乳酸菌は定期的に切り替えた方が確かに効くね。
ビオフェルミンなんか一錠に１億匹しか乳酸菌入ってないから詐欺やんって思ってたけど
飲み始めは結構効くｗ

あと食物繊維を多めに摂るのも重要だけど、以外と忘れられてるのが脂質やね。