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>>371
俺はしつこい便秘だったけど、

「森永ビフィダスヨーグルト（無糖　400g）（脂肪0でも可）」（1日摂取量150g弱、3日で1パック）
　　　（ビフィズス菌で大腸ケア）
　　　　　　　　　+
「明治R1」or 「スーパーのヤクルト10本入り」 or　「日清ピルクル1000ml　（1日摂取量150ml）」
　　　　（乳酸菌で小腸ケア）

の組み合わせで、快便になった。　　
これを2週間程度続けたら、毎日便通があるようになり、今では2日に1回程度でも大丈夫になった。
　心から、自分に合う組み合わせを見付けられたのを喜んでいる。

・森永ビフィダスは、大手の中ではビフィズス菌配合の唯一のヨーグルトで、それだけで機能性ヨーグルトである。
　　（普通のヨーグルトは乳酸菌しか入ってない。）
・もう一つの乳酸菌候補は3つとも自分には効果があったが、明治R１が最もコストが高く、次がヤクルト。
　　日清ピルクルは滅茶苦茶安い。1L紙パックで買うと180円程度で1週間は持つ。
・ただ、乳酸菌飲料やヨーグルトは自分の腸に合うか合わないかは1週間ほど試してみないと分からないので
　　とりあえず最寄りのスーパーにある商品を片っ端から試すしかない。
・あと、サプリではなくヨーグルトや乳酸菌飲料の「食品カテゴリー」で便通が付いたという事は、
　　「副作用0」で便秘改善効果があるので本当に嬉しい。
　　厳密に言えば、食品でも副作用は出る人もいるだろうが、それは極わずかである。
　　サプリに比べれば、定番の「食品」は圧倒的に多数の人が毎日人体実験をしていて、
　　その安全性を日々確かめているので安心して摂取できる。
　　　心配な点は、普通に美味しいので食べ過ぎるとカロリーオーバーで太る位か？