３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©5ch.net

**大人の名無しさん** · 2016/02/07(日) 13:02:10.12

癌　喫煙
肝臓　酒
糖尿　カロリー
高血圧　塩分

気にしている？

仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている？

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 13:24:57.37

30過ぎてから言われても知るか

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 15:55:43.37

>>808
疲れ取れない、とれるけど14時まで寝るハメ
になる。19歳でもそんなだったかな
大人しく豆乳飲んどくわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 15:58:02.86

【シオンの議定書は反日】　『マス・レジャーとクイズを盛んに』　『あなたは極めて優秀だから寝返れ』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1523323225/l50

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 22:54:04.41

20から体力が大幅に落ちたな
それ以降はもう下る一方よ

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 22:58:12.16

そうは言ってもそれなりに体を動かして汗をかくようにしないと別の病気になりそう

**大人の名無しさん** · 2018/04/10(火) 23:14:45.74

腸内環境がさ悪くなりやすくなったと感じる。だから何年も良い物しか食べてない
満腹とかここ8年はやってないな。19歳の時は余裕だったのに、大人しく豆乳でも飲むわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 07:05:41.48

俺は今だに満腹までいっちゃうな
食欲は全然落ちてないしセーブもしてないわ
あと食後にヨーグルトは欠かさず食べてる

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 16:48:27.87

腸内環境重視派だから満腹は避けてる。風邪引いたり体調崩しても直ぐ回復するのは、
日々の鍛練と思ってる。お腹おかしい時時差置いて体調悪くなるから、消化面も心がけ
てる。最近目回りが、たるみなど老化し始めてるから今マシュマロ食ってコラーゲン補給
したわｗ勿論顔体操もやってる。これも19歳からやっておけばと後悔、口元エクササイズ
やっていたけど、目元(目下のたるみ)は怠ってたな。
とにかく老化食い止めてピークを伸ばす事に必死
(ピークが普通より長ければ、それだけ能力伸ばす期間と機会に恵まれると盲信してるｗ)

**大人の名無しさん** · 2018/04/11(水) 17:51:54.99

量減らして臓器に負担かけないのは大事だよなぁ
使えば使うほど消耗していくと感じる

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**大人の名無しさん** · 2018/04/12(木) 23:05:54.96

日々老化を感じる・・・
もうだめぽ

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 13:04:57.05

>>822
諦めるな！！ビックリマンシールを無我夢中に集めてた頃を思い出せ！そして当時の気持ちで日々過ごせば劣化は防げる
脳を若返えらせる事が大事

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 13:40:46.62

ボケとるやん

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 16:13:48.36

筋トレがボケ防止になると19歳から信じてる
すまん、くだらないこと言ってしまった　大人しく豆乳でも飲んどくわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 22:50:47.52

オジサンもう疲れた・・・
筋トレ？ベンチ100キロなんて超余裕だし全身鍛え上げてるけど
圧倒的な体の老化の前にはな～んも意味ないよ・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:07:01.90

老いる現実は受け入れろ
そんで筋トレ＝アンチエイジングじゃねーから

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:14:37.17

だからそう言ってるだろ・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/13(金) 23:52:10.49

食事と筋トレ内容を変えねばと思い、下半身重視とランニングをしてる
血管が若けりゃいいと思い、シナモン納豆豆乳ニンニクなど食べてる。一応同い年に比べたら
遥かに若いが18歳を目の前にするとあふれ出る若さに圧倒される。30半ばで20代前半と間違われる
けど、求める状態は全盛期である18歳。これは本心で20代前半と言われてもまだ努力が足りない
と思ってしまう。ヒロミよりヒロミになるしかない

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 03:30:43.09

20代前半に間違えられると言い張る30代半ばとか怖気が走るけど
本当なら目線でも入れて画像あげてみ？

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 07:08:00.75

>>830
ネットじゃ無理。でも探せばいるよそういう人
19歳からボクシング始めたけど、周りが高校生とかだったから自分はおじさん？という感覚があってさ
その時から食事にトレーニングとアンチエイジングに没頭してるからね。まぁ普通ではないとは思う

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 07:15:39.63

ちなみにボクシング自体は今やってない。脳に悪すぎる
でも食事とトレーニングは洗練させてる。ミドル級の村田いるだろ、若々しさはあれぐらいかな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 08:13:17.58

生活筋力程度は要るけど
トレーニングしてまでつけるのは老化促進だろ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 08:34:33.71

村田諒太が20代前半な訳ねーだろ
30過ぎにしか見えんぞ

老けて見える奴基準になってねーかそれ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 12:18:23.99

スキンケアもしっかりやれよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 14:08:00.21

俺も若く見られますわ
会社に新しく入った20歳のちょいギャル入ってるパートの女の子に私より2、3歳上ぐらいかと思いましたー
と愕然としとったわ
ちなみに37歳
嫁は１０コ下
よく似てると言われるのは前髪上げてる時のEXILEのタカヒロ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 16:14:22.94

医学的に証明されいる健康法

http://www.erogazou-mirunavi.com/wp-content/uploads/2017/09/28387/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB_%E7%B4%A0%E4%BA%BA_%E7%9B%97%E6%92%AE%E6%B5%81%E5%87%BA03.jpg

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:03:27.89

>>836
ハゲ芸人やんけ
まさか間に受けてないよな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:20:13.08

浅い関係の若いのがおっさんと外見の話しになったら１００人中２００人若く見えるって言うでしょ
老けてみえるとか言われるなら相当バカにされてるか天然の人

芸能人やモデルのトップですら３７で２２に見える奴なんていねーよ
本当に３０代かって思うぐらい恥ずかしい頭したやつ多いな

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 18:57:48.88

釣りだろ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 19:47:47.63

>>834
大体のイメージですよ。あと数か月で36に
なるけど、30代は若さにとんでもなく差が
出るなぁと実感してる。食事とトレーニング
真面目にやってきて本当に本当に良かった。
20代前半というか24~26の半ばに言い直そうかな
でも学生と間違われたよ。「うぇ??」と驚くというか
ひいてたｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 20:33:20.93

>>838
いや、マジっぽいな
俺も社交辞令等そこら辺には疑心暗鬼で何上手いこと言っとんだしょーもねーそんな巧言令色に惑わされるかアホかっ！ってタイプだが結構同級やらにも知り合いにも若く見られるのは確かだな
とりあえずこの辺で引っこんどくわ
返信ありがとな！

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 21:08:06.49

あると思いますよ。実際、星野源も高橋一生も20代前半～半ばっぽいですよね。

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:30:13.11

総合格闘家の戦うフリーター所は若く見える　30代の時は20代前半にしか見えなかった
食事管理徹底して、トレーニングは5年以上プロテイン飲んでないというかタンパク質自体
適量にしてる。太くてゴッツイ筋肉じゃなく10代のようなシェイプアップされたフォルム
を良しとしてトレーニングはやってる。基本は自重負荷で
21の時の体重で今(ここ4・5年)は安定してる。

たぶんだけどさ、プロテインは腸内環境壊して老化促進になってる感じがしたのね
だからやめた。ちなみに自分は「19歳から豆乳飲んでます」キャラの人ね

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:36:46.93

こいつマジもんのヤバい奴じゃンｗｗｗ
頭沸いてるｗｗｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:37:20.27

とはいえ、老化の恐怖が最近になって感じてきた
歳を取る＝能が下がる、と思ってるからアンチエイジングは死活問題
別にモデルでもないけど、見た目と中身の能力は比例するよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:38:19.70

>>845
職場で軽く語ったらそう思われたよｗ
なのでネット以外で吐き出さないようにしてる

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 04:22:15.79

>>843
ぽくねーよ馬鹿
目腐ってんのか

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 14:25:29.17

何にせよ生きがいがあるってのはいいことだ
アンチエイジングが趣味もいいじゃない

**大人の名無しさん** · 2018/04/15(日) 23:34:12.17

圧倒的老化の前にはほぼ無力だけどなｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 05:08:06.96

若い頃は小池徹平やhydeって言われてかなりモテたけど今は板尾ww

女の態度が変わって悲しいw
昔はどこに行っても声かけられたのに今は誰もこっち見ないどころか冷たくされるw

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 06:34:43.03

若いうちが花だな

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 10:52:11.18

高齢者の集団をみろ
ああなっておわるのがわかる

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 11:26:47.30

>>851
ｶﾜｲｲ系はどうしてもそうなるよな

**大人の名無しさん** · 2018/04/16(月) 23:35:53.79

童顔な奴ほど年食って悲惨になるという事だな

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 08:29:45.54

歳食ってからもかっこいいのがほんとのイケメン

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 22:57:01.17

その考えで行くと童顔な奴は無理だな
カワイソウな感じにしかならない

**大人の名無しさん** · 2018/04/17(火) 23:39:06.44

老け顔は歳食ってからも見た目あんま変わらんしな
カワイイ、美しいってのは儚い

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 04:05:19.09

板尾ならかっこいいじゃん
50歳で仮面ライダーのオファー来る男やぞ

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 08:28:22.07

健康第一
質素倹約

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 08:31:32.04

頼む

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 12:33:03.29

任せろ
知らんけど

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:08:23.50

恋愛の相手を探すなら

Jめる
ご飯を一緒に食べる友達探しがウケてます※不倫専用掲示板あり
まずは友達からの関係でスタートするのが流行り
http://rrd.me/cWLjS

ハッピー
会える理由は単純ですhttp://imgur.com/74cNivx.jpg
圧倒的な物量宣伝
婚活恋活のエキスパート
http://rrd.me/cWLkF

