現実の食べ易さとは別に、蛋白質と同時に摂取する事になる他の含有成分の事も考えたら
卵を平均１日に１個は食べるとして、食材別の蛋白質の摂取量は
　　　　魚　＞　肉　＞＞＞　豆　＞　卵１個　＞＞　乳
ぐらいになるように心掛けるのが、理想的なんじゃないだろうか