ダンベル何キロ持てる？ 34kg

2019/10/02(水) 10:46:27.82

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↑冒頭にコレを三行重ねてスレ立てしておく（一行は見えなくなります）

見るプロテイン！JK筋トレコメディー！！
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・荒らし、煽りは徹底放置。→削除依頼：http://qb5.2ch.net/saku/
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●前スレ
ダンベル何キロ持てる？ 33kg
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1568979395/

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2019/10/11(金) 16:01:12.51

>>398
週2か…了解

2019/10/11(金) 16:05:05.15

>>401
筋肉の造成にはタンパク質が不可欠だから、ビルダーはタンパク質の塊であるプロテインを大量摂取する
ただ、大量摂取するならそれ相応の激しい限界までいく筋トレが必要だからね…
われわれ庶民の軽い筋トレにはコンビニのザバスで十分
ミルクプロテインはカゼイン量が多くて吸収は悪いけど、そのために一日中効果がある、朝飲めば一日補完できるね
ガッツリ筋トレする人はホエイプロテインが必要

2019/10/11(金) 16:29:48.62

ソイ派だけどOK？

2019/10/11(金) 16:33:35.46

>>404
ダイエットならソイだけでOK
筋肉作りたいならホエイプロテインが必要とされる…
ホエイに頼らない筋トレでもある程度効果はある

2019/10/11(金) 16:53:11.33

>>403
そっか…だからお手軽にザバスで済ませてたオイラは筋肉がなかなかつかなかったんだ

※単にトレーニング不足

2019/10/11(金) 17:03:45.98

しっかり飯でたんぱく質とれてればプロテインいらんぞ

2019/10/11(金) 17:34:17.48

筋トレ後30分以内にたんぱく質たっぷりの飯が食える環境ウラヤマシ
　

2019/10/11(金) 17:39:41.35

魚のたんぱく質と肉のたんぱく質とでは、どっちがエエんやろか

2019/10/11(金) 17:45:19.27

(´・ω・｀)わからんので両方食いまつね

2019/10/11(金) 17:55:17.01

>>409
何か１つってよりいろんなもの食ったほうがええで

2019/10/11(金) 18:32:07.40

>>409
どっちも同じやが、魚にはタウリンもあるのでできればそっちかな…
でもサラダチキンは手軽に喰えるプロテイン

2019/10/11(金) 18:35:12.22

>>411が正解

**なまえ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-15dj) · 2019/10/11(金) 19:16:59.58

ベジタリアンのボディービルダーがおるけど、やっぱり筋肉の発達がイマイチだったぜ
動物性たんぱく質もしっかり摂らないといかん

**なまえ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-15dj) · 2019/10/11(金) 19:25:31.67

ラーメン屋に入ったらこのアニメのOPが流れているわ......
健康とは程遠いこの店で
思わずおかしくて吹き出しそう

2019/10/11(金) 19:52:45.19

ひびきが無心にラーメンをすすってるところを想像すればむしろ合う

2019/10/11(金) 19:57:14.80

お願い一丁拉麺たべたーい(十杯目)
とか普通にありそうで怖い

2019/10/11(金) 21:06:58.22

>>414
ベジタリアンはタンパク質否定の宗教だから穴あ…
人間にのカタチを形成するのはタンパク質なんだけど、そこを否定してる馬鹿ども…

2019/10/11(金) 21:08:28.53

>>415
ラーメンは筋トレにもダイエットにも害悪がある糖質脂質の塊や…ただ、昔ながらのあっさら醤油ならまだよい
ラーメン食いたいならチートデイだけにしたほうがいい…ワイはチートデイにはとんかつ食うけどな

2019/10/11(金) 21:21:56.81

脂質糖質もあるけど、塩分がいちばんヤバいと聞いた

2019/10/11(金) 22:16:16.25

スープも全部飲み干すならそうだな

2019/10/11(金) 22:17:02.85

天一に行きたくて震える

2019/10/11(金) 22:41:30.61

>>422
そう言えば三年近く行ってないな
美味しいし一杯食ったからといって死ぬわけじゃないんだから行ってもいいんだが筋トレ始めてから何となく足が遠のいていた事に今気がついた

