ダンベル何キロ持てる？ 29kg

2019/08/30(金) 13:47:45.56

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↑冒頭にコレを三行重ねてスレ立てしておく（一行は見えなくなります）

見るプロテイン！JK筋トレコメディー！！
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・荒らし、煽りは徹底放置。→削除依頼：http://qb5.2ch.net/saku/
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ダンベル何キロ持てる？ 28kg
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2019/08/31(土) 10:28:46.52

>>265
ダウンレップってやつかな？
逆に重さを軽くしていって10回→10回→10回とやるのとどっちがいいんだろう

2019/08/31(土) 10:33:52.90

今日はマンガワン全解放の日らしいよー

ダンベルとケンガンアシュラ一気読み出来るからまだ読んでない方は是非

2019/08/31(土) 10:37:39.11

>>266
あんまり10回という回数にこだわりすぎないほうがいい
チーティングの原因にもなるし

2019/08/31(土) 10:37:56.18

マンガワンってスマホで読むんでしょ？
もうスマホで漫画読むというのが苦痛すぎて無理
PCの大画面で読ませて欲しいわ

2019/08/31(土) 10:38:46.03

ダンベル意外と短くて、80話しかなかった

2019/08/31(土) 10:42:38.86

>>266
どうなんだろうね
もう一回も出来ませんってくらいに追い込む事が出来ればいいんじゃないかな

2019/08/31(土) 11:06:55.37

山本義徳はレップ数減らしても重量は変えない方がいいって言ってた

2019/08/31(土) 11:23:28.15

腹回りの肉って腹筋じゃダメなんだっけ？

2019/08/31(土) 11:33:54.09

この人をフォローしとけよ
https://twitter.com/lily_figur_infi/status/1167614490998796288?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2019/08/31(土) 11:55:36.07

>>273
ダメじゃないやろ
ただ脂肪を落とすのに食事管理がいるというだけで
両方やらないといい感じに割れないという

2019/08/31(土) 11:59:29.63

先日からプロテイン飲むたびに腹痛に苦しんでた者だがWPCからWPIに替えたら全く痛まない
やっぱり俺は乳糖不耐症だったんだな

2019/08/31(土) 12:07:07.26

ファイルーズって芸名としてもちょっと変だな
韻を踏んでないというか

2019/08/31(土) 12:18:43.89

マイルーラあい

2019/08/31(土) 12:24:39.05

>>277
日本ハムファイターズあい

2019/08/31(土) 12:25:57.14

おっと、ブリドカットセーラ恵美さんの悪口はゆるさないぞ

2019/08/31(土) 12:27:48.28

ミノキシジルフィナステリドワイ

2019/08/31(土) 12:36:18.04

>>22
その体型だと絞る方が優先だから筋トレよりも有酸素運動の方を重視
エアロバイク20分程度じゃ不足すぎる
強度強目の有酸素運動1ヶ月半ほどやってるが
体重64.0kg→61.5kg、体脂肪18.5%→15.5%、
ウェスト79.5cm→78.0cm、腹囲87.0cm→83.5cmまでになった

2019/08/31(土) 12:49:30.75

先生がちゃんと先生気質で逃さずツッコミに回ってるの好きだわ

2019/08/31(土) 12:52:05.80

来週が楽しみだな先生期待してる

2019/08/31(土) 13:17:23.73

次回は朱美回らしいけど、発情を隠さないほど街雄さんが好きなのに、
段々とビルダーの才能のあるひびきに奪られてく、負けヒロインってこと？

2019/08/31(土) 13:18:03.36

原作読んだけどアニメは途中のエピソードとかキャラをだいぶカットしてるな
それとも順番入れ替えるだけでこの先やるのかな

2019/08/31(土) 13:19:32.07

ファイルーズっていえば
ほとんどの人が思い出す、あるいは世界的に
レバノンだかの往年の大物歌手

2019/08/31(土) 13:21:27.34

才木玲佳アゴ骨折で手術らしいな
復帰時期も未定
代わりにファイルーズあいちゃんが参戦してアジャコングと対戦してくれ

2019/08/31(土) 13:29:15.99

お前らはこの人をフォローしろ
https://twitter.com/lily_figur_infi/status/1167615843556921344?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2019/08/31(土) 13:48:01.49

【芸能】“筋肉アイドル”才木玲佳　試合でアゴ骨折、手術へ 2019/08/31
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1567223789/

