ワイの経験から言う
筋トレは週2日でいい、それ以上やると疲労が溜まり効率が悪くなる
有酸素運動はランニングよりウオーキングが良い
ランニングは距離が増えれば増えるほど疲労が長くなり回復が遅くなる
常に疲労しているガチトレーニーさんたちは命を削っている、それはそれで敬服するが、我々一般人はそこまでやる必要はない