◆◆◆　ビタミンＤ総合スレッド 3　◆◆◆ [無断転載禁止]©5ch.net

**ビタミン774mg** · 2017/06/24(土) 13:21:08.41

取り敢えず建てておこう。テンプレは古い気がするなー
前スレ
◆◆◆　ビタミンＤ総合スレッドⅡ　◆◆◆
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1402987375/

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 02:07:09.23

んで、2000を三週間続けると憂鬱がなくなって明るくなるのか？

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 02:46:32.12

>>487
ビタミンDが脂溶性だから
体内の脂肪にビタミンDが蓄積しないと
効果が出ないのかと思われる
肥満体型や脂肪肝しかり

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 04:15:08.13

気管支喘息 Part71【こちら人間気象台】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1515203109/

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 04:58:12.34

どんな精神的な効果があるんだよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 06:19:01.35

ずーっと1日4000IU摂ってるけど精神的な効果は感じた事ない

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 07:50:29.93

>>487
去年飲み始めてちょっと花粉症に効いてるかな程度だったけど
1000飲み続けて去年より花粉量多い今年は大分楽

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 19:17:32.15

>>487
半減期が20日だから。

なので最初の三日ぐらいは10000とか20000取っても大丈夫。

**ビタミン774mg** · 2018/03/06(火) 21:45:11.04

半減期が20日とか根拠になってないじゃん

**ビタミン774mg** · 2018/03/08(木) 06:54:02.03

鼻炎に使ってるんだけど、どのくらいで効果出るかな
あと、蓄積量が満タンになった状態が最も効果が出るわけだよね？
１日２５マイクログラム摂取した場合、どのくらいで満タンに？

**ビタミン774mg** · 2018/03/08(木) 19:24:25.05

脂溶性だから満タンって概念は無いよ。
１日5000IU=125マイクログラムを3週間ぐらい取れば良いよ。
さっさと効果を期待するなら最初の三日ぐらいは10000IU飲んでも良いよ。

25マイクログラムは少なすぎる。

**ビタミン774mg** · 2018/03/08(木) 22:28:03.49

自分はこの記事参考にしてる
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1455672300117/pid_3.html

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 05:21:43.24

【研究】ビタミンＤで「がんリスク減」　２割程度　国立がんセンター
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520473444/

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 05:43:43.94

２５で多いと思ってたけど、少ないのかｗ

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 07:34:49.19

自閉症改善のためにはビタミンDが良いと聞いて昨日から一日4000IU飲んでる
別に大した効果は感じてないが、こんなもんかね？

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 08:17:44.60

オトナだと上限25マイクログラムと聞いてたけどね
それ以上飲んでもいいんか

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 11:19:12.43

>>501
カルシウムと一緒に飲むとカルシウムの吸収率高まる

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 13:06:27.14

ビタミンDって一日の時間でいつ摂るのがいいの？

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 15:29:17.45

カルシウムとマグネシウムは対になる物質
どちらか一方に偏るのはよろしくない
現代はマグネシウムが不足しやすい
自閉症にはマグネシウムを意識した方が良いのではないかな

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 20:47:24.38

>>504
朝
夜とると眠りが浅くなる

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 21:38:34.81

>>506
まじか、さっき飲んだ

**ビタミン774mg** · 2018/03/09(金) 22:35:30.50

>>507
もう眠れないぞ
眠れない眠れない眠れない
お前は今夜眠れない

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 01:17:15.27

いま目が覚めたわ

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 02:23:26.37

>>509
目が覚めたと思ってるけどお前はまだ夢の中だぞ

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 05:05:10.67

100マイクログラム飲んでも平気？

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 09:59:49.74

>>511
平気。毎日125マイクログラム取ってるよ。

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 11:54:37.08

このビタミン副作用ない方？飲もうか迷っているのだが。

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 15:54:07.23

>>513
そういうことはここでどこの馬の骨とも知れない誰かに尋ねるのではなくて、
国立健康・栄養研究所とかhttp://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/10.html
厚生労働省「統合医療」情報発信サイトhttp://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/10.html

