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運動直後にプロテインを飲むといいという根拠の研究

これをどう読み解くか
運動直後に特異的にたんぱく質を合成する期間があるのは確かなんだけど、
筋肉は別に運動直後にだけ成長している訳ではない
毎日24時間通して合成と分解が同時に起きていて、そのバランスで成長速度が決まる
そのバランスに影響するのが運動強度であって、運動直後のボーナスタイムを
逃したからといって、トータルでは誤差みたいなもん