おいおい

2019/08/31(土) 13:51:39.60

>>269
タブレット快適だよ

2019/08/31(土) 13:53:34.40

>>283
今回は同じツッコミ担当の彩也香がドゲちゃんに夢中だったから全部やってたな

2019/08/31(土) 13:59:03.82

肩にエアストシールド乗せてんのかい！

2019/08/31(土) 14:00:28.15

顎骨折てこええな大丈夫なのか

2019/08/31(土) 14:03:04.05

才木も所詮さ雑魚だったということ
ただそれだけのことよ

2019/08/31(土) 14:03:59.16

デカいタブレットであっても縦1ページずつ固定なのは残念
たまに見開きページがある作品もあるのに

2019/08/31(土) 14:06:29.63

４Lペットボトルでカール２０回余裕になってきたんで５Kgのダンベル買ったが
ペットのほうが周辺にも効いて良い気がした
グリップが小さいし体積はでかいので振り回され、ハンマーしてるだけで握力や手首にも効く

2019/08/31(土) 14:27:39.27

隙あらば自分語り

2019/08/31(土) 14:28:56.56

マンガ読破したぜ
アニメもエロいと思ってたが
マンガもエロいんだな

2019/08/31(土) 14:32:46.35

>>296
ハードの特性に合わせて媒体の表現や技法が変わっていく典型例のひとつだな
既に今だってスマホで閲覧するの前提で縦スクロールじゃないと
コマや吹き出しの位置関係が分からなくなるマンガがあるぐらいだし

2019/08/31(土) 14:34:12.36

録画したの見てるけど
どうみてもターミネーターじゃないですかーｗ

>>290
あらら・・・お大事に

2019/08/31(土) 14:38:44.59

さりげないエロ多いけど
やっぱりジーナいいなぁ

2019/08/31(土) 14:39:33.02

>>297
逆に俺はピンポイントでしっかり鍛えたいからダンベル使ってるな。
先に前腕の方が悲鳴を上げてターゲットをしっかり鍛えられないから。

2019/08/31(土) 14:42:01.48

英語版お願いマッソーかっちょいいな
フル聴きたい
ドンベゥカールハンマカール

2019/08/31(土) 14:44:49.43

５Kgのダンベルとか最初から家にあるならともかく態々買う意味はあまりない
買うなら最低片方10kgからで筋力がついてきたら20～30kgのダンベルセットを買い足せばいいと思う
10kg以上のものはシャフトの径が28mmくらいで他社のプレートも使いまわせるし
負荷の違うダンベルを2セット以上用意しておけば、付けたり外したりする手間も少なくなる

俺は重量を変えて6つのダンベル(3セット分)用意してる
ダンベルアップライトロウとか比較的高重量で扱う種目からサイドレイズみたいな低重量に付け替えるのはほんとめんどくさいよ

2019/08/31(土) 14:45:52.59

オナニーする筋肉だけは発達してます

2019/08/31(土) 14:48:23.55

>>306
所詮自重トレだろ。
5ｋｇのリストバンドで負荷をかけろ。

2019/08/31(土) 14:54:14.99

今日も欲望の歌を聴きながら筋トレだぜ
お願いマッソーめっちゃモテたい

2019/08/31(土) 15:01:37.71

>>304
ハンマカールのとこ好き

2019/08/31(土) 15:03:31.10

オナニーまでもトレーニングに組み込もうってのか…！

2019/08/31(土) 15:08:53.49

性活の全てを肉に捧げよ・・・

2019/08/31(土) 15:10:21.53

>>310
朱美ならやりそう
というか、筋肉見ながらジムでイッてるよねあの子
家に帰ってからも思い出してするんだろうな

2019/08/31(土) 15:14:56.36

>>258
別の成分・製品に替えて様子を見る
ホエイならｿｲに替えるなど

出先で吹き出物が壊れ雑菌入って発熱したり
患部がｸﾁｬｸﾁｬになるのは困るよ

2019/08/31(土) 15:21:07.10

元高木、ダンベル、ケンガン、ウシジマ全部読み終わったありがとうマンガワン

2019/08/31(土) 15:56:06.57

>>314
血と灰の女王、勇者が死んだ、邪剣さんはすぐブレる、1000円ヒーロー、出会って5秒でバトル、モブサイコ100、夜人、あなたの鼓動をみさせて。、愛してるって言わなきゃ、死ぬ。、愚連街
は当然読んだんだろうな