ここの人たちは一日の上限量以上飲んでる人いるけど
長期的に過剰摂取すると代謝する腎臓にダメージが出ることもあるよ
脂溶性ビタミンなので排出までが遅いしね

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 17:08:34.81

免疫高めて鼻炎治すには何がいいんだろうな
ビタミンCはあんま意味なし

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 17:14:17.03

>>514
参考になる
窓ごしの日光浴は意味ないと初めてしったｗｗ
uv加工とかデフォでついてるのかな

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 17:19:43.05

ネイチャーメイドの１日量の４倍が上限か
100μg

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 17:22:12.73

デフォでは付いてないんじゃない
紫外線B波はガラスを通らないって事

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 17:37:11.33

>>515
じゃあVDと乳酸菌に賭けてみて

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 19:09:54.48

>>514
同じURL

**ビタミン774mg** · 2018/03/10(土) 19:21:49.04

B波ってどれくらい、どの部位に浴びればいいから分かる？
ほぼ引きこもりだし、今は冬だしな

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 01:30:13.43

>>520
>>514だけどごめん、確かに同じだわ
国立健康・栄養研究所http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html
こちらのほうがカラフルで見やすく、
過剰摂取のリスク、などはっきり書かれてる

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 01:38:32.66

次からはsageてみよう？（メール欄に半角でsageと入れる）

体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定
はどうかな
https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

＞札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要
＞両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと仮定した場合、紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができる
＞緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しない

この論文、読みやすいうえにいろいろためになることが書いてある

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 06:30:10.62

外出れないハゲだしどうしたらいいんだろうか
窓ごしだめとなるとな、、、

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 11:33:13.49

イワシ１匹に２０μも含まれてるんだな
ししゃも食いまくろう

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 12:28:10.54

>>525
素直にイワシ食えば

**sage** · 2018/03/11(日) 13:16:14.18

>>524
窓開ければいいよ
日光当たってる部分は暖かいし

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 13:24:20.07

ワシは腰高窓の下に隠れるようにして日光浴しとる

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 13:45:33.06

豪雪地帯だから冬はあけれないんだよな

**ビタミン774mg** · 2018/03/11(日) 22:36:08.19

春は花粉、夏はベッタベタの超高温多湿、秋は短く冬は積雪

日本って暮らし辛いな

**ビタミン774mg** · 2018/03/12(月) 07:36:53.15

鼻炎治らん
眠りが浅いのだ

**ビタミン774mg** · 2018/03/12(月) 08:40:52.85

>>527
花粉が花粉が

**ビタミン774mg** · 2018/03/12(月) 15:34:33.57

>>531
ビタミンE取れば

**ビタミン774mg** · 2018/03/12(月) 17:42:10.42

>>532
去年の夏からずっと窓開けて全裸で日光浴してたら花粉症治ったわ

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 14:59:59.71

身長スレでビタミンDで身長が伸びるという書き込みをよく見かける。
最近では35歳を過ぎても身長が伸びるという書き込みもあった。
実際にビタミンDを服用されている皆さんは身長が伸びているの？

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 16:25:29.03

え？そーなの？
大人になっちゃうと身長を測る機会が無くてわからないな…

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 16:46:02.76

全く変わりないね。ここ数年ずっと同じです

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 20:13:44.98

日光浴じゃなくてサプリでも背が伸びるのかな？

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 20:38:00.49

皆さんありがとう。

毎回「ビタミンDで身長が伸びるのに」と書き込まれるだけで何故伸びるのかの説明は一度も見たことがない。
これでこれらの書き込みが悪質なデマであることが確認できた。

**ビタミン774mg** · 2018/03/13(火) 23:59:11.38

土方のじいさんの高身長は見かけないな

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 02:35:42.87

高身長になるのは遺伝が大きいんじゃないのかねぇ？

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 07:45:16.96

4000IUを毎日は
取りすぎなのかな

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 08:54:16.57

>>542
よくわからんよね
薬は40IU程度しかないみたいだよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 09:02:35.23

身長分布(男)

