【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 5

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/09(火) 14:27:21.11

痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ
敷居が高い巨体の皆さん、励ましあいながらこのスレ卒業目指して
各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで。レスを返す人も荒らしなので無視推奨。
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止。痩せようスレへどうぞ。
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう。

・次スレは>>980で立ててください。

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 4
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1383657023/

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/09(火) 23:56:12.66

いちおつ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/10(水) 00:21:38.29

>>1おつです！

微妙に＞90になりましたが、その差はたったの50gでしたorz

運動しないとだめみたいです

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/10(水) 04:34:56.27

今まで引きこもってて服なんか気にしてなかったから、大学行きはじめて服に気を使うようになった。でもデブがお洒落してもただの豚。この体が憎い

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/10(水) 04:58:43.23

30キロ痩せて今17キロ太ったよ
4ヶ月間マインドじじいが語りかけてくるストレスのせいだわ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/10(水) 08:47:21.11

まず前スレ埋めてからにしませんか

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/12(金) 13:14:23.81

痩せます

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/14(日) 12:42:48.86

前スレの方で出てたズボン破れるっての私はユニクロのポンチレギンスパンツっての履いてるよ。生地伸びるしお腹周りもゴムで動きやすいｗ
何より股部分が毛玉っぽくなりにくい

朝涼しくなってきたからウォーキング始めてみたけど2キロ歩いただけで疲れるorz
とりあえず今月3キロ目標に歩く！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/15(月) 17:41:35.49

揚げなくてもポテトチップス作れるって初めて知ったよ…
コッテリ揚げたポテトチップスじゃがいも大一個分お昼に食べちゃった…
カロリーどのくらいだろう？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/15(月) 17:48:25.23

レンチンでポテトチップス作れるよね
レンコンチップスとか大根チップスも旨いらしい

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/15(月) 22:01:26.89

去年足を骨折して、駅まで徒歩15分のところを往復バスに乗るようになって、
その他身体動かすことを極力避けていたら、見事にこのスレの仲間に・・・・
まだ長時間歩くと痛みが出るからウォーキングとかできないし、食事を減らすしかないのか
食べることだけが楽しみなのに・・・・　はぁ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 04:38:25.23

>>11
ウォーキングがダメなら室内で運動とかはどう？
色んなＤＶＤもあるし、寝ながらや座りながらする筋トレやストレッチもあるよ
バス通勤だったらバスに乗ってる時に出来る運動っていうのもネットのどこかにあったから
そういうのから試してみても良いと思うよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 14:22:31.84

腰痛餅なんだけど、昨日痛みが走った
じわじわ痛みが増してトイレに行くのも難儀している
しばらくあまり動けないし、食事制限に勤しむことにする
今月の目標は80台（現在93くらい）

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 14:50:31.19

>>13
> じわじわ痛みが増してトイレに行くのも難儀している

ヘルニアじゃないの？
足がしびれたりしてませんか？
尿閉起こすとやばいからすぐに大きなMRIのある病院いったほうがいいよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 15:18:00.27

>>14
お気遣いありがとうございます
痺れはなく、前のめりの姿勢から体を起こすと腰の上部から何かが
ズンと走ってぎっくり腰ちょい手前状態になります
年に数回こういう感じで、腰痛ベルトして安静にしてると数日で
痛みも治まります
数年前ぎっくり腰やってからダメなんだよね…
良くなったら筋力アップにも少しずつ取り組みたいです

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 19:24:47.33

>>15
お大事に
痛みがひけたら、ウォーキングしておくと腰痛が緩和されるよ

痛みが引けない内うちは安静にどうぞー

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 22:03:15.66

>>15
出すぎた真似をして失礼しました
わたしも腰痛持ちです
がんばって痩せてスレタイの線をいったりきたりしていますが
腰痛は少しだけよくなりました

腰痛体操はアドバンスモードだと筋トレそのものなので
よくなってきたら是非ともお試しください
あと機会があったらMRIを一度とってもらうと安心できると思います

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/16(火) 22:57:47.47

そう言えば体重落としたら腰痛なくなったな
やはり体重は相当な負担なんだね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/17(水) 03:28:06.24

うちの叔母さんも太ってるんだけど
体重の負荷のせいで膝の軟骨の磨り減りが早いらしく
まだ４０代なのに膝が痛い痛いっていつも言ってるわ。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/19(金) 23:43:03.41