2019/08/31(土) 16:12:41.40

翼くんはあかぬけたいのに意外とオススメのギャグ漫画

マルセイ、湯加減とかはエロいね

2019/08/31(土) 16:14:19.84

>>303
たしかに本物のダンベルのほうが余計な力使わないから集中できるね

2019/08/31(土) 16:20:50.08

>>309
ヘェンマカアァ

2019/08/31(土) 16:52:25.26

筋トレも大事だが部位鍛錬大事
無料のマンガ読んでわかりました

2019/08/31(土) 16:59:03.81

タンパク質ってどうやって取ればええねん
プロテインなのか？

2019/08/31(土) 16:59:04.81

一回の食事で吸収できるたんぱく質の量は20～30ｇていう定説があったけど
これってもうかなり古い定説？

2019/08/31(土) 16:59:46.03

>>320
コンビニで売ってるサラダチキンがいいぞ

2019/08/31(土) 17:03:39.73

ケンガンもおもろい
アニメ化で単行本を売ろうって時に全巻無料とか不思議な事をやるもんだな

2019/08/31(土) 17:08:12.00

そうかこれってタンパク質摂取用だったのか
https://i.imgur.com/o0ROKJT.jpg

2019/08/31(土) 17:09:46.56

ダンベル原作読むはずが闇金ウシジマくん読んでた

2019/08/31(土) 17:09:59.84

>>321
定説ってほどでもないけど1回にまとめて取っても吸収できる量は限られてるから
例えば1日100g取る予定で1回の摂取で6割の吸収率だった場合
　食事回数3回で1回33g摂取→19.8g×3→59.4gの摂取
　食事回数5回で1回20g摂取→16.0g×3→80gの摂取
と大きな差が出てくるから食事回数増やしてバラして摂取するほうが実際に使われるタンパク質が増える

2019/08/31(土) 17:22:26.60

水泳数キロやった後にバイシクルクランチ４０やるとかなりきついなｗ

2019/08/31(土) 17:26:24.16

>>326
一回の食事でのたんぱく質の吸収率はトレーニングして筋肉量が増えると
吸収率も上がっていくのでしょうか？
それとも個人の体質で決まってしまうのでしょうか？

2019/08/31(土) 17:47:18.00

>>321
そこらへん諸説あるけどタンパク質一気に食うの腎臓への負担エグそう

2019/08/31(土) 17:48:57.05

>>328
ttp://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/diet/diet01.html
専門家じゃないから知らんけど吸収率は鍛えられるもんじゃないと思う内臓だし
ただ吸収しやすい食事なりビタミン・ミネラルバランスなりで効率を上げる方がメインじゃないかね

2019/08/31(土) 17:56:17.60

有酸素運動で痩せる前に筋肉つけろ
筋肉付ける前に有酸素運動で痩せろ

どっちやねん

2019/08/31(土) 18:00:21.09

>>328
吸収自体は90%くらいあるんだけど（下の例で便中に10gロス）
https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch3-3/
タンパク質合成需要がなければ糖質などに変換されエネルギーとして使われる。タンパク合成に使われる比率が上がるって感じ。

ここもわかりやすい
http://www.dnszone.jp/protein/
吸収速度問題があるので、サラダチキンはゴールデンタイム向きではないかもしれない。夜食用間食用がよさげ。

2019/08/31(土) 18:04:42.85

>>331
どっちも
痩せないとできない運動がある、運動量稼ぐためにも長くできる低負荷有酸素運動いい
筋肉貧弱でデブの間は有酸素運動も筋トレになる。

両方やっとくのがいいと思う。

2019/08/31(土) 18:04:43.39

>>331
有酸素運動で痩せる前に筋肉つけろ中肉中背中贅肉な普通！
筋肉付ける前に有酸素運動で痩せろデブ！！

2019/08/31(土) 18:09:08.91

>>331
交互にやるのがいいと思うんだげっちょ
まず何をどうしたいのかによる

2019/08/31(土) 18:12:13.00

>>334
中背は余計だった
ごめん

2019/08/31(土) 18:13:01.65

食事管理してれば有酸素いらない

2019/08/31(土) 18:13:53.44

管理できないから太るんだが…

2019/08/31(土) 18:14:15.59

>>307
　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　パワーリスト！パワーリスト！
　　(　 ⊂彡

