ダンベル何キロ持てる？ 34kg

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-reem) 2019/10/02(水) 10:46:27.82 ID:HukW18U2a]

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↑冒頭にコレを三行重ねてスレ立てしておく（一行は見えなくなります）

見るプロテイン！JK筋トレコメディー！！
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・荒らし、煽りは徹底放置。→削除依頼：http://qb5.2ch.net/saku/
・法律に違反する画像や投稿動画の話題、URL貼りは厳禁。
・アニメに関係ない質問は禁止→病気は医療機関に相談。
・sage進行推奨。メール欄に半角小文字で「sage」と記入。
・次スレは>>950が宣言してから立てる事。無理ならば代理人を指名する事。

●前スレ
ダンベル何キロ持てる？ 33kg
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1568979395/

---

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[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330d-Beqr) 2019/10/27(日) 01:08:18.03 ID:ogSHTFpP0]

次スレ

ダンベル何キロ持てる？ 35kg
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1572105578/


テンプレ続き＆保守8まで頼む

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰT Sadf-mjLV) 2019/10/27(日) 05:36:23.11 ID:4QVfTA0ta]

>>980
乙　乙　筋肉は乙

[0982 なまえ (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-o/Oc) 2019/10/27(日) 07:15:42.10 ID:5ARlsQJMa]

昨日筋トレをサボっちゃった
罪悪感半端ない

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-uaph) 2019/10/27(日) 09:28:42.76 ID:r4P38cxBa]

筋トレしない日は確かにふあんになる…

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf01-mjLV) 2019/10/27(日) 10:51:11.50 ID:kjSke7oD0]

>>975
現時点でも意識が結構ずれ込んできてるからね
例えばそちらの書き込みのガラプー＝ガラパゴス携帯と言われた旧携帯電話とか
災害時にスマホよりもずっとタフで電池持ちが良いのが再確認されて、なんでスマホなんていうゴミにしたんだ？非常時にまるで役に立たない！って意見が再燃したりと

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-O75Q) 2019/10/27(日) 10:58:48.88 ID:dt7ovBAFd]

>>979
なるほどありがとう

>>980
乙です

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW d3f3-omNk) 2019/10/27(日) 12:56:17.56 ID:HjGnOpPM0]

>>983
筋トレしない日はストレッチ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 14:50:51.51 ID:1eH3muw30]

>>986
なるほど、筋肉を温め血行を良くする作業は必要だな…

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 14:57:38.31 ID:VAXBbFMz0]

週1で十分だよ
部位によっては週2だと頻度が高すぎる
かといって、曜日と関係なくスケジュールを立てるのは無理がある

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 15:03:34.89 ID:1eH3muw30]

ゴリマッチョならやはり常に違う部位を毎日鍛える必要があるのかもしれないけどね
一般人が筋トレするとなると、腕立て、ダンベル、腹筋、スクワットで十分かな
そして回復期にはしっかり休むのも必要だろう、筋トレ後の超回復は48時間続くと言われてるし
疲労を貯めない効率的な筋トレを自分の工夫によって編み出すのが良い

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 15:32:04.14 ID:VAXBbFMz0]

腕立ても腹筋もスクワットもやってないし、ダンベルは種目じゃない

上腕三頭筋なら腕立ての代わりにライイングエクステンションがいい
ダンベルがあるんだからアームカールは当然やるとして
腹筋もいわゆる腹筋運動みたいなのよりバイシクルクランチがいい
スクワットは難易度が高いのでランジがいい

他にも握力とかカーフレイズとか実用的なのを中心に組み立てたい

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-EmUn) 2019/10/27(日) 15:47:47.98 ID:1eH3muw30]

そういうのもありだな、ジーナタイプか

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-uaph) 2019/10/27(日) 16:40:02.94 ID:5/L8GKT9a]

ちくしょーまだ近所のとんかつ屋でお願いマッソーやってるwwwwww

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 2325-J8DC) 2019/10/27(日) 20:27:12.08 ID:zGsci3mE0]

お願いまっそーめっちゃモテたーい(´・ω・｀)

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-oXiP) 2019/10/27(日) 20:38:25.89 ID:VAXBbFMz0]

>>970
https://i.imgur.com/tgOXqlh.jpg
この感覚は、やった人にしか判らないんだよな

単純に内生オピオイドの作用なんだけど
効果抜群で悪影響無しのドラッグが只で手に入る

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW f3cb-IxmA) 2019/10/27(日) 21:41:31.32 ID:Bg7h2fCN0]

抹茶プロテイン美味い埋め。

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/27(日) 22:25:28.52 ID:AHQDWnJ00]

追い込み！

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c373-MdJ4) 2019/10/27(日) 22:37:04.31 ID:2FyZgf1/0]

プロテイン作り置きしといた(´･ω･`)

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 738a-Mxrm) 2019/10/27(日) 23:38:44.07 ID:AHQDWnJ00]

あと2回

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eVMb) 2019/10/27(日) 23:39:23.56 ID:6BzhW3asd]

ラスト一回！

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲWW 2325-J8DC) 2019/10/27(日) 23:42:30.79 ID:zGsci3mE0]

1000(´・ω・｀)