>>19
ｶﾞｸﾌﾞﾙ･･･
ほんと炭水化物ばかり好きすぎて辛い
貧乏なのもあって、米、小麦類ばかり食べてたら
えらいことになった･･･んだけど
炭水化物以外って何食べたらいいのか分かんなくて

実家も貧乏だったから、炭水化物ばかりだったし
それが当たり前って思ってたんだよなぁ
手が出る食材といったら、卵か豆腐、もやし位
でも、卵は1日1個じゃないとｺﾚｽﾃﾛｰﾙ？か何か悪いんでしょ？
腹回りが100cm越えしたから、さすがにやばいと思ってさ
太ってから仕事以外、外出も億劫になったし
ますます負のループ

ダイエットもだけど、まず貧乏を改善すべきかな

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/20(土) 00:40:41.07

これまで生きてきて初めてマジで凹んだ事件があり、吐くわ食えねぇわで
数日で5キロ痩せてた。
今は徐々に人生最悪の事件から立ち直りつつあるけれど、これを逃す手はない！
関節に響くので運動は体重を落としてからと思い、食事制限で1ヶ月約10kg痩せた。
巨だから最初はするするっと痩せるけど、これからは運動も取り入れて
バランスの良いダイエットにしていこうと思う。
が、仰向けで足を直角に上げての腹筋したら数回でゲロ吐きそうになったわorz

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/20(土) 06:15:57.44

>>20
卵の１日一個説は崩れてきてるからそんなに気にしなくていいと思うよ
あと卵と豆腐ともやしは色んな料理に出来るから頑張れ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/20(土) 09:57:53.06

>>20
> 手が出る食材といったら、卵か豆腐、もやし位
> でも、卵は1日1個じゃないとｺﾚｽﾃﾛｰﾙ？か何か悪いんでしょ？

卵はコレステロール高くなければ1個半くらいなら平気じゃないの？

いまだスレタイの≦90をさまよっていますが
ダイエット中のタンパク源は豆腐、卵、ささ身、納豆、無脂肪ヨーグルトと青魚
ロースやバラ肉を避けるとかなり違うようです
ささ身はちょっと高いですが納豆とお豆腐、卵と無脂肪ヨーグルトはお安い食材です
おからも貰ってきます
糖質は200kcal×3食で600kcalくらい摂らないとまずいらしいです

これからはお鍋がいいですよ
お野菜はこのところ高いですけど無制限に食べることが出来ます
お鍋にしてポン酢で食べるといいと思います
お野菜は生ですとたくさん摂れませんが
お鍋にするとかなりの量を摂ることが可能になります

おかずが足りない時は納豆がよろしいかと
わたしは1日2回以上食べています
食生活を和食中心にすると健康的になれると思います
オイリーな肌が変わりました
あと便秘がなくなりました！
快調です

涼しくなったのでそろそろ運動を始めます！
あなたもがんばってね！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/21(日) 00:03:26.59

>>22 >>23
やばいわ励まされた
卵って調べてみたら、今は諸説あるんだね
大丈夫なら何個でも食べたい、タンパク質として
今夜は納豆ご飯食べたよ、あと豆腐ワカメもやし入りの味噌汁
いや今夜は、っていうか毎晩そんな感じなんだけど
飽きてるから、鍋にシフトすることにしたよ
お給料入ったら、ささみ買いたい

一人暮らしで、少ない食費の中でしてるダイエットだから
ここと貧乏スレ読むと、泣きそうになるな
なんか仲間って感じ、ありがとう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/21(日) 16:30:57.73

ささみは高いから胸肉にしなよ
皮と脂取ればいいだけだよ
工夫すれば柔らかく食べられるから

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/21(日) 16:39:51.05

鶏胸肉は安くていいね。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/21(日) 19:09:58.75

今拒食症の動画見てるんだけどこんな体にはなりたくないな
まあ私は肉だるまだからなるわけないけど
最近ご飯食べれなかったから見てみたけど次元が違うわ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/21(日) 19:55:31.95

>>27
あの人達は死と隣り合わせ
もっとも巨デブも緩慢な自殺行為なのは同じだと思います
このままだと10年後くらいに地味に効いてきそうで怖いです

遺伝なのか母方のおばさん達はみなデブですが
膝やられたり内科系の病気もってます
巨デブだった従姉妹はダイエットに成功してます
要らなくなったから！と嬉しそうに服の山を送りつけてきたのに
むかついて私もダイエット開始しました
やる気を与えてくれたので感謝してますけどね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 07:03:38.84