2019/08/31(土) 18:14:50.48

>>331
体脂肪が25%もあるなら間違いなく有酸素運動が先や
1ヶ月半腹筋やってて腹回りにくびれや締り等の変化が全く見られんから正しいフォームで腹筋出来てるか疑問
こっちは10日で腹囲が締まってウェストにくびれできた

2019/08/31(土) 18:15:07.98

>>337
食事管理が出来ないから運動して痩せたい

2019/08/31(土) 18:15:58.30

食事管理しなければ運動しようが痩せない
ひびきが糞デブで有り続けてるのはそういうこと
原作全話読めるんだから読んでこい

2019/08/31(土) 18:20:48.13

有酸素運動してても食事管理しないと痩せない
有酸素運動してれば食事管理は軽度で済む
極端な食事制限しなくていいので長期的に続けれる

2019/08/31(土) 18:21:31.43

食事管理しないで運動とか体壊すよ(´・ω・｀)

2019/08/31(土) 18:22:01.43

>>341
それは絶対無理。
少なくとも適正カロリー調整は必須
その上で運動。
ひびきでも食ってれば痩せないんだぞ。
能力高すぎたし食ってないと倒れるような代謝のバケモノだから参考にできんけど。

2019/08/31(土) 18:23:18.29

食事管理出来ない奴が運動しても良くて現状維持

2019/08/31(土) 18:25:30.76

アスリートのように朝から晩まで運動できるなら食事管理必要ないぞ！
種目によってはカロリー使いすぎて無理矢理飯食うアスリートとかもいるくらいだ

まあ普通の社会人には無理だから食事管理必須だけど…

2019/08/31(土) 18:26:50.45

今から35分ほど腹筋やるで

2019/08/31(土) 18:27:20.30

なぁに、難しく考えることは無い。脂っこいモノや米やパンを少々減らし、発酵食品や緑黄色野菜を気持ち増やすだけで十分だ。
そして膝や腰に負担をかけない程度に走り込め。それでいいのだ。

2019/08/31(土) 18:30:40.71

>>346
一般的な食事管理
夜にお菓子食べたり余計な食事しない
ひびきみたいな炭水化物ばかりの間食しない

くらいじゃないか

2019/08/31(土) 18:30:43.46

>>349
心拍計も有るとイイな

2019/08/31(土) 18:32:46.93

これ31日限定って読みきれないわｗ

2019/08/31(土) 18:40:55.77

ダイエット目的で有酸素運動する時は最大心拍数の65～75パーくらいが脂肪燃焼しやすいんだろ
85パーとかで運動すると心肺機能強化になってしまう
おっさんとかは120～130くらいの心拍数を保って運動するのがいいだろう
エアロバイクとかいい調子で漕いでるとすぐに140超えるからおっさんは注意

2019/08/31(土) 18:44:32.81

>>353
85％の強度だと、脂肪が燃焼しないように受け取れてしまう

2019/08/31(土) 18:44:39.08

原作話が前後しまくっとる

2019/08/31(土) 18:44:40.01

まぁ食い過ぎてないデブなんていないからな

2019/08/31(土) 18:46:00.96

>>330
>>332
ありがとうございました。街雄さんのようになろうと思ったら、こういう勉強も
必要なんですね。

2019/08/31(土) 18:46:37.85

デブは三食が少なくても間食夜食でかなり食ってるからな

2019/08/31(土) 18:47:08.09

上腕部に3㎏のダンベル括り付けてコイてみたが集中出来なくてイケない、てか最後までもたない
これって早漏克服法の革命なんじゃねーの？

2019/08/31(土) 18:51:21.66

そういや昨夜はエアロバイク否定の人が居たようだが
宇宙飛行士はステーション滞在中は筋力維持のために
毎日エアロバイクやってると考えると効果は有るはず

2019/08/31(土) 18:53:02.35

>>354
燃焼するんだよな？
長く続けられないだけで。

2019/08/31(土) 18:54:57.92

>>360
あれは歩行負荷や姿勢維持負荷さえ掛からない、寝たきりに近い環境だからってのもあると思う。

2019/08/31(土) 18:55:27.98

バイクは骨に衝撃こないからな
骨に衝撃を与える相撲の四股ってよく考えられてるわ

2019/08/31(土) 18:56:06.19

スマホで読んでるけど目が痛いよ
嘘喰いのジョンリョみたいに眼筋鍛えねえと

2019/08/31(土) 18:56:43.42

>>361
５０：５０にならないだけで燃える