50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.3

**夢のまた夢** · 2019/04/02(火) 20:31:41.90

関連スレ
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
※前スレ
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.2
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1546066426/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 23:44:34.27

営み
もう二回戦まではできません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 06:04:17.72

>>716
続けて３０よりは、１５位を何十秒開けて何セットやる方が効果あるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 06:38:52.43

おろすときはゆっくりで5回/3セットでいいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 12:35:47.67

厚労省関係のHP見たら、腕立てとかレジスタンス運動は
２，３日に一回程度がいいとか書いてあったな

毎日じゃなくていいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 14:13:12.43

筋肉の増強には、筋肉を休ます時が必要みたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:01:09.23

さんざん出てるとは思うけど
日常生活の中でできる簡易な程度で、まず脚力からつけるにはどうしたらいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:11:16.47

ウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 16:51:51.14

スクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 17:55:35.83

>>720
筋肉を大きくするには超回復に48時間かかるからそのペース、筋破壊するだけの負荷をかけて休ませる
逆に持久筋を鍛えるなら毎日でもよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 18:34:06.91

仙豆があると便利なんだがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 04:33:38.36

>>725
それってジムが混雑してパンクしない為のステマの一種な気がしてならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 06:14:41.20

>>725
そこまでのトレーニングは素人では出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 08:26:11.88

>>728
ライザツプに行くしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 08:59:02.22

やめてリバウンドまでがライザップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 17:22:20.16

>>730
やめてからの自己管理は難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:06:25.77

私は若い頃から不摂生で暴飲暴食を続けて来ましたが、早期退職して軽い肉体労働に従事しています
今でも焼き肉食べ放題とか行きますが胃もたれ、胸焼けとかの経験もありません (笑)
健康診断の結果も概ね順調です、要するに普段から身体を動かす！これが健康の秘訣だと思ってます
ここの皆さんに幸いあれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:53:06.33

リストラだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 23:15:06.31

>>725
マジそうだったわｗ
毎日やると逆に筋肉減るわｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 06:45:42.25

>>733
俺もそうだった
災い転じて福たなす。
あのまま不摂生してたら死んでたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 07:31:12.17

>>733 リストラではありません、グローバル企業の最先端でバイヤーをやってましたよ
兎に角、普段から"身体を動かす" 近い距離なら歩くとか、これが健康の秘訣だと思います
スポーツジム車で行ってチャリをこ漕ぐ！ではシャレにもなりません (笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 08:11:00.03

>>736
何億貯めて早期リタイアした？
参考までに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 08:25:27.05

筋トレスレより勉強になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 15:25:41.12

会社精算から無職になり酒を止められたわ。
宝くじ1億当てたら元に戻るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 18:42:29.57

>>737
まあリストラに過敏に反応してる時点で大したことないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 18:44:57.70

>>740
俺もそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 10:54:18.59

筋トレで重要なのは充分な休息とたんぱく質の摂取なんだが
このたんぱく質摂取が大変で軽くカロリーオーバーして太るから鶏のささ身と野菜、ご飯ちょっとになる
食事とか何の楽しみもない。作業だ作業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:02:52.95

>>742
睡眠は大事
寝る前に腹筋100回したあと
アミノ酸飲んで9時にはおやすみなさいしてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:23:35.22

>>743
アミノ酸は大変良いけど他に亜鉛が結構おすすめ
あとプロテインを大量に飲むと未消化のたんぱく質が大腸の悪玉菌の栄養になるので
大量のサラダを食べなければならない。そうしないとおならが凄い匂いとなる
俺は食物繊維のタブレットで回避しているが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 12:28:51.38

寝る前に摂取とかバカ過ぎる
寝る前2時間は水だけにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 12:51:49.39

半熟卵4個はいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 13:53:49.54

サプリメントに頼るのは如何なものかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 15:23:56.81

>>744
プロテインは飲み過ぎると腎臓壊すからね。
亜鉛も飲んでるよ
朝立ちするようになるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 16:44:24.83

>>748
テキトーなこと書かないこと。
1日何グラム以下とかソースをかけよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 17:33:43.30

>>746
黄身は食べちゃ駄目だぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 17:57:34.09

黄身恋し、、、(^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 18:16:00.47

プロテイン肝臓やられるでググれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 18:20:22.37

ホエイは苦手　大豆のヤツは好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 18:26:31.04

プロテインがタマゴがってみんな情報古すぎ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 14:52:09.47

>>750
馬鹿失せろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 16:37:01.33

>>755
デブ痩せろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 17:11:33.59

たまご食っても体の調子は良くならんがピーマン食うと調子良くなる
理由は解らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 18:27:33.22

サプリメントにたよるな！運動しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 19:13:59.61

会社倒産(デスクワーク)→工場バイト(重作業に近い軽作業)でウエスト－10cm腹筋割れたわ
ただ連続流れ作業だから筋肉自体は大きくなってない、ただ1日中マスク着用で動いてるから持久力がついたのと胸回りが多少大きくなった
無駄な肉は殆ど無くなったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 19:16:47.57

>>759
>ウエスト－10cm腹筋割れた

裏山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 19:18:39.65

>>759
なんだ底辺か
頭が硬くてまともな職に就けないか
オレはジム通いで筋肉付けて
BMI25だわ
タマゴなんてカロリーさえ気を付ければ何個喰ったって平気なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 20:47:10.39

>>761 ジムに通って？貧乏な私から見れば養殖としか (^ω^)
お励み下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 21:37:11.34

