今のfirefoxなら、plugin wrapperが内蔵されてるので、
flashがメモリリークしてある限度に達すると
flashだけが自動的に自爆してくれてメモリ解放するけど、
それだけじゃ足りない?

topとかで見て、plugin-container だけ手動でkillしてもいいよ。

以前はそういう時にfirefoxごと落ちてたから、それよりはマシになったよ。