かさ増しなら中華あん
一食にトマト缶を一缶ぶっこんだトマトソースパスタ、カレー
ちょっとだけ肉入れてあとは豆腐と野菜ぎっしりな豚汁

結局のところいかに野菜を無理なく食えるかだな