個人的には特段持病がない人は最大でも50にしておいた方がいいと思う
亜鉛が極度に流出してしまう重度の肝硬変で亜鉛充填療法してた母親看病してた時でさえ
1日100にしたら数か月で正常値付近まで血中亜鉛濃度上がってきた
健常者なら50でも多いくらいだと思うよ