>>26
むね肉はダイエット関連ではよくオススメされるから、一時は取り入れてたけど、近所のスーパーだとグラム当たりはたしかに安いんだけど大容量パックしか売ってないので、一人暮らしでは腐らしてしまうことが多くて挫折した。
量り売りの精肉店に行けばいいんだけど、そういうとこは閉店が早いんだよね。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 08:18:32.27

>>29
小分けにして下味つけて冷凍するといい
私も一人暮らしでやはりキロ単位でしか売ってないんだけど
これでやりくりしてる

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 10:38:11.09

むね肉は大量購入＆皮とって１枚ずつラップでくるんで冷凍してるわ。
半解凍ぐらいでカットすると、生より切りやすい。
削ぎ切りしてお皿に敷き詰めて、酒とマジックソルトふってレンチンで火を通す
油も使わず火も使わず楽チン。

カットしてからフードプロセッサーでひき肉的にして、味付けて丸めて野菜スープに肉団子として。
水切りした豆腐を加えるとふわっとするし嵩ましに。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 17:32:04.25

短期集中で現在約10kg減量。
ただ巨だから最初はスルスル落ちたけど、これからが正念場かな。
運動するにしても既に膝腰にきているので、少し減量してからでないと
今以上に関節への負担がかかって悪化を恐れている。
あと5～7kgくらい減ったら運動始めようと思う。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 18:44:44.11

数年前ここを卒業した者ですが、見事にリバウンドしてしまいました。
年齢的なものや家族や友人とのトラブルなどあり
自暴自棄で痩せるのなんて諦めかけてたけど、
もう一度だけがんばることにします！
目標は一番痩せてた頃（3～4年前）買った服をまた着れる
ようになること。（大体捨てたけどブランド服だけ捨てれなかった）

とりあえず、今は158㎝、86.7㌔
過去最大だったのは91㌔で、その時は2年かけて59㌔まで痩せた。
痩せてた期間は一年弱、徐々に太りはじめて、
転職を機に過食、2年で今の体重に逆戻り。
自分殴りたい…ハァ。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 21:18:04.67

>>32
> ただ巨だから最初はスルスル落ちたけど、これからが正念場かな。
> 運動するにしても既に膝腰にきているので、少し減量してからでないと
> 今以上に関節への負担がかかって悪化を恐れている。
> あと5～7kgくらい減ったら運動始めようと思う。

同じです
最初は20kgの減量は5ヶ月で達成しましたが
その後の10kg減らすのに半年かかりました
なのに未だにスレタイをいったりきたりorz

運動しないでやせてしまったため脂肪がたるたるしています
お腹と太ももがすごいです
脂肪をつかむことができます
人に見られたくないです
身体のラインの出る服だとすごいです

これから始める人で運動が無理な人はせめて筋トレしてください！
ひざ体操でもなんでもいいですから
じゃないと私のように後悔することになります

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 21:37:04.09

>>34
皮が余るのはもう仕方ないよね
私は整形で切り取ろうと思ってたんだけどリバウンドしてしまったｗ
今度はダイエットしながら月一万円貯金して
目標達成したらすぐ切り取ろうと思う。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 22:45:43.38

皮って、時間はかかるけど自然と新陳代謝でなくなる？縮む？ていう説もあるよね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 22:53:09.86

>>35
皮があまるというのともまた違います
バストのまわりは垂れていないのです
お腹と太ももの脂肪が横に流れるような感じです

太ももは前は高さがあったのに横に拡がってしまいました
全部脂肪です
つかんでいると皮が伸びるので止めたほうがよいらしいのですが
つかむのが癖になってしまいました

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 22:56:49.55

>>36
前に太っていた期間が長いと皮が余るというレスを見ました
程度問題なんでしょうが元のスペックが恥ずかし過ぎて書けないくらいですので
限界を超えていたようですorz

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/22(月) 23:22:52.02

小さい頃から太ってた自分は……
でも痩せるに越したことはないね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 01:16:27.83

自分も幼少気から太ってるｗ
以前痩せた時は気持ち悪いくらい皮がダルダルになったよ
でも痩せないよりまし
整形までは無理でも、たるんだ皮くらいなら
補正下着でゼロ状態には隠せるしね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 10:16:36.31