2019/10/11(金) 22:54:37.09

行っちゃえよ
無理は身体に悪いぜ…

2019/10/11(金) 23:09:08.87

>>403
ありがとう肉のお兄さん
ザバス買ったわ

2019/10/11(金) 23:24:32.58

ラーメンへのこだわりがわからない
幸楽苑で満足なんだけどな
しかし、なんでパフェが無くなったんだ
タイミングと恥ずかしさから、頼んだこと一度しかないけど

2019/10/11(金) 23:29:47.19

ダンベルの重量増やしてから約3ヶ月
シャツがピッチピチになってきたわ

2019/10/11(金) 23:50:03.16

>>425
ザバスは最初によく分からないやつがとりあえず買うもの
悪くは無いけれど、もっとコスパが良いものがあるから、次から調べた方がいい。

>>403
ガゼインの消化、分解が遅いからって1日補完できるわけ無いだろ馬鹿か

そういうエセ知識をなぜ広められるか理解に苦しむわ

2019/10/12(土) 00:00:47.27

ドラゴンフラッグできるようになった
腹筋より手指が痛くて限界

2019/10/12(土) 00:14:04.03

マッチョドラゴンをカラオケで歌った

2019/10/12(土) 00:33:48.71

ムキムキマンのエンゼル体操を検索したが無かった

2019/10/12(土) 00:42:17.02

>>431
これかい？
https://youtu.be/NpF9V3nQoK4

2019/10/12(土) 00:57:22.33

>>432
それ
JOYSOUNDにもDAMにも無かったって話ね念の為

2019/10/12(土) 02:13:34.80

出産の瞬間にお願いマッスルが流れてた男の子って絶対マッチョになるよねwww

2019/10/12(土) 03:22:29.05

お願いマッスル！ヒッヒッフ－！

2019/10/12(土) 05:44:24.62

ひびきもいつかﾋｯﾋｯﾌｰするのかなあ

2019/10/12(土) 06:14:56.08

その前に立花先生や愛菜先生が・・・・

2019/10/12(土) 07:15:47.15

>>418
それはお前の3重の思い込み
ベジタリアンだってタンパク質は普通に考えて摂っている
人間は全てのアミノ酸を体内で作れないが、全く作れない訳ではない
植物にもタンパク質は含まれている。タンパク質を全く含まない植物を探す方が難しい

2019/10/12(土) 07:21:54.22

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/55/Soybean-AAS.JPG
大豆のアミノ酸スコア
興味あるのは、ロイシン、イソロイシン、バリンだろうから、
Ile, Leu, Lysのとこを見ればいい

高いのBCAAの意味あるの? という気さえしてくる

2019/10/12(土) 07:22:49.71

バリンはVal

2019/10/12(土) 07:30:56.12

「いいか、プーキー　豆は栄養あるんだ
豆食ってるだけで人間、死にやしないんだ」

まぁじっさいにはそれは極端としても
ソイプロテインのソイって豆じゃんね
SOYJOY

2019/10/12(土) 10:47:25.05

>>438
肉魚食べないで充分なタンパク質取れなくね？

2019/10/12(土) 10:50:44.67

昔の日本人は穀物や野菜主体だったしな
魚や鳥なんかも時々食べてただろうけど

2019/10/12(土) 10:54:48.91

魚や鳥どころか薬だなんだと建前や理由を付けては獣肉も喰ってたしな
もちろん量や頻度は現代のそれとは比べ物にならない程度だったけど

2019/10/12(土) 10:55:21.79

タンパク質に関しては問題なくても、野菜に無くて肉にあるようなビタミンやら
微量のミネラルなんかが不足するので、完全に野菜だけ肉無しは問題が出る
でもサプリがあればok

2019/10/12(土) 10:56:13.25

>>439
もう少し勉強しようね

2019/10/12(土) 10:56:36.70

現代ベジタリアンのなかにも種類があって
緩いのもあるな

>ラクト・オボ・ベジタリアン（Lacto-Ovo-Vegetarian：乳卵菜食）
>植物性食品と乳・卵を食べる人たち。
>牛乳やチーズなどの乳製品のほかに卵も食べるタイプで、
>欧米のベジタリアンの大半がこのタイプである