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:08:39.64

めるぱら
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れる)
http://rrd.me/cWLkX

まっくす
LIKE検索が新登場！【望む相手】を登録しておくと、その条件に合った女性が、LIKE検索に来た際にあなたのプロフィールが一覧に紹介される
http://rrd.me/cWLmy

　◇効率のいい方法◇
条件を書きこんだら今度は相手に送るメールの内容を考えます。
毎日2,3人に送ることを想定しその大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。
例えば
『最近はインスタグラムにはまっています。』
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で
『僕も最近かなりはまってます。インスタ映えするとっておきの秘密の場所いくつか知ってますからよかったらそれ教えましょうか？』
というような彼女宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来ます。

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:09:19.89

ネット系出会いが上手くいかない人はこのような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
無理と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは、相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味が合う、気が合う、ノリが同じ！にみせるわけです。
ある程度話が進んでいけばそのうち自然に会う流れになります。会ってしまえば7割がた成功と言えます。相手は既にあなたの内面に興味を持ってるわけですから。

追加情報
ワクワク
『一緒にごはん』が大好評！
ご飯を一緒に！をきっかけに有名な出会いの場になってます。
http://rrd.me/cWLmK

※上記全て18歳未満禁止

**大人の名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:55:38.58

腰がいてえええええええええええええええええ

**大人の名無しさん** · 2018/04/19(木) 07:16:17.80

腹筋鍛えるといいぞ
背筋じゃなくて腹筋

**大人の名無しさん** · 2018/04/20(金) 14:11:46.00

体力無いけど疲れたと思って休むとどんどん体力なくなっていくな…
疲れた時でも無理して体力つけな…

これもう耐用年数こえとるやろ…

**大人の名無しさん** · 2018/04/20(金) 18:08:22.09

今年36になるけどさ、今から看護学行くのどう思う？
体力ないわけじゃない

**大人の名無しさん** · 2018/04/20(金) 22:45:26.42

>>868
昔は30後半とか結構死んでいただろ
ごく最近の事なんだからこんなに寿命が延びたのは
基本30代なんて老人と大差なし
あー膝が痛い！

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 00:32:28.73

20歳25歳30歳35歳とここまで超えてきたが
20歳の時が一番体力のひどい落ち込みを感じたな
そりゃそうだ10代の頃は伸び盛り、良くなる一方だったが
人間20歳を過ぎたら老化が始まる
その始まりがすごくきつく感じたな
そして35歳を超えた時も2番目にきつかった
とにかく体中痛いところだらけになってきたし体力の低下も半端じゃない

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 01:16:33.53

ランニングしてて感じてるけど、むしろ35の今がスタミナあるんじゃないかと感じてる
短距離は中学で11秒台だせる瞬発系だったけど、マラソンなんて小学生レベルだったけどな
消化とか腸内環境の乱れは、34から感じてる。体型(体重)は21から同じなのに内部が・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 07:51:05.24

スタミナが付いたというより昔より体脂肪落ちたんじゃね
体脂肪落ちるといくらでも走れるようになる
車の燃費も軽量化が一番効くしな

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 16:05:46.41

デスクワーク10年目何だかんだ、30超えたあたりから、腹に横線が入るようになった。。。
腹出てないのに、治らない。
なんでなんだ？同じような人いる？

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 18:59:59.28

猫背なんじゃないの

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 21:31:23.59

>>873
体重はほぼ変わってないが(2ｋｇ前後)
スパイクで小学校のグラウンドで走ったら
体感的に落ちてるなと感じた
でも長距離は昔よりいける感じする

短距離ダッシュした時、アキレスけん
切れるのではというぐらい痛んだ。
昔(中高)では絶対なかった痛み
でも、3~7日続けたら痛みも出なくなった
足首周りが鍛えられた慣れた感覚

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 21:34:08.41

３０半ばだけど、
運動しないと、ほんとぶくぶく肥るようになった。
染みや白髪も目立つようになってきたし、老化を感じるわ。

体系維持とか見た目維持とか、努力しないといけない歳になってしまったんだな。

**大人の名無しさん** · 2018/04/21(土) 23:04:48.95

>>877を責めるわけでないけど、19歳からアンチエイジングやってきて35の今禿でも
白髪でもない。ただ太りやすくはなってるから体型管理には注意してる。
昨日今日何食べたかで運動量も変えてる。あと、上手い事休ませないと崩すな
とりあえず大人しく豆乳飲んでネットやって寝るわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 02:10:42.24