>>40
> 自分も幼少気から太ってるｗ
> 以前痩せた時は気持ち悪いくらい皮がダルダルになったよ
> でも痩せないよりまし
> 整形までは無理でも、たるんだ皮くらいなら
> 補正下着でゼロ状態には隠せるしね

すみません
皮がだるだるになるってある程度は回復しないのでしょうか？
手術は皮膚を切除するんですよね？
検索したらとても痛いし感染症の恐れもあるとか
私の場合は学生になってから太ったので自業自得ですが
食事に気を使ってくれなかったお母さんは許せませんね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 10:19:18.28

皮下脂肪を減らせば皮は目立たなくなるよ
かなり痩せないとだめだけど

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 10:58:29.45

>>42
希望がもてるレスをいただきありがとうございます

ぱんぱんに張り切っていたお腹に凹みが出来て
更にバストの下は脂肪が無くなってくびれてきたのですが
お腹まわりの脂肪がリング状に残ってしまったかんじです
あとしつこいですが太ももの内側の脂肪が横に流れる感じです
確かにあれは皮下脂肪ですから落とせるとは思いますが
腹筋と有酸素運動を併用して脂肪を落とす以外の方法がなさそうですね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 11:10:04.65

>>41
ID変わってるかもだけど40です。
母親のせいだけではないから（太りやすい家系だったし、
ぽっちゃり止まりだったのに、高校以降暴食して巨体に）
殆ど自業自得みたいなもんだよｗ

で、以前1年で35㌔痩せた時、皮は2年たっても余ってたな
多少目立たなくはなるし、下着に収納？できるんだけど
ビキニは厳しいな～って感じｗ
もっと年月かけて痩せれれば目立たなかったのかも知れない
でも脱がなきゃ分からないし、色んな服は着れるし幸せだったよ
なぜリバウンドした…^q^

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 11:15:54.41

>>43=>>34？
もう結構痩せたみたいだし、今からでも運動してけば
ダルダル脂肪くらいならすぐ減っていきそうな気がするな
自分もそこまでいけるように頑張るよ！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 13:24:15.47

>>44-45
皮余るんですね orz

人前で裸になる機会はないからいいんでしょうか？

このスレみているかたは運動しながらのほうがいいですよ絶対に！
特に低糖質置き換えダイエットは危険だと思います

もう手遅れのような気がしますがバレビュでもしてみますね
ああ憂鬱

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 16:02:08.69

皮余りについてはいろんな意見があるけど
・若ければ新陳代謝が活発なので余らない
　(余っても数年で消える)
・太ってる期間が長いほど余りやすい
ってのをよく見かけるから、これらは真実なんだろうなと思ってる
ただ、皮は1mm以下の薄さだから皮下脂肪を徹底的に落とせば皮は余らないって意見も見る

つまり今くよくよ悩んでる時間があったら歩くなり走るなりして
1日でもデブでいるのを止めることが大事なんだなって思うよ
がんばろう！！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/23(火) 17:06:48.51

100→90になっただけなのに、今から皮が余ったらどうしようとか考えてますたw
とりあえずジリアンにチャレンジしてみるー
最初はできなくても毎日続ければできるようになる、と思いたい

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 01:43:34.93

水中ウォーキングの為にプールに通ってたんだけど、
ちょこちょこ泳ぐ練習してたら25mも余裕で泳げるようになったし体力も前よりついてきた
それが楽しくて運動続けられそうｗ
普通のウォーキング・ランニングとか踏み台昇降はすぐ飽きてしまった……

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 09:21:42.11

>>49
水泳いいなあ
アトピー持ちで肌が弱くて、プール入ると肌がガサガサになってしまう
単純で飽きるけど、ウォーキングとエアロバイクを地道にやるわ…！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 10:00:49.87

156/92
http://m2.upup.be/D2fRYc8k8K
汚い身体で萎える…けど朝食お腹一杯朝食たべてすでに昼食夕食おやつの事で頭一杯
病気かなー

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 10:04:27.32

http://m2.upup.be/49fGAMiOrq
この人凄い見習いたいけど料理上手なブロガーさんの方が見習いたい欲高くて参るわ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 11:41:54.57

水泳いいよね
学生時代は遠泳もやれたくらい泳ぐの好きだが
ダイエットスイムですら水着になりたくないレベルの巨に
なってしまってるから、まず水着着れるレベルになるまで
ウォーキングでがんばるよ
採金は歩いてるときのBGM考えるのが楽しい