これならホエイプロテインもいいじゃない

2019/10/12(土) 11:21:17.32

>>446
高いBCAAを信じてるタイプの人だね

いいんだよ、信じることはきっと何かのプラスになってるから

2019/10/12(土) 11:25:06.53

ソイジョイのイチゴ味のやつうめえ

2019/10/12(土) 11:25:51.94

信じるというか、クレアチンとかBCAAは明瞭に重量上がったり回数伸びたりするから体感あるよ。

2019/10/12(土) 11:31:18.17

>>448
無知としか言えない
それに違いがあることを理解できていない

2019/10/12(土) 11:40:19.26

研究や論文に基づいて初心者に勧める4種類のサプリをまとめてる動画が分かりやすいよ
https://youtu.be/Ehc2brV1E2w

2019/10/12(土) 12:11:59.87

>>451
反論があるなら書けばいい
何も書けずに噛み付くだけというのは余りに見苦しい

よくいるテレビに騙されてる人に、それ騙されてるよと忠告すると、
だいたいこんな反応を示す

2019/10/12(土) 12:12:10.88

>>442
それも思い込みだわ
みんな必要と考える量のタンパク質を肉や魚だけで摂ってる訳でもない
意外と植物からも摂ってるもんだ
だいたい大豆があるから、肉や魚は必須じゃない
トレーニング後にタンパク質を大量に欲しいっていうのであれば、ソイプロテイン飲めばいいし

ただ他の人も言ってたが、ビタミンB12だけは気をつける必要があるけど

2019/10/12(土) 12:16:48.98

>>453
所詮、アニオタってこの程度だよな
特にこのアニメで筋トレを始めた奴は無知すぎる。
アニメが適当というのもあるが

2019/10/12(土) 12:27:45.34

それよりもひびきちゃんが街雄さんと上手く行くかどうかのほうがアニメ2板的に重要なのでは？

2019/10/12(土) 12:48:47.73

もしかしてキレてるのか

2019/10/12(土) 13:28:42.32

ウェイトトレーニングやるならホエイプロテイン、クレアチン、マルトデキストリン、BCAAは飲む価値あるよ。

2019/10/12(土) 13:43:35.70

仮面ライダーゼロワンの1話に、なかやまきんに君さんが出てたけど、街雄さんの方が客にウケると思う

2019/10/12(土) 13:50:25.78

(´・ω・｀)ベルセルクのガッツ並みのパワーが欲しいでつ

2019/10/12(土) 13:51:24.70

ドラゴン殺し毎晩振ってればいいぞ

2019/10/12(土) 14:05:40.12

ソイやね

2019/10/12(土) 14:27:08.71

サイタマくらい強くなれるならハゲてもいいわ

2019/10/12(土) 14:52:24.36

背中に紀信が宿ってる

2019/10/12(土) 14:52:42.19

違いますよね

2019/10/12(土) 15:23:05.79

すばらしい
ttps://pixiv.cat/76346132-2.jpg
ttps://pixiv.cat/76346132-1.jpg
ttps://pixiv.cat/76346132-3.jpg
ttps://pixiv.cat/76346132-4.jpg

2019/10/12(土) 17:37:29.92

>>463
強くないのに禿げてる俺はどうすれば(´・ω・｀)

2019/10/12(土) 18:00:17.14

>>467
つ http://i.imgur.com/stgOulV.jpg

2019/10/12(土) 18:43:49.02

宛441
アラフィフか

筋トレ終わったら
俺の部屋の明かり消しといて

2019/10/12(土) 18:47:09.09

>>468
カッケェ！

2019/10/12(土) 19:51:58.01

ビルダーはどこかしら筋肉痛
そこを叩けば勝てる理論

2019/10/12(土) 20:31:04.93

>>466
お腹とかいい感じだな(*´Д｀)