元々茶色だったけどとうとうヒゲに白髪が…

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 06:46:20.55

豆乳ってそんなにいいのか？
納豆じゃだめ？

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 11:04:55.68

納豆の方がいい

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 12:02:35.37

断然発酵食品のほうがいいでしょ
まー食いすぎはタンパク過剰とプリン体があるから駄目だけど

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 13:54:48.71

兎にも角にも豆を食いなさい！豆を！
日頃からマメに豆を食ってる人が最後に笑うよ

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 18:34:28.62

シワっシワの歯抜けでブサイクに笑ってそう

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 20:53:19.79

大人しく豆乳も納豆も生ニンニクもキャベツも、シナモンにオリーブオイルの取ってる

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 21:00:47.49

>>871
体中痛いのは頭が足りてないまま運動してきてる。

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 22:41:42.73

出た。馬鹿なのになぜか賢いフリしてる奴ｗ

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 22:50:50.06

納豆でいいんだな
2日に1パックのペースで食ってたけど
毎日食うわ

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 22:56:50.41

ついでに1つ質問していいか？
休日の夕方（17時～20時半くらい）にそこそこきつめのスポーツやってて
家に帰ると21時半くらいになっちゃんだけど
この時間に晩飯って食っていいのかな？
筋肉痛になるくらいの運動だからたんぱく質を補給したいが時間が遅すぎてさ

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 22:59:48.72

↑年齢が関係あるかわからないけど33歳です

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:10:19.19

>>889
全然良いよ。俺もっと遅い時間に食ってるしプロテインも飲んでる。

筋トレスレに近い質問だね。

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:12:42.48

>>887
何か質問してみて。

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:19:17.67

>>891
プロテインやめたほうがいいよ
止めたら腸内環境に凄く悪かったと実感できる
29歳で止めた。豆乳は19歳から大人しく飲んでる

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:28:02.70

>>893
豆乳も人によってはアレルギーがあって
腹壊したりするし
プロテインも合う合わないは同じホエイでもあるね😮

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:29:49.69

>>892
遅いぞ。自分から喧嘩売っといてトロくさい。

**大人の名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:31:46.42

>>894
適量でもお腹張って駄目だった
今は肥大させるのではなくシルエットを若く
するトレーニングに切り替えて必要もなくなった
止めて8ｋｇ落ちてる

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 00:10:28.84

>>891
サンキュー
俺はプロテインは飲まないから食事するわ
メニューは考慮するがな

話が変わるけど発毛のためフィンペシア処方してもらうための
採血結果が今日でたんだ
薬の服用は問題ないけど中性脂肪が高めと言われたorz
185cm/71kgで普通体格だと思ってたのに・・・

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 00:51:29.45

>>897
スポーツやってる人は勿論、やってない人も飲んで
タンパク質はほとんどの日本人は足りてない。取りきれない。

因みに脂肪を引いた体重の1.6～1.8くらい必要。

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 00:53:55.39

>>898
体重の1.6～18倍グラムです。

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 03:31:00.38

>>888
イソフラボンが1日で抜けるらしいから毎日が正解ぞ

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 07:11:22.00

プロ野球選手がプロテインは一切止めて１日7、8パック納豆食うとか、その他できるだけ食材からタンパク質取る方が良質な筋肉が付くとか言っとったな
まープロ野球選手だからできることだけど。

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 08:01:11.18

現役終わったらプリン体で苦労しそう

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 18:30:22.85

このゲームやってると飯食べるの忘れるから痩せるわ
https://goo.gl/si7frw.info

**大人の名無しさん** · 2018/04/23(月) 20:16:16.33

納豆食い過ぎるとセレンが悪さするからなあ

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 01:00:09.46

>>901
流行かどうかわかりそうなものだけどな。

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 08:20:32.32

プロテインも量次第なんだよね
使用説明の量は多いと思う
なんでもそうだけど取りすぎはよくない

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 11:08:02.03

そんな奴いないかも知らんが
鼻毛カッターで耳毛カットしたら
耳毛ガンガン生えてくるようになってしもうた
耳から黒い毛生えてる奴とか究極にキモがられるから絶対に真似するなよ…

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 15:10:17.96

それはありえんから

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 15:10:38.38

こすったから強くなったのか毛が
カットだけではありえん

**大人の名無しさん** · 2018/04/24(火) 15:45:22.90

毛と言えば最近になって左肩から1本のみ毛が生えてきて抜かずにそのままにしてたら10センチぐらいに成長しとる