昔日雇いバイトを軽作業で入ったら倉庫作業で
まあまあの疲労度があって翌日の募集に誰も手を上げなかったの思い出した
あれなら毎日ﾙｰﾋﾞｰｻﾞｰｷﾞｮｰからのラーメン炒飯セットでも太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:01:18.78

50にもなってマウント取り合いは流石に子供だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:13:42.31

>>763
トランシイとかの40ftバン出し袋物20キロ1日3本とかの地獄なら知ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:25:42.15

>>761
君の屁はさぞかし臭いんだろうな、尻から臭いが漏れてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:27:36.61

>>766
野菜もたくさん摂ってるから問題ない
お前こそ体臭酷そうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 22:41:28.94

半熟たまご4個食べたけど逆に屁が出なくなったな。
野菜を沢山食べた方が出るぞ？
食物繊維に喜んで腸内フローラが活性化するからか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 01:00:10.08

>>759
いいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 01:34:22.26

グルテンフリーしたら下痢しなくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:30:10.06

>>742
プロテインのほうが効率的だと思うが。味気ないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:31:15.51

>>744
俺はおやつ代わりにフルグラをボリボリ食べてる
空腹状態は作らないほうがいいらしいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:49:23.26

>>771
馬鹿死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:59:28.53

>>772
おやつ代わりというより、おやつでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 10:20:49.97

おやつよりは栄養あって良いんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 10:21:14.80

>>773
怒りっぽくなるからカルシウムもとっとけな
特にジジイはすぐ切れるやつが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 11:47:06.37

ジジイをよく観察して悪い所を直すようにしないとな
キレるわ身なりは汚ないわ辺り構わず屁をふるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 12:59:33.94

うちは自然食品でタンパク質足りてるけど
細マッチョだからかもね
過剰に運動してるとか強トレーニングしてる人は
体重x0.000002が目安になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 13:47:59.56

>>778
やけに少なくていいんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 14:06:29.63

>>779
すまん数値間違えた
0.002ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 14:10:28.91

体重60kgなら12グラムでいいのか？
少なすぎるだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 15:18:28.66

もう誰も突っ込むなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 20:43:53.13

>>782
ケツ貸せよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 21:41:21.25

>>778
自然食品の定義は何？
牛乳は自然食品？
豆腐は？
肉は？
卵は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 01:11:11.09

腎臓肝臓壊してからでは遅いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 04:37:42.52

とっとと死んでくれればいいが
人工透析なんて受けるようになられたら健康保険システムへのインパクトがたまらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 09:43:28.83

ここは釣り師が多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 21:57:06.39

まったりとしたスレに戻しましょうや

飲んだ日の次の日はしんどくなりましたねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:08:49.93

>>788
上司:これ飲んでみな！
部下:,苦いっすね！
上司:、、、、だろ？
♪しじみ習慣～～～♪
上司:無料だぞ、2週間分！
部下:＼(^-^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 22:12:40.44

酒もタバコもやらないから、しんどくないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 00:43:05.04

つまんないレスｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 06:23:09.76

>>790
40代で両方やってた奴は
ツケが来る年だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 06:56:03.66

そうでもない。
未だに酒はやるけど好調だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 08:02:30.75

>>793
俺の親父もそう言っていたが
健康診断で肝臓癌が見つかって半年後に
５６歳で死んだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 08:44:00.18

死ぬのが怖くて、一生懸命生きられるかってーの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 08:48:32.44

だよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 10:05:27.92

一生懸命生きてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 12:32:01.96

そんな一生懸命なんてムリ！
日に1時間だけ懸命にやって
あとはテキトーに過ごしていたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 14:17:07.12

>>797
ドキッとする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 14:18:34.45

テケトーな事言うなよ！プンプン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 14:34:39.47

さとう珠緒思い出したわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 23:47:45.93

酒飲み友達が次々に入院だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 04:44:45.75

酒タバコやめたらストレスで病気になるわwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 07:16:30.41

>>802
俺の昔の飲み友達が癌で死に始めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 09:04:01.85

今の食生活+酒であの世に行けっていうならいつでも連れて行ってくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 12:09:35.34

コロリと死ねるならともかく
長く病むことになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 15:09:15.84

トレラン、筋トレのアフタービールが唯一の趣味なんで止められないんだよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 17:04:34.66

心筋梗塞で突然死が一番楽
死の恐怖と闘うのは一瞬だからね
なるべくそういう死に方したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 17:12:20.43

心筋梗塞は一瞬痛そう
クモ膜下出血なら眠るように逝きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 17:23:48.33

突然死はいかん
やはり妻子や孫や親に、最後の言葉をかけられる死に方が一番

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 17:45:19.42

>>810
癌が骨まで転移したらのたうち回って
それどころではない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 18:48:46.15

>>809
クモ膜下出血はバットで頭を殴られたような痛みと聞くよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 18:54:54.91

120歳まで十分に生きて穏やかに暮らしつつ
線香花火がポテッと落ちるがごとく
静かに逝けたらいいな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 19:02:09.35

朝起きてこないと思ったら眠るように死んでたが理想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 19:29:38.94

>>813
120歳だと寝たきりに近い状態で頭もボケている
まともに生きていると言えるのは、最も健康な部類の人でも105歳くらい
105歳くらいでも、歩き回って人との会話を楽しんでいる人は稀にいる
110歳だとそんな人は聞いたことがない
健康寿命の限界は105歳くらいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:19:12.93

何故か医学は長生きの研究や死なない研究ばかりしている
不老長寿のうち「長寿」ばかり
ヨボヨボの身体にボケた頭で長生きして何の意味があるの？

「不老」こそ大切なのに