にとったら、朝食に関して糖尿なんて気にしてられないよな。
その日身体を動かすエネルギーの炭水化物は摂らないわけにはいかない。
一日身体を動かすためだけでも精一杯。

その他諸々健康に関する食生活指針って
あくまでもデスクワークの中上級民に向けた指標であって
底辺の肉体労働者に対してはそれ向けの専門の指標を用意して欲しいわ。

**ぱくぱく名無しさん** · 2020/02/07(金) 09:16:34.15

楽な低糖質朝食ないかな？
火使わないようなの

米やパンや麺はダメだし、
グラノーラやオートミールもダメ

糖質ゼロ麺とかまずいし