2019/10/12(土) 21:30:30.75

一通り調べたけどソイプロテインはダメだな

2019/10/12(土) 21:43:18.27

https://pbs.twimg.com/media/EGRIVBCU4AITrY5.jpg
登場時期が遅いわりに出番が多くて恵まれてる気がする

2019/10/12(土) 21:46:48.28

ソイは安いからね
高いもの程よく効く、という図式に乗ってないといろいろ都合が悪い

2019/10/12(土) 21:50:25.17

>>474
ここ、指にジーナの乳首の感触感じてるんだろうな羨ましい

2019/10/12(土) 21:54:51.08

>>475
貧民の蛋白源

2019/10/12(土) 22:07:23.34

コンビニに置いてあるようなのは、カロリーメイトみたいなお菓子にしか思えない
カロリーメイトもたんぱく質豊富だよな。脂肪も多いけど

**なまえ** (ﾜｯﾁｮｲWW 5716-15dj) · 2019/10/12(土) 22:29:33.27

よく勘違いされがちだけど、脂肪も大事な栄養素だからな
あまり極端にカットしすぎると色々と健康に支障をきたすぞ

2019/10/12(土) 22:47:30.87

>>479
牛ももブロック肉やアーモンドの脂肪ならそう思うが、こういった安価な菓子類に含まれてるのは、プラスチック化したオイルと揶揄されるトランス脂肪酸だろ

2019/10/12(土) 22:54:06.71

大豆由来のプロテインには
運動が出来ない期間に筋肉が破壊されるのを防ぐ機能がある

らしい
ので週一位でしか運動出来ないのなら
筋組織の維持が期待出来る。

2019/10/12(土) 23:11:06.04

プロテインを特殊なものだと思いすぎ
食事の肉や卵や大豆と何の違いもない

普通に食事して普通にトレーニングしてれば十分
街雄が毎回30分以内にとか言うからいかんのだな

2019/10/12(土) 23:11:31.32

>>480
どうせ脂肪カットするヤツはトランス脂肪酸をカットした後、必須脂肪酸をとることしないだろうからって警告だろうよ。

2019/10/12(土) 23:13:20.09

豚の脂肪は脂肪を燃焼させる脂肪ってマジ？

2019/10/12(土) 23:14:47.47

つまりトンカツは実質カロリーゼロってことか

2019/10/12(土) 23:16:31.03

一生食えるってやつか

2019/10/12(土) 23:16:50.70

>>485
衣と肉本体で十分カロリー黒字かと

2019/10/12(土) 23:19:23.92

繰り越し貯蓄が大量に発生しますね！

2019/10/12(土) 23:23:02.77

念のため調べたら、「豚肉に含まれるカルニチン(鶏肉の7倍)が脂肪の燃焼を促進」なので、「豚の脂肪」という
わけではなさそう。すまん。

2019/10/12(土) 23:51:15.01

>>482
いや、最近のプロテインはトレーニング前70～60分前に摂る。
そして血中アミノ酸濃度を高めた状態でトレーニングを開始するのがベストとされている。

もしアミノ酸濃度が低いままトレーニングをすると、必要なアミノ酸を自給するために体のほかの部分の筋肉を分解してアミノ酸濃度を上げることになってしまうので

https://youtu.be/wz_mAZ4YkDE

2019/10/13(日) 00:12:03.00

>>466
仕上がってるよ！

2019/10/13(日) 01:26:48.06

筋肉のみ破壊を押さえる効果が有るのは
大豆由来のプロテインだけ
なんだそうな。

他のプロテインでは効果がない。

因みにソースはガッテン！

2019/10/13(日) 01:31:13.99

豆腐や納豆食えばよろしいんかの

2019/10/13(日) 01:59:43.03

前から思うが、破壊て響きが良くないな
靭帯損傷や肉離れは文字通り破壊で、筋力強化に繋がらないのに良く使われる

2019/10/13(日) 02:29:02.74

合成と分解だよね

2019/10/13(日) 02:39:46.71

ただソイプロテインは男性ホルモンのエストロゲンを抑え、またイソフラボンが女性ホルモンと似たような働きをするので筋肉が付きにくいとも言われるからな

2019/10/13(日) 03:52:42.04

バイシクルクランチをやると、もう無理肘と膝くっつけられない上がらない…ってなるんだけど
筋肉痛にならないし増強されてないってことだろうから、当然やれる上限回数も増えていかない

これどうなの？ちな片側ずつ25回の50回なんだけど俺の腹筋の上限ってことなの？

2019/10/13(日) 05:45:58.40

ベストというのが、何もしないと効果が100しかないものを、105に押し上げるものだとして、
そこまでやる価値があるかどうか
プロならそれでも高い金を出してやるだろう

そもそもそれらのネットの噂が根拠あるものなのかどうかが怪しい
ネットで知った情報を自分でまとめてネットで公開してそれを誰かが見て、
という連鎖で同一の情報が大量にみつかるせいで、真実にしか見えないだけかもしれない
研究結果の論文と、その論文の信頼性をちゃんと示さないと、何も言えない

往々にして、これを買うと効き目があるよ的な情報は定性的で、定量的な情報を含まない
効くか効かないかでいうと効くんだけど、実際には誤差みたいな効き目だったり

2019/10/13(日) 05:53:53.62

https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
BCAAについては、こんなのがあった

スポーツに限らずアミノ酸のサプリがいろいろ流行ってて、
そんなもんタンパク質を分解して体内で大量に出来るのに、
なんでわざわざ摂る必要があるんだろうとは思ってたけど、
そんな現象は日本だけらしい

2019/10/13(日) 06:29:21.28

BCAAとかEAAって海外にも普通にあるけど

2019/10/13(日) 10:17:59.82

>>499
前も読んだけど「効果があると言えないから、信じるのはアホだ」って論証で、別に効果が無いとも断定してないのだよねこれ。