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 20:30:33.44

身長１６０で体重７０～７２を行ったり来たり
中年になって流石に膝にも悪いからとダイエット開始
年取ると本当に落ち難いし急に痩せると首に縮緬皺が…
というわけで無理せず１年かけて１０キロ減を計画実行中
一つでも若いうちに始めた方がいいよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 20:50:08.30

>>54
スレタイのラインをあっさり割りそうですね
あとリア充の方は板違いです！ｷｯﾊﾟﾘ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 21:09:05.40

ダイエット番組見るたびに頑張ろうと思う…思うだけ…
でもデブは部屋汚いがまさに！で親にもpgrされた。
来年30歳だ…もちろん喪…このままはさすがにまずい…
ダイエットの神なんて降りてこないけど、ちょこっとずつでも頑張る。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 21:42:39.70

自分も部屋汚いわ…
もうこの際だから大掃除しよう
デブ服捨てよう。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 23:41:25.85

自分も部屋汚いな・・・
最近痩せてきて前着ていた服とかだらしなくて着れないのにその辺に放置だわ
あと皆さんは目標体重になるまでの服どうしてるか聞きたい
やっぱ古着とか安い服で過ごすのがベストなのかな？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/24(水) 23:54:20.44

オシャレするのもモチベ保つのにいいよね
でもお金かかるから自分は4L→LLくらいまでは
しまむらとか安い店で買い換えて、普通のLサイズが
入るようになったら、好きなブランド服とかちょっといいものを
買って自分を鼓舞してたよ
リバウンドした今は、またそれを着れるようになるのが目標orz

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 09:50:49.47

エアロバイク買ってから運動量が増えたのに体重も増えた…
もしかして筋肉が増えたのかな？
でも体重計るものがWiifitしかなくて体脂肪も筋肉量も分からない
今日は休みだから朝から漕いでるけど昨日二時間やったから足痛くて進まないわ
１ヶ月以上停滞したりしてくじけそうな時、モチベーション維持どうしてますか？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 13:40:29.76

停滞してます。
ウォーキング始めたけど体重増えた。
理由は筋肉とかじゃなくて、歩いて疲れたあとしばらくして
すぐお腹減ってきちゃって食べてること。
自分ｸｽﾞ過ぎてﾜﾛｴﾅｲ…
最近は夏服衣替えしてるので、緩めの服は全部捨てる。
去年の冬服がどれもパンパンだけど、新しいのを買わないと決めた。
痩せないと服がないって自分に言い聞かせてみる作戦ｗ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 15:20:28.51

二週間ほど前から徒歩通勤に変えたら、一気に85→78になって病気の心配されてワロタ･･･

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 16:18:06.82

裏山！？ちなみに通勤時間はいかほど？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 19:03:34.04

>>63
片道５キロくらいで、大体一時間弱ってところです。
帰宅して風呂でマッサージとかするようになったら、食欲減ったのが大きい気もします。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 19:27:42.74

>>60
私もエアロバイクやってる。家で好きな時に好きな恰好で好きなことしながらできていいよね
モチベ維持には体組成計買うのを薦めるよ。家庭用だから正確ではないんだろうけど目安になる
体重減らなくても体脂肪が減ってたり、その逆だったりが目に見えるのが自分にはモチベになってる
体組成計は自動で記録してくれるタイプが楽でいいよー

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/25(木) 20:25:07.60

>>60
エアロバイクと軽い食事制限+筋トレででダイエットしてるけど順調に痩せてるよ
普段は50分二回、余裕がなある時は三回やってる
ある程度心拍数を意識してやるといいと思う
ダラダラ長く漕ぐのは良くない、それなら一時間しっかりシャカシャカ漕ぐのがいい
あと足が痛くなるなら負荷を軽くした方がいい、そうするとお尻が痛くなるからクッションとかジェルマットひいて漕ぐと良いよ！

私は半年終わって90から15kgほど落ちた所！
頑張ろう！！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 12:34:17.27

ダイエットにグレープフルーツのアロマがいいとどっかで見て、ダイエットのお守りにしよう☆ってアロマペンダント買って半日身につけてたら香りに酔ったのか気持ち悪さと頭痛がwww
ペンダントに添付されてた使用法をちゃんと守った使い方してたから、オイル入れ過ぎとか香らせ過ぎではない。
嗅覚はいい方だと思うけど、なれとかもあるのかなー
結構高かったからこのままお蔵入りにはしたくないんだが。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 14:54:36.12

