とりあえずソロでもリフでも弾きたい部分を口で歌えるようになるくらいまで覚えろ
後は細かい区切りでそれらしく聴こえるように弾いたフレーズを繋げていけ

知り合いにも同じ症状のヤツ居るけど
能動的にフレーズを弾く感覚が無いまま、コードじゃかじゃかの右手を惰性で動かす感じが良くも悪くもクセになってるんじゃね？
とりあえず頭の3音か4音くらいから始めろ