身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
　　　
186cm以上　0.6％　【上位 0.6％】　75以上
185cm　　　0.4％　【上位 1.0％】　73
184cm　　　0.5％　【上位 1.5％】　71.5
183cm　　　0.7％　【上位 2.2％】　70
182cm　　　1.0％　【上位 3.2％】　68
181cm　　　1.4％　【上位 4.6％】　66.5
180cm　　　1.9％　【上位 6.5％】　65
179cm　　　2.4％　【上位 8.9％】　63
178cm　　　2.8％　【上位11.7％】　61.5
177cm　　　3.9％　【上位15.6％】　60
176cm　　　4.4％　【上位20.0％】　58
175cm　　　4.9％　【上位24.9％】　56.5
174cm　　　5.6％　【上位30.5％】　55
173cm　　　6.5％　【上位37.0％】　53
172cm　　　7.1％　【上位44.1％】　51.5
171cm　　　7.1％　　　　51.2％　　49.8
170cm　　　7.3％　　　　58.5％　　47.6
169cm　　　6.2％　　　　64.7％　　46
168cm　　　6.2％　　　　70.9％　　44.4
167cm　　　5.8％　　　　76.7％　　42.5
166cm　　　5.0％　　　　81.7％　　40.8
165cm　　　4.2％　　　　85.9％　　39
164cm　　　3.5％　　　　89.4％　　37.5
163cm　　　2.8％　　　　92.2％　　35.8
162cm　　　2.3％　　　　94.5％　　34
161cm　　　1.8％　　　　96.3％　　32
160cm　　　1.3％　　　　97.6％　　30
160未満　　2.4％　　　100.0％　　30未満

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 14:53:10.71

Dがカルシウムの吸収を助けるからって事だろうけど成長期の子供ならともかく大人なら骨が丈夫になりこそすれ背が伸びる保証はないわな

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 16:45:25.97

本当に１日１００μG摂取してもいいの？上限量は当然、推奨量ではないよね
ネイチャメイドも２５μだし

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 16:55:47.62

骨はカルシウムだけど伸ばしてるのはタンパク質で、それを作る？活性化させるのは成長ホルモンな訳で
ビタミンDだけ摂れば背が伸びる訳ない

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 18:25:43.48

成長ホルモンなら筋トレだろうがな

**ビタミン774mg** · 2018/03/14(水) 21:22:21.72

>>548
詳しく

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 08:26:02.63

えっ？筋トレすると成長ホルモンが２０倍っくらい分泌される
有名な話しっしょ？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 13:51:37.99

>>550
コマ？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 14:10:28.87

いくら成長する材料がそろってても骨端線が無くなってたら背は伸びないよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 14:18:29.84

>>551
20倍かは知らないが筋トレで成長ホルモンって有名じゃない？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 14:36:43.90

酔い止め飲めばワンチャンあるで

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 14:42:49.32

車酔い止めを飲む

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 20:04:35.46

ビタミンD効かないな　鼻炎に
次何試したらいいかな？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 20:10:33.78

乳酸菌はとってる？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 20:21:57.68

>>556
20000を3ヶ月摂ってみ

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 21:20:35.18

20000IU？！

そんなにとって大丈夫か？

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 21:40:40.39

全然問題ないしそれ位摂らんと効かんよ
夏に日光当たったら20000なんかすぐ行くよ
あとNACも鼻炎には良い

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 22:36:19.30

最近飲み始めました。抗がん作用があるみたいですね。

**ビタミン774mg** · 2018/03/15(木) 23:37:44.44

>>556
アレルギーの原因は皮膚の炎症がうんたら
そこを治してアレルギー物質を身体に着けなければ治るらしいよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 01:28:42.04

>>556
カルシウムと一緒に飲んだら

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 05:58:25.47

いや20000IUは摂らないほうがいい。

10,000IU/日を超えると毒性発生の報告が出るようになる。
夏に日光を浴びれば20000ぐらいいくというレスあるが、身体は一定以上を超えると生成しなくなるので誤り。
成人の上限が4,000IUなのにその5倍も摂る必要はない。V.Dで健康被害が報告されてる全員はサプリの摂りすぎが原因だ。

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 06:28:44.45

鼻炎治すには何がいいんだろう

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 07:45:31.07

>>565
ビタミンDスレでそんなことを聞かれましても…
原因もわからないし、医者が常駐してるわけでもなし

ビタミンDや乳酸菌で免疫力を上げるのは方法のひとつかもしれないけど、不足してないなら効果は出ないだろうしね
あとはサプリでなら抗炎症作用のあるものを試してみたら？グルタチオンとか
どっちかっていうとこれ食べたら鼻水出やすいって食べ物があるかもしれないからそっち断ったほうが早いんじゃない、ジョコビッチみたいな