アロマペンダントかぁ、、、買ってみようかなぁ

とにかく食欲がヤバイ。
自分に甘すぎて、病的に食べてしまう。
今日も休みだしって午前中に一時間ウォーキングしてきたが
昼にカップラーメン＋おにぎり食べてることしまって、
気づけばバナナとコーンスナックまでいってた。
どうしよう。もう食べ物買えないくらいおかねつかうしかない…

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 14:55:35.17

五行目、食べてしまって、の間違いです

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 18:15:33.71

生理前とか食欲抑えられない時ってあるよね
私はポテチが好きすぎて、あると一袋一気に食べてしまう
半分残すということができない…

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 22:33:06.63

>>70
あるあるｗｗｗ
自分はどうしても食べたい時はＪリーグチップスくらいのポテチを買うようにしてるよ
小分けパック(繋がってるやつ)は止まらない可能性があるから
あくまで小さいポテチ一袋だけ
コンビニにも売ってるから買いやすいし、小さいけど意外と満足できるよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 22:53:38.82

おっしゃる通り、先日その小分けパックのポテチも
一気食いしてしまった＼(^o^)／

全く食べないとストレスでドカ食いすると思って
うまい棒30本パック買ってきて一日一本にしようと思ったが、
そんなもん4～5日でなくなった
とりあえず買いだめをやめるととろから始めよう
買うときはミニサイズを毎回一つずつ買おう
買いにいくという動作（コンビニ往復10分だとしても）があるだけ
まだマシだと思うし

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 23:01:10.21

そもそもなんでポテチみたいなカロリー高い物を買うのか……

グリーンスムージーの置き換えダイエットを始めて一週間
今までは運動のみで体重減らそうとして停滞してたけど、置き換えも始めてからは飲み物のカロリーも気にするようになって、停滞してた体重が少し動いた
嗜好品といえど積み重なれば脂肪になるんだね…

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 23:15:20.99

前も書いた気がするけど薄切りジャガイモをレンチンするとポテチになるよ
油で揚げないからヘルシーなはず

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 23:38:11.45

全く無くしたら反動でリバウンドするって分かったからだよ…
あくまでも自分の場合だけど
数年前がんがんダイエットして30㌔痩せたのに
なんだかんだで20㌔戻ってしまったから
もうこの先5年くらいかけて痩せるぐらいの長期戦でいく

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/26(金) 23:41:54.88

>>73
いちいち嫌味な書き方するなよ、他人は他人
いいと思ってるそのスムージー置き換えとかも
馬鹿にされたら嫌でしょ
間食抑えろって本人たちが一番分かってるよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 00:22:01.76

置き換えって一生やるの？
普通の食事した時リバウンド凄そう
燃焼スープでもリバウンドする人多いのに

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 00:59:38.65

置き換えだけじゃなくて運動もしっかりやってれば大丈夫だと思うんだけど…というか思いたいんだけど
一生ダイエットはキツイなぁ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 01:01:46.83

久しぶりに甘いジュース飲んだらもう我慢できなくった
無理だ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 01:26:21.29

昨日は551蓬莱の豚まん2個食べちゃった。
久しぶりだし涙出るほど美味しかった。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 07:12:02.53

リバウンドしやすいって承知の上でプチ断食やってみたい
やったことある人いるかな？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 07:59:38.02

１日プチ断食なら何回かやったことある

あれはダイエットというより、

１、空腹の状態に慣れる
２、飲み会などで疲れた胃を休める

程度の効果があるくらいだよ
少し体重は減るけど、胃腸が空っぽになるからその重さじゃないかな

ただたまにやるとすっきりするからそういう意味でならおすすめ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 08:30:05.75

>>82
なるほど。ありがとう
すっきりもしたいし一日食べないとどれくらい減るものか実験気分でやってみる！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 09:17:08.37

お腹が鳴る感覚て大事だね…忘れていたよ…グゥ～

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 09:36:11.36

昨日過食が止まらない>>68だけど、今日と明日プチ断食する
仕事だと嫌でも昼食取ることになるから週末がチャンス
空腹で冷蔵庫を開ける癖を直さないとダメだ。
というわけで、塩分糖分無添加の野菜ジュースを買ってきた！
とにかく85を割りたい

