>>761
1日1食ならまずpfcバランスでタンパク質脂質糖質を良くするのがいいかと
mvmなんて取り敢えず飲んでればいいよ
くれぐれもマルチビタミンミネラルアミノなんて飲まないようにな
錠剤で取れるアミノ酸では足りない
タンパク質は体重/1000g目安で