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 07:46:31.64

自分はiherbユーザーなんだけど（そういう名前のサプリで有名なアメリカの店がある）
iherb 鼻炎でググったらいろいろレビューが出てきた
そっち行ってみれば？

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 09:19:38.96

thanks iherb見てみる
海外のサプリって、とんでもない量が含まれてたりするから怖いけどねｗ

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 09:52:40.38

>>568
この板iHerbスレが乱立してるから
そこで聞いてみるのもいいと思う

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 10:12:39.46

20000なんか全然問題ないから摂っていいよ
数か月摂ってその後経過によって減らしていけばいい

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 10:18:05.72

ちなみにその場合納豆は毎日食えよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 12:49:50.61

毎日8000位とってるが
ヤバいと思っていた

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:02:13.75

奇形児発生率上がります

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:11:50.25

まあ子供なんていないからいいんだ、、、
やっぱメーカーの定めてる値は肥えないほうがいいかな

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:33:00.12

不足していなければたくさんとっても効果ないってことかな
日光浴びれば所要量くらいはclearできるんでしょ？

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:41:46.76

夏の10時から15時までの日照量での話だけどな

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:44:02.49

ビタミンDを10,000IU以上飲む全員が健康被害をこうむるわけじゃないが
健康被害を被った人の全員はビタミンDサプリを飲みすぎている

ビタミンDサプリを20,000IU飲んで「効果を体感」できる人がいたとして
他人も同じIUじゃないと効果を実感できないとは限らない
体感はしなくても適量で効果が出ている可能性は高い

20,000で健康被害が起きてないか検査してない可能性はもっと高い

大事なのは、上のことを区別できずに一日の許容耐容量の5倍を飲めと勧める人間の言うことは鵜呑みにしないほうが良い

>>574
医者が処方するビタミンD剤には、0.75μgだったりするけど「絶対に2回分を1度に飲まないでください」って書いてあったりするものあるよ。エディロールとかね。
今までにも多めに飲んで初めて効果を感じるっていう男にあったことあるけど、
潜水艦乗りでもないなら素人判断でメーカーの推奨量以上飲まないほうが良いよ。

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 13:50:55.26

>>574
女なの？

女で現在妊娠している・妊娠の可能性がある、
のでなければ気にしなくていいよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 14:14:22.00

ビタミンＤははっきり過不足を調べられるから血液検査したほうが良い

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 14:26:02.29

脂肪に蓄積させないとダメと言う奴がいるし、脂溶性ビタミンの過不足を血中濃度だけで判断できるの？

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 14:58:17.70

>>575
加齢によって日光浴にかかる時間は数倍～十倍程度まで上がるし、季節や緯度によっても数倍の差が出るから
日本でも東北や北海道は冬場の中高年は外仕事の人覗けばまず無理なんじゃないかな
極寒の環境で毎日2時間とか皮膚むき出しにして日光浴はいくら寒さに強い北国の住民でも厳しいと思うよ

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 16:11:07.41

>>577
活性型と非活性型を分けてくれ

もしくは議論を間違った方向に誘導したいの？

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 17:14:46.60

>>582
いやいや

医者が処方するのは確かに活性型
だけど、非活性型だからって一日の容量は守ったほうがいいよー

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 17:23:43.68

やっぱビタミはバランスよくが一番なのかな

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 17:33:09.32

>>581
食品で、日常的に摂取しやすいのって何かな
卵にも少しは含まれてるみたいだけど
マルチビタで所要量満たして、その上で食事って感じだな

**ビタミン774mg** · 2018/03/16(金) 22:02:16.78

>>585
安価なんだし健康補助【食品】のビタミンDサプリでいいじゃない
摂り過ぎ心配なら1000IUのものにして太陽光の強さと浴びた時間に合わせて1日1～3粒にしとけばいい
自分はコスパ考えて5000IUを選択して飲まない日を作って上限超えないように調整はしてる

**ビタミン774mg** · 2018/03/17(土) 00:44:32.84

>>565
とりあえず必須脂肪酸のオメガ３とオメガ６の比率を正常化するいいよ
後者を圧倒的に摂り過ぎているはずだから
オメガ６は炎症を促進させる作用がありオメガ３は鎮静させる
１：１になるのが理想

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