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 12:15:48.43

>>85
頑張れー！
私も最近過食というかダラダラ食べるのが止まらなくて、凹んでたけど頑張る

自分に甘くてすぐ快楽に流されるダメ人間だから、我慢ができるようになりたい！
ってかなる！
ｯｼｬｱｱｱｱｱ！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 12:38:03.34

>>74
お母さんが薄切りジャガイモを揚げてポテチを作るのが好きで付き合いで食べちゃうけど
市販のポテチよりも油が多い
まあ月に1回くらいなので大丈夫だけど
付け合せでよく出る冷凍のフライドポテトはやばい感じがします
最近揚げ物は食べてないです

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 12:57:17.34

お腹がすいて間食やめれない人はガムおすすめ
私はずっとガム噛んでたら、お腹が鳴ってるのに空腹感はあまりないって現象に遭遇した

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 13:31:19.20

ついこないだまでピークに太ってて、ここ3ヵ月くらい生理が二日目までは普通に出血するんだけど、三日目からパッタリ出なくなり、最後の方だけチョロッとまた出るみたいになってた
痩せだしたら今回は以前みたいに毎日出血するようになった
喪だし、生理なんかどうでもいいと思ってたけど、やっぱちょっと安心するし、健康に近付いた気がする

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/27(土) 23:48:08.80

プチ断食がようやく終わる…
なんか拍子抜けするくらい一日中平気だったのに、
ここにきて空腹すぎて食べ物の事ばかり考えてしまって眠れないｗ
このままだと夜ドカ食いしそうだからはやく寝たいよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 07:40:13.65

160cm80kgだけどウォーキングしてたら足折れたよー
泣いた

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 08:50:06.88

ウォーキングで骨折？なら90の自分はまだ歩かないっとw
食事制限に励むことにするわ
お大事に

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 11:13:22.08

ランニングなら疲労骨折聞くけど、ウォーキングでってすごいね

ダイエットは筋肉より先に骨をつくらなきゃいけないのか…

お大事に

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 11:22:26.28

>>92
食事制限だけで痩せてから急に運動し始める方が負担ヤバイよ
筋肉ないダルダルデブだと、骨折まではいかないけど捻挫とかすぐするし。
90ならまだ動けるデブだろうから、少しずつ歩くなり筋トレなりして筋肉つけつつ減らした方がいい
痩せてくにつれ運動量増やしていけばいいからさ

>>91
お大事に
87㌔の自分も注意するわ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 12:07:09.11

80kg以上ならご飯とか間食抑えれば運動しても問題ないくらいまで減りそう
お大事にね……

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 15:15:14.23

>>91
普通に歩いて折れたの？
転けてとかじゃなくて？

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 20:48:55.54

>>91
８０ｋｇで歩いて折れたの？それはもう骨の問題じゃないか？こけたとかなら別だけど
人それぞれだけど私は９０ｋｇの時にランニングしてて折れるどころか膝もなんともなかったから信じられん・・・

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 21:08:03.70

ウォーキング程度で骨折れるってかなりの運動不足で骨が脆くなってたのかね？
しかも自分も歩くのやめよ～ｗって言ってる巨がいるなんて信じられん
運動しない理由出来てラッキー、みたいな
90kgもあるのに危機感無さすぎでしょ

本当に骨折した人は大変だろうけど。お大事に

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 21:26:32.43

>>98
学生時代に７５ｋｇで結構激しい運動部に入部してたから危機感なかったのかも
部活やめて一気に９５ｋｇまで跳ね上がってやっと７３ｋｇまで戻したけど、今は膝とか腰とか大事にしてるよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 21:45:55.50

デブは巨体を支えるから骨が丈夫とか骨粗鬆症なりにくいって聞いた事あるから、骨の事なんて考えた事なかった
でも折れる時は折れるもんなんだね

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2014/09/28(日) 22:25:44.51

骨折っても普通に歩いてて疲労骨折だけじゃなくて
ちょっと捻っただけでもヒビは入るよ
まぁ運動しない理由にしちゃいかんとは思うけどｗ
ダイエット始める人は最初から一時間二時間やろうとするから
ダメなんだ、まず10分20分からでいいから慣らしていけ
ってのは色んな人が言ってるね
筋肉は週一がっつり運動するより、毎日30分歩く方がつくし